Đau chân khi mang bầu
Thời kỳ mang thai khiến thể chất thai phụ thay đổi. Một trong những khó chịu là đau chân. Đó là do trọng lượng tăng lên, gây sức nặng cho đầu gối và chân.
Nguyên nhân
Lười vận động: Khiến chân bị đau, làm tăng căng đau ở gót chân, bắp chân và thậm chí là cả ở lưng. Cơn đau chân do lười vận động còn nặng hơn ở những thai phụ thừa cân.
Phù: Là tình trạng sưng ở chân, thường xuất hiện ở cuối thai kỳ. Phù là kết quả tăng lượng m.áu trong thời gian mang thai. Sự lớn lên của bào thai cũng gây sức ép cho các mạch m.áu ở xương chậu và chân, khiến tuần hoàn ở chân chậm lại, m.áu bị dồn ứ. Khi bị phù, chân có thể mang màu bầm tím. Ngoài ra, sự trữ nước nhiều hơn trong cơ thể thai phụ cũng góp phần vào sưng phù. Nếu bị phù cả ở mặt, tay thì thai phụ nên đi khám ngay.
Phù: Là tình trạng sưng ở chân, thường xuất hiện ở cuối thai kỳ. (Ảnh minh họa)
Ngăn ngừa
Video đang HOT
Có nhiều cách để giảm phù và chăm vận động hơn khi mang thai. Những hoạt động thể lực hợp với bà bầu, massage chân hoặc chọn một đôi giày hợp cũng góp phần quan trọng làm giảm đau chân. Giày quá chật hay quá ngắn đều làm giảm tuần hoàn m.áu. Hãy quan tâm đến kích cỡ đôi chân trong thai kỳ để chọn giày phù hợp.
- Hãy nâng chân lên càng thường xuyên càng tốt. Nếu bạn phải ngồi lâu, hãy chọn một vật nhỏ để kê chân lên đó.
- Nếu phải lái xe trong thời gian dài, hãy tìm cách nghỉ ngắn, duỗi chân để kích thích tuần hoàn.
- Luyện tập thường xuyên trong đó đi bộ là tốt nhất.
- Uống nước đủ để cơ thể không mất nước. Ăn uống khỏe mạnh, tránh nhiều đồ chứa muối vì nó khiến cơ thể trữ nước nặng hơn.
Lưu ý: Phù ở hai chân là điều bình thường nhưng nếu phù ở hai chân không cân đối thì có thể có vấn đề về mạch m.áu nên thai phụ cần đi khám.
Theo Mẹ và bé
Thư giãn với massage chân
Bạn chọn loại mát xa nào cho đôi chân khỏe và tâm trạng thư thái?
Đôi chân có nhiều huyệt đạo giúp giải tỏa stress mỗi ngày. Phụ nữ thường hay bị đau gót chân và rạn gót nên sử dụng các liệu pháp spa cho bàn chân giúp giải tỏa căng thẳng và thêm sức sống cho cơ thể.
Những liệu pháp foot spa mà bạn có thể lựa chọn cho đôi bàn chân sẽ được Vzone giới thiệu dưới đây:
Massage truyền thống
Đây là kiểu massage toàn bộ chiều dài của chân của bạn từ đầu gối tới các ngón chân. Tại đây, Jimmy (một thanh gỗ đặc biệt được sử dụng cho massage) được dùng để kích thích những huyệt đạo. Nó giúp bạn không những cảm thấy thoải mái mà còn duy trì sự cân bằng độ ẩm của làn da.
Massage bằng đá nóng
Đá núi lửa được sử dụng để massage nhẹ nhàng tại các điểm khác nhau ở chân. Liệu pháp này giúp tăng sức khỏe cho cơ bắp đôi chân.
Spa trị liệu bằng đá
Cách này là rất có lợi cho những người bị đau mãn tính và cấp tính ở gót chân. Trước tiên, các móng chân sẽ được giũa. Tiếp đó, chiết xuất lá trà xanh được quết lên trên bàn chân, sau đó bàn chân được ngâm trong chậu nước thân cây chè. Bạn cũng có thể thêm vài lát chanh, dầu cây trà và nho để ngâm. Điều này sẽ giúp tăng cường độ sáng của da chân. Sau khi móng chân đã được cắt tỉa, trị liệu bằng đá sẽ được thực hiện.
Điểm áp lực của cơ bắp chân được massage từ bàn chân và gót với đá nóng và lạnh. Chân sẽ được tẩy tế bào c.hết bằng dụng cụ chuyên biệt. Tiếp đến, chân được massage bằng dầu và đắp mặt nạ bùn. Nó sẽ giúp giữ cho làn da tại bàn chân khỏe và mềm mại.
Massage kiểu Thái
Các loại thảo dược của Thái được sử dụng trong liệu pháp này. Các túi thảo mộc được hấp lên và đắp lên dây thần kinh ở bàn chân. Dầu thơm Thái và dầu đinh hương Thái cũng được áp dụng để cho giảm đau khớp. Hương thơm của tinh dầu Thái Lan giúp tâm trạng của bạn phấn chấn và kích thích sự chuyển động năng lượng trong cơ thể. Cuối cùng bàn chân được rửa sạch bằng nước muối và cỏ chanh.
Theo Vzone
Mách bạn trị một số bệnh tại nhà Nhiều người Việt kiêng kỵ tới bệnh viện đầu năm vì ngại sẽ "có huông" bị bệnh cả năm. Do vậy, không ít gia đình chọn cách tự điều trị một số bệnh trong ngày Tết. * Phỏng nhẹ Làm bếp rất dễ bị phỏng do dầu mỡ b.ắn khi chiên thức ăn. Vì thế, bạn hãy "thủ" sẵn thuốc trị phỏng trong...