Chị em nhỏ dầu gió vào rốn trước khi ngủ, nhận kết quả ‘thần kỳ’ sau một thời gian
Hãy kiên trì nhỏ dầu gió vào rốn trước khi đi ngủ, một thời gian sẽ thấy nhiều tình trạng sức khỏe được cải thiện.
Thành phần chính của tinh chất dầu gió là menthol, camphor, eugenol, eucalyptus oil, methyl salicylate có tác dụng giải nhiệt rất tốt, methyl salicylate có tác dụng kháng viêm, có thể dùng dầu khuynh diệp chữa các bệnh về đường hô hấp.
Đặc biệt, đối với phụ nữ, một vài giọt trước khi đi ngủ có thể giúp ích cho cơ thể, cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe như sau:
Ngày nay, tính chất công việc của nhiều người là ngồi cả ngày, cộng với thói quen ăn uống và tập luyện không điều độ nên mỡ bụng tăng dần, thường xuyên bị táo bón.
Một vài giọt tinh dầu gió mỗi tối có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, đi tiêu nhanh và trơn hơn, tự nhiên đạt được hiệu quả giảm cân.
Phụ nữ có cơ địa tiết hormone nội tiết mạnh hoặc bất thường sẽ bị đau bụng kinh và đau lưng khi hành kinh, nguyên nhân chủ yếu là do mức độ hormone nội tiết bị ảnh hưởng bởi khí lạnh, tình trạng do lạnh gây ra.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể nhỏ vài giọt dầu gió lên rốn, có tác dụng làm loãng hàm lượng oxy và vận chuyển má.u đã oxy hóa đến buồng trứng và tử cung, thanh nhiệt, thúc đẩy tuần hoàn má.u.
Cải thiện tình trạng tiêu hóa
Do mức sống không ngừng được cải thiện, nhiều phụ nữ đã hình thành thói quen ăn uống không tốt, thường xuyên ăn đồ lạnh, sẽ làm tăng lượng nước trong cơ thể và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng.
Video đang HOT
Nếu bị tiêu chảy, đau bụng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu gió, vì xung quanh rốn có thêm huyệt, có tác dụng xua tan cảm lạnh cho cơ thể, làm ấm bụng, phòng bệnh.
Trong cuộc sống, nhiều người sẽ bị táo bón, đặc biệt là một số chị em phụ nữ, táo bón sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể như khó đi đại tiện, nhiều chị em vài ngày không có ý định đi đại tiện.
Nếu bạn bị táo bón, có thể nhỏ dầu gió vào rốn trước khi đi ngủ, sẽ thúc đẩy chức năng tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và giảm táo bón.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ngủ không ngon giấc vào ban đêm sẽ làm giảm hiệu quả công việc của ngày hôm sau, khi làm việc rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Theo thời gian, nội tiết sẽ bị rối loạn, các chức năng cơ thể suy giảm, làn da của phụ nữ sẽ thô ráp và đen sạm hơn.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể nhỏ dầu gió lên rốn để kích thích thần kinh não bộ, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4 chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất cho năm 2022
Những chế độ ăn kiêng nào thực sự đáng để thử trong năm nay?
Trong số vô số các phương pháp giảm cân độc đáo, dưới đây là một số lựa chọn hàng đầu bền vững, thực tế, cân bằng và được 100% chuyên gia dinh dưỡng của Eat This, Not That! bầu chọn.
1. Chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean Diet)
Chế độ ăn bắt chước nhiều người sống dọc theo bờ biển Địa Trung Hải ăn - nghĩ rằng dầu ô liu, các loại hạt, rau và ngũ cốc nguyên hạt - là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay.
Mặc dù hầu hết các dữ liệu xung quanh chế độ ăn kiêng này có liên quan chặt chẽ đến các kết quả như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện nhận thức, nhưng sau đó nó cũng có thể dẫn đến giảm cân.
Chế độ ăn Địa Trung Hải. Ảnh SHUTTERSTOCK
Và mặc dù theo chế độ ăn kiêng này dẫn đến giảm cân tương tự như các chế độ ăn kiêng phổ biến khác (như chế độ ăn kiêng low-carb), việc tuân theo chế độ ăn kiêng này có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn theo nhiều cách - và một cách ngon miệng nữa, theo Eat This, Not That!
