Chuyện chị em giảm cân nhưng vẫn béo bụng
Nhịn ăn, uống giấm, chườm rượu, xát muối, thể dục đổ mồ hôi, lạm dụng thuốc giảm cân siêu tốc… song nhiều cô nàng có thân hình quả táo vẫn giữ nguyên chu vi vòng eo.
Bụng ngấn mỡ là nỗi ám ảnh của chị Minh (Hà Nội) sau sinh. Vòng eo thắt đáy lưng ong thời thiếu nữ của chị tăng dần lên 80cm sau khi sinh con đầu lòng và chạm mốc 90cm khi lâm bồn bé thứ hai. Cơ thể sồ sề không chỉ khiến chị tốn kém mua sắm, khó diện quần áo đẹp, ngại gần gũi chồng mà còn mất tự tin khi giao tiếp xã hội.
Quyết tâm lấy lại vóc dáng, chị Minh thử trăm cách giảm cân kiểu trời hành. Dù cơ thể suy kiệt, bà mẹ 2 con vẫn kiên trì nhịn ăn, uống giấm, dùng thuốc giảm cân cấp tốc… Sau nhiều tuần thực hiện chế độ ăn uống kham khổ, tập luyện quá sức, cân nặng xuống được 4kg nhưng vòng eo thuyên giảm không đáng kể. Ngược lại, vòng ngực vốn sập sệ và khuôn mặt lại giảm đầu tiên, khiến áo rộng quần chật, da dẻ nhăn nheo sau giảm cân. Chị Minh còn chườm rượu nghệ, sát muối nóng lên bụng mỗi ngày.
Không riêng chị Minh, giảm béo bụng cũng là ước muốn của nhiều chị em, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, t.uổi trung niên hoặc giới văn phòng ngồi nhiều… Nghiên cứu trên Tạp chí y khoa Psychology Today (Mỹ) cho thấy, có đến 56% phụ nữ không hài lòng với ngoại hình của bản thân.
Trong đó, bất mãn lớn nhất về hình dáng bụng, sau đó mới đến trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, phần lớn khó vượt qua cám dỗ của đồ ăn, thức uống, cafe, không tuân thủ chế độ uống thuốc giảm cân trước ăn 30 phút hoặc ngại tập luyện…
Vòng eo ngấn mỡ là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, t.uổi trung niên hoặc giới văn phòng ngồi nhiều… Ảnh: Shutterstock.
Mỡ bụng hay còn gọi là mỡ nội tạng, là loại chất béo nguy hiểm nhất trên cơ thể, gây nguy cơ tim mạch, ung thư, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Nghiên cứu công bố năm 2011 trên Tạp chí Ung thư Anh cho biết, béo phì gây ra 17.000 ca ung thư mỗi năm tại Anh, trong đó có 7 – 15% ung thư vú ở phụ nữ…
Năm 2012, Hiệp hội Y tế Ung thư châu Âu (ESMO) cũng cho thấy, những người có thân hình quả táo (béo bụng) có nguy cơ ung thư vú, ruột, thận và tuyến tụy cao hơn nhiều người có thân hình quả lê (béo hông).
Theo TS Đỗ Quang Hùng – Phó tổng thư ký Hội Phẫu thuật Thẩm mỹ TPHCM, mỡ thừa vùng bụng không chỉ nguy hiểm mà còn rất khó giảm. Các t.iền tế bào mỡ (mỡ non) không phải là nguyên nhân tạo ra vóc dáng mất cân đối và làn da sần vỏ cam, chảy sệ, mà chính là các tế bào mỡ trắng (mỡ già). Các tế bào này có khả năng hấp thụ mỡ, phình to gấp 20 lần kích thước ban đầu, khiến vòng eo ngày càng ngấn mỡ.
Giảm mỡ bụng khác với giảm cân và không thể thực hiện một sớm một chiều. Tiêu thụ 7.700calo giúp giảm được 1kg chất béo. Nếu đặt mục tiêu giảm 1-2kg mỗi tuần, chị em cần đốt cháy 1.100 – 2.200calo mỗi ngày, bên cạnh 2.500 – 2.800calo để đáp ứng các nhu cầu hoạt động thường ngày. Trọng lượng giảm đồng thời trên khắp cơ thể, trong đó có bụng.
Tùy theo cơ địa và phương pháp, lượng mỡ bụng giảm có thể chiếm 10 – 70% khối chất béo hao hụt. Tuy nhiên, do áp dụng sai cách, phần lớn chị em giảm cân nặng nhưng không hao mỡ bụng. Phẫu thuật hút mỡ bụng có thể nhanh thu gọn vòng eo nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Video đang HOT
Hạt Quinoa và hạt tiêu hồng chứa tinh chất đốt mỡ thừa tự nhiên.
Để tập trung giảm mỡ bụng, TS Hùng khuyên chị em cần thực hiện đồng thời 2 quá trình tăng giải phóng tế bào mỡ thành năng lượng; ức chế các tế bào mỡ mới hình thành và phát triển kích thước. Chế độ ăn, tập luyện và mát-xa vùng bụng phù hợp có thể giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn sau nhiều tuần.
