Chìa khóa giúp tăng cường HDL cholesterol
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà khoa học tại Đại học Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết, bệnh nhân nhận được ETC-216, một dạng tổng hợp của HDL đã giảm trung bình 4,2% các mảng bám trong động mạch vành.
Tập thể dục giúp tăng nồng độ HDL – Ảnh: Shutterstock
Theo tiến sĩ Steven Nissen, tác giả chính của nghiên cứu, đàn ông có mức HDL cholesterol thấp từ 40 miligam trên mỗi decilít (mg/dl) trở xuống có nhiều nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim cao gấp 3 lần.
Vì vậy, chìa khóa để nâng cao mức HDL là cần thay đổi lối sống theo hướng tích cực, Daniel J. Rader, tiến sĩ tim mạch tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) nói.
Uống sữa, HDL tăng 7%
Xương chắc khỏe, trái tim cũng mạnh mẽ. Trong một nghiên cứu kéo dài gần một năm được công bố trên tạp chí American Journal of Medicine, những người bổ sung 1.000 mg canxi vào chế độ ăn hằng ngày, mức độ HDL cholesterol sẽ được tăng lên 7%.
Canxi cản trở sự hấp thu chất béo từ chế độ ăn uống và làm giảm khối lượng chất béo trong cơ thể, cả hai đều có thể giúp tăng HDL, tiến sĩ Ian Reid, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết. Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.
Vận động, HDL tăng 19%
Các nhà khoa học tin rằng việc chạy bộ, đạp xe hoặc thực hiện các động tác nhào lộn giúp tăng nồng độ HDL.
Video đang HOT
Kết quả từ một nghiên cứu do Đại học Ohio (Mỹ) phát hiện ra rằng đàn ông lớn t.uổi có thói quen tập thể dục 2 lần/tuần và duy trì liên tục trong 16 tuần có thể khiến nồng độ HDL tăng lên 19%. Hoạt động của đôi chân và mức HDL có mối quan hệ mật thiết với nhau, theo Menshealth.
Omega-3, HDL tăng 26%
Nguồn omega-3 phong phú từ cá hồi có thể giúp tăng cường mức độ HDL.
Các nhà nghiên cứu ở Canada gần đây đã tiến hành so sánh chế độ ăn uống ổn định với mức tiêu thụ thường xuyên thịt bò nạc, gà với chế độ ăn uống tập trung chủ yếu vào cá và thấy rằng những người ăn cá thường xuyên có thể khiến mức độ HDL2 tăng 26%, một hình thức đặc biệt bảo vệ HDL.
“Protein trong cá làm tăng độ nhạy cảm insulin, do đó có thể nâng cao HDL2 cholesterol”, tiến sĩ Helene Jacques, một trong những tác giả nghiên cứu cho biết.
Policosanol, HDL tăng 15%
“Policosanol”, một hỗn hợp của rượu có nguồn gốc từ mía hoặc sáp ong có tác dụng tăng cường HDL. “Ở liều 10-20 mg mỗi ngày, nó có thể làm tăng HDL lên đến 15%, điều này thật khó tin, nhưng đó lại là sự thật”, tiến sĩ David Maron, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ).
Bia, HDL tăng 12%
Các nhà nghiên cứu ở Hà Lan cho biết những người đàn ông uống 2 lon bia mỗi ngày có thể giúp tăng mức HDL lên 7% chỉ sau 10 ngày, và 12% sau 3 tuần.
Norman Kaplan, tiến sĩ, giáo sư tại Đại học Texas (Mỹ) tin rằng bia chứa các thành phần làm giảm nồng độ homocysteine trong m.áu (một yếu tố nguy cơ bệnh tim).
Hạt macadamias, HDL tăng 8%
Loại hạt được biết đến với những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời này có thể giúp trái tim khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu được thực hiện ở 17 người đàn ông có lượng cholesterol cao, các nhà khoa học Úc phát hiện ra rằng những người thay thế 15% lượng calo hằng ngày của họ với hạt macadamia (12-16 hạt/ngày) mức độ HDL sẽ được lên 8%.
Ngọc Khuê
Theo TNO
Thêm một nguyên nhân khó thụ thai bị nhiều người bỏ qua
Phụ nữ có lượng cholesterol cao sẽ mất nhiều thời gian để thụ thai hơn những người có lượng cholesterol bình thường.
