Cách tốt nhất để tăng cường testosterone cho nam giới
Suy giảm testosterone sẽ gây ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy làm cách nào để nam giới có thể tăng cường testosterone một cách tự nhiên?
Trong hệ nội tiết của nam giới, testosterone là quan trọng nhất. Bởi đây là hormone có vai trò quan trọng trong hoạt động sinh lý của nam giới như sự ham muốn, cương cứng, kích thước… Testosterone được xem như xương sống của nam giới, khi xương sống khỏe nam giới sẽ mạnh khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi testosterone suy giảm điều ngược lại sẽ diễn ra, khi đó sẽ xảy ra các rối loạn như: suy giảm ham muốn, y.ếu s.inh l.ý…
Điều gì xảy ra khi nam giới bị suy giảm testosterone?
Suy giảm testosterone có thể gây ra tình trạng suy s.inh d.ục nguyên phát (dành cho nam giới trẻ t.uổi) hoặc suy s.inh d.ục thứ phát (dành cho nam giới sau trung niên) hoặc suy s.inh d.ục khởi phát muộn. Với nam giới sau độ t.uổi trung niên hội chứng mãn dục nam – một hội chứng sinh hóa bao gồm nhiều triệu chứng lâm sàng gây ra bởi suy giảm testosterone. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng như: cơ thể mệt mỏi, tóc bạc sớm, da nhăn nheo, tính tình dễ cáu gắt… và đặc biệt hội chứng này ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới.
Thông thường, nồng độ testosterone dao động trong khoảng 9,9 – 30ng/ml, khi nồng độ này thấp hơn 12ng/ml các bác sĩ chuyên khoa sẽ cân nhắc bồi phụ testosterone.
Vậy nam giới bị suy giảm testosterone có nên tự ý bổ sung hay không? Lúc này các bác sĩ cần thông qua thăm khám để có chỉ định phù hợp. Có trường hợp suy giảm testosterone nhưng không kèm theo triệu chứng lâm sàng, ngược lại có những trường hợp suy giảm testosterone sẽ kèm theo các triệu chứng lâm sàng lúc này nam giới bắt buộc phải điều trị.
Bên cạnh đó, các bác sĩ sẽ căn cứ vào độ t.uổi, ở lứa t.uổi trung niên trở đi tình trạng suy giảm testosterone được xem là điều bình thường bởi sau t.uổi 30 nồng độ testosterone sẽ bắt đầu suy giảm 1-2% mỗi năm. Khi nồng độ này suy giảm đến dưới 12ng/ml sẽ có những biểu hiện lâm sàng đi kèm.
Tuy nhiên có nhiều nam giới trẻ t.uổi đã gặp tình trạng suy giảm testosterone. Nhiều trường hợp nam giới chưa thực hiện xét nghiệm nồng độ testosterone nhưng tự ý bổ sung và không có sự chỉ định của bác sĩ. Nếu tự ý bổ sung testosterone sẽ có nguy cơ khiến t.inh h.oàn “lười” sản xuất testosterone từ đó gây ra tình trạng “lười” sản x.uất t.inh trùng, suy s.inh d.ục. Do vậy, những trường hợp nam giới đang muốn có con, chưa kết hôn hoặc vừa kết hôn sẽ chống chỉ định bổ sung testosterone.
Nam giới cần thay đổi lối sống, ăn uống và luyện tập để cải thiện tình trạng testosterone.
Có nên tự ý bổ sung testosterone?
Có rất nhiều hình thức bổ sung testosterone cho cơ thể như uống, bôi, tiêm… Tuy nhiên đây là vấn đề nội tiết, liều lượng cần được cá thể hóa theo từng bệnh nhân. Quan trọng hơn cả, nam giới cần tìm nguyên nhân tại sao testosterone lại suy giảm. Nếu là nguyên nhân nội khoa, nam giới sẽ dược điều trị bằng thuốc kèm theo thực phẩm hỗ trợ hoặc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện.
