Cảm giác đau bụng kinh nhưng không có kinh là do đâu?
Ảnh minh họa
Cảm giác đau bụng kinh nhưng không có kinh có thể do căng thẳng, nhiễ.m trùn.g, đến các vấn đề về tiết niệu hoặc đường ruột.
Nhiều lúc bạn cảm thấy đau bụng như đến chu kỳ kin.h nguyệ.t nhưng không có kinh. Điều này làm các bạn lo sợ và căng thẳng. Mặc dù đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số tình trạng sức khoẻ, nhưng tin tốt là những cơn co thắt vùng chậu này thường không nghiêm trọng như bạn nghĩ.
Dưới đây là 14 nguyên nhân phổ biến gây đau bụng nhưng không có kinh:
1. Rụng trứng
Quá trình rụng trứng có thể gây đau bụng và khó chịu, đôi khi có thể ra má.u. Hiện tượng này được giới y học gọi là mittelschmerz , “thường xảy ra vào giữa chu kỳ” và ám chỉ cảm giác đa.u đớ.n và khó chịu do rụng trứng.
Trong thời gian rụng trứng, bạn thường sẽ thấy đau ở một bên bụng dưới. Nó có thể cảm thấy âm ỉ hoặc sắc nét và có thể kéo dài từ vài phút đến 2 ngày. Mức độ đau phụ thuộc vào việc buồng trứng giải phóng trứng, vì vậy bạn có thể cảm thấy đau quặn ở các bên khác nhau mỗi tháng hoặc ở cùng một vị trí mỗi lần.
Các dấu hiệu khác có thể cho thấy bạn đang rụng trứng bao gồm:
- Dịch tiết â.m đạ.o giống như thạch, trong và trơn (như lòng trắng trứng)
- Ngực mềm
- Đầy hơi
- Chả.y má.u nhẹ hoặc đốm
- Thay đổi vị trí và độ cứng của cổ tử cung
- Tăng ham muốn tìn.h dụ.c
- Tăng khứu giác, vị giác hoặc thị giác
- Thay đổi tâm trạng
- Thay đổi khẩu vị
Rụng trứng có thể gây đau bụng giống như đến kỳ kinh (Ảnh: ST)
2. Triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t PMS
Đau bụng cảm giác như đến kỳ kin.h nguyệ.t nhưng không có kinh có thể do bạn mắc hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t. Hơn 90% phụ nữ gặp phải một số triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t – đau bụng là một trong số đó.
PMS – sự kết hợp của các triệu chứng về thể chất và tinh thần xảy ra sau khi rụng trứng và trước khi có kinh, điều này xảy ra do một số thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Trong những ngày sau khi rụng trứng, nồng độ estrogen và progesterone giảm mạnh (nếu bạn không mang thai) và điều này có thể dẫn đến một số triệu chứng khá khó chịu như đau bụng.
Ngoài đau bụng, các triệu chứng thực thể khác của PMS có thể bao gồm:
- Ngực sưng hoặc đau
- Táo bón hoặc tiêu chảy
- Đầy hơi
- Đau đầu hoặc đau lưng
- Khả năng chịu tiếng ồn hoặc ánh sáng thấp hơn
Các triệu chứng về cảm xúc hoặc tinh thần của PMS có thể bao gồm:
- Khó chịu
- Cảm thấy mệt
- Vấn đề về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít)
- Thay đổi khẩu vị hoặc thèm ăn
- Tập trung hoặc trí nhớ giảm
- Căng thẳng hoặc lo lắng
- Trầm cảm, cảm giác buồn bã hoặc khóc lóc
- Tâm trạng lâng lâng
- Ít quan tâm đến tìn.h dụ.c
3. Táo bón
Táo bón là một thủ phạm khác gây ra chứng đau bụng vùng chậu. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở vùng bụng dưới, đó có thể là do khí hoặc phân bị ứ đọng. Các dấu hiệu táo bón khác bao gồm:
Video đang HOT
- Cảm thấy đầy hơi
- Cảm thấy no
- Bụng căng lên thấy rõ
Bạn có thể bị táo bón nếu bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần và phân của bạn cứng và khó đi đại tiện.
