Da tươi sáng với kế hoạch 12 ngày

Làm sáng da khác hoàn toàn với làm trắng da. Với 12 ngày thực hiện thứ tự các điều chúng tôi tiết lộ sau đây và tiếp tục duy trì đều đặn mỗi ngày, làn da của bạn sẽ rạng rỡ một cách tự nhiên.

Ngày 1: Bắt đầu với nước

Thật dễ dàng. Bạn đã biết uống 3 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh vì nó giúp thải các độc tố và giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả.

Nếu bạn thuộc tuýp người lười uống nước, bạn hãy tạo một loại cocktail riêng với một miếng trái cây tươi, hoặc bổ sung một ít chanh tươi vào nước lọc. Vị trái cây chua chua giúp bạn cảm thấy thích thú hơn khi uống nước mỗi ngày.

Ngày 2: Tìm kiếm bài tập thể dục

Các bài tập về tim mạch giúp tăng lưu lượng m.áu và lượng ô xy trong m.áu di chuyển tốt hơn. Bạn sẽ cảm nhận được thành quả của việc tập luyện này khi quan sát làn da rạng rỡ và ửng hồng ngay sau buổi tập. Chỉ cần hai hoặc ba lần tập luyện trên một tuần bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt!

Ngày 3: Nói không với đường

Có một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng tới vẻ đẹp của làn da. Đó là bánh ngọt, kẹo và các loại nước uống nhiều đường. Xét về phương diện làm đẹp, đường chỉ có tác dụng trong việc tẩy tế bào c.hết.

Tuy nhiên nó lại tàn phá bên trong cơ thể bằng cách làm mất collagen và elastin khiến bạn nhanh già. Ăn ít đường rồi dần dần dứt hẳn là cách giúp da bạn luôn sáng đẹp và trẻ trung.

Ngày 4: Giấc ngủ và chiến thắng

Cơ thể của bạn là một chiếc máy tính lạ thường. Chúng bắt đầu khởi động lại và sửa chữa bản thân trong khi bạn ngủ. Ngoài ra, còn có bằng chứng cho thấy tế bào da tái tạo nhanh hơn một chút vào ban đêm.

Điều đó có nghĩa là nếu bạn tăng một giờ cho giấc ngủ một đêm, thì bạn sẽ tăng cơ hội để có một làn da hoàn hảo.

Ngày 5: Tránh nắng là việc cần thiết

Một phần của chế độ làm đẹp hàng ngày là bảo vệ da. Hãy chắc chắn da bạn được bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím với kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 trong suốt cả năm bất kể là thời tiết gì.

Cho dù bạn dùng kem chống nắng, kem dưỡng ẩm thường xuyên hoặc sử dụng kem dưỡng da mặt có chứa SPF, thì cũng không thể ngăn chặn hoàn toàn tia UVA / UVB gây hại cho cấu trúc và màu da. Bí mật nhỏ: Kem chống nắng có chứa titanium dioxide thêm độ sáng cho da.

Ngày 6: Sạch và sáng

Luôn luôn tuân theo nguyên tắc tẩy da c.hết và dưỡng ẩm. Sau khi da được đ.ánh bóng và tẩy sạch các tế bào c.hết cứng đầu, lỗ chân lông của da mở ra tạo điều kiện cho các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong.

Tẩy tế bào c.hết quá khắc nghiệt bằng các hạt thô ráp dễ gây ra các vết rách nhỏ, dẫn đường cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bạn nên dùng exfoliants mịn hoặc hạt hình cầu và thao tác tẩy theo hình tròn để tránh làm tổn thương.

Khi mua sắm một loại kem dưỡng ẩm, hãy tìm thành phần có khả năng thúc đẩy độ sáng như hydroquinone, axit kojic, acid azelaic, chiết xuất dâu tằm, và trích xuất hạt nho.

Ngày 7: Ẩm thực màu sắc

Ăn trái cây nhiều màu sắc, giàu chất dinh dưỡng và rau không chỉ giúp các số đo của bạn hoàn hảo, nó cũng giúp cải thiện độ rạng rỡ của làn da bạn. Các vitamin và chất chống ô xy hóa trong quả việt quất, bông cải xanh chống lại gốc tự do (gây ra đốm nâu lão hóa và nếp nhăn).

Trong khi beta – carotene trong cà rốt và lycopene trong cà chua làm giảm tác hại của các tia UV, thì các loại rau lá xanh như rau bina giúp làn da của bạn trông rạng rỡ mà không loại thực phẩm nào sánh kịp.

Vì vậy, để có làn da sáng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng hai tách trái cây và ba chén rau mỗi ngày.

Ngày 8: “Ăn gian” với màu đồng

Đừng bao giờ đ.ánh giá thấp sức mạnh của make up khi bạn muốn có làn da sáng. Bạn có thể dùng bột màu đồng hoặc đỏ pha với một chút màu vàng lấp lánh. Đây là cách nhanh nhất để có làn da sáng và khỏe mạnh.

Đối với cách trang điểm tự nhiên, hãy chọn má hồng tiệp màu hồng da, hồng đào hoặc ánh đồng đậm hơn so với màu da thực và thoa dọc theo đường chân tóc, xương gò má và cầu mũi.

Ngày 9: Tận hưởng hơi nước

Thư giãn vài phút trong phòng xông hơi tại câu lạc bộ thể thao một hoặc hai lần trên một tuần đều rất tốt cho da. Hơi nóng thúc đẩy ô xy trong m.áu lưu thông, hỗ trợ cơ thể thải độc tố, và giúp bụi bẩn tích tụ trong các lỗ chân lông trôi đi. Một suất xông hơi cùng lá thảo dược giúp má bạn hồng hào bất ngờ.

Ngày 10: Thay đổi màu tóc

Sau mỗi mùa, bạn lại muốn thay đổi màu tóc. Nhưng trước khi ghé thăm tiệm làm tóc, hãy nhớ rằng màu tóc quá sáng hoặc quá tối đều không thể tôn được làn da của bạn. Lựa chọn tốt nhất cho bạn là những màu mùa ấm áp, không quá nổi bật và bỏ qua các màu trắng hoặc màu vàng.

Ngày 11: Vitamin ABC

Các bác sĩ đều khuyên phụ nữ nên bổ sung một hỗn hợp vitamin hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể và làm cho làn da thêm rạng rỡ.

Các vitamin quan trọng nhất cho một làn da tươi sáng bao gồm vitamin A (để chuyển hóa tế bào), vitamin B (độ ẩm), vitamin C (sức đề kháng và sửa chữa), vitamin E (làm dịu), và vitamin K (đối với đông m.áu, giảm quầng thâm và vết sẹo).

Ngày 12: Tận dụng khoáng chất

Theo những nghiên cứu mới nhất, việc trang điểm bằng một bộ sản phẩm có khoáng chất tốt hơn nhiều so với việc bạn để mặt mộc.

Các khoáng chất xử lý vô số các vấn đề về da, bao gồm cả các đốm nâu, vì vậy bạn có thể tỏa sáng chỉ với một vài lần cọ.

Theo phunutoday