Dáng đẹp, eo thon là mơ ước của phái đẹp. Vì vậy, một số chị em đã không ngần ngại chi tiêu t.iền bạc và thời gian để cải thiện vòng eo của mình bằng nhiều phương pháp khác nhau.
Ảnh: flickr.com
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện vòng eo “trái lê” của mình bằng những cách đơn giản và ít tốn kém dưới đây.
Tư thế đúng
Khi đi đứng, bạn nên giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng vào để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng, đồng thời vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp cho vòng eo của bạn duy trì độ thon thả và phẳng lì. Nếu bạn không đứng thẳng mà thõng người xuống, vòng eo trông sẽ lớn hơn vài centimét, khiến bạn giảm tự tin.
Video đang HOT
![Để có dáng đẹp, eo thon - Hình 2]()
Vận động cơ thể
Nếu muốn có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa quanh vùng này bằng cách luyện tập thể thao thường xuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo nhanh chóng là gập bụng, chạy bộ, bơi lội, múa bụng…
![Để có dáng đẹp, eo thon - Hình 3]()
Kiểm soát stress
Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu khoa học của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng eo của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưởng của stress gấp bốn lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, bạn phải kiểm soát sự lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách duy trì chế độ nghĩ ngơi và giải trí cho cơ thể một cách hợp lý. Yoga cũng là một trong những bài tập rất tốt, giúp giảm thiểu stress hiệu quả và giữ cho vóc dáng của bạn luôn ở trạng thái đẹp nhất.
Thở đều và hóp bụng
Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọn hơn.
![Để có dáng đẹp, eo thon - Hình 5]()
Hạn chế dùng thức uống có cồn
Dùng thức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol không có lợi cho vòng eo của bạn. Đã đến lúc bạn phải hạn chế thói quen bất lợi cho sức khỏe này. Thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và thủy hợp tốt cho cơ bắp quanh vòng eo.
![Để có dáng đẹp, eo thon - Hình 6]()
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo. Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc. Hơn nữa, ngủ nhiều hay ít đều không tốt cho sức khỏe, và quan trọng hơn, bạn cần có giấc ngủ ngon và sâu. Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
Theo ALobacsi
Tin mới nhất
5 tips cơ bản giúp làn da của nàng sáng khỏe và trắng mịn bất chấp nắng nóng
11:12:08 03/07/2024
Cầntẩy tế bào c.hết cho da ít nhất một lần một tuần, để loại bỏ các tế bào c.hết, bụi bẩn và dầu thừa còn bám trên da. Việc tẩy tế bào c.hết sẽ giúp da sạch sẽ, thông thoáng và sáng mịn hơn.
11 công thức nước uống giải độc, giảm cân
06:18:17 03/07/2024
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
4 cách buộc tóc xinh tươi giúp nâng tầm set áo thun mùa hè của nàng
05:58:45 03/07/2024
Tóc buộc nửa giúp nàng có vẻ ngoài sang chảnh, nhưng cũng không kém phần trẻ trung, ngọt ngào. Nếu thao tác khéo léo, tóc buộc nửa sẽ mang đến hiệu quả thu gọn gương mặt.
Jisoo BLACKPINK bật mí 5 tips giữ làn da làn da trắng sứ và mịn màng dù lịch trình bận rộn
22:31:26 02/07/2024
Việc duy trì lớp trang điểm ở mức tối giản không chỉ giúp cô toát lên vẻ đẹp tự nhiên vốn có, mà còn hạn chế tình trạng da bị quá tải.
Bạn cần chú ý điều gì trong quy trình chăm sóc da mặt vào mùa Hè?
11:35:47 02/07/2024
Cách chăm sóc da mặt mùa Hè cần đảm bảo chống nắng tốt, bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB đồng thời kiểm soát dầu, làm sạch bụi bẩn, da c.hết tránh tích tụ gây mụn.
Những cách dưỡng môi hồng mọng, "chỉ muốn cắn"
15:45:14 01/07/2024
Để làm son dưỡng môi vani, tất cả những gì bạn cần là 2 thìa bơ hạt mỡ và một lượng rất nhỏ sáp ong. Cho vào lò vi sóng để làm tan chảy và thêm vài giọt tinh dầu vani.
Idol thế hệ mới NewJeans Danielle bật mí cách sở hữu sắc vóc tựa như 'búp bê Barbie'
14:29:37 01/07/2024
Danielle, thành viên của nhóm nhạc thần tượng thế hệ mới NewJeans, sở hữu sắc vóc tựa búp bê Barbie khiến ai cũng phải say mê. Cô nàng còn được ví như Công chúa Disney ngoài đời thực.
Nếu thấy da khô đét vì ngồi điều hòa nhiều, đây sẽ là món skincare bạn cần nhất lúc này
10:56:53 01/07/2024
Do đó, bên cạnh quy trình skincare thông thường, xịt khoáng cũng là một trong những bước vô cùng quan trọng giúp cân bằng và tăng cường độ ẩm cho làn da.
Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả
07:35:47 01/07/2024
Chia bài tập là một kế hoạch nhằm chia các buổi tập cho các nhóm cơ hoặc loại bài tập khác nhau trong suốt cả tuần.
Cụ bà 90 t.uổi nhưng khuôn mặt rất ít nếp nhăn, bí quyết đến từ 1 thói quen chống nắng mọi cô gái trẻ đều phải học theo
06:12:29 01/07/2024
Càng lớn t.uổi thì nếp nhăn sẽ càng tăng sinh, nhưng cụ bà 90 t.uổi này hầu như có rất ít nếp nhăn nhờ 1 việc cụ luôn làm trước khi ra đường.
Tránh lạm dụng kem chống nắng trong mùa hè
17:32:51 30/06/2024
Tuy nhiên, không ít người đã và đang lạm dụng kem chống nắng với suy nghĩ sai lầm: Càng bôi nhiều, bôi liên tục thì làn da sẽ được bảo vệ tối đa, tránh đen sạm trong mùa hè.
Mẹ bỉm Vbiz về dáng 'thần tốc' sau sinh trong: Người xuống cân vì chăm con mệt phờ, người chi nửa tỷ
15:27:50 30/06/2024
Làm cách nào để các mỹ nhân Vbiz giảm cân thần tốc sau 1 tháng sinh con, thậm chí có người chỉ sau 2 tuần là về lại dáng thời son rỗi?