Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ.
Dáng bào thai
Nằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến. Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấc ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.
Kiểu nằm này không chỉ cho phép không khí lưu thông vào cơ thể dễ dàng, mà còn ngăn cản sự trào ngược của bao tử.
Tuy nhiên, bạn không nên nằm đè lên cánh tay vì sẽ gây ra những vết hằn và làm tê tay. Thay vào đó, bạn hãy khoanh tay lại trước ngực.
Video đang HOT
Đối với tư thế nằm này, các chuyên gia khuyên chũng ta nên cố gắng giữ cho lưng thẳng. Một tấm nệm có độ đàn hồi tốt sẽ hỗ trợ bạn trong việc giữ thẳng xương sống. Ngoài ra, một chiếc gối ôm kẹp giữa hai đầu gối sẽ tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
Dáng anh lính
Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay để dọc cơ thể: Đây là dáng nằm trung lập, tuy nhiên, kiểu nằm này rất khó để có được một giấc ngủ ngon.
Theo các chuyên gia, kiểu nằm này làm lưỡi có khuynh hướng tụt xuống cuống họng, tạo độ rung trong khoang miệng và gây ra tiếng ngáy.
Dáng sao biển
Nằm ngửa, lưng thẳng, hai tay và chân dang ra: Nếu có một chiếc giường đủ rộng, bạn có thể nằm ngủ kiểu này. Hai tay và chân dang rộng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn.
Tuy nhiên, kiểu nằm này cũng khiến bạn dễ ngáy.
Dáng khúc gỗ
Nằm nghiêng, tay và chân duỗi thẳng: Đây cũng là kiểu nằm tốt cho sức khoẻ của bạn. Cùng với sự hỗ trợ của tấm nệm êm, đàn hồi tốt và những chiếc gối, tư thế nằm này chẳng những không ảnh hưởng đến cột sống mà còn khuyến khích nó phát triển (dài ra). Thêm vào đó, quá trình hô hấp và hoạt động của các bộ phận trong cơ thể cũng không bị ảnh hưởng.
Dáng rơi tự do
Nằm sấp, đầu nghiêng một bên, hai tay đặt trên gối: Dáng nằm như thợ lặn này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ có hại cho sức khoẻ. Nằm ngủ với cổ quay nghiêng 90o có thể gây ra tình trạng cứng và vẹo cổ.
Ngoài ra, đôi tay dễ bị tê cứng và có thể khiến các dây thần kinh ở cổ bị chèn ép. Nếu bạn nằm trên chiếc đệm quá mềm, tư thế này sẽ làm bạn bị cong cột sống.
Ưu điểm duy nhất của kiểu nằm này là nó tốt cho hệ tiêu hoá.
Dáng bổ củi
Nằm nghiêng, hai tay duỗi thẳng phía trước: Theo các chuyên gia, đây là dáng nằm ngủ lý tưởng. Nằm về một bên giúp hỗ trợ cấu trúc xương của đĩa đệm ở lưng, tạo sự thoải mái nhất cho các cơ và dây chằng.
Bạn có thể chỉnh cho hai tay vuông góc với cơ thể để tránh đè lên vai khi ngủ. Để thoải mái hơn, bạn có thể đặt chiếc gối ở giữa hai đầu gối. Nếu bạn có dáng đồng hồ cát, một chiếc gối đặt ở thắt lưng sẽ giúp hỗ trợ cơ hoành và lưng, đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon.
Theo Tiếp thị và Gia đình
Tin mới nhất
Triển khai thành công kỹ thuật chụp động mạch vành qua da
22:02:04 01/10/2024
Chụp động mạch vành qua da là thủ thuật cơ bản và sử dụng rộng rãi trong các quy trình can thiệp về tim mạch với mục đích đán.h giá toàn bộ hệ động mạch vành.
Bệnh teo não ở người già có chữa được không?
22:01:27 01/10/2024
Bên cạnh đó, tuổ.i thọ của bệnh nhân teo não có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng co rút não. Những người bị teo não do mắc bệnh Alzheimer sống trung bình từ 4 đến 8 năm sau khi được chẩn đoán.
Bệnh nhân khổ sở với viên sỏi thận gần 700g
21:20:36 01/10/2024
Ca phẫu thuật gặp nhiều khó khăn vì viên sỏi quá to và dính trong bướu bàng quang và chèn ép 2 miệng niệu quản nên e kíp phải mổ lấy viên sỏi một phần và cắt khối u bàng quang, giải phóng niệu quản để thông nước tiểu.
Thái Bình trong giai đoạn cao điểm của dịch sốt xuất huyết
20:59:11 01/10/2024
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thái Bình, hiện đang là giai đoạn cao điểm của dịch sốt xuất huyết.
Tận dụng các gia vị sẵn có để chữa đau khớp tại nhà
10:17:04 01/10/2024
Đau khớp là một tình trạng sức khỏe đáng lo ngại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Thay vì dùng một số đơn thuố.c để chữa đau, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp chữa đau khớp tại nhà bằng các biện pháp sau đây.
Phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà ai cũng có thể áp dụng
10:10:34 01/10/2024
Thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày. Để điều trị đau dạ dày, Đông y sẽ tùy từng chứng bệnh mà có phép điều trị riêng và bài thuố.c thích hợp.
Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho người bị đau đầu
10:05:49 01/10/2024
Một nghiên cứu trên hơn 10.000 người trưởng thành cho thấy, những phụ nữ có chế độ ăn uống chứa nhiều magie nhất có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu thấp hơn so với những người có lượng magie ăn vào thấp nhất.
Chuyên gia chỉ cách nhận biết, phòng bệnh do não mô cầu
11:04:45 30/09/2024
"Bệnh do não mô cầu lây truyền qua đường hô hấp, chủ yếu qua việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh do hít phải dịch tiết mũi, hầu, họng bắ.n ra và dễ gây thành dịch lớn.
Thêm 7 trường hợp mắc sởi tại Hà Nội
11:00:25 30/09/2024
Trước đó, sau khi công bố dịch sởi trên địa bàn, thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai chiến dịch tiêm bổ sung vắc xin sởi cho trẻ vào cuối tháng 8-2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.
Hà Nội: Thêm cháu bé 3 tuổ.i ở Sóc Sơn bị chó dại cắn, 18 ổ dịch sốt xuất huyết mới
10:58:27 30/09/2024
Sau đó, chó có biểu hiện ốm (bỏ ăn, nôn) được người nhà cho đi xét nghiệm, kết quả dương tính với virus Dại. Hiện tại, cháu bé đã được tiêm phòng vaccine và huyết thanh phòng Dại, sức khỏe đang bình thường.
Thuố.c trị giun tóc
07:56:19 30/09/2024
Chống chỉ định với người có tiề.n sử quá mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Không sử dụng thuố.c cho người mang thai hay nghi ngờ có thai hoặc cho trẻ dưới 1 tuổ.i.
Người phụ nữ 36 tuổ.i gánh hậu quả nặng nề sau khi xăm vùng kín ở spa
19:48:00 29/09/2024
Sau khi đi xăm hồng quầng vú ở spa gần nhà, người phụ nữ bị tai biến nặng nề ở vị trí xăm, phải vào viện cầu cứu.