Dân văn phòng chưa 30 mà xương khớp đã rệu rã như người già 60
Với nhịp sống phát triển ngày nay, con người làm việc chủ yếu ở các văn phòng hành chính công việc thực hiện chủ yếu qua các thiết bị hiện đại như máy tính, điện thoại…tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại gây ra các bệnh nguy hiểm tiềm ẩn mà ít ai lường trước được.
Nhiều người lầm tưởng rằng những bệnh xương khớp chỉ xảy ra ở người từ độ t.uổi 45 trở lên nhưng thực tế bất kỳ lứa t.uổi nào cũng có thể gặp phải. Các nghiên cứu về quá trình phát triển con người đã chỉ ra lứa t.uổi con người “bước qua bên kia sườn dốc” để bắt đầu tiến trình thoái hóa là khoảng 27 t.uổi nhưng trong thực tế, mỗi người “sở hữu” thể trạng, sức khỏe khác nhau. Cùng 30 t.uổi, có những người rất khỏe mạnh, có những người bị rất nhiều bệnh lý xương khớp như nhức mỏi cổ vai, đau lưng,…
Bệnh lý xương khớp khiến nhiều người uể oải. (Ảnh minh họa: Người Đưa Tin)
Chứng tỏ, mỗi người có một “t.uổi sinh lý” riêng, đây chính là t.uổi của tế bào, của mô cơ thể. “T.uổi sinh lý” phụ thuộc phần nào vào cơ địa và độ t.uổi nhưng chủ yếu được quyết định bởi một số yếu tố như tâm lý, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc, thói quen sinh hoạt. Tất nhiên mức độ ảnh hưởng của các yếu tố trên lên các hệ cơ quan, bộ phận cơ thể là khác nhau và gây ra những tình trạng khác nhau.
Thoái hóa xương khớp không “ưu ái” độ t.uổi nào
Không khó để nhận ra những bệnh liên quan đến xương khớp ngày càng nhiều và càng trẻ hoá, trong số những bệnh nhân trẻ đa phần là giới văn phòng. Những người làm văn phòng thường phải làm việc liên tục với máy vi tính, thời gian ngồi làm việc có thể kéo dài hơn 8 giờ một ngày, môi trường làm việc chủ yếu trong phòng máy lạnh không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
Người trẻ thoái hóa xương khớp ngày một cao. (Ảnh minh họa: Zingnews)
Ngoài ra, với cách sắp đặt nơi làm việc chưa phù hợp với thể trạng cơ thể (màn hình máy tính có thể quá cao hoặc quá thấp), sử dụng điện thoại, máy tính bảng liên tục trong một tư thế, lười vận động hay lười đứng dậy từ ghế là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thoái hoá xương khớp ở giới văn phòng.
Bệnh xương khớp của dân văn phòng chủ yếu đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng, hội chứng ống cổ tay… Thông thường độ t.uổi trung bình bị thoái hóa khớp là 45 – 50 t.uổi nhưng hiện nay dân văn phòng có xu hướng mắc bệnh xương khớp khá sớm (bắt đầu từ độ t.uổi 30). Những rối loạn cơ xương khớp này khiến 60% người làm các công việc như: lễ tân, hành chính, pháp lý, kế toán, công nghệ thông tin, thiết kế, quản lý cơ sở vật chất, bảo hiểm… không đảm bảo được chất lượng và hiệu suất công việc.
Rối loạn cơ xương khớp khiến hiệu suất công việc giảm sút. (Ảnh minh họa: Người Đưa Tin)
Bệnh lý cơ xương khớp có những triệu chứng diễn ra âm thầm hoặc chỉ là những cơn đau, mỏi ngắn nên mọi người thường có tâm lý chủ quan và bỏ qua, đặc biệt là đối tượng trẻ. Chính suy nghĩ sai lầm này đã khiến dân văn phòng trì hoãn thăm khám và điều trị, dẫn đến cơn đau kéo dài, vận động khó khăn, thậm chí thất nghiệp dù đang ở độ t.uổi sung sức nhất.
