Đi xe máy hơn 50 km/ngày làm giảm tuổ.i thọ

Không hòa đồng với mọi người, đi làm quá xa, ngồi quá lâu và rất nhiều những lý do tưởng chừng như là những điều bình thường nhưng thật ra lại không hề tốt cho sức khỏe.

Đi làm quá xa

Đi làm quá xa sẽ chiếm thời gian vận động, nghỉ ngơi, tụ họp bạn bè của bạn. Theo nghiên cứu, nếu quãng đường đi làm vượt quá 1 tiếng sẽ khiến áp lực tăng gấp đôi. Nữ giới đi làm vượt quá 50 km mỗi ngày là đối tượng dễ giảm tuổ.i thọ nhất.

Người có thói quen ngồi lâu

Theo tạp chí Y học Anh Quốc, nếu ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn mất đi 2 năm tuổ.i thọ, cho dù có thường xuyên vận động cũng không có cách nào giảm đi nguy cơ sức khỏe do ngồi lâu gây ra.

Một nghiên cứu khác được đăng tải trên tạp chí Y học Mỹ cho biết, người ngồi lâu vượt quá 11 tiếng mỗi ngày so với người ngồi 4 tiếng mỗi ngày thì tỷ lệ t.ử von.g trong 3 năm tiếp theo sẽ tăng 40%. Chuyên gia khuyên rằng nên ngồi ít và đứng nhiều hơn, khi ngồi thì hãy vươn vai thường xuyên.

Người có ít bạn bè

Bạn bè không chỉ mang lại những cơ hội và lợi ích, họ còn giúp ta giải tỏa áp lực, tăng tuổ.i thọ. Theo nghiên cứu mới nhất, người có ít bạn bè hoặc hầu như không có thì tỷ lệ t.ử von.g sớm càng cao.

Sự cô độc trong thời gian dài có hại như hút 15 điếu thuố.c mỗi ngày. Nghiên cứu còn cho thấy, so sánh với người già bình thường, thì người già nào có mối quan hệ quảng giao sẽ có đầu óc linh hoạt hơn và nguy cơ t.ử von.g cũng giảm 22%.

Ăn nhiều thịt màu đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ có thể dẫn tới ung thư, bệnh về tuyến tiề.n liệt, viêm khớp do phong thấp… bạn nên nhớ rằng ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ rút ngắn tuổ.i đời đến 20%.

Người thất nghiệp

Theo nghiên cứu với quy mô 20 triệu người của 15 quốc gia khác nhau trong vòng 40 năm, thất nghiệp sẽ dẫn đến nguy cơ t.ử von.g tăng 63%. Theo một nghiên cứu khác, người lớn tuổ.i bị mất việc trong thời kỳ kinh tế suy thoái sẽ khiến tuổ.i thọ giảm đi 3 năm.

Tìn.h dụ.c không điều độ

Theo nghiên cứu với đối tượng là nam giới cho thấy, tỉ lệ t.ử von.g những người thường xuyên quan hệ không “đạt đỉnh” so với người đạt được khoái cảm cao hơn tới 50%. Cao trào tìn.h dụ.c chính là sự thể hiện tình trạng sức khỏe trên nhiều phương diện.

Một lần “lê.n đỉn.h” tương đương với một liều thuố.c a.n thầ.n, có lợi cho giảm áp lực, thả lỏng cơ thể, tăng 20% tế bào chống viêm trong cơ thể. Thường xuyên đạt đỉnh khi quan hệ tìn.h dụ.c giúp nam giới tăng gấp đôi khả năng sống thọ, giúp nữ giới sống lâu hơn 8 năm. Mặt khác, nếu nữ giới đạt khoái cảm 2 lần/tuần thì sẽ giảm 30% tỉ lệ mắc bệnh tim.

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Mỗi tối thời gian ngủ không đủ 5 tiếng hoặc vượt quá 9 tiếng thì sẽ khiến tuổ.i thọ giảm đi. Thường xuyên thiếu ngủ sẽ gây ra những vấn đề sức khoẻ về nhận thức, trí nhớ, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư.

Ngủ quá nhiều trong thời gian dài cũng gây ra rắc rối về sức khoẻ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chứng trầm cảm… mỗi ngày bình quân ngủ 8 tiếng là tốt nhất. Lời khuyên cho những người không đảm bảo được giấc ngủ ban đêm là nên ngủ từ nửa tiếng đến 1 tiếng vào buổi trưa.

Người sợ chế.t

Những người có mức độ sợ chế.t nhẹ sẽ tích cực luyện tập và cải thiện bữa ăn của mình, nhưng nếu lo lắng quá mức về cái chế.t sẽ khiến bạn giảm thọ, điều này càng rõ ràng hơn đối với người có tuổ.i.

Theo nghiên cứu về người mắc bệnh ung thư, nỗi lo sợ chế.t là một trong những nguyên nhân khiến người bệnh giảm thọ. Ngoài ra, mức độ sợ chế.t cực độ còn khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 3 đến 5 lần.

Theo T.H

Một thế giới