Nếu là nguyên nhân ngoại khoa bắt buộc phải can thiệp. Có đến 95% testosterone được sản xuất ra từ t.inh h.oàn, với những bệnh lý như viêm mào t.inh h.oàn, viêm t.inh h.oàn, tổn thương ở t.inh h.oàn, giãn tĩnh mạch tinh… sẽ làm suy giảm chức năng t.inh h.oàn, suy giảm testosterone… Bên cạnh đó còn có những bệnh lý khác như viêm nhiễm đường tiết niệu, s.inh d.ục…
Video đang HOT
Do vậy, khi có bất kỳ vấn đề nào về sinh lý nói chung và suy giảm testosterone nói riêng nam giới phải thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để bác sĩ tìm nguyên nhân và điều trị hiệu quả. Nam giới không nên nóng vội, cần có sự kiên trì khi điều trị testosterone.
Suy giảm testosterone có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới.
Cách tăng testosterone tự nhiên
Vậy có những cách nào để tăng nồng độ testosterone cho nam giới mà không cần dùng thuốc? Khi mức testosterone ở mức cận thấp, nam giới cần thay đổi lối sống, loại bỏ các thói quen xấu như:
Uống rượu bia, sử dụng chất kích thíchHút t.huốc l.áĐồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xàoThói quen ngủ muộn, ngủ ítStress, căng thẳng kéo dài
Đồng thời cần duy trì lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng testosterone. Đây là cách tự nhiên nhất để cải thiện tình trạng suy giảm testosterone. Nam giới nên ăn uống lành mạnh, lựa chọn bữa ăn dinh dưỡng và đồ uống tốt cho cơ thể. Về hoạt động thể chất, nam giới nên lựa chọn các hoạt động khiến bản thân thấy khỏe mạnh.
Lời khuyên của bác sĩ đưa ra cho nam giới là nên ăn uống, tập luyện những gì mà khi ăn uống, tập luyện xong cơ thể cảm thấy khỏe mạnh thì nên tiếp tục duy trì. Ngược lại những đồ ăn, thức uống hay các môn thể dục khiến bản thân uể oải, mệt mỏi thì nên dừng lại.
'Truy tìm' nguyên nhân gây mãn dục ở nam giới
Mãn dục nam, hay còn gọi là suy giảm testosterone nam giới, là một quá trình sinh lý tự nhiên xảy ra ở nam giới khi già đi.
Quá trình này bắt đầu từ khoảng 30-40 t.uổi và có thể kéo dài trong nhiều năm.
Mãn dục nam là một quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể theo thời gian. Tuy nhiên, các triệu chứng mãn dục nam có những tác động khác nhau ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Đàn ông gặp phải các triệu chứng mãn dục dễ cảm thấy chán nản hoặc thiếu năng lượng. Đời sống t.ình d.ục và cả sự tự tin cũng có thể bị ảnh hưởng.
1. Mãn dục ở nam giới là gì?
Tương tự như phụ nữ, nam giới bị suy giảm nồng độ hormone testosterone vào cuối t.uổi 40 và đầu 50. Giai đoạn này của cuộc đời được gọi là giai đoạn mãn dục. Các triệu chứng mãn dục ở nam giới hơi khác so với mãn kinh nữ ở một số điểm quan trọng. Sự suy giảm testosterone ở nam giới ít nghiêm trọng hơn so với sự suy giảm estrogen ở phụ nữ và cơ thể nam giới vẫn có thể tiếp tục tạo ra t.inh t.rùng ngay cả khi mức testosterone giảm xuống.
Tình trạng mãn dục nam thường xảy ra khi nam giới bước vào độ t.uổi trung niên với nhiều triệu chứng kèm theo. Ảnh minh họa.
2. Nguyên nhân gây mãn dục nam
2.1 Giảm sản xuất testosterone
Khi nam giới già đi, t.inh h.oàn bắt đầu sản xuất ít testosterone hơn. Testosterone là hormone s.inh d.ục nam đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm ham muốn t.ình d.ục, khả năng cương dương, sức khỏe cơ bắp và mật độ xương.
TS. BS Nguyễn Quang - Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam:
Nam giới khi t.uổi càng cao, các cơ quan trong đó có tuyến yên - t.inh h.oàn càng bị suy thoái dẫn đến nội tiết testosterone giảm.
2.2 Thay đổi độ nhạy cảm với testosterone
Ngay cả khi lượng testosterone sản xuất không giảm, độ nhạy cảm của cơ thể với hormone này cũng có thể giảm theo t.uổi tác. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể sử dụng testosterone hiệu quả như trước đây.
2.3 Các yếu tố khác ảnh hưởng đến quá trình mãn dục nam
Một số yếu tố khác góp phần gây ra mãn dục nam sớm hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng, bao gồm:
Bệnh mạn tính: Một số bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường và bệnh gan có thể ảnh hưởng đến sản xuất testosterone và độ nhạy cảm với hormone.
