Cô gái Cà Mau bị nghi ngờ giới tính chỉ vì tập thể hình, có cơ bắp
Bất chấp những bàn tán, kỳ thị hình thể, Nguyễn Thanh Vương (23 t.uổi) vẫn trung thành với gym để rèn luyện sức khỏe.
Khác với nhiều cô gái, Nguyễn Thanh Vương (23 t.uổi, Cà Mau) không thích vẻ đẹp mảnh mai, dịu dàng. Cô luôn mong muốn mình sở hữu cơ bắp chắc khỏe. Nhiều năm nay, cô chăm chỉ luyện tập gym, vừa vì đam mê, vừa vì mong muốn rèn luyện thể lực.
Khối cơ bắp hiện tại là quá trình khổ luyện gian nan và đấu tranh trước sự phản đối của gia đình.
“Năm 17 t.uổi, mình được cô bạn thân rủ tới phòng gym luyện tập để giữ dáng. Lúc đó, mình không biết gì về thể hình nên nhìn và tập theo anh chàng cao to nhất phòng tập”, Vương nhớ lại.
Cô gái 23 t.uổi luyện tập thể hình để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
“Tay không” đến với thể hình, thời gian đầu, cô vừa tự ti, lại không có người hướng dẫn nên rất e dè.
Tập được một thời gian, cô bỏ giữa chừng vì không có kết quả.
2 năm sau đó, Thanh Vương bắt đầu tìm hiểu sâu về gym và xem các bài hướng dẫn trên mạng để tập luyện bài bản hơn.
Cô chịu khó học hỏi những người có kinh nghiệm để nắm những kiến thức cơ bản, hạn chế chấn thương.
Cô gái duy trì tập 2 tiếng mỗi ngày. Ban đầu, mục đích của cô là tăng cân, tăng sức bền và hiểu rõ hơn về cơ thể.
Sau một năm tập luyện, Vương cho Zing biết cô đạt được mức cân mong muốn, body săn chắc, cô tiếp tục luyện tập để cải thiện vòng eo và mông.
Video đang HOT
Vương ưu tiên các bài tập cường độ cao, các động tác như squat, đẩy tạ.
“Thời gian đầu, mình nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập đỡ tạ để tránh chấn thương cổ tay, ngực, vai. Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu là không nên bắt chước những người đã tập lâu ngày hay thực hiện bài tập quá nặng so với khả năng”.
Về chế độ ăn uống, Vương cố gắng nạp nhiều tinh bột, ăn 3-4 quả trứng/ngày.
Bên cạnh đó, cô chia ra nhiều bữa trong ngày, không ăn sau 21h để tránh tình trạng bị tích mỡ.
Khi đã tăng cân đến mức mong muốn, Vương bắt đầu giảm lượng tinh bột nhưng vẫn tăng cường nạp nhiều protein từ trứng, sữa, thịt ức gà, thịt bò, đậu nành. Cô uống nhiều nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày.
Nhờ tập luyện và ăn uống đúng cách, Thanh Vương đã thay đổi chỉ số 3 vòng của cơ thể, từ 80-65-90 sang 85-60-94, cân nặng từ 49 kg sang 52 kg, với chiều cao 1,60 m.
Thanh Vương được chú ý nhờ cơ bắp cuồn cuộn.
Sở hữu thân hình săn chắc, nhiều cơ bắp, Vương cho biết thường bị mọi người nhìn ngó mỗi khi ra phố, thậm chí thắc mắc về giới tính khi cô đăng ảnh trên mạng xã hội.
“Câu hỏi mình nhận được nhiều nhất là ‘Bạn là con trai hay con gái?’. Thậm chí có người nói mình như đàn ông, dáng như vậy rất xấu, nhìn phát sợ. Ban đầu, mình rất buồn. Không cô gái nào muốn nhận những lời nhận xét ngoại hình như vậy. Nhưng lâu dần, mình học cách phớt lờ những ánh mắt soi mói, đ.ánh giá của người khác. Mình không lo lắng vì thân hình nhiều cơ bắp sẽ khó có bạn trai hay không vừa mắt mọi người. Đây là đam mê, mình chọn nó và tự hào về cơ thể hiện tại”, cô gái 23 t.uổi bày bỏ.
