Chăm sóc da đúng cách sau khi tập thể dục
Nếu không chăm sóc cẩn thận, làn da đẫm mồ hôi sau khi tập thể dục sẽ dễ bị ảnh hưởng xấu, như lên mụn trứng cá.
Rửa mặt sạch sẽ sau khi tập luyện giúp hạn chế nổi mụn. Ảnh minh họa: Alena Darmel/Pexels.
Bước đầu tiên trong quy trình chăm sóc da sau tập luyện luôn là rửa mặt sạch sẽ để loại bỏ hết mồ hôi và dầu thừa trên da.
Adriana Lombardi, bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Ung thư Da của NJ, cho hay làm sạch da là điều quan trọng sau khi tập gym vì các bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể còn sót lại trên da và gây mụn.
Bên cạnh đó, tập thể dụng kích thích tuần hoàn m.áu nên da có thể nhạy cảm hơn bình thường. Lúc này, sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ là một lựa chọn phù hợp.
Bác sĩ Joyce Park khuyến khích làm sạch kép, phương pháp làm sạch da hai lần với dầu tẩy trang (sản phẩm gốc dầu) và sữa rửa mặt (sản phẩm gốc nước).
Trong trường hợp bận bịu, mọi người có thể dùng khăn lau thay cho bước rửa mặt. Tuy nhiên, bác sĩ Park khuyên sử dụng khăn lau mặt có chứa nước tẩy trang vì chúng có tác dụng làm dịu và sạch da hơn.
Tẩy da c.hết da mặt giúp loại bỏ chất bẩn trên da triệt để hơn. Ảnh minh họa: Polina Kovaleva/Pexels.
Tẩy da c.hết da mặt
Sau khi rửa mặt, bác sĩ Park gợi ý sử dụng sản phẩm tẩy da c.hết nhẹ nhàng trên mặt.
Cô cho hay tẩy tế bào c.hết là điều cần thiết sau khi tập luyện vì da của bạn dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông do mồ hôi và bụi bẩn bám trên bề mặt da.
Sản phẩm tẩy da c.hết có nhiều loại khác nhau như dạng lỏng, serum, miếng đắp tròn (pad) hoặc mặt nạ.
Vì vậy, chúng ta chỉ cần ưu tiên chọn loại phù hợp nhất với da của mình. Hãy tìm những sản phẩm chứa các thành phần như axit alpha hydroxy, axit beta hydroxy, axit salicylic hoặc axit glycolic.
Không chỉ mặt, cơ thể cũng cần được tẩy tế bào c.hết sau khi tập thể dục. Ảnh minh họa: Karolina Grabowska/Pexels.
Tẩy da c.hết cơ thể
Video đang HOT
Sau khi đổ mồ hôi từ đầu đến chân từ việc tập thể dục, tẩy tế bào c.hết cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Theo bác sĩ Park, chúng ta hãy bắt đầu bằng cách sử dụng sữa tắm có thể tẩy tế bào c.hết.
Cô là người yêu thích các sản phẩm có chứa các thành phần như retinol hoặc axit salicylic. Mọi người cũng có thể tăng cường làm sạch và mịn da bằng cách sử dụng găng tay tẩy tế bào c.hết khi tắm.
Sau khi thoa xịt khóa ẩm, mọi người nên thoa một loại kem dưỡng ẩm nhẹ để tăng cường độ ẩm cho da. Ảnh minh họa: Karolina Kaboompics/Pexels.
Dưỡng ẩm
Làn da của rất có thể bị mất nước sau khi tập luyện nên bù nước cho da là điều cần thiết.
Theo bác sĩ Lombardi, chúng ta nên bổ sung cho da các vitamin và chất dinh dưỡng giúp giảm mẩn đỏ và bù nước sau khi tập gym.
Cô đề xuất thử sử dụng xịt khoáng có thể dưỡng ẩm và làm dịu da đồng thời gợi ý các sản phẩm có chứa axit hyaluronic, trà xanh, nước hoa hồng hoặc nước cây phỉ.
Sử dụng máy phun sương cũng là cách cách hiệu quả để da phục hồi độ ẩm và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.
Ngoài ra, bác sĩ Lombardi khuyến khích uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Nếu tập luyện ở ngoài trời, thoa kem chống nắng trước khi tập luyện là cần thiết để tránh tiếp xúc với tia UV có hại. Ảnh minh họa: Armin Rimoldi/Pexels.
Thoa kem chống nắng
Để bảo vệ làn da khỏi tia UV, thoa kem chống nắng là bước không thể bỏ qua, đặc biệt là khi mọi người có sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào c.hết trước đó.