Cholesterol cao được coi là một trong số những nguyên nhân gây hại cho tim. Nhưng hàm lượng cholesterol cao cũng có thể làm hỏng cơ hội trở thành bố mẹ của bất kì cặp vợ chồng nào.
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lượng chất béo trong cơ thể cao có thể gây tắc động mạch trong m.áu của họ và họ sẽ mất nhiều thời gian để thụ thai hơn những người bình thường. và nếu cả hai vợ chồng đều có lượng chất béo cao thì càng lâu có con theo cách tự nhiên hơn.
Các nhà khoa học thuộc Tổ chức nghiên cứu sức khỏe của chính phủ Mỹ, khuyên mọi người khi có ý định lập gia đình thì nên có kì kiểm tra cholesterol trong cơ thể cùng với các kiểm tra khác để có hướng điều chỉnh kịp thời.
Các nhà nghiên cứu của tổ chức này đã theo dõi cuộc sống của 401 cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai. Không ai trong số họ biết về các vấn đề sinh sản của mình và tất cả phụ nữ đều ở độ t.uổi 18-44. Trong suốt 1 năm, có 347 phụ nữ mang thai, 54 phụ nữ thì không.
Các xét nghiệm m.áu được làm lúc bắt đầu nghiên cứu cho thấy một liên kết rõ ràng giữa lượng cholesterol và khả năng sinh sản của mỗi người.
Cả hai vợ chồng có nồng độ cao của chất béo gây tắc động mạch càng mất nhiều thời gian hơn để thụ thai, bất kể trọng lượng của họ như thế nào.
Nhà nghiên cứu Tiến sĩ Enrique Schisterman, thuộc Trung tâm nghiên cứu sức khỏe của chính phủ Mỹ, cho biết: "Chúng tôi đã biết từ lâu rằng mức độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ bệnh tim. Từ dữ liệu của chúng tôi thu được, có thể thấy rằng nồng độ cholesterol cao không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, mà còn làm giảm cơ hội có con ở các cặp vợ chồng. Để bảo vệ sức khỏe của họ, kết quả của chúng tôi cho thấy rằng việc đầu tiên các cặp vợ chồng có nhu cầu có thai cần làm là đảm bảo mức cholesterol của họ ở phạm vi chấp nhận được".
Ông nói thêm rằng nếu các nghiên cứu khác xác nhận phát hiện này thì việc tư vấn về kiểm tra mức độ cholesterol có thể không còn được tập trung vào độ t.uổi trung niên và người già nữa mà cần thiết đối với cả những người trẻ t.uổi.
Tương tự như vậy, những người trẻ t.uổi có thể được cung cấp thuốc kiểm soát cholesterol để tối đa hóa tỷ lệ có thai thành công của các cặp đôi.
Mặc dù lý do tại sao cholesterol ảnh hưởng đến khả năng sinh sản chưa rõ ràng nhưng các nhà khoa học công nhận rằng chất này là chìa khóa cho sự tổng hợp của hormone giới tính như estrogen và testosterone trong cơ thể nên nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Cứ 6 cặp vợ chồng ở Anh thì có một cặp gặp khó khăn trong việc bắt đầu có con và một nửa dân số Anh có lượng cholesterol cao- trên 5mmol/L m.áu.
Người lớn trong độ t.uổi từ 40-75 cần kiểm tra cholesterol 5 năm/lần. Người dùng thuốc hạ cholesterol cần xét nghiệm mỗi năm/lần.
Giáo sư Neil McClure, một chuyên gia sinh sản tại Đại học Queen Belfast (Anh), cho biết, có thể còn quá sớm để nói là cần tư vấn kiểm tra cholesterol của những người mong làm cha mẹ tương lai nhưng việc giữ gìn và kiểm tra sức khỏe để cố gắng thụ thai là cần thiết phải làm với bất kì ai".
Trí Thức Trẻ
Quan niệm sai lầm phổ biến trong việc ăn uống Những quan niệm ăn uống sai lầm khiến cơ thể đang phải chịu sự thiếu hụt vitamin trầm trọng. Hãy loại bỏ những suy nghĩ sau đây để chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học hơn bạn nhé! Ăn uống lành mạnh là điều mà ai cũng muốn, nhất là trong thời tiết mùa hè oi bức. Không ai muốn...