Như câu chuyện của gia đình chị Liên Hoa (32 t.uổi, TP.HCM) là một ví dụ. Bản thân là một nhân viên văn phòng, công việc đòi hỏi phải ngồi lâu bên máy tính, qua thời gian chị Hoa có xu hướng ngồi cúi đầu nhiều và chỉ nhìn về một hướng. Dần dần, chị bắt đầu cảm thấy đau cổ, đau vai lan lên đến nửa đầu, làm hạn chế cử động vùng cổ và tay. Bàng hoàng khi đến gặp bác sĩ, chị phát hiện mình bị thoái hóa đốt sống cổ dù ở t.uổi còn khá trẻ.
Tư thế ngồi sai cách là nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa. (Ảnh minh họa: T.uổi Trẻ)
Không chỉ mình chị Liên Hoa, con gái lớn của chị – Cẩm Phương (8 t.uổi) cũng gặp phải vấn đề cơ xương khớp. Do thói quen ngồi học không đúng tư thế, cột sống của Phương có xu hướng bị vẹo.
Hằng Nga, nữ làm văn phòng 8 năm, đã sinh 1 bé t.uổi và gia đình có tiểu sử viêm khớp. Dù mới 30 t.uổi nhưng cô đã phải tìm đến bệnh viện nhờ bác sĩ tư vấn vì gặp phải những vấn đề như thường xuyên bị đau vai gáy và cổ bên phải. Nga đi khám bác sĩ được chỉ định châm cứu (1 tháng), cấy chỉ (3 lần) kèm uống thuốc tại bệnh viện kết hợp tập thể dục trong giờ làm và đạp xe, chạy bộ. Tình trạng chỉ giảm được vài tuần lại đau lại.
Ngoài ra, cô còn bị đau cổ tay bên phải, ban đầu nghĩ do chấn thương khi đi xe máy, chụp X-quang không có vấn đề, bác sĩ chẩn đoán viêm bao gân, nẹp cố định và dùng thuốc nhưng thời gian dài vẫn thế. Nga đã đi khám nhiều chuyên khoa và bác sĩ nhiều nơi hơn 1 năm nay nhưng vẫn không dứt điểm được. Cơn đau nhẹ hay về đêm, hiện cô đang điều trị bằng tiêm penicillin 3 tuần/ 1 mũi.
Không ít nhân viên văn phòng có xu hướng gặp phải những bệnh lý xương khớp. (Ảnh minh họa: T.uổi Trẻ)
Tại BV Chấn thương chỉnh hình TP.HCM, trung bình mỗi ngày khám cho 250 bệnh nhân. Một bác sĩ tại phòng khám chi dưới cho biết phần lớn bệnh nhân đến khám đã ngoài t.uổi 50, nhưng gần đây đã có sự trẻ hóa với những bệnh nhân có khi chỉ ngoài 30 t.uổi. Thống kê những năm gần đây của BV Chợ Rẫy TP.HCM cũng cho thấy lượng bệnh nhân mắc cơ xương khớp đang tăng dần qua từng năm.
Theo PGS-BS Lê Anh Thư, Trưởng khoa Nội Cơ xương khớp – BV Chợ Rẫy, thống kê chưa đầy đủ cho thấy hiện nước ta có tới 30% người trên 35 t.uổi, 60% người trên t.uổi 65 và 85% người trên t.uổi 80 bị thoái hóa khớp.
