Đ.ánh răng đúng cách cũng giúp bạn chậm lão hóa, trẻ hơn người cùng t.uổi
Có thể bạn không biết đ.ánh răng đúng cách cũng là cách giúp chống lão hóa hiệu quả.
Trong quá trình gìn giữ t.uổi tác, nhiều người không nghĩ rằng việc giữ thói quen sinh hoạt tốt cũng có tác động nhất định giúp bạn chậm lão hóa. Hãy khám phá xem bạn có những thói quen đó hay không nhé.
Không đ.ánh răng mỗi tối khiến vi khuẩn trong miệng không được làm sạch, gây ra bệnh về răng và nướu. Thực tế, đây là một loại viêm mãn tính. Viêm mãn tính kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng đáp ứng với bệnh tật và chống lão hóa của hệ thống tự miễn dịch. Khi không thể đối phó với bệnh tật có thể tăng tốc đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên đ.ánh răng hai lần một ngày, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên đ.ánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần, đồng thời sử dụng kem đ.ánh răng có fluoride và chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng để duy trì sức khỏe răng miệng.
Duy trì một lượng hoạt động nhất định mỗi ngày
Nghiên cứu khoa học cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có telomere, là đầu của nhiễm sắc thể dài hơn những người không tập thể dục. Các chuỗi lặp lại DNA sẽ ngắn hơn khi bạn già đi. Những người tập thể dục 5 ngày một tuần, mỗi lần hơn 30 phút có telomere trẻ hơn khoảng 9 t.uổi so với những người ngồi trong thời gian dài.
Video đang HOT
Đừng nghĩ rằng tập thểdục là khó khăn. Một nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2013 cho thấy chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể kéo dài t.uổi thọ trung bình thêm 3 năm. Cho dù không thể ra ngoài tập bạn vẫn có thể đi bộ và tập thể dục nhịp điệu tại nhà.
Ngủ giúp cơ thể phục hồi các chức năng. Trong khi ngủ, não loại bỏ độc tố. Người thiếu ngủ sẽ già đi nhanh hơn. Nhưng không phải ngủ nhiều là tốt. Bạn nên duy trì giấc ngủ vừa đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày và không nên ngủ quá 11 tiếng.
Ăn ít đồ có đường
Món ăn có đường thường hấp dẫn. Nhưng càng nạp nhiều đường vào cơ thể, cơ thể sẽ càng già đi nhanh hơn vì sẽ phá hủy collagen, khiến tốc độ lão hóa tăng lên. Do đó, hãy hạn chế đồ có đường hoặc thay bằng các loại chất ngọt tốt như mật ong, cỏ ngọt.
Vì sao mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá?
Nếu mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá, bạn cần xem xét những nguyên nhân này.
Mụn trứng cá là vấn đề thường gặp với mỗi chúng ta, đặc biệt là ở những người thuộc độ t.uổi thiếu niên. Tuy nhiên, nếu bạn đã ở độ t.uổi trưởng thành nhưng trên mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá thì cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục.
Mụn trứng cá là gì?
Mụn trứng cá được xem là bệnh da liễu gây ra bởi sự hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da. Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, chất nhờn bị tắc nghẽn ở nang lông sẽ gây ra viêm, tạo thành mụn trứng cá.
Thông thường, mụn trứng cá thường xuất hiện trên mặt, vai, lưng và ngực và thường gặp ở những người thuộc lứa t.uổi thiếu niên.
Mụn trứng cá được xem là bệnh da liễu.
Một số loại mụn trứng cá không gây đau đớn nhiều như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn đỏ. Tuy nhiên cũng có những loại mụn trứng cá khiến chúng ta đau nhức, khó chịu như mụn mủ, mụn bọc, mụn nang.
Nếu mụn chỉ xuất hiện ngắn ngày, không gây đau đớn nhiều, chúng ta có thể tự điều trị. Nhưng khi mụn trứng cá xuất hiện ngày càng nhiều, đã điều trị trên 3 tháng mà không có hiệu quả, chúng ta cần đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám, điều trị tích cực.
Chúng ta nên đi gặp bác sĩ khi mụn trứng cá xuất hiện nhiều, tình trạng nghiêm trọng.
Vì sao mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá?
Mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá có thể do hormone testosteron hoạt động mạnh. Đây cũng là lý do khiến mụn trứng cá xuất hiện phổ biến ở lứa t.uổi thanh thiếu niên.
Trong giai đoạn dậy thì hormone testosteron hoạt động mạnh, kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn. Lượng dầu này cùng bụi bẩn sẽ làm tắc lỗ chân lông, gây ra viêm nhiễm và tạo thành mụn trứng cá.
Ngoài việc hormone testosteron hoạt động mạnh, mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá còn có thể do bạn đang sử dụng các loại thuốc có chứa corticosteroid, androgen hoặc lithium.
Thay đổi hormon, thói quen sinh hoạt và ăn uống chưa phù hợp có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.
Thói quen sử dụng điện thoại và một số vật dụng như mũ bảo hiểm, đai nâng cơ mặt... có thể là nguyên nhân khiến mụn trứng cá tự nhiên mọc nhiều hơn.
Chúng ta cần vệ sinh các bề mặt tiếp xúc với da mặt thường xuyên để đảm bảo không đem vi khuẩn lên da, không đè ép các vật dụng lên da mặt trong thời gian dài để tránh làm tắc lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá.
Việc ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ cũng có thể là nguyên nhân khiến mụn trứng cá tự nhiên mọc nhiều trên da mặt. Những món ăn nhiều dầu mỡ, thiếu ngủ gây căng thẳng sẽ tạo điều kiện để tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây ra tình trạng mụn trên da.
3 lưu ý vệ sinh răng miệng đúng cách cần biết Chăm sóc răng miệng là việc làm cần thiết, cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, khá nhiều người chưa chăm sóc răng miệng đúng cách. Những sai lầm đó không chỉ khiến xuất hiện các vấn đề về răng miệng mà còn dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác. Một chế độ chăm sóc răng miệng tốt...
