Cơn ác mộng giúp bạn kiểm soát nỗi sợ
Những giấc mơ xấu không chỉ tiết lộ cảm xúc, nỗi sợ của một người mà còn có thể giúp chúng ta đối phó tốt hơn với stress.
Ác mộng có thể mang nhiều nội dung khác nhau song tất cả đều khiến người mơ cảm thấy sợ hãi, ghê tởm, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
“Gặp ác mộng nhiều lần, ví dụ hàng đêm, dẫn tới stress và mất ngủ”, Michael Nadorff, trợ lý giáo sư tâm lý từ Đại học Mississipi kiêm giám đốc phòng nghiên cứu Giấc ngủ, T.ự sá.t và Lão hóa nói với TIME. Do mất ngủ kéo dài, con người đối mặt với hàng loạt rối loạn về thể chất và tinh thần, bao gồm trầm cảm và bệnh tim mạch. Thế nhưng, không phải lúc nào ác mộng cũng gây hại.
Ảnh: mamaonica.
Theo Tore Nielsen, giáo sư tâm thần học tại Đại học Montreal (Canada), ác mộng giúp người mơ cải thiện tình trạng lo âu và học cách quản lý stress tốt hơn. Ông cho biết: “Từ thời Freud, chúng ta đã biết rằng những mối bận tâm sẽ được phản ánh trong giấc mơ”. Do đó, phân tích ác mộng với một nhà trị liệu sẽ tiết lộ mối liên hệ của nó với thực tế để hiểu hơn về cảm xúc cũng như nỗi sợ.
Video đang HOT
Ngoài việc cung cấp những thông tin trên, ác mộng còn đóng vai trò như liệu pháp phơi nhiễm, tiêu chuẩn vàng để điều trị nhiều chứng sợ hãi cũng như các vấn đề liên quan đến rối loạn stress sau sang chấn. Ví dụ, nếu ai đó sợ chó, liệu pháp phơi nhiễm sẽ yêu cầu anh ta dành thời gian trong phòng với nhà tư vấn và một con chó. Bằng cách đối mặt với nỗi sợ hãi giữa môi trường an toàn, người này nhận ra cách kiểm soát nỗi sợ. Tương tự, ác mộng cho phép chúng ta hồi tưởng lại sự việc và vượt qua nó.
Tất nhiên, trường hợp mơ ác mộng quá thường xuyên và tác động tiêu cực đến cuộc sống, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia y tế. Ông Nadorff đưa ra hai cách can thiệp. Thứ nhất là thuố.c huyết áp prazosin có tác dụng “làm dịu phản ứng stress của cơ thể” nhưng dễ khiến ác mộng trở lại nếu ngừng sử dụng. Phương pháp thứ hai là liệu pháp diễn tập hình ảnh: bệnh nhân kể lại giấc mơ rồi thay đổi nội dung sao cho bớt sợ hãi rồi cố gắng mơ lại theo nội dung mới.
Bên cạnh đó, người hay mơ ác mộng nên tự tự đào sâu tìm hiểu bản thân. Nhận thức rõ những nỗi sợ hãi sẽ giúp ác mộng giảm dần.
Minh Nguyên
Theo vnexpress.net
Muốn học ngoại ngữ giỏi thì cứ nhằm vào đúng độ này mà "cày" - đảm bảo chắc thắng!
Nhiều lúc bạn cứ tự hỏi, sao học ngoại ngữ hay tiếng Anh mãi mà chẳng giỏi được - lý do đây này.
Bạn có nhận thấy rằng lớn đùng rồi mà học thêm một ngôn ngữ mới cực kỳ nan giải, cảm thấy như "càng học càng ngu" vậy.
Nhưng nguyên nhân của việc này là gì và khi nào là thời điểm thích hợp để học một ngoại ngữ? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay.
Các nhà khoa học thuộc lĩnh vực nhận thức tại Boston College, MIT và Harvard đã tiến hành nghiên cứu để tìm ra độ tuổ.i tốt nhất để học một ngôn ngữ mới.
Các nhà nghiên cứu thu thập dữ liệu của khoảng 700.000 người nói tiếng Anh là ngôn ngữ thứ 2 của họ. Họ trả lời các câu hỏi liên quan đến ngôn ngữ thứ 2 của mình như ngữ pháp, cấu trúc, từ vựng...
Kết quả nghiên cứu chỉ ra, thời điểm tốt nhất để bộ não của chúng ta tiếp thu ngôn ngữ thứ hai là trước 17 tuổ.i. Về mặt lý thuyết, sau khi qua tuổ.i này thì bạn sẽ không bao giờ có thể nói trôi chảy một ngoại ngữ như người bản ngữ.
Joshua Hartshorne - trợ lý giáo sư tâm lý học tại Boston College cho biết: "Trước đây luôn có những tranh luận rằng độ tuổ.i tốt nhất để học ngoại ngữ là trước 5 tuổ.i. Nhưng giờ đây, kết quả nghiên cứu của chúng tôi khiến mọi người đều ngạc nhiên và có cả sự vui mừng khi độ tuổ.i đó kéo dài tới 17 tuổ.i".
Các nhà khoa học tin rằng, nguyên nhân của điều này là do các yếu tố xã hội, thay đổi sinh học và sự suy giảm về độ nhanh nhạy của não trong việc tạo ra các kết nối.
Josh Tenenbaum - giáo sư về khoa học não và nhận thức của MIT cho biết thêm: " Trẻ v.ị thàn.h niê.n 17 hoặc 18 tuổ.i thường xa gia đình, trở thành một sinh viên hoặc có thể bắt đầu một công việc toàn thời gian. Những điều này ảnh hưởng đến tốc độ học tập đối với bất kỳ ngôn ngữ nào".
Hartshorne nói thêm rằng: " Tìm ra giai đoạn thích hợp nhất để học ngôn ngữ không chỉ để có những hiểu biết thêm về con người. N ghiên cứu còn là nền móng cho nhiều nghiên cứu khác ở lĩnh vực chuyên sâu hơn như phát triển hệ thần kinh và độ nhanh nhạy của não, giáo dục song ngữ, giáo dục ngoại ngữ, điều trị các rối loạn ảnh hưởng đến ngôn ngữ".
Nguồn: IFL Science
Theo Helino
Đêm nào ngủ cũng mơ thấy có bóng đen đè lên người mình Thầy bói phán thế thì Nguyệt cũng nghe theo luôn, đêm đó cô hòa 1 cốc cà phê to rồi uống xong leo lên giường nằm để giả vờ ngủ để xem mặt mũi kẻ giở trò với mình. Đúng 12 giờ Nguyệt thấy có kẻ lẻn vào phòng mình thật. ảnh minh họa 4 giờ sáng Nguyệt bật dậy mà toát hết...