Bác sĩ Park chỉ ra rằng lượng kem chống nắng dài từ hai đến ba ngón tay là đủ cho mặt và cổ. Đồng thời, chúng ta cần bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ.
Sau khi tập luyện không phải là thời điểm duy nhất để thoa kem chống nắng.
Các chuyên gia đều khuyến khích bắt đầu quy trình chăm sóc da sớm ngay sau khi tập luyện để tránh mồ hôi và bụi bẩn ở lâu trên da và gây mụn.
Quy trình chăm sóc da có thể khác biệt tùy theo tình trạng da của mỗi người. Tuy nhiên, làm sạch và dưỡng ẩm là những bước cần thiết nhất sau khi tập thể dục, theo Jody Alpert Levine, bác sĩ da liễu kiêm giám đốc khoa da liễu tại Phẫu thuật Thẩm mỹ và Da liễu của NYC.
Đồng thời, nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc vấn đề gì về da, mọi người vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc các cơ sở chăm sóc da uy tín để được thăm khám và chữa trị đúng cách.
Những nguyên tắc cơ bản trong chu trình chăm sóc da hàng ngày
Các bác sỹ da liễu khuyên rằng nên đơn giản hóa chu trình 'skincare' hằng ngày, chỉ bao gồm ba bước thiết yếu: làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Thị trường tràn ngập các sản phẩm chăm sóc da khiến người tiêu dùng bối rối. (Ảnh: The New York Times)
Đã bao giờ bạn cảm thấy việc lựa chọn sản phẩm dưỡng da trong quầy mỹ phẩm là một trải nghiệm "đau đầu?" Cũng chính vì điều đó mà nhiều người tiêu dùng hiện nay đang đặt lòng tin vào các bài "review" trên mạng xã hội.
"Không chỉ các bạn, mà chúng tôi - những bác sỹ da liễu cũng cảm thấy choáng ngợp trước lượng thông tin 'khủng' về cách chăm sóc da trên các nền tảng hiện nay," Ahmad Amin, Phó Giáo sư Da liễu tại Trường Y Feinberg (thuộc Đại học Northwestern, Mỹ) cho biết.
Các bác sỹ da liễu khuyên rằng nên đơn giản hóa chu trình "skincare," chỉ bao gồm ba bước thiết yếu: làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản trong chu trình chăm sóc da hàng ngày mà bạn cần biết.
Làm sạch da đúng cách
Rửa mặt là một bước chăm sóc da quen thuộc, tuy nhiên không phải ai cũng biết tại sao phải làm điều này và cách rửa mặt đúng cách.
Patricia Farris, bác sỹ da liễu ở Metairie, Louisiana (Mỹ) cho biết làm sạch da sẽ loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, tế bào da c.hết, lớp trang điểm và các chất ô nhiễm từ môi trường.
Cô giải thích, sự tích tụ những thành phần trên là tác nhân làm bít tắc lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá. Hơn nữa các chất ô nhiễm có thể thúc đẩy sản xuất các gốc tự do và dẫn tới tình trạng lão hóa da.
"Mọi người nên rửa mặt hai lần một ngày, tuy nhiên với những làn da khô hoặc nhạy cảm thì một lần là đủ," Hope Mitchell, bác sỹ da liễu ở Perrysburg, Ohio, cho biết.
Việc rửa mặt nhiều lần trong một ngày có thể làm bong lớp da ngoài, dẫn đến mẩn đỏ, ngứa, khô và phát ban.
Bạn cần sử dụng loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình. (Ảnh: iStock)
Việc lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp còn phụ thuộc vào loại da. Tiến sỹ Farris gợi ý lựa chọn loại sữa rửa mặt dưỡng ẩm cho làn da khô, sữa rửa mặt dạng gel hoặc tạo bọt dành cho da dầu và các sản phẩm nhẹ nhàng, không mùi thơm dành cho da nhạy cảm.
"Bạn không cần phải chi nhiều t.iền cho các sản phẩm cao cấp," Tiến sỹ Farris cho biết, các nhãn hiệu bình dân như Neutrogena, CeraVe và La Roche-Posay đều rất tốt.
Sử dụng kem dưỡng ẩm
"Dưỡng ẩm hàng ngày giúp làn da không bị khô và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn," Farris nói thêm, "Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn loại kem dưỡng ẩm giống như sữa rửa mặt."
