Để tăng cường trí nhớ tốt, làm việc hiệu quả, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này
Bổ sung những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ như sữa, trứng, cá để vừa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tốt và vừa đảm bảo làm việc hiệu quả hơn.
Sức khỏe và trí tuệ là vốn sống của con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất tập trung, làm việc không hiệu quả hay việc ghi nhớ các vấn đề cảm thấy khó khăn và lâu hơn thì tốt hơn hết hãy bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ như dưới đây. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và trí não của bạn tốt hơn nhiều đấy.
Ăn nhiều cá giúp tăng cường trí nhớ
Cá chứa nhiều omega 3 giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả
Cá là một trong những món ăn tốt cho trí nhớ mà bạn nên thường xuyên bổ sung mỗi ngày. Cá tươi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như đạm, béo, khoáng chất. Đồng thời sự góp mặt của omega 3 – một dạng axit béo giúp bảo vệ mạch má.u, duy trì hoạt động của các tế bào não tốt hơn.
Từ cá nước ngọt hay nước mặn đều chứa các thành phần tốt cho sức khỏe, nó có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển trí tuệ, ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ và trầm cảm hiệu quả.
Các chế phẩm từ sữa tốt cho trí não
Các chế phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho trí nhớ của bạn
Sữa và các chế phẩm của sữa là một trong những thứ đồ ăn, thức uống hoàn hảo tốt cho sức khỏe con người. Nó cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và axit amin dồi dào đê duy trì hoạt động tốt nhất của các tế bào. Đặc biệt với sự góp mặt của tyrosine và tryptophan trong sữa có khả năng tạo nên các chất dẫn truyền sung thần kinh, cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng khả năng tư duy của con người.
Chính vì vậy mà nếu bạn muốn có trí nhớ tốt thì đừng quên bổ sung thứ thực phẩm này cho cơ thể thường xuyên nhé.
Tăng cường trí nhớ nhờ ăn trứng
Trứng là một loại thực phẩm tốt cho trí não được nhiều người ưa chuộng. Trứng là thực phẩm cung cấp protein, vitamin A, B, cùng nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt ở lòng đỏ trứng có chứa choline, là một chất quan trọng giúp tăng cường má.u lên não, sản xuất chất dẫn truyền sung thần kinh. Nhờ quá trình này mà giúp cho tinh thần tỉnh táo, tập trung và trí nhớ tốt hơn.
Video đang HOT
Trứng là thực phẩm rẻ tiề.n nhưng lại vô cùng bổ dưỡng, bạn hãy thường xuyên bổ sung nó vào các bữa ăn hàng ngày của gia đình nhé.
Ăn rau xanh giúp tăng cường trí nhớ
Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường trí nhớ
Rau xanh dường như là món ăn không thể thiếu trong các bữa cơm của gia đình. Và đương nhiên nó đóng vai trò quan trọng để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Các loại rau màu xanh thẫm bông cải xanh, cải bó xôi, cải xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit folic giúp ngăn ngừa bệnh lãng trí hiệu quả.
Bữa ăn với rau là cần thiết cho sức khỏe gia đình bạn được tốt hơn, không những vậy còn hỗ trợ chăm sóc làn da, vóc dáng chuẩn đẹp. Bạn hãy nhớ và bổ sung rau thường xuyên cho cơ thể nhé.
Các loại ngũ cốc hỗ trợ tăng cường trí não
Một số loại thực phẩm như gạo nâu, yến mạch, đậu đỗ,… đều là những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe và trí não của bạn. Trong nó chứa nhiều vitamin B1, khoáng chất cần thiết giúp tăng cường má.u lên não, hỗ trợ não hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà khả năng làm việc tập trung của bạn cũng cao hơn.
Ngoài những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ như đã kể trên, bạn còn nên bổ sung thêm món ăn từ bắp ngô, mật ong, các loại trái cây tươi, hải sản, cà chua đều đặn vào mỗi bữa ăn của mình nhé. Như vậy sẽ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe trí não tốt nhất.
Bích Thành
Theo phunusuckhoe.vn
Công dụng "không thể ngờ" của xoài xanh, chuối xanh, đu đủ xanh
Những loại hoa quả chưa chín như xoài xanh, đu đủ xanh, chuối xanh thường vẫn hay được sử dụng làm thực phẩm hoặc ăn chơi.
Những tưởng những loại quả này chỉ thêm nếm một chút gia vị cho ẩm thực hàng ngày của bạn, cuối cùng vẫn liệt vào những món ăn chơi và ít có giá trị về dinh dưỡng.
Nhưng thực ra quan niệm đó là một sai lầm. Những loại hoa quả xanh này không những có giá trị dinh dưỡng mà còn có nhiều giá trị trong việc phòng bệnh và chữa bệnh.
1. Công dụng của chuối xanh:
- Chữa viêm loét dạ dày: Từ lâu, chuối xanh đã được coi là vị thuố.c chữa viêm loét dạ dày cực tốt.