Để phòng ngừa chứng táo bón bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn.
4. Mới bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố
Đối với nhiều người, kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố có thể giúp kiểm soát chứng đau bụng trong kỳ kin.h nguyệ.t. Đó là bởi vì thuố.c làm giảm sự giải phóng prostaglandin của cơ thể (tức là các chất hóa học làm cho cơ tử cung của bạn co lại). Ít cơn co thắt hơn đồng nghĩa với việc ít bị đau bụng hơn.
Nhưng khi bạn mới bắt đầu sử dụng một số hình thức kiểm soát sinh sản nhất định, đôi khi chúng có thể gây ra một chút đau vùng chậu khi cơ thể bạn điều chỉnh.
Một số biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố như thuố.c tránh thai, đặt vòng, miếng dán tránh thai, tiêm thuố.c hoặc sử dụng que cấy tránh thai.
Mới sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết có thể gây đau vùng chậu (Ảnh: ST)
5. Lạc nội mạc tử cung
Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng đau bụng ngoài kỳ kin.h nguyệ.t. Lạc nội mạc tử cung là tình trạng mô tử cung phát triển bên ngoài (chứ không phải bên trong) tử cung, gây ra sự co thắt đáng kể.
Lạc nội mạc tử cung thường gây ra những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng, có thể bắt đầu trước kỳ kin.h nguyệ.t và kéo dài trong nhiều ngày. Vì mô này nhạy cảm với sự dao động của nội tiết tố nên nó có thể bị viêm vào những thời điểm khác nhau trong chu kỳ kin.h nguyệ.t và gây ra các cơn đau.
Cơn đau có thể dữ dội và như dao đâ.m, hoặc đau nhói sâu ở vùng bụng dưới, lưng và vùng xương chậu. Đau bụng cũng có thể xảy ra trong hoặc sau khi quan hệ tìn.h dụ.c, khi đi tiêu hoặc khi đi tiểu. Lạc nội mạc tử cung nghiêm trọng và lâu dài có thể gây ra một tình trạng gọi là xương chậu đông cứng, có thể dẫn đến đau vùng chậu mãn tính hàng ngày.
6. Viêm ruột
Các vấn đề về đường ruột mãn tính cũng có thể gây đau vùng chậu. Ví dụ, những người mắc bệnh viêm ruột (IBD) như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn sẽ bị viêm liên tục trong ruột. Đau bụng chỉ là một số triệu chứng mà họ có thể phải đối mặt hàng ngày hoặc trong thời gian bùng phát.
Các dấu hiệu khác của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng bao gồm:
- Bệnh tiêu chảy
- Mệt mỏi
- Má.u trong phân
- Giảm cảm giác thèm ăn
- Giảm cân ngoài ý muốn
Mặc dù bệnh Crohn và viêm loét đại tràng không thể chữa khỏi nhưng chúng có thể được kiểm soát bằng những thứ như thuố.c chống viêm, thuố.c ức chế miễn dịch hoặc thuố.c sinh học (thuố.c giúp giảm viêm).
Các vấn đề về đường ruột mãn tính cũng có thể gây đau vùng chậu (Ảnh: ST)
7. Nhiễ.m trùn.g
Đau bụng nhưng không có kinh cũng có thể là dấu hiệu của nhiễ.m trùn.g. Một số bệnh nhiễ.m trùn.g phổ biến có thể gây ra đau vùng chậu bao gồm:
- Bệnh viêm vùng chậu (PID)
Đây là một bệnh nhiễ.m trùn.g do vi khuẩn nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tử cung, ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Nguyên nhân thường do nhiễ.m trùn.g lây truyền qua đường tìn.h dụ.c (STI) không được điều trị. Cùng với đau vùng chậu, bạn cũng có thể có các triệu chứng khác như:
Đau ở bụng dưới
Dịch tiết â.m đạ.o bất thường, thường có màu vàng hoặc xanh, có mùi bất thường
Ớn lạnh hoặc sốt
Buồn nôn và ói mửa
Đau khi quan hệ tìn.h dụ.c
Kin.h nguyệ.t không đều hoặc ra má.u hay đau bụng trong suốt tháng
Nếu không được điều trị, PID có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, như mang thai ngoài tử cung hoặc vô sinh.
- Nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu (UTI)
UTI xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo (tức là ống tiểu của bạn) và lây nhiễm vào đường tiết niệu. Loại UTI phổ biến nhất là nhiễ.m trùn.g bàng quang. Ngoài tình trạng đau bụng dưới, bạn có thể có các triệu chứng khác như sau:
Đau hoặc rát khi đi tiểu
Đi tiểu thường xuyên
Cảm thấy muốn đi tiểu nhưng bàng quang trống rỗng (tức là không có nước tiểu hoặc rất ít)
Nước tiểu có má.u
8. U xơ hoặc polyp
U xơ và polyp trong tử cung cũng có thể gây co thắt vùng chậu và gây ra cảm giác như đau bụng kinh.
Khi u xơ tử cung còn nhỏ thường không đáng lo ngại. Nhưng khi u lớn hơn có thể gây ra các vấn đề như cảm thấy đau khi quan hệ tìn.h dụ.c hoặc đau thắt lưng.
Đau vùng chậu không phải là dấu hiệu nhận biết của polyp tử cung, nhưng nếu chúng đủ lớn, chúng có thể gây ra cảm giác đau nhức âm ỉ ở bụng hoặc lưng dưới giống như đau bụng kinh.
Cả hai tình trạng này cũng có thể gây ra chu kỳ kin.h nguyệ.t không đều và ra má.u nhiều, cùng với các triệu chứng khó chịu khác. Mặc dù cả tình trạng này thường vô hại và không cần loại bỏ nhưng bác sĩ có thể khuyên bạn nên phẫu thuật cắt bỏ chúng nếu chúng gây đau hoặc bạn bị chả.y má.u sau mãn kinh (có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh ung thư).
9. U nang buồng trứng
U nang buồng trứng là những túi chứa đầy chất lỏng phát triển trên hoặc bên trong buồng trứng. Tình trạng này cực kỳ phổ biến, thường vô hại và thường tự biến mất.
U nang buồng trứng có thể không gây ra bất kì triệu chứng nào nhưng khi u nang đủ lớn thì có thể bị đau vùng chậu hoặc đau âm ỉ ở lưng. Tùy thuộc vào từng người, cơn đau vùng chậu này có thể dữ dội hoặc âm ỉ và đến rồi đi mà không có lý do.
Các triệu chứng khác của u nang buồng trứng:
- Cảm giác đầy bụng (chướng hơi) ở bụng dưới
- Đau khi quan hệ tìn.h dụ.c
Trong khi hầu hết các u nang buồng trứng sẽ tự vỡ hoặc co lại, một số có thể cần phải phẫu thuật cắt bỏ. Bác sĩ có thể xác định điều này bằng cách siêu âm buồng trứng của bạn.
10. Mắc hội chứng buồng trứng đa nang PCOS
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) xảy ra khi buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều hormone gọi là androgen, tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố. Những người mắc PCOS thường có nhiều u nang trên buồng trứng và kèm theo đau vùng chậu.
Các dấu hiệu khác của hội chứng buồng trứng đa nang PCOS:
- Kin.h nguyệ.t không đều
- Khô khan
- Lông mọc quá nhiều trên mặt, ngực, bụng hoặc đùi
- Tăng cân
- Da mụn hoặc da dầu
- Các mảng da dày lên
Mặc dù PCOS không thể chữa khỏi nhưng bạn có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống để kiểm soát tình trạng này, bao gồm ăn uống cân bằng, tập thể dục, giảm căng thẳng và uống một số vitamin, chất bổ sung hoặc thuố.c do bác sĩ kê toa.
