Cụ ông 70 t.uổi sở hữu body chuẩn như Ronaldo
Cụ ông Bryant Junior dù đã 70 t.uổi vẫn sở hữu thân hình săn chắc như Ronaldo.
Ông Bryant Junior năm nay đã 70 t.uổi và có 27 năm theo nghiệp thể hình chuyên nghiệp. Ông bắt đầu tập gym từ năm 44 t.uổi sau một cú sốc hôn nhân. Ban đầu ông chỉ đến CLB thể hình để xả stress nhưng dần dần bị mônthể thao này lôi cuốn. Ông kể: “Tôi tập 11 tháng và được HLV hỏi rằng có muốn tham gia một cuộc t.hi t.hể hình không? Tôi đã đồng ý và đoạt giải Đồng ở hạng không chuyên và vị trí thứ tư ở hạng chuyên nghiệp. Kể từ đó, thể hình là cuộc sống mới của tôi”.
Ông Bryant nâng mức tạ rất nặng
Cho đến nay, ông vẫn tập luyện chăm chỉ hàng ngày và đang làm HLV tại một CLB. Ông nói: “Nhiều người hỏi khi nào tôi sẽ nghỉ hưu, tôi trả lời không bao giờ. Tôi đã làm công việc này trong suốt 27 năm qua”.
Cơ bắp cuồn cuộn của ông Bryant
Với ông Bryant Junior, thể hình không chỉ là vẻ đẹp đàn ông mạnh mẽ, mà còn là một cách để ông quên đi t.uổi già. “Bạn chỉ già khi cơ thể bạn bắt đầu hành động như một người già”, ông nói.
Theo VNE
Video đang HOT
“Thần dược” tăng cường cơ bắp cho nam giới
Để có cơ bắp, nam giới thường nghĩ ngay tới phòng tập thể dục. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết rằng muốn tăng cơ bắp thì bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường cơ bắp cho đàn ông.
Cơ bắp không chỉ phát triển nhờ quá trình tập thể hình mà còn do sử dụng các thực phẩm có tính tăng lực sau:
Rau quả
Đây là nguồn thực phẩm nền tảng của tất cả các chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây và rau quả có nhiều cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất lỏng. Ngoài ra, rau quả cũng chứa một lượng nhỏ protein. Các loại thực phẩm tuyệt vời nhất cho những bữa ăn sau quá trình luyện tập là: Bông cải xanh, măng tây, cà chua, ngô ngọt, ớt, hành tây ...
Sữa ít chất béo
Trong sữa và sữa chua ít béo có rất nhiều can-xi và kali. Cả hai khoáng chất này đều giúp cơ thể duy trì được mức huyết áp bình thường và hỗ trợ m.áu lưu thông dễ dàng hơn trong các động mạch. Do đó, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Đặc biệt là sữa ít béo có chứa nhiều acid amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Thường xuyên uống sữa sẽ giúp cơ bắp ngày càng săn chắc.
Thịt nạc
Thịt nạc là một nguồn cung cấp dồi dào protein, sắt có tác dụng vận chuyển ôxy cho cơ bắp và các axit amin kích hoạt cho sự tăng trưởng cơ bắp .
Thịt gà
Thịt gà là một trong những nguồn cung cấp leucine, đặc biệt là thịt nạc gà có thể giúp bạn duy trì cơ bắp và giảm mỡ ở mức độ lành mạnh cho cơ thể.
Trứng
Là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho cơ bắp. Lòng đỏ trứng chứa choline là chất trợ giúp acetycholine (chất có nhiệm vụ truyền dẫn thần kinh dồi dào nhất trong cơ thể), bạn không thể luyện tập thể hình mà thiếu choline.
Protein trong trứng có giá trị sinh học cao nhất (là mức đo độ hỗ trợ của bất kỳ loại thực phẩm nào cho nhu cầu protein của cơ thể). Trứng có nhiều vitamin B6, B12, D, E, riboflarin, folate, sắt, photpho, kẽm. Nên ăn cả lòng đỏ trứng vì nó có nhiều protein, vitamin B12 cần cho tiêu mỡ và tốt cho cơ bắp.
Ngũ cốc
Ngũ cốc có chứa một lượng nhỏ protein năng lượng làm tăng trưởng cơ bắp, ngoài ra còn chứa chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
Quả hạnh nhân
Quả hạnh nhân là nguồn thức ăn có chứa hàm lượng các protenin ở mức cao, ngoài ra nó cũng chứa các vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất béo lành mạnh, có lợi cho cơ bắp. Chất chống oxy hóa mạnh có trong hạnh nhân chống lại mệt mỏi và giúp cơ thể lấy lại sức nhanh hơn từ những bài tập cơ bắp.
Đậu phụ
Đậu phụ chứa lượng protein và các axit amin giúp phục hồi cơ bắp của bạn một cách nhanh chóng.
Thịt bò
Thịt bò giàu chất sắt, kẽm, 2 loại dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành cơ bắp. Đây là loại thực phẩm số 1 để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Thịt bò còn chứa nhiều selenium. Các nhà nghiên cứu cho biết nam giới có lượng khoáng chất trong m.áu thấp dễ bị ung thư tuyến t.iền liệt hơn những người có mức khoáng chất trong m.áu bình thường gấp 5 lần. Nên ăn thịt nạc, thịt lưng để hạn chế lượng calo và tăng hiệu quả tạo cơ bắp.
Nước
Nếu bạn đang trong chế độ tập luyện, nước là thành phẩn không thể thiếu. Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách
Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân, nhưng tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải lưu ý. Bạn phải đưa vào bài tập của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn; đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong một tuần, đi bộ là phương pháp lý tưởng.
Nếu có thể, bạn hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc máy tập tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi. Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức.
Theo VNE
Victory Gunner - môtô cơ bắp phong cách bobber Trong dòng bobber, phần lớn sản phẩm ưu tiên phong cách hơn sức mạnh và vận hành. Nhưng hãng xe Mỹ tạo ra sự khác biệt với thiết kế hoài cổ và nhấn mạnh vào chế độ vận hành. Gunner cũng là chiếc cruiser phong cách bobber đầu tiên của Victory sở hữu hiệu suất đáng nể với bộ khung cỡ lớn cùng...