Trong quả chuối tiêu xanh có những hoạt chất giúp kích thích sự phát triển của lớp màng nhày trong dạ dày, ngăn cản sự tấ.n côn.g của dịch vị vào thành dạ dày, nhờ thế các vết loét có thời gian để tự chữa lành, giúp tránh được bệnh loét dạ dày.
Cũng nhờ vào tính năng này mà các nhà khoa học cho rằng tinh bột của chuối tiêu xanh có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư đường ruột.
- Tốt cho tim mạch: Chuối xanh rất giàu kali - một lại khoáng chất giúp duy trì và ổn định huyết áp, cải thiện chức năng thận, loại trừ nguyên nhân dẫn tới bệnh đau tim và đột quỵ.
Theo các nhà khoa học, mặc dù kali không ngăn chặn hoặc đảo ngược được tình trạng của bệnh tim, nhưng nó rất cần cho hoạt động của tim mạch, có vai trò quan trọng duy trì nhịp tim ổn định. Ngoài ra nó còn trợ giúp cho hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Chuối xanh có nhiều vitamin C - một loại vitamin chống oxy hóa giúp bài trừ tác hại của các gốc tự do, giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc các chứng bệnh nhiễ.m trùn.g, kể cả ung thư.
- Tăng cường quá trình trao đổi chất: Chuối xanh rất giàu vitamin B6 mà vitamin này lại có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein từ các thành nguồn axit amin giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và sức khỏe nói chung.
- Chữa bệnh tiêu chảy: Trong bột chuối xanh có chứa rất nhiều tanin có tác dụng làm khô phân. Đồng thời nó cũng chứa muối để có thể bù đắp lượng muối của cơ thể bị mất trong quá trình bệnh tiêu chảy diễn ra.
Chuối xanh không những chữa được bệnh tiêu chảy mà còn dùng để phòng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, ợ chua.
2. Công dụng của xoài xanh:
- Có lợi cho gan: Xoài xanh rất giàu chất sắt nhờ đó có thể duy trì được sự khỏe mạnh của gan, ngăn cản những rối loạn gan vì nó tăng cường hoạt động tiết axit của mật và làm sạch nhiễm khuẩn ở gan và mật.
- Cung cấp lượng vitamin C lớn cho cơ thể: Cũng như chuối xanh, xoài xanh cũng rất giàu vitamin C.
Lượng vitamin này giúp tăng cường hấp thụ canxi để củng cố sức khỏe xương, chống lại cức chứng viêm nhiễm và giúp mạch má.u lưu thông tốt hơn, giảm các bệnh liên quan đến má.u. Đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa cả chứng bệnh má.u không đông.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài xanh rất giàu chất xơ, nhờ đó hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời giúp ngăn ngừa chứng bệnh táo bón khó chịu.
Ngoài ra nó còn chứa kiềm và các loại enzim có thể bẻ gãy các protein khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
- Tăng cường sức đề kháng: Trong xoài xanh có chứa các loại vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin... giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.
Thường xuyên ăn xoài xanh ở một lượng vưa phải giúp chống lại những bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, bệnh lao, tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa, thiếu má.u...
3. Công dụng của đu đủ xanh:
- Tăng kích cỡ vòng 1: Đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme có tác dụng kích thích việc tiết nội tiết tố nữ, vì vậy nó thường được sử dụng để làm tăng kích cỡ vòng 1 của chị em phụ nữ.
Hay hơn nữa là loại quả này có khả năng tiêu hóa nên dù kích cỡ vòng 1 có tăng lên thì cặp "tuyết lê" của chị em vẫn giữ được sự săn chắc.
- Giúp tránh thai tự nhiên: Đu đủ được coi là biện pháp tránh thai tự nhiên đem lại hiệu quả nhiều nhất khi so sánh với những biện pháp tránh thai nhân tạo. Cách tránh thai này rất được phụ nữ các nước Ấn Độ, Sri Lanka, Pakistan ưa chuộng.
- Tăng cường sức đề kháng và chống viêm nhiễm: Vitamin C, E và betacarotene có trong đu đủ xanh có thể giúp bạn giảm thiểu việc mắc các bệnh của hệ miễn dịch như: cảm, cúm, viêm tai...
Khả năng kháng viêm của đu đủ còn nhờ vào 2 hợp chất papain và chymopapain là loại enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, có tác dụng làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành các chấn thương.
- Phòng ngừa bệnh tim mạch: Đu đủ xanh có chứa 3 chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol gây ra các bệnh tim mạch và đột quỵ.
- GIảm thiểu sự viêm sưng: Đu đủ xanh có chứa các thành phần chống viêm sưng nên có thể sử dụng chữa bệnh thấp khớp, viêm khớp xương mãn tính, gout và hen suyễn.
Theo giaoducthoidai.vn
8 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn đang cố gắng để có thai Nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu gần đây trên Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng) đã phát hiện ra...