Đây là lý do vì sao bạn nên ‘khởi động cơ thể’ bằng ly nước ấm mỗi sáng
Bắt đầu một ngày mới với một ly nước ấm tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.
Giống như một chiếc chìa khóa khởi động cơ thể, ly nước ấm buổi sáng giúp đ.ánh thức các cơ quan, thúc đẩy trao đổi chất và mang đến cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng.
Nước ấm đ.ánh thức hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể
Sau một đêm dài, cơ thể cần được “đ.ánh thức” và làm sạch. Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác.
Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân
Nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nước ấm còn tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn.
Cải thiện tuần hoàn m.áu, tăng cường năng lượng
Nước ấm có tác dụng làm giãn nở các mạch m.áu, đặc biệt là các mao mạch gần bề mặt da. Điều này giúp m.áu lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường tuần hoàn m.áu đến các cơ quan và mô trong cơ thể, giảm áp lực lên tim và cải thiện tuần hoàn m.áu.
Uống nước ấm vào buổi sáng đem lại những lợi ích sức khỏe khiến nhiều người bất ngờ. Ảnh: Shutterstock
Sau một đêm dài, cơ thể thường bị mất nước. Uống nước ấm giúp bù lại lượng nước đã mất, cải thiện tuần hoàn m.áu và vận chuyển oxy đến các tế bào, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Bên cạnh đó, do có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tăng cường trao đổi chất nên uống nước ấm cũng sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng
Video đang HOT
Nước ấm có tác dụng làm dịu các cơn co thắt cơ bắp, giúp giảm đau và khó chịu. Thông qua việc tăng cường lưu thông m.áu đến các cơ bắp, uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp, đồng thời loại bỏ các chất thải tích tụ, giảm căng thẳng và đau nhức cơ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị chuột rút hoặc căng cơ.
Ngoài ra, uống nước ấm có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Hệ thần kinh phó giao cảm chịu trách nhiệm điều chỉnh các chức năng cơ thể khi nghỉ ngơi, như giảm nhịp tim, huyết áp và thư giãn cơ bắp.
Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật
Nước ấm có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, một yếu tố quan trọng trong nhiều bệnh mãn tính. Viêm nhiễm mãn tính có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.
Uống nước ấm còn giúp tăng cường hoạt động của hệ bài tiết, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu và mồ hôi. Điều này giúp giảm gánh nặng cho hệ miễn dịch, giúp nó tập trung vào việc chống lại các tác nhân gây bệnh.
Giúp thông mũi, làm dịu cơn đau họng
Nước ấm giúp làm loãng chất nhầy tích tụ trong mũi và họng, giúp dễ dàng loại bỏ chúng ra ngoài. Điều này giúp giảm nghẹt mũi, khó thở và giảm kích ứng ở họng. Bên cạnh đó, nước ấm có tác dụng làm dịu niêm mạc bị kích ứng ở mũi và họng, giảm cảm giác đau rát, khó chịu.
Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Khi trời nắng nóng, khá nhiều người thích uống nước lạnh để giải khát. Nhưng các bác sĩ khuyên không nên uống nước lạnh dù bạn có thích đến mức nào.
Thực tế, họ đề xuất điều ngược lại: uống nước ấm, theo trang tin y tế PharmEasy.
Bạn có thể thấy những người rất ý thức về sức khỏe của mình chọn nước ấm thay vì nước lạnh. Họ làm điều đó vì nước ấm mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc uống nước ấm
Khi trời nắng nóng, khá nhiều người thích uống nước lạnh để giải khát. Ảnh Pexels
Uống nước mang lại vô số lợi ích, từ tăng cường sức khỏe tổng thể đến chống lại một số bệnh. Nhưng khi làm ấm một chút, lợi ích của nước sẽ tăng lên gấp nhiều lần.
Uống nước ấm thường xuyên sẽ tăng tốc độ tiêu hóa, bằng cách nhanh chóng phá vỡ các hạt thức ăn và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nó cũng là công cụ ngăn ngừa táo bón.
Khi uống nước ấm, cơ thể sẽ nóng lên. Từ đó, quá trình trao đổi chất cũng được tăng tốc.
Nước ấm gây đổ mồ hôi nhiều, giúp cơ thể thải độc tố.
Nước ấm làm giãn mạch m.áu. Từ đó thúc đẩy lưu thông m.áu tốt hơn, làm tăng lượng oxy hơn đi khắp cơ thể giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn.
Nước ấm cũng có thể giảm đau, đặc biệt là đau cơ khớp. Nhưng đừng uống nước quá nóng.
Nước ấm cũng có thể làm dịu các vấn đề về xoang khi bị cảm lạnh. Nó làm lỏng chất nhầy giúp dễ đào thải hơn.
Ngoài ra, nước ấm còn có tác dụng giảm căng thẳng.
Điều gì xảy ra khi uống nước lạnh?
Khi trời quá nóng hoặc sau khi tập thể dục, 1 ly nước lạnh có thể giúp bạn chống lại cảm giác nóng nực.
Tuy nhiên, mặc dù nước lạnh có thể giúp bạn tạm thời thoát khỏi cái nóng, nó có hại nhiều hơn là có lợi.
Uống nước lạnh có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu. Ảnh Pexels
Nước lạnh làm chậm quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Uống nước lạnh có thể gây hại cho hệ tiêu hóa về lâu dài. Nguyên nhân là do nước lạnh sẽ làm dạ dày co lại, khiến việc tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn trở nên khó khăn hơn.
Theo nghiên cứu, ở người bị đau do chứng co thắt tâm vị - tình trạng hạn chế khả năng vận chuyển thức ăn qua thực quản, uống nước lạnh trong bữa ăn có thể làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nước lạnh có thể gây nghẹt mũi và đau họng. Nghiên cứu cho thấy uống nước lạnh làm cho chất nhầy mũi dày hơn và khó đi qua đường hô hấp hơn. Ở người bị cảm cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn.
Có thể gây đau đầu. Nghiên cứu cũng phát hiện uống nước lạnh kích hoạt chứng đau nửa đầu ở những người đã từng mắc bệnh này.
Nước lạnh cũng có thể làm giảm nhịp tim.
Theo đông y, uống nước lạnh với thức ăn nóng sẽ tạo ra sự mất cân bằng.
Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Trong khi đó, uống nước ấm có thể:
Giúp tiêu hóaHỗ trợ lưu thông máuGiúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn
Chính vì tất cả những lý do trên, tốt nhất bạn nên uống nước ấm dù có thích nước lạnh cỡ nào, theo PharmEasy.
Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì? Uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại lợi ích thế nào cho sức khỏe? Sau đây là các lợi ích nếu bạn uống nước đều đặn trước khi ngủ. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch Trang Ngoisao.net dẫn lại nội dung trên tờ Aboluowang cho biết, buổi sáng là lúc dễ xảy ra các bệnh về tim mạch và mạch...
