Cân bằng hormone, tăng cường sức khỏe
(Dân trí) – Khi hormone trong cơ thê cân băng, chưng ta mới có đươc một thể trạng khoẻ mạnh. Dươi đây la 8 cách giúp bạn phục hồi nó.
1. Môi ngay như moi ngay
Đừng khó chịu mỗi khi đến n.gày đ.èn đ.ỏ mà hãy coi nó như một sức mạnh của phái nữ. Việc thoải mái tinh thần với một chu kỳ đều đặn sẽ giúp cơ thể ban khoẻ mạnh hơn.
2. Quan tâm tơi thực đơn hàng ngày
Với chế độ ăn uống nhiêu chât bôt đương, co rau nhưng xao chung dâu mơ, cac loai mơ đông vât, tra va ca phê, các thưc phẩm lam từ đậu nành… sẽ khiên hormone trong cơ thê nữ giới mât cân băng, anh hương tơi sưc khoe.
3. Điều chỉnh chế độ ăn
Video đang HOT
Điêu chinh chê đô ăn cân quan tâm tơi đạm động vật, cac loai chất béo tốt cho sức khoẻ như bơ lac, dâu ca, các sản phẩm từ dừa; cung như đa dạng các loại rau xanh và trái cây tươi.
4. Han chê cac san phâm tư sưa “không sach”
Sưa, phô mai, kem lam tư sưa cua cac con bo đươc nuôi băng hormone tăng trương, dung khang sinh đêu không co lơi cho sưc khoe. Chung se tac đông tơi hormone trong cơ thê theo hương bât lơi.
5. Không dung dâu ran đi ran lai
Cac chât hoa hoc sinh ra do nhiêt lương cao se pha huy qua trinh san xuât hormone. Thay vao đo, hay dung mơ đông vât đê chê biên mon ăn va kem chua cung dâu ôliu nguyên chât đê lam mon sa lat.
6. Ra năng
Tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng tự nhiên nhất là lúc sáng sớm sẽ trợ giúp sư ổn định cua hormon trong cơ thể.
7. Tập yoga hoặc ngồi thiền
Các bài tập yoga, ngồi thiền hoặc những bài tập đòi hỏi sự bình tĩnh, thư giãn sâu sẽ bảo vệ sự hoá sinh của phụ nữ đồng thời làm giảm các triệu chứng của t.iền k.inh n.guyệt.
Minh Anh
Theo AWT
Thời gian tốt nhất trong ngày dành cho việc "ăn, ngủ, nghỉ"
Bạn có biết thời gian nào chúng mình nên măm măm, ngủ, cũng như tập luyện thể thao chưa?
Thời gian ngủ tốt nhất
Con người ngủ sâu được vào khoảng 8- 12 giờ đêm, vì vậy bạn nên sắp xếp thời gian ngủ vào khoảng lúc 9 giờ tối đến 12 giờ đêm là oki nhất. Tránh "cú vọ" tới tận 1- 2 giờ sáng nhé!
Thời gian thức dậy tốt nhất
5- 6 giờ sáng là đỉnh điểm cao trào của đồng hồ sinh học. Trong khoảng thời gian đó, sức lực con người đang hừng hực mạnh mẽ, đó chính là giây phút làm việc và học tập cho hiệu quả cực kì cao. Bạn biết thức dậy giờ nào là tốt nhất rồi phải không?
Thời gian ghi nhớ tốt nhất
6- 7 giờ sáng thường là thời gian ghi nhớ ngắn cực ổn. Thời gian ghi nhớ tốt nhất là vào buổi chiều tối. Vì vậy cần lướt nhanh nhớ gấp trước giờ phỏng vấn, giờ thuyết trình thì dậy sớm tí. Còn giờ để chuẩn bị mọi thứ, học thuộc mọi thứ thì nên làm từ chiều rồi nhé!
Thời gian nghỉ trưa tốt nhất
Khả năng hoạt động của đầu óc thấp nhất vào khoảng 1 giờ trưa, vì vậy ngủ trưa vào thời gian này là không thể hợp lý hơn.
Thời gian luyện tập thể dục tốt nhất
Những người lao động trí óc được các bác sĩ khuyên nên luyện tập thể dục vào buổi sáng, vì lúc ấy trạng thái ức chế của đại não chuyển sang trạng thái hưng phấn để chuẩn bị cho một ngày làm việc và học tập mới thật hiệu quả.
Riêng với các vận động viên thể thao thực thụ, thời gian luyện tập đỉnh nhất là tầm 9 giờ sáng và 4 giờ chiều. Vào lúc ấy nhiệt độ cơ thể sẽ cao nhất, tính kết dính nhỏ nhất, các khớp xương sẽ linh hoạt hơn.
Thời gian uống nước tốt nhất:
Uống nước vào buổi sáng sau khi dậy sẽ bổ sung được lượng nước tiêu hao của đêm trước và phòng được bệnh huyết áp cao, xuất huyết não...
Ực một cốc nước vào khoảng 10 giờ sáng và ực mốt cốc nữa vào khoảng 3 giờ chiều có thể bổ sung được thành phần nước đã bị thải ra theo mồhôi và nước tiểu, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tránh việc cơ thể bị axit hóa. Một điều ít ai biết nữa nè: Uống nước lạnh có thể làm cho m.áu lưu thông tốt hơn.