2. Chế độ ăn kiêng linh hoạt (Flexitarian Diet)
Được tạo ra bởi chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner, chế độ ăn kiêng linh hoạt kết hợp các khái niệm theo chế độ ăn kiêng với việc bao gồm một lượng vừa phải các sản phẩm động vật.
Các khái niệm và hướng dẫn của chế độ ăn kiêng này được trình bày chi tiết trong cuốn sách The Flexitarian Diet của chuyên gia Blatner.
Cùng với các hướng dẫn về nguồn protein, chế độ ăn kiêng này đề nghị mọi người hạn chế đường bổ sung và thực phẩm chế biến quá kỹ có giá trị dinh dưỡng thấp.
Dữ liệu cho thấy những người theo chế độ ăn kiêng này dường như có nhiều lợi ích hơn trong việc kiểm soát cân nặng so với những người không ăn kiêng.
Theo chế độ ăn kiêng linh hoạt - về cơ bản là một chế độ ăn kiêng với một lượng nhỏ protein động vật - có thể mang lại lợi ích quản lý cân nặng đồng thời có thể giúp họ thỉnh thoảng thưởng thức một miếng thịt bò nạc hoặc một quả trứng luộc với các yếu tố tuân thủ.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt. Ảnh SHUTTERSTOCK
3. Chế độ ăn WW
WW (trước đây là Weight Watchers) cá nhân hóa kế hoạch dinh dưỡng của bạn dựa trên một loạt câu hỏi.
Những người tham gia cũng có quyền truy cập hỗ trợ thông qua ứng dụng WW, các hội thảo và kế hoạch cung cấp các kỹ thuật thay đổi hành vi.
Chương trình này không có thực phẩm nào là vượt quá giới hạn.
Mỗi người tham gia nhận được một ngân sách "điểm" duy nhất và danh sách thực phẩm không cho điểm, nên thật tuyệt khi chương trình này không áp dụng phương pháp "một kích thước phù hợp cho tất cả".
4. Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic (Mayo Clinic Diet)
Một số trái cây trong chế độ ăn kiêng Mayo Clinic. Ảnh SHUTTERSTOCK
Mục tiêu của Mayo Clinic Diet là xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.
Để tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn bắt đầu với giai đoạn "Giảm béo" trong hai tuần, trong đó bạn thêm 5 thói quen, phá vỡ 5 thói quen và thực hiện 5 thói quen thưởng tùy chọn nếu bạn chọn.
Sau hai tuần khởi động, giai đoạn "Trực tiếp" bắt đầu. Trong giai đoạn này, bạn sẽ tập trung vào những thói quen bền vững.
Khi tuân theo chế độ ăn kiêng này, mọi người cũng có thể sử dụng ứng dụng Mayo Clinic Diet, ứng dụng này chứa các tùy chọn kế hoạch bữa ăn, công cụ theo dõi thực phẩm và cơ sở dữ liệu các công thức nấu ăn.
Hướng dẫn chế độ ăn uống được cung cấp, với sự trợ giúp của kim tự tháp thực phẩm độc đáo của họ, làm nổi bật loại thực phẩm nào nên ăn thường xuyên hơn những loại khác.
Một bài kiểm tra tâm lý, các bài tập thể dục tại nhà, một công cụ tối ưu hóa thói quen và các tính năng hữu ích khác cũng được bao gồm.
Thực tế là chế độ ăn kiêng này tập trung vào việc phát triển những thói quen tốt và bền vững hy vọng sẽ theo dõi mọi người trong thời gian dài đã biến giấc mơ của một chuyên gia dinh dưỡng thành hiện thực.
Có được những thói quen mới thay vì chỉ tuân theo một kế hoạch bữa ăn có thể giúp mọi người có được kết quả lâu dài, theo Eat This, Not That!
6 thói quen ăn uống giúp khởi động giảm cân trong năm mới Có rất nhiều cách tiếp cận dinh dưỡng để giảm cân, không có một cách tiếp cận duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn đang bối rối về cách cải thiện thói quen ăn uống để giảm cân hoặc đang tìm kiếm thêm ý tưởng để duy trì cân nặng hợp lý, thì đây là 6 thói quen ăn...