Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách
Thời điểm tiết trời chuẩn bị chuyển sang thời tiết lạnh, nhiệt độ cũng giảm sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của con người đặc biệt đối với những người có sức đề kháng kém như người cao t.uổi, t.rẻ e.m và phụ nữ đang mang thai.
Thông thường khi thời tiết chuyển mùa, các bệnh về thay đổi đường hô hấp như cảm lạnh, ho và viêm họng, sổ mũi sẽ xảy ra. Làm sao để chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống các bệnh lây nhiễm để bảo vệ sức khỏe.
1. Thời tiết thay đổi dễ ốm
Các nhà khoa học cho biết rằng các loại virus phổ biến gây ra tình trạng cảm lạnh đối với người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc vào thời điểm mùa đông thì các loại virus, vi khuẩn gây bệnh sẽ có xu hướng chọn mũi thay vì sinh sống trong đường ruột ẩm và ướt.
Không chỉ vậy, khi không khí lạnh tới cũng khiến cho cơ thể sản xuất ra ít tế bào bạch cầu hơn. Điều này khiến cho các vi khuẩn, virus có thể tự do hơn trong việc xâm nhập cơ thể. Đối với nhiệt độ môi trường bên ngoài, khi nhiệt độ lạnh hơn cũng khiến cho phản ứng miễn dịch của cơ thể trở nên chậm chạp hơn và khiến cơ thể nhạy cảm hơn.
Do đó, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh bạn cần chủ động giữ âm cơ thể, tăng cường sức đề kháng bằng cách tập thể dục và bổ sung các dinh dưỡng cần thiết.
2. Bổ sung dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể
Bổ sung dinh dưỡng:
Thực tế, nguồn thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết nhằm giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh. Nếu muốn giữ ấm cơ thể thì bạn cần ăn đủ bữa và nạp đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Bổ sung đủ dinh dưỡng cho mùa lạnh – Ảnh Internet
Lượng thực phẩm cung cấp cần thiết cho cơ thể sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra một cách thuận lợi hơn và tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục trong cơ thể. Ngoài ra, thức ăn giúp cung cấp năng lượng cần thiết thông qua lượng đường được hấp thụ làm tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh.
Có thể bổ sung cho cơ thể một số loại gia vị như gừng, tỏi,… là biện pháp giữ ấm cơ thể tốt. Nên ăn món ăn nóng và làm ấm cơ thể giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch một cách tốt nhất.
Video đang HOT
Bổ sung vitamin:
Thời tiết lạnh, ngày sẽ ngắn và đêm dài hơn nên cơ thể ít được tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, điều này làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể. Đây là yếu tố thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch và khả năng miễn dịch, thích ứng của con người hoạt động tốt.
Ngoài ra, vitamin D còn cần thiết cho việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng, khi thiếu vitamin D cơ thể sẽ không hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, điều này gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
3. Uống đủ nước
Đa số mọi người đều cho rằng khi trời lạnh thì cơ thể cần ít nước hơn vì không ra mồ hôi. Tuy nhiên, sự thật lại cho biết rằng dù nhiệt độ cao hay thấp, mùa hè hay mùa lạnh và ngay cả khi bạn không hề bị toát mồ hôi bạn và cảm thấy không hề khát nước thì cơ thể vẫn cần được cấp đủ nước.
Dù trời lạnh bạn vẫn cần uống đủ nước – Ảnh Internet
Do vai trò của nước đối với cơ thể con người không thay đổi qua thời tiết, việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải và tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nước còn giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể và làm ẩm, dịu da và mắt cũng như giúp duy trì huyết áp ổn định.
Không chỉ vậy, nước đóng vai trò giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giúp bảo vệ chống lại sự kiệt sức do nhiệt độ quá nóng trong những tháng hè và khi thời tiết lạnh ở mùa đông. Vì vậy nước rất cần thiết giúp đảm bảo cho cơ thể chống lại cái lạnh.
