Cách tăng cân nhanh cho cô nàng siêu gầy
Thiếu cân không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới thẩm mỹ. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để tăng cân.
Nguyên nhân khiên ban thiêu cân
Qua trinh trao đôi chât trong cơ thê diên ra qua nhanh, mức độ c ăng thẳng cao sẽ làm bạn không tăng cân được.
Qua trinh trao đôi chât trong cơ thê diên ra qua nhanh, mức độ căng thẳng cao, răc rôi vơi viêc hấp thụ thưc ăn, tập thể dục quá mức, rối loạn ăn uống như chán ăn và chứng h áu ăn, cường giáp, trầm cảm, ăn quá ít, ăn không đu chât… la nhưng ly do tại sao một người lai bi thiêu cân, thâm chi la thiêu cân trâm trong.
Giải pháp giúp tăng cân nhanh
Giam mức độ căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên rơi vao tinh trang căng thẳng và lo lăng qua mưc tại nơi làm việc hay ở nhà, bạn nên cố gắng và giải quyết các vấn đề cơ bản đo bằng cách tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học.
Video đang HOT
Khắc phục quá trình trao đổi chất diên ra nhanh chóng: Nếu ngay tư khi sinh ra hoặc về sau này, cơ thê ban co qua trinh trao đôi chât diên ra nhanh chong thi bạn cần tăng lượng thưc ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng cua cơ. thê.
Làm giảm mức độ căng thẳng: Những căng thẳng và suy nghĩ luôn khiến cho bạn trở nên phải lo lắng nhiều hơn, tâm trạng cũng trở nên tồi tệ hơn và thật khó để lấy lại sự thoải mái cũng như quan tâm chăm lo đến sức khỏe.
Quản lý đồ uống cũng là cách giúp bạn cải thiện thân hình quá nhỏ bé của mình
Quản lý đồ uống: Quản lý đồ uống cũng là cách giúp bạn cải thiện thân hình quá nhỏ bé của mình. Ngoài nước lọc uống hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm sữa và nước trái cây để tăng thêm calo. Tuy nhiên, đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống với tỷ lệ 70:20:10: Một chế độ ăn uống khoa học cho chiến lược tăng cân được thực hiện theo công thức 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohatydre và 10% calo hoặc ít hơn từ các chất béo lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho việc tăng cân đạt được hiệu quả cao. Bạn hãy duy trì tỷ lệ này trong chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cân như mong muốn.
Theo Khỏe và đẹp
Những đối tượng không được ăn chay
Ăn chay có thể rất tốt cho sức khỏe nhưng ở một số đối tượng, ăn chay có thể gây hại cho sức khỏe.
Những người có t.iền sử rối loạn ăn uống. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy một mối tương quan chặt chẽ giữa ăn chay và ăn uống thiếu cân bằng. Kết quả cho rằng có khá nhiều người bị biếng ăn và ăn uống không ngon miệng, chán ăn... vì đã tự bỏ đói chính mình hoặc do sử dụng chế độ ăn thuần chay. Do đó,ăn chay không phải là một lựa chọn khả thi cho những người đã có t.iền sử của bệnh rối loạn ăn uống.
Người suy dinh dưỡng. Những người bị nhẹ cân, cho dù vì rối loạn ăn uống hoặc do các vấn đề khác đều không nên theo đuổi chế độ ăn thuần chay, trừ khi được các bác sĩ có uy tín tư vấn. Nồng độ calories tương đối thấp của một chế độ ăn chay điển hình có xu hướng góp phần vào việc giảm cân. Trong khi việc ăn chay mang lại lợi ích cho những người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân thì nó lại có thể là vấn đề đối với những người đã quá gầy.
Trẻ nhỏ. Chế độ ăn thuần chay có thể hoàn toàn an toàn và lành mạnh cho t.rẻ e.m. Tuy nhiên, một chế độ ăn chay cho trẻ nhỏ đòi hỏi phải lập kế hoạch cẩn thận và cần có các chất bổ sung đặc biệt. Các bậc phụ huynh có thói quen ăn chay thường cố gắng cho con mìnhăn chaytheo họ nhưng lại hiểu biết quá ít về dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất, chậm phát triển ở t.rẻ e.m.
Ở t.rẻ e.m giai đoạn ăn dặm, cần nhiều vitamin A, vitamin D. Để tránh những rối loạn thị giác do thiếu vitamin A, tránh bị còi xương do thiếu vitamin D, chúng ta cần cho bú sữa mẹ đầy đủ và sử dụng chế độ ăn dặm nhiều chế phẩm có nguồn gốc động vật để cung cấp đầy đủ hai loại vitamin này. Chế độ ăn chay thường gây ra nguy cơ thiếu hụt hai vitamin này vốn ít có trong các thực phẩm thực vật. Vì vậy không nên cho t.rẻ e.m ăn chay.
Người mắc chứng thiếu m.áu: Trong thịt tập trung một lượng lớn chất sắt, nếu áp dụng một chế độ ăn chay không thịt thì lượng chất sắt sẽ thiếu hụt, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Những người bị dị ứng thực phẩm. Đối với những người bị dị ứng với thực phẩm, chế độ ăn thuần chay có thể là khó khăn hoặc không thể đạt được hiệu quả. Đặc biệt là những người bị dị ứng nặng với tất cả các loại đậu, bao gồm đậu nành, và với hầu hết các loại hạt. Những người này nếu ăn chay sẽ bị thiếu chất đạm trầm trọng. Người bị bệnh loét dạ dày có thể không hấp thu được dinh dưỡng đầy đủ từ một bữa ăn chay vì rau củ chứa nhiều gluten.
Mang thai và cho con bú. Nếu bạn đã ăn chay trước khi mang thai và bác sĩ khám sức khỏe khẳng định việc này không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và em bé trong bụng thì bạn không cần lo lắng. Tuy nhiên, phụ nữ có thai và cho con bú không phải là đối tượng nên ăn chay. Khi cơ thể bạn điều chỉnh để hấp thu dinh dưỡng ít ỏi từ chế độ ăn không thịt cá, bạn có thể gặp một số vấn đề về giảm cân và thiếu hụt dinh dưỡng gây nguy hại cho em bé.
Theo Kiến Thức
Đối phó với ung thư tuyến giáp Ung thư tuyến giáp xuất hiện khi tình trạng rối loạn hormon ở tuyến giáp kéo dài mà không được can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, nếu chẩn đoán và điều trị sớm, bệnh có thể được cải thiện đáng kể. Ung thư tuyến giáp khó phát hiện trong giai đoạn đầu. Tuyến giáp ở vị trí phía trước cổ, tiết ra hormon...
