Đàn ông có nên ăn nhiều thịt?
Ăn quá nhiều thịt, thức đêm, không tập thể dục… là những thói quen xấu khiến sức khỏe quý ông suy giảm.
Bên cạnh thời gian, t.uổi tác, các bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng cho sức khỏe thì những thói quen hàng ngày nếu không được điều chỉnh kịp thời sẽ khiến phong độ của quý ông giảm sút, dẫn đến đời sống phòng the không được như ý muốn.
Ăn quá nhiều thịt
Ảnh minh họa
Không nên bổ sung quá nhiều thịt quá mức cho phép, bởi hàm lượng protein cần hấp thu hàng ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể là 0,8 g.
Chính vì vậy, với nam giới, không nên ăn quá 300g thịt mỗi ngày để tránh gây tổn thương cho thận và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam giới. Thay vì ăn quá nhiều thịt, có thể lựa chọn ăn nhiều rau xanh và trái cây để cân bằng khẩu phần ăn uống hàng ngày với thực đơn khoa học, tốt cho sức khỏe.
Không ngủ vào ban đêm
Đàn ông thường có thói quen ngủ muộn vào ban đêm hoặc thậm chí thức trắng xuyên đêm, đặc biệt là những chàng trai trẻ. Tuy nhiên, những hành động như vậy vô tình làm cho hệ miễn dịch càng trở nên ‘mong manh’. Thiếu ngủ không những gây béo phì, căng thẳng mà còn có thể gây bệnh tiểu đường.
Không thích uống nước
Hầu hết đàn ông không quan tâm đến việc uống nhiều nước, tuy nhiên nếu uống không đủ nước sẽ mang lại những tổn thương lớn cho cơ thể.
Video đang HOT
Quá trình đào thải độc tố và thanh lọc cho cơ thể chủ yếu do gan và thận xử lý. Khoảng 1- 2 lít m.áu đi qua thận mỗi phút, do đó lượng chất thải thận nhận được nhiều hơn bất kỳ bộ phận cơ thể nào khác. Bởi vậy, uống nhiều nước và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp phòng chống bệnh sỏi thận, ung thư t.iền liệt tuyến và tốt cho thận.
Không tập thể dục
Ảnh minh họa
Vận động có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe và cả chức năng sinh lý, phong độ của các quý ông. Nhiều nam giới do công việc, cuộc sống bận rộn thường bỏ qua việc tập luyện mỗi ngày khiến cơ thể hay mệt mỏi. Bởi vậy, nên duy trì thói quen đi bộ ngoài trời trong 30 phút/ ngày.
Thường dùng các loại đồ uống khác thay thế nước lọc
Nhiều nam giới đã lựa chọn các đồ uống nước giải khát có ga, có đường hoặc cafe để thay thế cho nước lọc. Đây chính là thói quen nên hạn chế, bởi các loại đồ uống có chứa caffeine thường dẫn đến tăng huyết áp. Khi huyết áp không ổn định chính là một trong những yếu tố quan trọng gây tổn thương thận.
Việc sử dụng bia rượu, các chất kích thích chính là lý do khiến chức năng sinh lý suy giảm nghiêm trọng. Nam giới cũng cần chú ý không nên pha đồ uống có ga với bia rượu, vì các loại đồ uống có ga sẽ tăng tốc độ hấp thụ rượu.
Theo VTC
8 thói quen khiến kỳ 'đèn đỏ' thêm tồi tệ
Tập thể dục cường độ mạnh có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn k.inh n.guyệt, gây khó chịu.
Dưới đây là những thói quen có thể khiến cho thời kỳ k.inh n.guyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn.
1. Quên uống thuốc tránh thai
Quên dùng thuốc tránh thai và cần phải tăng gấp đôi liều trong ngày tiếp theo hoặc quên một vài lần trong kỳ có thể làm rối loạn k.inh n.guyệt. Hàm lượng hoóc-môn thay đổi thất thường có thể khiến k.inh n.guyệt xuất hiện bất thường.
