Để không bị mỏi mệt khi làm việc
Căng thẳng trong công việc, cuộc sống kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự bài tiết và sức khỏe cơ thể. Những phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái, sớm lấy lại tinh thần.
Phương pháp này giúp giảm căng thẳng, lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo dài.
Cụ thể: đặt tay phải trên bụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa, ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữ nguyên tư thế.
Mát xa huyệt vị
Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu hay bồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan (nằm ở phía trên cổ tay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương cải thiện tình trạng trầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ chân) giải tỏa áp lực
Thiền 10 phút lúc nghỉ trưa
Ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
Dùng nét vẽ giải tỏa tâm trạng
Dùng nét vẽ để giải tỏa áp lực của mình, vẽ tất cả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để anh/ chị ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.
Video đang HOT
Uống nước chè
Pha chén trà với 50g hoa cúc, 50g hoa nhài, dùng loại trà này khi căng thẳng sẽ giúp bạn thoái mái và an tâm hơn. Ngoài ra hồng trà cũng có tác dụng tương tự.
Dùng hương dầu thơm
Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm, khi cần bạn có thể sự sử dụng chúng rất tiện lợi.
Giảm căng thẳng lúc dùng bữa
Khi công việc thực sự căng thẳng, bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý giúp cải thiện được tâm trạng.
Hãy chọn thực phẩm chứa nhiều selenium như tỏi, cá; các loại ngũ cốc chứa vitamin B cũng rất có hiệu quả trong việc giảm áp lực. Thêm một tách cà phê giúp bạn sáng suốt hơn.
“Hãy viết ra sự phiền toái của bạn”, đó là cách giảm căng thẳng rất hiệu quả mà nhà tâm lý học của Mỹ đã đưa ra.
Đôi khi bạn không thể nói với mọi người ở cơ quan những rắc rối và phiền muộn của mình. Hãy để tất cả điều này được viết trên blog. Viết ra chúng tức là bạn đã giải phóng một phần những áp lực và lo lẳng của mình.
Xem lại ảnh của bản thân và gia đình
Hãy để ảnh của gia đình bạn bè, ảnh du lịch hay điều bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất có thế những hình ảnh ngộ nghĩnh sẽ giúp bạn nhớ lại hình ảnh vui vẻ hạnh phúc và các chuyện vui và đán.h đuổi áp lực khỏi tâm trí bạn.
Dùng bọt khí!
Luôn chuẩn bị sẵn túi bọt khí trong ngăn kéo. Khi phẫn nộ bực tức, hãy trút bực vào nó!
Theo Dân trí/XHN
Vượt cơn mỏi mệt ban trưa
Bạn thường mỏi mệt khi làm việc mới được nửa ngày? Vậy hãy xem lại chế độ làm việc và nghỉ ngơi của bạn. Theo các chuyên gia, những nguyên nhân có thể là:
Ngủ kém ngon giấc vào ban đêm. Một số người thường mang việc ở cơ quan về nhà, tiếp tục làm việc qua điện thoại hoặc xem tivi đến nửa đêm. Điều này sẽ khiến bạn không ngủ đủ giấc trong khi việc có một giấc ngủ ngon lại giúp phục hồi sức khỏe, tái tạo năng lượng. Thói quen thức khuya, dậy sớm và lao vào làm việc khiến bạn sớm kiệt sức khi mới được nửa ngày. Do đó, bạn cố gắng ngủ sâu ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày.
Tránh uống quá nhiều cà phê hoặc trà sau bữa ăn sáng và trước bữa trưa
Không có thời gian tập thể dục. Ít vận động thân thể khiến bạn mau kiệt sức hơn. Đi bộ nhanh, chạy bộ, leo cầu thang là những cách vận động có thể giúp đem lại sức khỏe cho bạn. Ngoài ra, việc rèn luyện thân thể còn giúp cơ thể tiết ra các loại hormone đem lại cảm giác hạnh phúc, dễ chịu, qua đó giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể.
Luôn luôn lo lắng. Lo âu, căng thẳng không những khiến huyết áp tăng mà còn giảm khả năng tập trung của bạn. Cần duy trì sự tự tin vào bản thân mình.
Không có thời gian ăn sáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, hầu hết những người cảm thấy mỏi mệt vào đầu giờ chiều là những người bỏ bữa ăn sáng. Nếu bạn không dùng bữa đúng giờ, việc này sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone và khiến bạn mau mệt mỏi.
Sau đây là một số gợi ý của các chuyên gia giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực, duy trì được sự năng nổ, hăng say trong công việc:
- Luôn ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất.
- Tránh uống quá nhiều cà phê hoặc trà sau bữa ăn sáng và trước bữa trưa. Không chỉ giảm sự ngon miệng, quá nhiều caffeine sẽ khiến bạn lúc nào cũng lo lắng.
- Đừng ăn quá no vào bữa trưa vì dễ khiến bạn mau mệt suốt thời gian còn lại của ngày. Nếu bạn có bữa ăn trưa hợp lý thì không cần dùng các viên bổ sung can-xi hoặc viên đa sinh tố.
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Dành một ít thời gian mỗi ngày để vận động thân thể.
- Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.
- Hạn chế ăn vặt giữa bữa ăn sáng và trưa; hoặc thời điểm này bạn có thể ăn trái cây tươi như táo, đào, cam, dâu, chuối... vì chúng chứa nhiều vitamin A, C, kali và flavonoid.
Theo Thanh niên
Gửi anh yêu thương! Hãy luôn sống thật vui, anh nhé... (Ảnh minh họa) Vậy là tròn hai tháng rồi mình không gặp nhau anh nhỉ? Hai tháng rồi, anh có thay đổi gì nhiều không? Em thì thay đổi nhiều lắm! Lớn hơn, xinh hơn và cũng có nhiều điều đáng để phải suy nghĩ hơn... Hai tháng trôi qua dài kinh khủng! Thời gian trôi...