Chỉ vài mẹo nhỏ trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Nếu muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn để có một vóc dáng thon gọn thì lưu ý các thực phẩm này nhé.
Thêm một chút gia vị cay vào món ăn
Các gia vị cay có tính nóng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, đồng thời làm cho cơ thể tiết nhiều mồ hôi và đốt cháy một lượng lớn calo. Không chỉ thế, chúng còn giúp tăng cường lưu thông má.u, đốt cháy các chất béo dư thừa. Vì thế, các bạn nên bổ sung một chút gia vị cay vào các món ăn phù hợp.
Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn quá cay hoặc ăn cay liên tục. Dù có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả nhưng nếu ăn quá nhiều, quá thường xuyên sẽ gây phản tác dụng và dẫn đến nhiều hậu quả đối với sức khoẻ đó.
Tăng cường bông cải xanh trong các bữa ăn
Bông cải xanh rất giàu chất xơ và các vitamin A,K, đồng thời chứa cả canxi cùng các chất chống oxy hoá có lợi cho sức khoẻ. Chúng giúp kích thích tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa, ngoài ra còn loại bỏ các độc tố. Vì thế, bạn nên tăng cường bông cải xanh trong các bữa ăn hàng ngày.
Sử dụng trà xanh nhiều hơn, lựa chọn các món ăn từ trà xanh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nó giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất bên trong cơ thể, làm giảm lượng đường trong má.u đồng thời đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Vì thế, sử dụng trà xanh hay các món ăn từ trà xanh cũng là cách tốt để giữ dáng, giảm mỡ thừa.
Video đang HOT
Tuy nhiên, hãy lưu ý là chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải, tránh lạm dụng. Các bạn nên dùng trà xanh khoảng 1 tiếng sau bữa ăn, không dùng khi đang đói.
Tráng miệng bằng táo, lê hoặc trái cây có múi
Các loại trái cây có múi hay táo và lê thường chứa nhiều nước, ít calo nên hỗ trợ rất hiệu quả cho công cuộc giảm cân, giảm mỡ thừa. Chúng giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều. Khi mua trái cây, các bạn nên lựa chọn những loại quả như vậy.
Thay cà phê sữa bằng cà phê đen
Nếu bạn là một người thường xuyên uống cà phê, hãy sử dụng cà phê đen để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ cao hơn. Cà phê có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.
Lưu ý, các bạn nên uống cà phê nóng, hạn chế cho đường để hiệu quả đốt cháy mỡ cao nhất có thể.
Theo Helino
Mẹo ăn uống phù hợp với từng dáng người giúp giảm cân dễ dàng hơn
Chọn đúng chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.
Dáng người hình chữ nhật
Dáng người hình chữ nhật.
Người có vòng hông hẹp, eo thẳng, không có đường cong được xếp vào nhóm dáng người hình chữ nhật. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh để tránh tích mỡ nội tạng.
Thực phẩm gợi ý: cá hồi, hạnh nhân, quả bơ...
Dáng người quả táo
Dáng người quả táo.
Người có dáng quả táo thường có số đo vòng eo lớn hơn vòng hông hay còn được gọi là những người có bụng bia. Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, các loại trái cây giàu vitamin C, hạn chế dung nạp chất béo, tinh bột và đường.
Thực phẩm gợi ý: rau cải, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, sữa chua...
Dáng người quả lê
Dáng người quả lê.
Người có vòng hông lớn hơn vòng eo, vòng đùi to thuộc nhóm dáng quả lê. Để giảm cân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein, trái cây, hạn chế dung nạp thực phẩm chứa nhiều muối vì nó sẽ khiến cơ thể tích nước.
Thực phẩm gợi ý: dưa hấu, trà xanh, cá hồi, ức gà, các loại rau xanh...
Dáng người đồng hồ cát
Dáng người đồng hồ cát.
Đây là dáng người được đán.h giá là đẹp nhất với vòng ngực và hông nở, vòng eo thon nhỏ. Để giữ gìn vóc dáng, bạn nên hạn chế thực phẩm chứa đường, tích cực ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống nhiều nước.
Thực phẩm gợi ý: quả bơ, hạt óc chó, trứng, chocolate đen...
Theo Health
8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân Hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt óc chó đều giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hạt điều ít nhất 2 lần mỗi tuần ít bị thừa cân hơn những người...