Đối với làn da dầu, nên chọn loại kem dưỡng ẩm nhẹ, "oil-free" (không chứa dầu). Ngược lại, hãy sử dụng sản phẩm dạng kem có ghi "hydrating" hoặc "for dry skin" nếu bạn có làn da khô.
Những người có làn da dễ bị mụn trứng cá cần tìm loại kem dưỡng ẩm không gây mụn, không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Bác sỹ Mitchell lưu ý rằng mọi người nên dưỡng ẩm hai lần một ngày, thậm chí nhiều hơn khi thời tiết hanh khô, hoặc bất cứ khi nào làn da trong tình trạng khô ráp.
Cô nói: "Nếu bạn cảm thấy làn da của mình bị căng, đó là cảnh báo rằng da cần được cấp ẩm gấp."
Bạn có thể sử dụng chung một loại kem dưỡng ẩm cho cả buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, nếu kem dưỡng ẩm ban ngày có chứa chỉ số chống nắng thì nên sử dụng sản phẩm khác trước khi đi ngủ.
Giống với sữa rửa mặt, trên thị trường có nhiều loại kem dưỡng ẩm hiệu quả với mức giá tốt.
Bôi kem chống nắng
Chống nắng là bước cần thiết trong mọi chu trình chăm sóc, bất kể loại da hay tông màu da nào. Tia cực tím từ Mặt trời có thể làm thúc đẩy sự phát triển các gốc tự do, làm tổn thương collagen và tạo ra nếp nhăn.
Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng Mặt trời cũng làm tăng sản xuất melanin, dẫn đến các vết nám trên da. Viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyến cáo tia UV còn có nguy cơ gây ung thư da.
Bôi kem chống nắng là bước bắt buộc trong mọi chu trình chăm sóc da. (Ảnh: iStock)
Theo khuyến nghị của AAD, hãy lựa chọn những loại kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ làn da khỏi tia UVA và UVB với chỉ số SPF ít nhất là 30.
Farris cho biết kem dưỡng ẩm có chứa thành phần chống nắng là một lựa chọn hợp lý trong trường hợp không tiếp xúc nhiều với ánh nắng Mặt trời. "Nhiều sản phẩm như vậy lại có chỉ số SPF 15 - thấp hơn mức khuyến nghị tiêu chuẩn. Tốt hơn hết bạn vẫn nên sử dụng một loại kem chống nắng," cô nhấn mạnh.
Các bước chăm sóc da khác
Bên cạnh ba sản phẩm cơ bản, bao gồm sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng, bạn có thể thêm serum, tẩy tế bào c.hết, kem mắt hoặc toner vào quy trình chăm sóc da. "Những sản phẩm này được thêm tùy vào mục đích chăm sóc của mỗi cá nhân," Farris lưu ý.
Cô cho biết những sản phẩm này chứa các hoạt chất như chất chống oxy hóa, retinol hoặc axit nhằm chống tia UV và chống lão hóa. Riêng với kem dưỡng mắt được sản xuất dành riêng cho vùng da nhạy cảm quanh mắt.
Tiến sỹ Farris cho biết khi sử dụng kết hợp nhiều sản phẩm, hãy thoa serum và kem dưỡng mắt sau bước rửa mặt, trước bước dưỡng ẩm và chống nắng. "Bạn nên thử từng sản phẩm một trong khoảng ba tuần trước khi sử dụng thêm sản phẩm khác."
"Không nên thoa nhiều lớp vì điều đó có thể gây kích ứng, làm khô da và thậm chí gây ra dị ứng. Nếu bạn nhận thấy những vấn đề trên, hãy ngừng sử dụng sản phẩm", cô nói thêm.
Tiến sỹ Amin cho biết: "Nếu thử một số sản phẩm chăm sóc da và không nhận được kết quả như mong muốn, hãy gặp các bác sỹ da liễu."
Các chuyên gia sẽ đưa ra lời khuyên về loại sản phẩm và thành phần có thể cải thiện làn da dựa trên nhu cầu cá nhân, đồng thời khuyến cáo những loại sản phẩm, thành phần nào được nhà sản xuất "cường điệu hóa lợi ích"./.
Sau khi tẩy da c.hết xong có nên đắp mặt nạ? Nếu bạn còn băn khoăn sau khi tẩy da c.hết xong có nên đắp mặt nạ vì lo sợ bị kích ứng thì đừng bỏ qua bài viết này. Tẩy da c.hết nhằm loại bỏ tế bào sừng già cỗi, còn đắp mặt nạ để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da. Về lý thuyết, hai khâu chăm sóc da này...