Thanh Vương tâm sự cô là người có cá tính mạnh, thích cầu toàn. Sắp tới, Vương muốn tập luyện để trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Mỹ nhân Ấn Độ chia sẻ bí quyết tập luyện để có vòng 3 “khủng”
Từ một cô gái gầy gò, mỹ nhân người Ấn Độ Sumeet Sahni chăm chỉ luyện tập suốt 6 năm qua để sở hữu thân hình gợi cảm với những đường cong quyến rũ, đặc biệt là vòng 3 'khủng'.
Sumeet Sahni là huấn luyện viên thể hình người Ấn Độ nổi tiếng khắp mạng xã hội nhờ phương pháp xây dựng vóc dáng đẹp của chính cô. Sumeet Sahni trở thành động lực cho nhiều cô gái có mong muốn sở hữu một thân hình chuẩn và vòng 3 "khủng".
Ít ai biết rằng, trước khi có thân hình đồng hồ cát quyến rũ như hiện nay, người đẹp sinh năm 1987 từng sở hữu vóc dáng gầy gò nặng hơn 40kg, thiếu sức sống.
Dù rất mong muốn mình có được thân hình săn chắc, gợi cảm nhưng Sumeet Sahni không biết mình cần phải làm gì, tập luyện ra sao.
Cho đến khi, Sumeet Sahni bắt đầu tìm hiểu về các cuộc t.hi t.hể hình dành cho nữ và cô quyết tâm luyện tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, sau đó cô đã tham gia và đạt thành tích cao.
Sau khi tìm được đam mê với gym và nhận thấy được sự thay đổi tích cực của bản thân, Sumeet Sahni muốn giúp nhiều cô gái khác có thể xây dựng vóc dáng theo ý muốn.
Phần lớn thời gian t.uổi thơ Sumeet Sahni sống ở Ấn Độ sau đó cô chuyển tới San Francisco, Mỹ. Ở đây, tất cả mọi người đều chú ý đến thể hình bởi vậy Sumeet Sahni cũng bị ảnh hưởng không ít.
Lần đầu đến phòng tập gym, mỹ nhân 33 t.uổi bị ấn tượng bởi vóc dáng của các cô gái và cô nhận ra, tập gym không chỉ để giảm cân mà còn giúp xây dựng hình thể cân đối hơn.
Từ đó, Sumeet Sahni tập gym đều đặn đặc biệt chú tâm vào các bài tập giúp cải thiện vòng 3. Sumeet Sahni thường xuyên tập squats cũng như các biến thể của bài tập này. Ngoài ra, khi tập cô còn chú ý sử dụng thêm tạ để nâng cao hiệu quả.
Đồng thời, Sumeet Sahni còn tập aerobic, việc vận động theo giai điệu giúp cô không cảm thấy nhàm chán cũng như tiêu hao được lượng lớn mỡ thừa.
Trong 6 năm (từ 2011 đến 2017), Sumeet Sahni tăng từ 46kg lên 63kg và sở hữu vóc dáng đồng hồ cát n.óng b.ỏng và săn chắc.
Sau khi lột xác thành công từ một cô gái gầy gò, ốm yếu trở thành một người có thân hình quyến rũ, Sumeet Sahni bắt đầu công việc làm huấn luyện viên thể hình trực tuyến cho những người muốn biến đổi cơ thể như cô. Rất nhiều học viên tập theo các bài tập của Sumeet Sahni và đã có được vóc dáng cực chuẩn. Ảnh: IG.
HLV thể hình nổi tiếng Brazil “bật mí” cách giữ thân hình n.óng b.ỏng Carol Saraiva là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Brazil với hơn 1,6 triệu lượt theo dõi trên trang cá nhân. Để có thân hình n.óng b.ỏng như hiện tại, cô phải tập luyện rất chăm chỉ tại phòng gym. Sở hữu thân hình n.óng b.ỏng và gương mặt thanh tú, Carol Saraiva thường xuyên khoe những đường cong táo bạo trong...