Lượng bệnh nhân mắc cơ xương khớp đang tăng dần. (Ảnh minh họa: Vietnamnet)
Video đang HOT
Đừng để già mới… lo
Thạc sĩ, bác sĩ Trần Anh Vũ (Phó giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM) cho biết, có khoảng 60% người làm văn phòng gặp vấn đề về xương khớp. Nhiều người than phiền bị đau khớp từ khá sớm, với các triệu chứng điển hình như đau lưng, nhức gối, mỏi vai gáy, đau cổ tay, cứng khớp ngón tay…
Các bệnh lý về xương khớp không gây hệ quả nguy hiểm tính mạng ngay lập tức, do đó, phần lớn dân văn phòng thường chủ quan và bỏ mặc dấu hiệu bệnh. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất phát hiện sớm dấu hiệu bệnh, nhất là đối với nhóm bệnh lý về cơ xương khớp, thời gian phát hiện bệnh càng sớm, càng giảm thiểu biến chứng nguy hiểm cho người bệnh.
Nhiều người chủ quan trước tình trạng sức khỏe của mình. (Ảnh minh họa: Zingnews)
Mỗi hệ cơ quan trong cơ thể kể cả xương khớp chỉ làm việc tốt và duy trì khả năng làm việc trong một thời gian cũng như điều kiện nhất định. Chính vì ngồi quá lâu, làm việc liên tục, lối sống ít vận động gây ra sự quá tải cho hệ xương khớp dẫn đến tình trạng thoái hoá sớm.
Các nghiên cứu gần đây của Tổ chức Y tế Thế giới và Lưu trữ Nội khoa cho thấy rằng những người lao động ngồi trong thời gian dài, khoảng 6 giờ một ngày, có nguy cơ t.ử v.ong cao hơn 40% so với những người ngồi ít.
Bạn không thể tránh ngồi trong môi trường văn phòng, vậy hãy học cách ngồi đúng tư thế ở bất cứ nơi nào bạn ngồi có thể giúp bạn khỏe mạnh và an toàn. Ngay cả khi làm việc ở tư thế chuẩn, dân văn phòng vẫn khó tránh được tình trạng căng cứng và đau nhức cơ khớp vì phải ngồi cố định một chỗ quá lâu. Cách tốt nhất để chống lại sự căng cứng là chịu khó di chuyển và kéo căng cơ bắp.
Ngồi đúng tư thế giúp bạn khỏe mạnh và an toàn. (Ảnh minh họa: Working)
Sau khi tan làm, dân văn phòng nên tích cực tập thể dục, thể thao như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym… Tập luyện thể chất khoảng 30 phút đến một tiếng mỗi ngày không chỉ tăng độ dẻo dai, vững vàng cho khớp xương mà còn giúp đốt cháy calo, duy trì vóc dáng cân đối.
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp duy trì hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. Vì vậy, dù công việc bận rộn, bạn cũng không dùng đồ chế biến sẵn thường xuyên, chú trọng xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp, như vitamin C, D, Omega-3, beta caroten…
Ăn uống lành mạnh giúp duy trì hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. (Ảnh minh họa: Người Đưa Tin)
Có thể thấy, tình trạng đau nhức xương khớp của dân văn phòng là hậu quả của thói quen làm việc không tốt, ngồi sai tư thế, ít vận động và thiếu dinh dưỡng. Do đó, bạn hãy luôn chú ý, giữ tinh thần được thoải mái nhất, “mỗi ngày đi làm là một ngày vui” để làm việc hiệu quả và sức khỏe cũng sẽ tốt hơn.
Quan điểm của bạn về vấn đề này như thế nào? Cùng để lại bình luận bên dưới với YAN nhé. Và đừng quên theo dõi Camera Xóm để cập nhật thêm nhiều tin tức đời sống xã hội thú vị.
Quán ốc hẻm khiến dân văn phòng bỏ bữa để xếp hàng vào ăn trưa
Dân văn phòng TP.HCM thi thoảng sẽ chọn đổi món ăn trưa bằng thực đơn khá kỳ lạ: ăn ốc chế biến. Từ trước đến nay đi làm có khi thay bữa chính cơm canh, bún miến đàng hoàng bằng các món nhẹ như ngũ cốc, bánh mì ngọt, súp cua... thế nhưng ăn trưa bằng các món ốc chế biến đã bao giờ nằm trong thực đơn của bạn chưa?