Cơ bụng săn chắc hơn nếu chị em mát-xa cùng các tinh chất ức chế mỡ trắng như hạt Quinoa và hạt tiêu hồng (Pink peper)… Theo trung tâm nghiên cứu SEPPIC (Pháp), tinh chất hạt Quinoa có tác dụng khóa chặt mỡ non, ngăn chặn phát triển thành mỡ già và giảm dần kích thước mô mỡ. Trong khi đó, hạt tiêu hồng thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, thu gọn vùng eo.
Theo Alobacsi
Bí Quyết Chăm Sóc Da Sau Khi Giảm Cân
Những nàng béo thường rất khổ tâm với cân nặng của mình, chính vì thế việc giảm cân nhanh luôn được đặt lên hàng đầu. Bạn sẵn sàng nhịn ăn, tập thể dục, thậm chí là sử dụng thuốc giảm cân để sớm lấy được vóc dáng như ý muốn mà không nghĩ đến một hệ quả sẽ xảy ra nếu chúng ta giảm cân quá nhanh đó chính là làn da thiếu đi độ đàn hồi, xuất hiện những nếp nhăn và thiếu sức sống. Làm thế nào để vừa giảm cân lại có thể giữ gìn làn da mịn màng? Những bí quyết dưới đây chắc chắn rất cần thiết cho bạn đấy.
1. Không trì hoãn việc giảm cân
Việc giảm cân với bạn là điều cần thiết chinh vì thế không nên vì lý do gì mà trì hoãn nó, quan trọng là chúng ta phải có kế hoạch giảm cân khoa học. hãy giảm cân khi bạn còn trẻ vì lúc này độ đàn hồi của da còn rất tốt, nên dù cho cân nặng có giảm thì cũng không ảnh hưởng quá lớn đến làn da.
Tuy nhiên quá trình giảm cân nên diễn ra từ từ để cơ thể và làn da có thể thích nghi, bạn không nên ép mình giảm cân quá mức trong 1 khoảng thời gian vì có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, da xanh xao.
2. Vệ sinh cẩn thận
Chăm sóc da và vệ sinh làn da hàng ngày là điều cơ bản để có được làn da khỏe đẹp.
Tẩy tế bào c.hết ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ những vùng da xỉn màu, tái tạo tế bào mới hồng hào hơn.
Massage da nhẹ nhàng hàng ngày để kích thích màu lưu thông, sử dụng một ít muối biển sẽ có tác dụng tốt hơn, tuy nhiên không nên chà xạt mạnh làm tổn thương da.
3. Kem collagen
Collagen là thành phần chính giúp tạo độ đàn hồi cho da chắc khỏe, việc giảm cân nhanh cũng có thể làm da thiếu hụt lượng collagen cần thiết chính vì thế cần bổ sung collagen bằng cách dùng viên uống đẹp da hoặc kem dưỡng hàng ngày.
Nên chọn những loại có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo làn da luôn chắc khỏe.
4. Massage
Massage hàng ngày giúp bạn thư giãn đầu óc, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu đồng thời giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và thắt chặt các cơ dưới da.
5. Uống nhiều nước hơn
Thiếu nước làm da mất độ ẩm cần thiết, kém tươi trẻ mà mịn màng hơn chính vì thế sau khi giảm cân bạn cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da.
6. Chế độ ăn uống ổn định
Duy trì kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và bảo vệ nỗ lực giảm cân của mình đồng thời có được làn da mịn màng. Vì thế, sau khi đã làm giảm được một trọng lượng đáng kể, hãy lên thực đơn ăn uống hàng ngày và thực hiện một cách nghiêm túc bạn nhé.
ổn định lượng calo cho cơ thể vận động, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin cho da.
7. Tránh sulfat
Chọn sữa tắm phù hợp với làn da, tránh để da tiếp xúc với chất tẩy rửa quá nhiều sẽ làm khô da và gây kích ứng khiến da chảy sễ và xuất hiện nếp nhăn.
Dưỡng ẩm cho da sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da bạn nhé.
8. Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng sẽ góp phần bảo vệ da, đặc biệt là trong mùa hè, trước khi ra ngoài 30 phút hãy thoa kem chống nắng cho da để đảm bảo da không bị tác động bởi các tia cực tím bạn nhé.
9. Tập thể dục với những động tác mềm dẻo
Tập thể dục giúp chúng ta nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng để không tăng cân trở lại. Tập luyện thường xuyên còn giúp m.áu lưu thông từ đó các cơ bắp săn chắc, làm trắng da hồng hào tươi sáng.
Theo BQLD
Tác dụng của việc nhịn ăn ngắt quãng Nhịn ăn ngắt quãng là nhịn hoặc giảm lượng đồ ăn, uống nhằm giảm calorie dung nạp vào cơ thể trong một quãng thời gian nhất định. Nhiều nghiên cứu tại Mỹ cho thấy "Nhịn ăn có tác dụng phòng và chữa bệnh hơn nhiều loại thuốc" như giảm cân, hạ huyết áp, giảm cholesterol, tăng t.uổi thọ, giảm oxy hoá, kiểm soát...
