Đây là 5 điều bạn cần tránh làm sau mỗi bữa ăn để không gây tổn hại sức khỏe
Ngay sau bữa ăn, nếu mắc phải một trong các thói quen sau thì vô tình bạn đang tự làm hại sức khỏe của mình.
Đi tắm
Để phòng ngừa nguy cơ mắc phải chứng khó tiêu, hay đau bụng thì bạn cần tránh đi tắm ngay sau khi ăn no. Bởi lẽ, tắm là một hành động giúp làm mát cơ thể, từ đó sẽ thúc đẩy má.u lưu thông trên da nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này lại khiến lượng má.u cần cho quá trình tiêu hóa của dạ dày bị giảm xuống nên gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa.
Uống nước lạnh
Bạn có biết rằng, nước lạnh sẽ khiến các chất béo từ những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ tích tụ lại trong cơ thể. Mặt khác, thói quen này sẽ làm giảm bớt các phản ứng của enzyme tham gia vào quá trình tiêu hóa. Thế nên, sau bữa ăn thì bạn nên uống một cốc nước lọc bình thường, hoặc nước ấm chứ tuyệt đối không nên uống nước lạnh.
Hút thuố.c ở bất kỳ thời điểm nào cũng đều không tốt cho sức khỏe, nhất là sau khi ăn no. Và sau mỗi bữa ăn thì tốc độ hấp thu trong cơ thể sẽ tăng lên, chính điều này khiến cho việc hấp thu các hóa chất trong cơ thể trở nên dễ dàng hơn, từ đó gây tổn hại nhiều cho sức khỏe.
Đạp xe
Video đang HOT
Tưởng rằng đạp xe sau khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy khối mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Thế nhưng, việc đạp xe làm tăng lượng má.u di chuyển tới các cơ nên khiến cho lượng má.u đi tới dạ dày bị thiếu hụt, gây cản trở quá trình tiêu hóa trong cơ thể, đặc biệt là sau khi ăn no.
Đi ngủ
Mọi nỗ lực giảm cân của bạn có thể sẽ không mang lại hiệu quả gì nếu bạn đi ngủ ngay sau bữa ăn. Mặc dù, ngủ là một trạng thái nghỉ ngơi của cơ thể, nhưng khi bạn ngủ thì quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ hoạt động chậm lại, từ đó làm tăng cao nguy cơ béo phì do lượng calories dư thừa tích tụ lại. Vậy nên, ngay sau bữa ăn thì bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trong nhà để giúp thức ăn được tiêu hóa hết đã nhé!
Nguồn: Thehealthsite
Theo Helino
6 thói quen buổi sáng ai cũng làm nhưng nên bỏ ngay lập tức
Gấp chăn gối ngay sau khỉ ngủ dậy hoặc uống cà phê vào buổi sáng có lẽ là thói quen của không ít người. Tuy nhiên bạn nên thay đổi những điều này ngay bởi nó rất có hại cho sức khỏe.
Thói cũ thì khó sửa, đó là lý do tại sao chúng ta vẫn thường làm một số việc mà thậm chí không nghĩ đến những tác hại của chúng. Dưới đây là những thói quen mà chúng ta vẫn thường làm mỗi buổi sáng nên bỏ ngay lập tức.
1. Không tắm vào buổi sáng
Mọi người thường cho rằng việc tắm vào buổi sáng sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Tuy nhiên, theo một tiến sĩ của Đại học Harvard, tắm vào buổi sáng sẽ giúp não bộ hoạt động tích cực hơn và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Tắm còn kích thích trí não để tạo ra những ý tưởng mới mẻ và sáng tạo. Vì vậy, hãy thử thay đổi một chút để khiến cho cơ thể thoải mái hơn.
2. Tắm nước nóng
Tuy rằng tắm nước nóng rất thoải mái và dễ chịu nhưng tắm nước lạnh lại có vài ưu thế mà bạn nên thử. Nó sẽ làm bạn cảm thấy tươi mát, sảng khoái; ngoài ra tắm nước lạnh còn kích thích hoạt động của não và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tích cực hơn. Không như tắm nước nóng, tắm nước lạnh sẽ không làm cho da bạn bị khô nẻ. Theo các nhà khoa học, những người có thói quen tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm khoảng 4 kg/năm.
3. Dùng điện thoại mọi lúc
Nhiều người có thói quen sáng ngủ dậy đã cầm ngay điện thoại. Tuy nhiên việc này không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người hay cầm điện thoại vào nhà vệ sinh và ngồi lì trong đó.
Nhà vệ sinh là chỗ cư trú của rất nhiều loại vi khuẩn, trong đó có những loại vi khuẩn nguy hiểm như E.coli, vi-rút viêm gan A, khuẩn liên cầu, C.diff và Salmonella. Việc mang điện thoại vào đó sẽ khiến cho các vi khuẩn nhân cơ hội bám lên điện thoại của bạn và gây hại đến sức khỏe người dùng thông qua những tiếp xúc hàng ngày.
4. Đán.h răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, men trên răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn ăn trái cây, cam quýt, hoặc uống nước có ga (chúng chứa axit xitric và acid phosphoric). Những gì bạn nên làm là là rửa, súc miệng bằng nước và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các mẩu thức ăn còn đọng lại trong răng. Cố gắng sau 30 phút khi ăn mới đán.h răng.
5. Uống cà phê đen
Uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy khiến cho hàm lượng cortisol tăng cao dẫn đến bị lo lắng. Và nếu bạn uống cà phê khi bụng rỗng, bạn có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy thời gian tốt nhất để thưởng thức ly cà phê đầu tiên đầu trong ngày là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại được việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy cho thêm một ít sữa hoặc kem kèm vào đó. Bằng cách này, bạn sẽ giảm các ảnh hưởng không hay của thức uống này lên dạ dày.
6. Gấp chăn ngay khi ngủ dậy
Theo các chuyên gia, khi bạn vừa ngủ dậy, chăn gối vẫn còn nóng ẩm và tích tụ những vi khuẩn từ trên cơ thể bạn tối hôm trước. Nếu chúng được gấp lại ngay sẽ tạo ra sự ẩm ướt giữa các lớp vải, tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn.
Bởi vậy, cách tốt nhất là bạn nên để nguyên chăn gối một lúc rồi mới giũ và gấp gọn. Nếu không kịp làm, bạn có thể để giường bề bộn một vài lần. Bạn cũng nên giặt vỏ chăn gối, quét dọn gầm giường theo định kỳ.
Theo Thái Duy
Dịch từ Brightside
Khám Phá
Những thói quen có hại cho sức khỏe bạn nên bỏ ngay Trong cuộc sống có những thói quen phổ biến gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính chúng ta, mọi người cần bỏ ngay trước khi quá muộn. Dưới đây là những thói quen cực hại cho sức khỏe bạn nên bỏ ngay từ hôm nay. Bỏ ăn sáng Bỏ ăn sáng là thói quen hầu như ai cũng mắc phải và cần...