VĂN HOÁ ĂN ỐC ĐƯỢC DỜI LÊN KHUNG GIỜ NGHỈ TRƯA
Món ốc là thức được cụ thể hoá cho văn hoá tụ họp bình dân của người Sài Gòn. Người ta có thể đ.ánh giá được đây là buổi hẹn của những người thân nhau nếu họ gặp gỡ tại một quán ốc. Chính vì thói quen ăn ốc miền Nam khác với vị thanh tao của miền Bắc hay miền Trung - người Sài Gòn chuộng chế biến ốc với nhiều gia vị mặn mà, kết hợp nhiều nguyên liệu, sáng chế thêm nhiều công thức mới mẻ cho những mặt ốc quen thuộc. Ví như thay vì ốc luộc chấm mắm gừng, hấp sả thì người Sài Gòn sẽ rang me, xào rau muống cháy tỏi, sốt trứng muối, hấp với cốt dừa, nướng mỡ hành hay đảo khô với muối ớt tôm... Đậm đà gia vị, tức bữa ăn cũng thấm mùi, thế nên chỉ với những ai thoải mái, người ta mới ngồi vừa dùng tay lễ ốc, vừa trò chuyện cùng.
Văn hoá ăn ốc cũng khá thịnh trong các cuộc hẹn sau giờ làm của giới công sở. Chiều tan ca ra về, đồng nghiệp thường rủ nhau lê la chiều tối ở quán ốc để giải toả cơn thèm đồ ăn vặt, nhắm mồi rồi rôm rả cùng những cốc bia lạnh. Chuyện chẳng có gì để bàn, khi thói quen ăn ốc được dời lên khung giờ nghỉ trưa.
Ảnh: @andiroitap, @ntnamhair
Ăn ốc vào giờ nghỉ giữa buổi làm, dân văn phòng có sợ bị ám mùi hải sản khi quay trở lại phòng làm việc?
Chị Mỹ Hân chia sẻ: "Lúc nào bước ra khỏi quán ốc người mình cũng có mùi, nghe còn rõ hơn rời hàng cơm tấm sườn nướng. Nên hôm nào giờ trưa mà chị em rủ nhau qua quán ốc, thì khi về phải rửa tay kĩ, còn xịt lại nước hoa để khử mùi.
Mình và chị em đồng nghiệp thích ăn ốc vào giờ trưa lắm, buổi trưa mà ăn ốc thay cơm thì xế chiều khỏi thèm cái gì mặn mặn mà ăn vặt linh tinh nữa. Ăn ốc giờ nghỉ trưa vừa thoả cơn thèm vừa giảm cân khá hay (chị Hân cười)".
Nhiều nhân viên văn phòng có khi sẽ há hốc mồm khi biết đồng nghiệp của mình làm no bụng bữa trưa bằng suất ăn toàn protein thay vì tinh bột nạp năng lượng ca chiều.
"Trưa nay mọi người ăn gì? - Trưa nay chúng mình đi ăn ốc. Cuộc hội thoại đó từng làm mình sốc ngay ngày đầu đi làm. Đi ăn cùng mọi người, ngon và vui thì có, nhưng cứ thấy kì kì thế nào. Vì những món mặn mặn mà không có món chính như cơm, bún hay mì ăn kèm như thế này không hợp thay thế cho bữa trưa lắm, mặc dù mình là một đứa cuồng ăn ốc Sài Gòn." - Anh Hoàng Luân.
