Cách tốt nhất để cảm thấy no khi đang giảm cân.
Những mẹo dưới đây giúp bạn cảm thấy no và không thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình. Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân, cảm thấy đói là một trong những kẻ thù phá hoại những thành quả mà bạn đã cố gắng thực hiện. Với những mẹo điều chỉnh dưới đây, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn
1 – Thay thế ba bữa ăn tiêu chuẩn của bạn mỗi ngày với khoảng từ 5 – 6 bữa ăn nhỏ hơn. Ăn những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn và giữ lượng đường trong m.áu của bạn ổn định. Điều này có nghĩa bạn sẽ không thèm một thực phẩm “phá hoại” nào nữa, bạn sẽ không cảm thấy bị áp bức hoặc đói.
2 – Hãy nhớ cho các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây và ngũ cốc. Thông thường thì nam giới nên ăn 31-38g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 12-28g. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng, do đó bạn ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
3 – Hãy bổ sung nước trong suốt cả ngày. Trang web trường Đại học Clemson khuyến cáo bạn nên uống khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân, do nước sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no vì thế bạn sẽ ăn ít đi, uống nước cũng thúc đẩy hydrat hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa.
4 – Ăn các thực phẩm có nhiều chất nước hoặc chất xơ hay ít chất béo, calo. Hãy ăn một bát to salad trộn mỗi ngày – nó sẽ giúp bạn nhai nhiều hơn và khiến cho não bộ tưởng rằng bạn đang ăn rất nhiều. Bạn cũng hãy chọn các thực phẩm có ít calorie như hoa quả khô, các loại hạt, quả bơ với protein nguyên chất trong thịt gà hoặc đậu phụ. Bạn sẽ “sống sót” thêm vài giờ mà không cảm thấy đói.
5 – Thêm rau vào thức ăn như súp, canh, các món hầm để làm cho lượng calo giảm thấp xuống nếu như bạn thèm ăn một thực phẩm chứa calo cao.
6 – Bổ sung dầu cá? Kết quả của hai nghiên cứu mới nhất gần đây về tác dụng của dầu cá với việc giảm mỡ đã được công bố. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Quốc Tế về béo phì, các nhà nghiên cứu từ Reykjavik Iceland đã kiểm tra những tác dụng của cá hoặc lượng tiêu thụ dầu cá tương đương tới 1.5gram EPA/DHA lên trọng lượng cơ thể và các thành phần cơ thể như một phần của một chế độ ăn hạn chế calo.
Video đang HOT
7 – Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn chế độ ăn uống và bài tập tập thể dục thích hợp hay chỉ đơn giản bạn quá bận để có thể kiên trì một kế hoạch giảm cân, thì một lời khuyên nữa dành cho bạn hãy thử TPCN Carbo Free!
Sản phẩm giảm cân Carbo Free được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Wincare LLC – USA và là sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới hiện nay.
Carbo Free – giúp bạn giảm cân nhanh trong một tháng:
- Khác với những loại thuốc giảm cân khác thông thường, Carbo Free không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào, vì vậy, bạn hãy yên tâm sử dụng và cảm nhận hiệu quả vượt trội của nó.
- Carbo Free làm hài lòng người thừa cân, béo phì với tác dụng làm giảm mỡ trong m.áu, ngăn ngừa quá trình hấp thụ carbohydrate và chất béo, đ.ánh tay mỡ bụng cực nhanh, lọc thải độc tố ra ngoài cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt tốt cho tim mạch và bệnh tiểu đường.
- Được chiết xuất chủ yếu từ đậu trắng và đậu ve. Carbo Free là giải pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Tinh chất từ các loại đậu tạo cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn. Từ đó giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong m.áu, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.
- Thành phần chromiu picolinate giúp duy trì lượng đường glucose trong m.áu ở mức bình thường, giúp giảm cân nhanh chóng một cách tự nhiên.
Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, những người béo phì lâu năm, lượng mỡ tích tụ nhiều. Sau một tháng sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg cho bạn một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp tự nhiên.
Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:
Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KIVI.VN
Chi nhánh 1: số 206 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, Tp. HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Hotline: 1900.6088 – 0906.312.382 – 08. 66528144 – 0933.950.577
Email: cskh@kivi.com
Theo 24h
Những kiểu trang điểm được mỹ nhân Hàn ưa chuộng
Có thể nhận thấy, phong cách trang điểm của người đẹp Hàn rất đa dạng.
Hàn Quốc nổi tiếng là cái nôi của phẫu thuật thẩm mỹ và cả trang điểm. Các chuyên gia trang điểm luôn biết cách dùng son phấn che giấu điếm xấu, tôn vinh nét đẹp cho khách hàng của họ. Chính vì thế, dễ hiểu tại sao khi mỹ nhân giải trí xứ kim chi luôn xuất hiện với diện mạo đẹp mê mẩn.
Bên cạnh kiểu trang điểm trong suốt tự nhiên, mỹ nhân Hàn cũng không khước từ phong cách trang điểm sắc xảo. Đôi mắt và son môi rực rỡ chính là điểm nhấn trong trường hợp này.
Các mỹ nhân Hàn luôn khiến tín đồ mê mẩn với phong cách trang điểm đẹp mắt
Những màu môi bắt mắt đã khiến bao tín đồ Việt mê mẩn. Thậm chí, họ tìm mọi cách để mua được thỏi son giống hệt thần tượng. Đồng thời, "học lỏm" luôn các cách trang điểm Hàn Quốc đang được sao ưa chuộng.
Thế mới biết sức mạnh của công nghệ làm đẹp tại Hàn luôn ảnh hưởng cực lớn đến số đông tín đồ. Nhiều cô gái phát cuồng với làn da bóng khỏe của các mỹ nhân xứ kim chi và sẵn sàng bỏ ra số t.iền không hề nhỏ để mua kem lót, nền, phấn để có được làn da tương tự.
Cùng xem những phong cách trang điểm được mỹ nhân ưa chuộng:
Nữ diễn viên Yoon Eun-hye luôn khiến tín đồ phát sốt với cách trang điểm cũng như màu son môi cô sử dụng
Jessica với kiểu trang điểm tông hồng đáng yêu
Huyna luôn thích phong cách trang điểm đậm, hơi sắc sảo
Nét đẹp của Lee Young Ae cực kỳ phù hợp với cách trang điểm tự nhiên. Các chuyên gia đã sử dụng môi n.ude và kẻ đường eyeliner thật mảnh, tự nhiên sát chân mi
Môi hồng cánh sen được nhiều người đẹp Hàn ưa chuộng
Một mảnh ghép của Sistar đẹp quyến rũ
Victoria f(x) với phong cách trang điểm ngọt ngào
Chỉ cần thay đổi màu son, Suzy của Miss A đã mang đến 2 sắc thái khác nhau
Nữ ca sĩ IU nổi bật với đôi môi màu cam. Đôi mắt người đẹp chỉ được kẻ eyeliner mỏng và sát chân mi
Theo 24h
Xóa vết thâm vì mụn không khó Có những cách rất đơn giản và rẻ t.iền để xóa vết thâm, sẹo do mụn để lại nếu được áp dụng thường xuyên. Mụn đã khó chịu vết thâm do mụn để lại còn khó chịu hơn. Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại mỹ phẩm chữa sẹo mụn đắt t.iền nhưng nhiều người vẫn than phiền không hiệu quả....