11. Viêm bàng quang kẽ
Viêm bàng quang kẽ (IC), còn được gọi là hội chứng đau bàng quang, là một tình trạng mãn tính xảy ra khi thành bàng quang của bạn bị viêm hoặc bị kích thích.
Tình trạng này có thể có cảm giác giống như nhiễ.m trùn.g tiểu tái phát vì các triệu chứng rất giống nhau, bao gồm cảm giác áp lực, đau và nhạy cảm xung quanh bàng quang, xương chậu và khu vực giữa hậ.u mô.n và â.m đạ.o.
Các triệu chứng IC khác có thể xảy ra là:
- Đi tiểu thường xuyên
- Đi tiểu khẩn cấp
- Đau khi quan hệ tìn.h dụ.c
Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn trong thời kỳ kin.h nguyệ.t hoặc khi bạn cảm thấy cực kỳ căng thẳng. Ngay cả một số loại thực phẩm nhất định (như thực phẩm cay hoặc có tính axit) cũng có thể gây ra cơn bùng phát viêm bàng quang kẽ.
12. Dấu hiệu mang thai sớm
Trước khi quá trình mang thai thành công, trứng đã thụ tinh (tức là phôi) sẽ bám vào tử cung để có thể cư trú ở đó và phát triển trong khoảng 40 tuần tiếp theo. Khi trứng đào sâu vào niêm mạc tử cung, điều này có thể gây ra một số cơn đau bụng nhẹ và đôi khi còn ra má.u.
Ngoài đau bụng nhẹ, một số triệu chứng khác của mang thai sớm như buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, đau ngực và chóng mặt.
13. Mang thai ngoài tử cung
Mang thai ngoài tử cung tức là phôi thai không bám và phát triển ở tử cung mà lại làm tổ ở vị trí khác. Mang thai ngoài tử cung cũng có thể gây ra các cơn đau co thắt giống như đến chu kỳ kin.h nguyệ.t.
Cơn đau bụng do chửa ngoài tử cung thường có cảm giác đau nhẹ, sau đó là những cơn đau nhói, đột ngột ở một bên bụng dưới. Tình trạng này có thể phát triển đột ngột hoặc dần dần và có thể dai dẳng hoặc đến rồi đi. Cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng đến mức bạn cảm thấy đau ở vai và lưng dưới.
14. Tiề.n mãn kinh
Tiề.n mãn kinh – thời điểm chuyển tiếp dẫn đến mãn kinh hoặc kết thúc kin.h nguyệ.t – có thể gây ra một số cơn đau bụng cho dù bạn có kin.h nguyệ.t hay không.
Vì nội tiết tố của bạn thay đổi liên tục trong thời kỳ tiề.n mãn kinh nên quá trình rụng trứng của bạn cũng có thể không đều. Trong một chu kỳ kin.h nguyệ.t điển hình, nồng độ estrogen sẽ giảm xuống sau khi bạn rụng trứng. Nhưng trong thời kỳ tiề.n mãn kinh, nồng độ estrogen của bạn có thể tăng cao sau khi rụng trứng. Khi điều này xảy ra, cơ thể bạn sẽ giải phóng các chất gọi là prostaglandin, khiến tử cung co bóp. Những cơn co thắt này có thể gây đau bụng, đôi khi không gây chả.y má.u.
Các triệu chứng khác của thời kỳ tiề.n mãn kinh có thể bao gồm bốc hỏa (cơ thể nóng đột ngột và dữ dội) và thay đổi tâm trạng.
Cảm giác thèm ăn liên tục khi mang thai có bất thường không?
Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ trải qua nhiều thay đổi để nuôi dưỡng em bé lớn từng ngày.
Có nhiều phụ nữ mang thai luôn có cảm giác thèm ăn. Điều này có bình thường không và nên ăn gì để đáp ứng cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh?