Điều tương tự có thể xảy ra nếu bạn thay đổi các loại thuốc tránh thai nhanh chóng.
2. Ăn thực phẩm nhiều muối và chất béo
Tất nhiên, bạn có thể thèm những loại thực phẩm này trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Nhưng nếu bạn bị trướng bụng và đau bụng, tốt nhất là nên hạn chế. Thực phẩm nhiều muối làm tăng khả năng giữ nước và có thể gây trướng bụng đầy hơi.
Nhiều sản phẩm từ động vật chứa axit arcidonic hoặc axit béo không bão hòa và bạn cần hạn chế những sản phẩm này vì chúng có thể làm tăng sản xuất prostaglandin, là các chất hóa học khiến tử cung bị co hẹp lại gây nên những cơn đau trong kỳ kinh.
Ảnh minh họa
3. Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hoóc-môn stress cortisol, từ đó ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến yên. Tuyến yên điều chỉnh nội tiết tố, vì vậy điều này có thể có tác động lớn tới chu kỳ k.inh n.guyệt, gây ra tình trạng k.inh n.guyệt thất thường. Do sự mất cân bằng hoóc-môn, kỳ kinh có thể kéo dài hơn hoặc gây đau nhiều hơn bình thường.
4. Không kiểm soát được căng thẳng
Tương tự như các rối loạn về giấc ngủ, mức độ căng thẳng, đặc biệt là trong những trường hợp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tới tuyến yên và có khả năng ảnh hưởng tới k.inh n.guyệt. Bởi vậy bạn cần kiểm soát không được để căng thẳng quá mức.
5. Mặc sai áo ngực
Những thay đổi hoóc-môn có thể khiến bạn bị đau ngực trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Vì vậy, để tránh cho tình trạng này tồi tệ hơn, bạn cần mặc áo ngực vừa vặn để có thể thoải mái trong mọi hoạt động. Thậm chí bạn có thể tìm các loại áo ngực thể thao vì chúng giúp giảm đau ngực hoặc có thể dùng thuốc tránh thai chứa hoóc-môn.
6. Uống nhiều caffein
Caffein gây co mạch hoặc thu hẹp các mạch m.áu. Chất này làm giảm cung cấp m.áu cho lớp niêm mạc và cơ của tử cung. Điều này có thể gây đau nhiều hơn trong kỳ kinh. Vì vậy, tốt nhất là nên cắt giảm lượng cà phê cũng như những đồ uống chứa nhiều caffein trong thời kỳ k.inh n.guyệt.
7. Hút thuốc
T.huốc l.á cũng gây co mạch. Nicotine ức chế m.áu lưu thông tới tử cung. Nghiên cứu kiểm soát về t.huốc l.á năm 2014 trên 9.000 phụ nữ phát hiện ra rằng những người từng hút thuốc dễ có nguy cơ bị đau kéo dài trong các kỳ k.inh n.guyệt cao hơn 33% so với những người không hút thuốc và những người hút t.huốc l.á hiện nay có nguy cơ bị đau thường xuyên cao hơn 41%. Đây là một lý do nữa để cai thuốc nếu bạn đang hút.
8. Tập thể dục cường độ mạnh
Tập thể dục rõ ràng rất tốt cho sức khỏe nhưng cần cân nhắc với những bài tập cường độ mạnh. Tập thể dục cường độ mạnh có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn k.inh n.guyệt vì nó ảnh hưởng tới nội tiết tố, dẫn đến kỳ kinh bất thường, khó chịu.
Theo SKĐS
Thủ phạm khiến t.inh t.rùng bị c.hết Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra tác hại của hút thuốc đối với khả năng sinh sản của nam giới. Đó là t.inh t.rùng của nam giới hút thuốc có mức độ tổn thương ADN lớn hơn so với ở người không hút thuốc. Hiện vô sinh nam chiếm khoảng 30-50% tổng số các trường hợp vô sinh và nam giới...
