Đi du lịch nên tránh 4 loại thực phẩm này để không bị tiêu chảy
Khi đi du lịch, việc ăn hoặc uống một số loại thực phẩm có thể gây tiêu chảy, đau bụng. Do đó, để đảm báo chuyến đi được trọn vẹn, mọi người cần tránh một số loại thực phẩm nhất định.
Mọi người cần tránh ăn sống các loại hải sản, sò khi đi du lịch để tránh nguy cơ nhiễ.m trùn.g đường tiêu hóa – Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là 4 món chúng ta cần tránh khi đi du lịch:
Ăn hải sản sống
Khi đi du lịch, mọi người cần tránh ăn các loại hải sản, sò sống. Ăn những món này có thể gây bệnh và phá hỏng chuyến du lịch của bạn, Reader’s Digest dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Elizabeth Ward.
Những loài động vật có vỏ như nghêu, sò có thể gây nhiễ.m trùn.g, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng, nếu ta ăn sống. Tuy nhiên, khi chúng được nấu chín thì nguy cơ nhiễm khuẩn có thể được loại bỏ.
Video đang HOT
Uống nước máy ở những vùng nông thôn xa xôi có thể gây ra vấn đề với đường tiêu hóa. Vì ở những khu vực này, nước có thể đang bị nhiễm khuẩn, phân và ký sinh trùng. Lựa chọn tốt nhất là hãy uống nước đóng chai, kể cả việc đán.h răng cũng dùng nước đóng chai, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo.
Ăn một số rau quả sống
Ngoài trừ một số loại trái cây có vỏ dày như chuối thì người đi du lịch cần tránh ăn sống những loại rau củ có vỏ mỏng như rau salad, cà chua, hành tây, rau díp hoặc ớt. Những loại rau này khi không được rửa sạch có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề với hệ tiêu hóa.
Khi mọi người đi du lịch đến vùng đất mới, họ có thể sẽ ghé lại đâu đó mua một chai sữa chưa tiệt trùng hoặc phô mai làm từ các loại sữa trên.
Điều này là không nên, đặc biệt với những người có hệ miễn dịch kém như tr.ẻ e.m, thai phụ hoặc người đang có bệnh. Phô mai có thể bị nhiễm khuẩn và khiến người ăn mắc Listeria. Bệnh do vi khuẩn Listeria monocytogenes gây ra, dẫn đến ngộ độc thực phẩm và rất nguy hiểm với thai phụ, thậm chí có thể gây sẩy thai, theo Reader’s Digest.
Theo thanhnien
Một vấn đề khó nói trong mỗi chuyến đi chơi xa nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục
Từ sự thay đổi trong chế độ ăn uống, giấc ngủ cũng không theo giờ giấc cố định... khiến sức khỏe đường tiêu hóa của bạn bị cản trở và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này được nghỉ tận 5 ngày nên nhiều người đã tranh thủ lên lịch trình du lịch cùng gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, có một vấn đề rất khó nói mà bất kỳ ai cũng dễ gặp phải trong mỗi chuyến đi chơi xa, đó chính là táo bón.
Đi chơi thì vui thật, nhưng không ít người từng thú nhận họ đã rất khổ sở với các triệu chứng tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón... Những vấn đề này đều vô tình phá hỏng chuyến du lịch xả stress của bạn và khiến bạn luôn trong tình trạng bất an, lo lắng.
Nguyên nhân từ đâu khiến bạn thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón trong mỗi dịp du lịch?
Nhiều chuyên gia cho biết, chính sự thay đổi trong thói quen ăn uống và giờ giấc sinh hoạt khiến hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề, từ đó làm xuất hiện tình trạng táo bón. Khi tới những vùng đất mới, cơ thể của bạn sẽ phải làm quen với những món ăn mới và khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Đặc biệt, triệu chứng táo bón có thể xuất hiện ngay khi bạn bắt đầu chuyến du lịch của mình. Bởi chúng ta sẽ phải di chuyển bằng tàu, xe oto hay máy bay nên việc sử dụng nhà vệ sinh để giải quyết nhu cầu cá nhân sẽ gặp nhiều bất tiện trong một không gian hạn chế. Thêm nữa, đôi khi vì quá lạ chỗ nên bạn cũng nảy sinh tâm lý không thoải mái, hồi hộp và có xu hướng nhịn đi vệ sinh trong suốt một quãng thời gian di chuyển.
Giấc ngủ không cố định cũng là một nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng. Do quá mải mê vui chơi nên bạn thường thức khuya, ngủ ít trong suốt cả chuyến đi. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa của cơ thể bị gián đoạn và không thể diễn ra ổn định như thường ngày.
Qua đó, có thể thấy rằng, chính sự thay đổi trong chế độ ăn uống cùng với lịch trình sinh hoạt đảo lộn đã khiến cho bạn thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón trong mỗi dịp du lịch.
Vậy phải làm thế nào để khắc phục tình trạng táo bón trong mỗi chuyến đi chơi xa?
- Chủ động uống nhiều nước: Chuyên gia người Mỹ Alison Day cho biết, việc di chuyển bằng máy bay trong mỗi chuyến du lịch có thể làm gia tăng tình trạng mất nước của cơ thể, từ đó làm xuất hiện chứng táo bón. Vì vậy, bạn nên chủ động mang theo một chai nước trong túi xách để có thể lấy ra bổ sung cho cơ thể thường xuyên. Một vài nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người uống nhiều nước thường ít có nguy cơ mắc bệnh táo bón. Do chất lỏng sẽ giúp phân tán chất xơ và giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra trơn tru hơn.
- Tránh sử dụng đồ uống có cồn, đồ uống có ga: Đây đều là những loại đồ uống có chứa nhiều chất hóa học và chất cồn độc hại nên dễ làm dạ dày bị kích thích, gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa. Thêm nữa, việc uống quá nhiều còn khiến cơ quan thận và gan của bạn phải làm việc liên tục để thải bỏ độc tố, từ đó dẫn tới tình trạng quá tải nên gây ra chứng táo bón. Do đó, bạn nên tránh uống nhiều những loại đồ uống này để bảo vệ hệ tiêu hóa của mình tốt hơn.
- Mang theo thuố.c nhuận tràng: Đừng quên mang theo một số loại thuố.c quan trọng mỗi khi đi chơi xa. Vì bạn có thể gặp phải rất nhiều vấn đề khác chứ không riêng gì táo bón. Tuy nhiên, hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì thuố.c để tránh uống sai liều lượng quy định, gây phản tác dụng.
Tham khảo thêm Bỏ túi ngay những loại thuố.c "không thể không mang" trong mỗi chuyến đi chơi xa
- Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Một vài loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn probiotic mà bạn không nên bỏ qua trong mỗi chuyến đi chơi xa là sữa chua, men tiêu hóa... Đây đều là những loại thực phẩm giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột để kích thích cơ thể dễ đi đại tiện hơn.
Source (Nguồn): The Sun
Đường ruột của bạn đang gặp vấn đề nếu thấy xuất hiện một trong những triệu chứng sau Cơ quan ruột nắm giữ những vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe tổng thể nên khi gặp phải một trong những vấn đề sau thì bạn hãy chủ động di khám ngay. Đường ruột khỏe cũng góp phần đáng kể giúp nâng đỡ sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, làm thế nào để nhận biết đường ruột của...