Theo TS.BS Nguyễn Quang, nam giới mắc một số bệnh như đái tháo đường, suy tuyến yên, các khối u vùng tuyến yên - t.inh h.oàn, u tuyến thượng thận và các khối u ở các cơ quan khác cũng gây suy giảm testosterone. Nam giới bị các bệnh làm rối loạn nhịp hoạt động của hệ thống trục hạ đồi - tuyến yến gây rối loạn sự sản xuất các nội tiết tố có liên quan khác.
Thuốc: Dùng nhiều các loại thuốc có tính chất kháng androgen, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống ung thư và thuốc steroid ảnh hưởng đến sản xuất testosterone.
Xử lý y tế: Một số phương pháp điều trị y tế, chẳng hạn như hóa trị liệu ung thư tuyến t.iền liệt và phẫu thuật cắt bỏ t.inh h.oàn dễ dẫn đến mãn dục nam.
Lối sống: Lối sống không lành mạnh, bao gồm hút t.huốc l.á, sử dụng rượu bia quá mức và lười vận động làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mãn dục nam.
3. Triệu chứng mãn dục ở nam giới
Biểu đồ suy giảm nồng độ testosterone nam giới theo t.uổi tác.
Các triệu chứng sớm của thời kỳ mãn dục nam có thể xảy ra vào đầu hoặc giữa t.uổi 40. Đối với một số nam giới, triệu chứng bốc hỏa tương tự như mãn kinh ở phụ nữ là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó đang thay đổi trong cơ thể. Một số người bị rối loạn giấc ngủ hoặc tích tụ mỡ ở vùng bụng. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến nhất:
Vấn đề t.ình d.ục.Mệt mỏi.Nóng bừng.Trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận.Thay đổi giấc ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
Các triệu chứng mãn dục nam cũng bao gồm những thay đổi về thể chất như tăng mỡ, giảm khối lượng cơ, ngực sưng hoặc đau và rụng tóc. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng cuộc sống và hạnh phúc hàng ngày.
4. Mãn dục nam có điều trị được không?
Nhiều người đàn ông cho rằng những thay đổi này là tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể được giảm bớt hoặc tránh được hoàn toàn. Tăng cường mức testosterone là chìa khóa. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân cơ bản để giải quyết.
Mỗi người đàn ông trải qua thời kỳ mãn dục với những khó chịu khác nhau một chút, điều đó có nghĩa là việc điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào các triệu chứng ở từng người. Trong khi một số đàn ông tăng cân rất nhiều thì những người khác lại có thể bị trầm cảm.
Nam giới t.uổi trung niên khi gặp các vấn đề sức khỏe cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định và điều trị các triệu chứng khi chúng phát sinh. Có nhiều giải pháp tự nhiên cho các vấn đề liên quan đến mãn dục nam như một chế độ giảm cân, tập thể dục hoặc thậm chí trị liệu trầm cảm nếu cần thiết.
Khi các giải pháp hỗ trợ không hiệu quả, bác sĩ sẽ điều trị theo hướng can thiệp y tế. Hiện nay, điều trị mãn dục nam chủ yếu bằng phương pháp thay thế hormone testosterone và bổ sung testosterone bằng chế phẩm. Liệu pháp thay thế hormone sinh học (BHRT) có thể điều trị các triệu chứng mãn dục và khôi phục cơ thể nam giới về tình trạng tương tự như trước khi xảy ra mãn dục nam.
Việc tăng nồng độ testosterone bằng bổ sung sẽ giúp cải thiện triệu chứng và tiến triển của tình trạng mãn dục. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro và gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe nam giới. Vì thế cần trao đổi với bác sĩ về các vấn đề có thể gặp phải, hiệu quả điều trị cũng như mong muốn để lựa chọn phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả.
Đâu là cách tốt nhất để tăng testosterone? Tôi có thể tăng mức testosterone thông qua thực phẩm tôi ăn không? Nếu có thì loại thực phẩm hoặc chế độ ăn nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Testosterone là gì? Testosterone là một loại hormone được sản xuất trong t.inh h.oàn của nam giới. Nó giúp thúc đẩy ham muốn t.ình d.ục của cánh mày râu. Đồng thời, nó cũng...