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn khi mang thai
Cảm giác thèm ăn khi mang thai là cảm giác thường xuyên hoặc bất chợt rất thèm ăn một loại thực phẩm cụ thể nào đó. Cảm giác thèm ăn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, chúng có nhiều khả năng bắt đầu trong giai đoạn đầu tiên, đạt đỉnh điểm trong ba tháng giữa thai kỳ và giảm dần trong ba tháng cuối thai kỳ.
Nguyên nhân chính xác của cảm giác thèm ăn khi mang thai vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, chúng có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm thay đổi nội tiết, thiếu hụt chất dinh dưỡng và thay đổi cảm giác.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng, sự gia tăng hormone thai kỳ, vốn kiểm soát lượng đường trong má.u đến thai nhi, có thể gây ra cảm giác thèm đồ ngọt. Ngoài ra, những phụ nữ mang thai bị suy dinh dưỡng có nhiều khả năng cảm thấy thèm ăn hơn những người có chế độ dinh dưỡng tốt. Tương tự, những người mang thai không có chế độ ăn uống cân bằng hoặc bỏ bữa dễ thèm đồ ăn vặt hơn.
Do thay đổi hormone
Sự gia tăng hormone, bao gồm gonadotropin màng đệm ở người (hCG) và progesterone, đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích sự thèm ăn và gây ra cơn đói.
Tăng tỷ lệ trao đổi chất
Mang thai dẫn đến tốc độ trao đổi chất tăng cao khi cơ thể làm việc chăm chỉ hơn để hỗ trợ thai nhi đang phát triển. Sự trao đổi chất tăng cao này dẫn đến cảm giác đói thường xuyên hơn.
Nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi
Thai nhi đang phát triển cần một lượng chất dinh dưỡng đáng kể để tăng trưởng và phát triển, dẫn đến người mẹ tăng cảm giác thèm ăn để đáp ứng những nhu cầu này.
Biến động lượng đường trong má.u
Những thay đổi về lượng đường trong má.u, đặc biệt là sự sụt giảm lượng glucose, thường gây ra cơn đói. Phụ nữ mang thai có thể gặp những biến động do độ nhạy insulin của cơ thể thay đổi.
Yếu tố cảm xúc và tâm lý
Mang thai là giai đoạn thường mang lại những thay đổi về cảm xúc và tâm lý, đồng thời căng thẳng hoặc lo lắng có xu hướng làm tăng ham muốn ăn uống, dẫn đến cảm giác đói.
Cảm giác thèm ăn khi mang thai là bình thường.
2. Cảm giác thèm ăn khi mang thai có bất thường không?
Theo các chuyên gia y tế, cảm giác thèm ăn khi mang thai là điều tự nhiên và phổ biến. Nói chung, không khó để giải quyết cơn thèm ăn miễn là bạn chú ý kiểm soát chế độ ăn của mình cân bằng, đa dạng và lành mạnh. Phụ nữ mang thai không nên lo lắng sợ ăn nhiều hơn bình thường sẽ gây tăng cân hoặc không tốt cho em bé vì giai đoạn mang thai bà mẹ cần bổ sung dinh dưỡng hơn bình thường. Khi ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, ưu tiên những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cả người mẹ và em bé khỏe mạnh và đảm bảo sinh nở an toàn.
Theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn uống của người phụ nữ trong thời kỳ mang thai là một trong những yếu tố quyết định cho sự phát triển của bào thai, sự tạo sữa trong thời kỳ cho con bú và sự lớn lên của trẻ sau khi được sinh ra. Vì thế, người phụ nữ có thai cần phải ăn nhiều hơn lúc bình thường và biết chọn các thức ăn để có đủ chất dinh dưỡng.
Phụ nữ trong thời kỳ có thai, nhu cầu năng lượng ngày càng tăng đặc biệt là 3 tháng cuối. Nếu như phụ nữ tuổ.i sinh đẻ nói chung cần 2200Kcal/ ngày thì phụ nữ có thai 3 tháng cuối phải thêm 350Kcal (tức là 2550Kcal/ngày).
Bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo. Chất đạm cần tăng thêm 15g/ngày so với bình thường. Chất béo nên chiếm 20% tổng năng lượng (khoảng 40g).