Bạn nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể được ấm. Không chỉ vậy nước còn giúp ích trong việc tránh cơ thể bị giảm nhiệt độ và khiến con người dễ mắc bệnh hô hấp như ho, sổ mũi hoặc cảm lạnh, các trường hợp không bảo vệ sức khỏe mùa lạnh đúng cách có thể khiến người bệnh mắc bệnh viêm phế quản và viêm phổi.
4. Tập luyện thể dục đều đặn
Thời tiết chuyển lạnh, cơ thể thường lười và ít vận động hơn. Do đó việc duy trì tập thể dục mỗi ngày khá khó khăn. Tuy nhiên, muốn bảo vệ sức khỏe bạn phải giữ thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày vì quá trình tập thể dục sẽ giúp cơ thể giải phóng một lượng endorphin, đây là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, chúng có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, và giảm đau cho con người.
Mọi người đều biết về lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày mỗi tuần trong mùa lạnh nhằm tăng cường nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể giúp cơ thể đẩy lùi bệnh.
Để bệnh di truyền không còn là điều 'thần bí'
Cách đây 10 năm, khi nói đến bệnh di truyền, người ta chỉ biết lắc đầu bỏ qua bởi gen hay di truyền dường như là phạm trù rất 'thần bí' mà con người khó chạm tới.
Xét nghiệm gen đa ứng dụng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sẽ giúp ích rất nhiều cho công tác tầm soát, điều trị bệnh trong tương lai.
Giải mã những bi kịch bệnh tật 'từ trên trời rơi xuống'
Nhiều năm trước, gia đình chị N.T.L đang sống yên ổn thì hung tin ập đến, cả hai người trong dòng họ lần lượt qua đời vì ung thư phổi và ung thư tuyến giáp. Sau đó ngay cả chị L. và em gái mình cũng phát hiện mắc căn bệnh quái ác là ung thư vú. Đất trời như sụp đổ với chị L. vì không hiểu tại sao bi kịch bệnh tật lại truyền đời như vậy.
Trường hợp khác là bé K.A là con gái út trong gia đình. Đang khỏe mạnh thì đến năm 10 t.uổi, bé có những biểu hiện lạ như đi lại, chạy nhảy khó khăn, hay vấp ngã, yếu cơ và đau cứng cơ. Mỗi lần đến trường là K.A bị bạn bè trêu chọc, khiến cho bé ngại đến trường. Gia đình K.A đã đưa bé chạy chữa khắp nơi, kể cả sang Singapore - đất nước có nền y học phát triển hàng đầu châu Á nhưng vẫn không thể xác định được bệnh.
Điều may mắn là cả hai trường hợp trên đã tìm đến Viện Di truyền Y học - Gene Solutions tại TP.HCM và được các chuyên gia ứng dụng xét nghiệm giải trình tự gen để tìm ra lời giải, "chỉ mặt đặt tên" cho những căn bệnh tưởng chừng không thể biết "tông tích". Đây là căn cứ để chị L. và bé K.A được can thiệp điều trị kịp thời và trúng đích, giúp cả hai khỏe mạnh, vui sống như trước.
TS Giang Hoa kỳ vọng sẽ mở rộng phạm vi ứng dụng của xét nghiệm giải trình tự gen vào nền y học chính xác tại Việt Nam.
"Nếu trở về thời gian cách đây 10 năm, thật khó để chẩn đoán được nguyên nhân của những căn bệnh bí hiểm nói trên. Vài năm trở lại đây, việc ứng dụng xét nghiệm giải trình tự gen đã bắt đầu phát triển tại Việt Nam nên có thể góp phần giải mã những căn bệnh di truyền giấu mặt", TS Giang Hoa - Phó viện trưởng Viện Di truyền Y học - Gene Solutions cho biết.
