Diễm My 9x “đẹp từ Âu sang Á” với bài tập chi phí 0 đồng
Đây là thói quen vận động giúp nữ diễn viên duy trì hình thể săn chắc, thon gọn.
Diễm My chạy 10km tại Úc với bạn trai doanh nhân.
Diễm My 9x là một trong những diễn viên xinh đẹp, gặt hái được nhiều thành tựu trong sự nghiệp. Cô thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện để duy trì hình thể săn chắc, trong đó phải kể tới chạy bộ.
Chạy bộ trở thành trào lưu tập luyện trong cộng đồng. Những năm gần đây, tinh thần thể thao cộng đồng được thể hiện qua những giải chạy bộ quy mô và chuyên nghiệp. Tuỳ vào thể trạng, mỗi người sẽ đăng ký cự ly chạy bộ từ 5km tới 25km. Trên trang cá nhân, Diễm My nhiều lần chia sẻ hình ảnh tham gia các giải chạy cùng với các đồng nghiệp.
Không chỉ chạy bộ trong nước, Diễm My còn duy trì thói quen tốt này khi ra nước ngoài. Trong các chuyến công tác dài ngày, dù ở châu Âu hay châu Á, Diễm My đều tranh thủ thời gian vận động. Cô chạy bộ ở Úc, Nhật Bản… cùng bạn trai doanh nhân.
Chạy bộ không chỉ giúp duy trì sức khoẻ mà còn là cơ hội để mỗi chúng ta được ngắm cảnh quan trên mỗi cung đường. Việc chạy bộ ngoài trời giúp tinh thần sảng khoái, hít thở không khí trong lành. Đây còn được coi là môn thể thao không tốn chi phí khi có thể tận dụng chaỵ bộ ở những địa điểm công cộng.
Diễm My thu hút bởi mặt mộc xinh đẹp.
Khi chạy bộ, cơ thể được làm nóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, năng lượng của bạn được tái tạo giúp cơ thể sảng khoái hơn.
Video đang HOT
Các chuyên gia sức khoẻ khuyến khích, mỗi người nên duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Với chạy bộ, 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy từ 200calo tới 500calo. Chạy bộ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon, kéo dài t.uổi thọ, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ngoài chạy bộ, Diễm My còn tập yoga, tập gym xen kẽ. Mỗi môn thể thao đều có những lợi ích riêng. Nếu muốn cải thiện số đo hình thể, bạn có thể tập gym. Nếu muốn có cơ thể dẻo dai, bạn nên tập yoga. Và muốn lựa chọn bài tập không tốn chi phí, bạn có thể chọn chạy bộ.
Song song với việc tập luyện, chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, bổ sung những món ăn nhiều protein để nuôi cơ bắp… Bạn không nên ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ, những món ăn để qua đêm, hay những món nêm nhiều gia vị… chúng sẽ khiến cơ thể tích nước.
Với phụ nữ ngoài 30 t.uổi như Diễm My, bên cạnh việc ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên thì việc bổ sung dưỡng chất bằng viên uống chức năng cũng được ưa chuộng. Các viên uống tổng hợp giúp bổ sung collagen, vitamin thiếu hụt qua đường ăn uống… giúp duy trì t.uổi xuân.
Hình ảnh mới nhất của Diễm My khi chạy bộ tại Nhật Bản. Sắc vóc xinh tươi của nữ diễn viên ở đời thường chưa khi nào khiến người hâm mộ thất vọng.
Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc?
Tự nhận mình là người mê thể thao nên Diệp Lâm Anh không bao giờ chịu để vóc dáng bị xổ.
Cô từng chia sẻ ngay cả khi tăng cân thì vòng 2 của cô vẫn có cơ săn chắc.
Trải qua hai lần sinh nở, biến cố hôn nhân cũng không thể "dìm" sắc vóc của Diệp Lâm Anh. Trái lại, công chúng vẫn thấy cô gợi cảm, tự tin khoe dáng trong những thiết kế thời trang.
Thậm chí Diệp Lâm Anh còn gây sốt khi khoe trọn cặp đùi săn chắc, gợi cảm.
Tự nhận mình là người mê thể thao nên Diệp Lâm Anh không bao giờ chịu để vóc dáng bị xổ.
Cô từng chia sẻ ngay cả khi tăng cân thì vòng 2 của cô vẫn có cơ săn chắc.
Đây là những bài tập mà Diệp Lâm Anh duy trì để có rãnh bụng gợi cảm, vòng 2 phẳng lỳ.
1. Tập vũ đạo
Là một vũ công nên vũ đạo gắn liền với mọi hoạt động thể thao của Diệp Lâm Anh. Tập luyện vũ đạo cũng là cách đốt calo hiệu quả. Với việc chuyển động liên tục theo nhạc, người tập tiêu hao từ 600 - 800 calories/giờ, đây cũng được coi là một cách tập cardio đốt mỡ toàn thân.
Những động tác vũ đạo của Diệp Lâm Anh cũng tập trung nhiều vào vòng bụng, tác động trực tiếp vào các nhóm cơ tại đây, giúp đốt cháy mỡ thừa, định hình lại vòng 2. Duy trì tập luyện đều đặn đã giúp Diệp Lâm Anh lấy lại b.ody g.ợi c.ảm, săn chắc
2. Đạp xe
Không chỉ tập tại phòng gym, Diệp Lâm Anh còn thường xuyên khoe ảnh đạp xe ngoài trời vừa tận hưởng không gian thoáng đãng vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp đạp xe còn giúp cô có đôi chân săn chắc với cặp đùi gợi cảm.
Hoạt động đạp xe giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa toàn thân, giảm cân và xây dựng các khối cơ trong cơ thể. Đạp xe cũng là một kiểu tập cardio, trung bình tiêu hao 75 - 670 calories/30 phút và nếu đạp trong 1 tiếng cơ thể liên tục vận động thì sẽ tiêu hao năng lượng và đốt lượng mỡ đáng kể.
Thế nên, nếu chị em mong muốn có cơ bụng săn chắc thì nên duy trì thói quen đạp xe từ 30 - 45 phút mỗi ngày.
3. Chạy bộ
Thêm một động tác đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng mà Diệp Lâm Anh duy trì tập luyện. Theo nghiên cứu cho thấy, chạy với vận tốc trung bình ở địa hình bằng phẳng thì có thể tiêu hao 145 - 150 calories. Nếu chạy bộ lên dốc hoặc leo cầu thang thì lượng calo đốt cháy sẽ cao hơn, có thể lên tới 300 - 500 calo/30 phút.
Chạy bộ giảm mỡ toàn thân nhưng bạn sẽ cảm nhận được cơ bụng thắt lại, khi đó động tác đang tác động nhiều vào bụng để đốt mỡ khu vực này. Nếu mệt quá bạn có thể kết hợp đi bộ, chú ý bước đi hạ gót chân xuống trước rồi đến mũi chân, như vậy sẽ giúp săn bắp chân, gọn cơ bụng, mang lại hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng hơn
Sinh con ở t.uổi 40, "bà trùm bất động sản" thon gọn, nuột nà nhờ những món ăn này Son Ye Jin về dáng nhanh chóng sau khi sinh con. Son Ye Jin (sinh năm 1982) là nữ diễn viên truyền hình nổi tiếng tại Hàn Quốc, góp mặt trong nhiều phim như: Cổ điển, Hương mùa hè, Hạ cánh nơi anh... Ngoài ra, cô còn được mệnh danh là "nữ đại gia bất động sản", "bà trùm bất động sản Hàn...