BỎ HƠN 30 PHÚT XẾP HÀNG ĐỂ ĂN DÙ NGHỈ TRƯA CHỈ CÓ 1 TIẾNG 30 PHÚT
Trong thế giới văn phòng, cái tên ốc Như chính là ngôi sao hạng A mà ai cũng biết. Người ta chỉ nhau một quán ốc mở lâu đời phục vụ dân văn phòng vào giờ nghỉ trưa, ngồi mát mẻ trong nhà, thế nên cuộc hẹn trưa nào muốn thú vị thì đi ăn ốc.
Chỉ tầm 11 giờ hơn khách đã ngồi kín gần hết chỗ trong nhà. Đến đúng giờ cao điểm ăn trưa, dân văn phòng xếp hàng dài lấp đầy cả con hẻm dẫn vào quán ốc ở tít phía trong. Nếu không nói ở trong có hàng ốc Như, có khi người qua đường lại tưởng có sự kiện gì của giới công sở.
"Trưa nào mà chúng mình quyết định đổi món cho đỡ ngán khi cứ ăn bún bò, cơm phần hoài, thì kéo nhau sang ốc Như. Quán này là nơi có đa dạng món ốc nhất mà trước giờ mình biết, chắc có lẽ vậy mà dân văn phòng hay đi theo nhóm đông đến đây. Ở đây giá không rẻ, nhưng chế biến rất ngon, nên chịu chấp nhận ngồi chen chúc nhau để thưởng thức thôi." - Chị Ngọc Nguyễn cho biết.
Anh Hoàng Minh chia sẻ rằng vì có ít quán ốc mở cửa vào giờ trưa, thế nên muốn ăn ốc vào khung giờ tréo ngoe này, đành phải chịu xếp hàng: "Thông thường người ta sẽ đi ăn ốc vào giờ tan làm chiều tối, mình muốn ăn ốc vào giờ trưa thì phải chịu khó thôi. Hiếm hàng ốc nào ngon mở cửa vào giờ trưa lắm, gần công ty mình làm thì chỉ có duy nhất quán ốc này, anh em trưa nào muốn nhậu một chút cho đỡ căng thẳng thì vào quán ốc Như làm vài ly rồi quay về công ty."
Ảnh: @andiroitap, @ntnhatnamhair
Giờ nghỉ trưa chỉ có hơn 1 tiếng đồng hồ, di chuyển cả đi cả về cũng mất ít nhất 20 phút, đến nơi lại phải chờ đợi giữa cái nắng ban trưa. Như vậy bữa ăn trò chuyện giải khuây khó mà đủ thời gian. Tuy nhiên đối với những dân văn phòng ghiền ốc thứ thiệt, cuộc chạy đua này dù cách nào cũng kịp giờ.
Một dân văn phòng vừa ăn ốc vừa chạy deadline vì thời gian nghỉ trưa không đủ để đợi và ăn ốc
"Thật ra ăn ốc vào giờ trưa thì không đủ thong thả mà tán gẫu, chúng mình đi ăn ốc giờ trưa không phải là mượn nơi tụ họp mà là để giải quyết cơn thèm ốc. Nếu hôm nào thèm ốc mà ghé tuỳ tiện quán nào đó ăn không ngon miệng về cả ca chiều sẽ bị bực mình, thế nên bấm bụng sang ốc Như đứng chờ. Thời gian chờ có chỗ ngồi lẫn chế biến tầm 30 phút, thì tranh thủ ăn nhanh khoảng 15 phút thôi, bù lại được ăn ốc đúng vị mình thèm." - Chị Mai Thư.
Anh Công Trung nói rằng: "Thực ra mình không thích ăn ốc lắm, nhưng nhiều cuộc giao lưu, gặp gỡ đồng nghiệp vào giờ trưa hẹn đi ăn ốc, nên mình theo thôi. Đến chủ yếu có nơi giản dị để thoải mái nói chuyện công việc, vừa là mồi nhắm cũng khá ổn nếu muốn uống bia vui vẻ vào ban trưa."