Thời gian qua, Viện Di truyền Y học - Gene Solutions trở thành một trong các đơn vị tiên phong nghiên cứu phát triển các xét nghiệm giải trình tự gen giúp giải đáp nhiều căn bệnh "từ trên trời rơi xuống", đồng thời ứng dụng trong rất nhiều lĩnh vực khác nhau, gồm tầm soát, chẩn đoán - điều trị bệnh mạn tính và ung thư di truyền; xác định các bệnh hiếm và chăm sóc sức khỏe t.iền sản, qua đó góp phần phát triển nền y học chính xác và nâng tầm chất lượng sống người Việt.
Làm chủ công nghệ giải trình tự gen, kéo giảm chi phí điều trị
Để những căn bệnh di truyền không còn là câu chuyện "thần bí", Viện Di truyền Y học - Gene Solutions phải vận hành và làm chủ hoàn toàn công nghệ giải trình tự gen. Nhằm đạt được mục tiêu đó, Viện đã kêu gọi đội ngũ chuyên gia đầu ngành Di truyền học tại nước ngoài trở về nước làm việc. Nhiệm vụ của đội ngũ này là phải nghiên cứu và tìm cho ra những thuật toán riêng phù hợp với đặc điểm di truyền của người Việt.
Hiện nay, kỹ thuật xét nghiệm gen do Viện Di truyền Y học - Gene Solutions phát triển đã được ứng dụng sâu rộng tại Việt Nam, giúp nhiều người có thể tiếp cận thực hiện với chi phí rẻ hơn nhiều lần so với việc xét nghiệm và gửi mẫu ra nước ngoài như trước đây.
Là người trực tiếp nhìn thấy tính hữu dụng của giải pháp xét nghiệm giải trình tự gen những năm gần đây, bác sĩ CK1 Nguyễn Vạn Thông - Trưởng khoa Di truyền Y học (Bệnh viện Hùng Vương TP.HCM) lấy dẫn chứng về xét nghiệm NIPT như một ví dụ điển hình của việc ứng dụng hiệu quả công nghệ gen vào nền y học hiện đại.
"Tại bệnh viện Hùng Vương, trước đây, nếu thai phụ muốn dùng NIPT để làm xét nghiệm sàng lọc trước sinh không xâm lấn thì phải chi ra rất nhiều t.iền và chờ đợi lâu, vì còn phải gửi mẫu ra nước ngoài để phân tích kết quả. Hiện nay thì Việt Nam đã hoàn toàn làm chủ công nghệ, nhiều thai phụ đã có thể dễ dàng ứng dụng với chi phí rẻ hơn rất nhiều và rút ngắn thời gian chờ đợi, đồng nghĩa với việc giảm lo âu trong thai kỳ".
Bác sĩ CK1 Nguyễn Vạn Thông đ.ánh giá cao ứng dụng xét nghiệm giải trình tự gen trong sàng lọc trước sinh.
Với xét nghiệm NIPT - triSure, chỉ cần lấy 7ml m.áu của người mẹ đã có thể phát hiện được chính xác 99% những dị tật di truyền như hội chứng Down, Edwards, Patau, Turner..., giảm nguy cơ chọc ối không cần thiết cho nhiều thai phụ. Đồng thời, xét nghiệm NIPT - triSure còn tích hợp tầm soát hiệu quả 5 bệnh lặn đơn gen phổ biến và nghiêm trọng nhất chỉ với một lần lấy m.áu của mẹ như tan m.áu bẩm sinh Thalassemia thể alpha, Thalassemia thể beta, rối loạn chuyển hóa đường galactose (trẻ sinh ra không uống được sữa mẹ và sản phẩm từ sữa), Phenylketon niệu gây rối loạn quá trình sản xuất protein hay thiếu hụt men G6PD tăng nguy cơ tán huyết (vỡ hồng cầu).