Cần bổ sung các thực phẩm giàu chất khoáng như sắt, canxi, kẽm, iot, acid folic; các vitamin A, B, C, D... Ngoài ra cũng cần chú ý không dùng các loại chất kích thích như rượu, cà phê, nước chè đặc, thuố.c l.á...; Giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, giấm, tỏi; Nên ăn nhạt (bớt muối), nhất là các bà mẹ bị phù thận, để giảm phù và tránh tai biến khi sinh...
3. Nên ăn gì để giải quyết cơn thèm ăn một cách lành mạnh?
Protein nạc và chất xơ
Để chống lại cơn thèm ăn hiệu quả, bà bầu nên ăn thực phẩm cung cấp protein nạc và chất xơ. Protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để phâ.n hủ.y nó. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa để có cảm giác no lâu. Cả hai đều là thực phẩm lành mạnh giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong má.u, tránh nguy cơ tăng cân và đái tháo đường thai kỳ.
Một số nguồn thực phẩm giàu protein lành mạnh và chất xơ tốt cho phụ nữ mang thai gồm:
CáỨc gàThịt bò nạc xayCác loại đậuTrứng luộcSữa chua Hy LạpNgũ cốc nguyên hạtCác loại trái cây và rau như: quả mọng, trái cây họ cam quýt, lê, bơ, xoài, chuối, dứa, dưa hấu, bơ, bông cải xanh, rau bina...
Các loại hạt
Các loại hạt như quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương, mắc ca, hạt lạc... chứa nhiều protenin, chất béo lành mạnh và chất xơ, ít carbs, là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin E, magie, selen, kẽm... rất tốt cho sức khỏe và giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vặt. Chúng là những món ăn nhẹ rất tiện lợi, không cần phải chế biến, dễ mang theo khi di chuyển.
Phụ nữ mang thai cũng cần lưu ý nên chọn các sản phẩm hạt có nguồn gốc rõ ràng, chế biến và bảo quản theo đúng tiêu chuẩn. Tránh ăn các loại hạt có biểu hiện nhiễm nấm mốc hay biến chất dễ nhiễm độc tố aflatoxin gây ngộ độc. Nên kiểm soát khẩu phần, không nên ăn quá nhiều cũng dễ gây tăng cân.
Sữa chua và trái cây là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai.
Sữa chua và phô mai
Sữa chua là món ăn rất tốt được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì đây là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào đáp ứng nhu cầu gia tăng trong thai kỳ. Sữa chua cũng chứa nhiều men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch của thai phụ.
Với gần 11g protein trong mỗi khẩu phần, phô mai tươi là một món ăn nhẹ bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Nó cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp cho răng và xương chắc khỏe.
Phụ nữ mang thai cần lưu ý, để tránh cảm giác thèm ăn liên tục hay ăn quá nhiều, điều quan trọng là phải ăn đủ chất và ăn đúng bữa. Bằng cách này, cơ thể sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau khi ăn. Uống đủ nước vì đôi khi khát nước thường bị nhầm lẫn với đói hoặc thèm ăn; tránh đồ uống có đường, nên uống nước trái cây tươi hoặc nước lọc. Ngoài ra cần ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ có thể phá vỡ sự dao động bình thường của hormone thèm ăn, dẫn đến cảm giác thèm ăn và kiểm soát sự thèm ăn kém.
Kẹt đồ chơi tìn.h dụ.c dài 30cm trong hậ.u mô.n, na.m sin.h suýt thủng ruột Để tìm khoái cảm mới lạ, na.m sin.h 19 tuổ.i lên mạng đặt mua bộ "đồ chơi tìn.h dụ.c". Trong lúc dùng, na.m sin.h không kiểm soát được hành vi làm dụng cụ tụt sâu vào hậ.u mô.n, nguy cơ thủng trực tràng và ruột rất cao. Hình ảnh dụng cụ "đồ chơi tìn.h dụ.c" dài 30cm được na.m sin.h 19 tuổ.i đặt...