Có nhiều người đ.ánh giá ở đây ốc có hôm không được tươi, phục vụ cũng không được chu đáo, thế nhưng vì đi theo số đông, chiều ý đồng nghiệp,... ốc Như vẫn tấp nập hội "sơ-vin" ra vào.
LÀ MÓN ĂN VẶT CÓ CHI PHÍ ĐẮT GẤP ĐÔI BỮA ĂN CHÍNH
Gọi là món ăn vặt, thế nhưng một bữa ăn ốc sương sương có giá gấp đôi có khi gấp ba lần một bữa ăn chính. Trung bình mỗi dĩa ốc Như 50.000 đồng, một số món hơn 100.000 đồng, tuỳ theo thời giá. Dù có đi một hội tầm 6 - 10 người đi nữa, chia t.iền ra cũng khoảng 150.000 đồng - 200.000 đồng/người. Nhưng một dĩa cơm phần, một tô bún bò Huế hay miến xào... chỉ có giá khoảng 50.000 đồng.
"Tầm 1-2 tuần team chúng mình bữa trưa sẽ đi ăn ốc một lần, chứ không thường xuyên lắm. Ăn để làm mới khẩu vị với tăng cảm giác ngon miệng vì các món ốc được chế biến mặn mà chứ giá t.iền như thế này thì không thể thay các bữa ăn chính thường ngày được. Ăn ốc Như nhìn nhỏ lẻ bình dân vậy chứ một bữa cũng ngang ngửa vào các quán ăn sang hay nhà hàng, hôm nào ăn thả ga còn hơn giá 1 vé buffet." - Chị Thanh Trần cho biết.
Anh Huy Nguyễn cho rằng một bữa trưa bằng ốc thì không đủ chất để phục hồi năng lượng ca làm chiều: "Theo mình không nên dùng ốc để thay thế bữa chính, thứ nhất là bỏ t.iền nhưng không đủ no để tỉnh táo làm đến chiều, tầm khoảng 2-3 giờ sẽ đói lại. Thứ hai là không tốt cho sức khoẻ. Ở ngoài hàng quán khâu chế biến không bảo đảm vệ sinh nên có hôm ăn về sẽ bị đau bụng, tiêu chảy. Đối với những nam văn phòng, thường sẽ ăn ốc - uống bia, chất đạm tích tụ lại trong cơ thể dễ sinh ra nhiều bệnh."
Tuy nhiên, chị Mỹ Hân chia sẻ: "Thông thường các quán ốc sẽ bán kèm bánh mì để ăn no bụng, không khác gì bữa chính nên không sợ đói hay thiếu sức để quay lại buổi làm. Nếu mình chọn một quán ốc chế biến tại chỗ và khâu sơ chế vệ sinh, thì trường hợp đau bụng hầu như khó gặp."
Ảnh: @tebefood, @_kar0608
Ăn ốc vốn là văn hoá ẩm thực đặc sắc của người Sài Gòn nói chung và giới văn phòng Sài Gòn nói riêng. Nếu đi vào chiều tối, bạn có thể bắt gặp vô số hàng ốc ngon có không khí đông vui giống ốc Như. Nhưng thèm ốc vào giờ trưa hay muốn làm dậy lại khẩu vị, ốc Như là một gợi ý phù hợp. Song, ăn ốc thay bữa trưa dù tốt cho tâm trạng nhưng lại xấu về sức khoẻ, chúng ta nên cân nhắc và điều chỉnh hợp lý.
Hàng cơm tự chọn chỉ 20 ngàn/suất, nhiều dân văn phòng từng ngờ vực nay đã mua vé tháng Một địa điểm thích hợp để dân văn phòng Hà Nội có thể lui tới vào giờ trưa. "Hãy sống đúng với mức lương 6 triệu, đừng tiêu xài như đang có 60 triệu" là câu nói gây xôn xao mạng xã hội trong nhiều ngày qua. Nhìn theo hướng tích cực, đây cũng là một lời khuyên hữu ích đối với không...