Bác sĩ Nguyễn Vạn Thông nhận định: "Đây là 5 bệnh vốn có tỷ lệ mắc cao ở người châu Á nhưng thường bị bỏ sót, không được tầm soát trước sinh. Đã đến lúc chúng ta cần cho các thai phụ Việt biết về tầm quan trọng của việc xét nghiệm các bệnh lặn đơn gen này ngay trong 3 tháng đầu thai kỳ để thai phụ và gia đình cân nhắc thực hiện, nhằm có biện pháp can thiệp kịp thời sau sinh. Việc phát hiện muộn có thể gây hậu quả đáng tiếc".
Đặc biệt những cặp vợ chồng dự định mang thai, chị em phụ nữ đang mang thai có thể chủ động thực hiện xét nghiệm tầm soát 5 bệnh lặn đơn gen phổ biến và nghiêm trọng kể trên với một xét nghiệm riêng biệt tên là triSure Carrier.
Theo thông tin từ Gene Solutions, khi thực hiện xét nghiệm NIPT - triSure , triSure Carrier tại đây, nếu thai phu co kêt qua sang loc dương tinh vơi 1 trong 5 bênh khao sat, người chông sẽ được tư vân va hô trơ lam xet nhiêm gen đê xac đinh co phai la ngươi lanh mang gen cua cung một bênh không.
Nêu kêt quả cung dương tinh thi con co 25% kha năng măc bênh. Khi đo, cùng với các bệnh viện, Viên Di truyền Y học - Gene Solutions se tiêp tuc hô trơ thực hiện xet nghiêm gen cho tre sau sinh đê khăng đinh khả năng măc bênh.
"Tât ca nhưng hô trơ nay hoan toan không thu phi đê giup phat hiên sơm nhưng bênh di truyên lăn phô biên cho tre, từ đó co thê can thiêp hoăc điêu tri kip thơi hiêu qua", TS Giang Hoa, Phó Viện trưởng Viện Di truyền Y học - Gene Solutions cho biết.
NIPT là xet nghiêm sang loc đâu tay cho các thai phụ
Mới đây, Bộ Y tế đã ra quyết định 1807 đưa xét nghiệm NIPT vào Hướng dẫn kỹ thuật chuyên môn về sàng lọc trước sinh để sàng lọc các dị tật bẩm sinh liên quan đến số lượng nhiễm sắc thể của thai nhi.
Các chuyên gia nhận định, từ quyết định này, xét nghiệm NIPT có thể thay thế cho các xét nghiệm sàng lọc sinh hóa trước đây và trở thành một bước xét nghiệm quan trọng nên được thực hiện đầu tiên cho tất cả các thai phụ khi có nhu cầu ngay tuần thứ 9-10 của thai kỳ.
Khi thực hiện xét nghiệm NIPT - triSure tại Viện Di truyền Y học - Gene Solutions, thai phụ sẽ được tầm soát miễn phí 5 bệnh di truyền đơn gen.
Tại Viện Di truyền Y học - Gene Solutions, sau 3 năm triển khai thuật toán và kỹ thuật NIPT dành riêng cho thai phụ Việt, hơn 70.000 thai phụ đã được hưởng lợi khi thực hiện xét nghiệm NIPT có tên là triSure. Đặc biệt, tất cả thai phụ chọn thực hiện 2 gói xét nghiệm là triSure9.5 và triSure sẽ được tầm soát không thu phí 5 bệnh di truyền đơn gen phổ biến. Đây là nỗ lực của Viện nhằm "phổ thông hóa" xét nghiệm NIPT và phổ biến việc tầm soát các bệnh di truyền đơn gen cho thai phụ Việt.
Mô hình Bệnh viện thông minh – Xu hướng của y tế toàn cầu, giúp cảnh báo bệnh sớm, tăng hiệu quả điều trị Công nghệ 4.0 đã đem lại những bước tiến lớn cho y tế toàn cầu, tạo ra những đột phá trong chăm sóc sức khỏe con người. Đặc biệt là giúp cảnh báo sớm những nguy cơ về sức khỏe và tăng hiệu quả trị bệnh. Bệnh viện thông minh được ứng dụng tại các cường quốc y tế hàng đầu thế giới...
