Cách massage chữa chứng nhức đầu, cảm mạo và đau vùng cổ – vai – gáy
Để giảm đau đầu, cảm mạo và đau vùng cổ – vai -gáy, masage là cách khá hữu ích mang lại hiệu quả cao nhất. Bạn hãy tham khảo một số cách massage dưới đây.
Các động tác massage giúp chữa đau đầu
Cách 1
Mở rộng bàn tay đặt lên trán, xòe ngón tay cái chếch ra, bắt đầu miết sang ngang từ hai đầu giữa lông mày sang hai bên trán. Sử dụng lực nhẹ nhàng, thực hiện chậm rãi. Lặp lại động tác này 6 lần.
Cách 2
Vẫn tiếp tục sử dụng ngón tay cái, miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán đến đỉnh đầu, dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt trên đỉnh đầu gọi là huyệt bách hội theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day tròn nhẹ hai bên thái dương. Động tác này giúp giảm mệt mỏi, giảm bớt áp lực, căng thẳng, cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu khi được massage.
Cách 3
Sau khi xoa bóp hai bên thái dương xong, bạn luồn hai bàn tay vào tóc, dùng lực ở ngón tay cái xoa và day tròn một cách nhẹ nhàng bắt đầu từ đỉnh đầu sang hai bên, cứ như thế cho đến hết toàn bộ da đầu. Động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả.
Cách 4
Video đang HOT
Kết thúc, các bạn áp hai lòng bàn tay vào nhau, dần nhẹ lên toàn bộ da đầu theo chiều từ trên xuống, từ trong ra ngoài giúp lưu thông khí huyết, cải thiện thuần hoàn m.áu, giảm thiểu đau đầu.
Sau khi hoàn thành xong, các bạn hãy nhẹ nhàng thả lỏng cơ thể, hít thở sâu, không bật dậy đi hoặc làm việc ngay. Giữ tư thế khoảng 1- 2 phút.
Cách 5
Áp lòng bàn tay ở cổ gáy theo chiều từ trên xuống, xoa bóp nhẹ nhàng vùng này khoảng 30 giây. Động tác này góp phần làm giảm nhức mỏi vùng cổ vai gáy, một nguyên nhân gây ra đau đầu vai gáy rất phổ biến.
Hướng dẫn massage chữa đau vai gáy
Bước 1: Bạn bắt chéo hai tay ra sau vùng cổ và gáy. Tiếp theo, bạn xoa từ phần cuối của x.ương s.ọ ra đến vùng gáy, vùng vai, bả vai cho đến bàn tay. Sau đó, bạn tiến hành xoa ngược lại từ bàn tay lên vai rồi qua vùng gáy. Thực hiện động tác này liên tục 5 lần bạn nhé.
Bước 2: Bạn dùng tay phải đ.ấm nhẹ vùng cổ đến hết vùng vai bên phải. Tiếp tục thực hiện tương tự với vùng vai bên trái. Với động tác này, m.áu sẽ lưu thông tốt hơn, từ đó giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả.
Bước 3: Miết các đầu ngón tay dọc từ gáy xuống cổ và vai. Bạn tăng dần lực miết để cảm nhận sức nóng và cảm giác tê tê ở vùng vai gáy. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần để vùng vai gáy được thư giãn nhé.
Bước 4: Áp hai lòng bàn tay lên mặt và xoa nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài. Tiếp đến, bạn xoa tiếp vùng cổ, vai gáy và cánh tay. Động tác này sẽ giúp lưu thông khí huyết và giảm đau nhức vùng đầu.
Theo www.phunutoday.vn
6 loại nước uống thanh nhiệt tốt nhất, mẹ nên cho trẻ uống trong mùa hè
Những loại nước uống sau đây không những có tác dụng giải nhiệt mà còn rất có lợi cho sức khỏe của trẻ.
Nước sắn dây pha chanh/quất
Sắn dây có vị ngọt, tính bình, giúp giải nhiệt, chữa khát, cảm mạo, sốt, lỵ, mụn nhọt. Thức uống từ sắn dây và chanh/quất giúp thanh nhiệt, giải độc, làm ra mồ hôi.
Trong sắn dây có chất isoflavon giúp tăng lượng m.áu lên não, làm giảm huyết áp nên được xem là thức uống phòng tăng huyết áp.
Lấy 1 cái cốc thủy tinh đổ nước vào theo liều lượng định uống đ.ánh dấu vào điểm nước đầy. Chia cốc nước ra làm hai thật đều nhau. nửa còn lại trong cốc cho bột sắn và đường vào đ.ánh đều lên.
Đun một ít nước sôi lên đổ vào đến điểm đã đ.ánh dấu từ trước. Vừa đổ vừa đ.ánh cho đều. Vắt 1/2 đến 1 quả chanh/ quất vào vừa uống vừa nhấm nháp. làm mát cơ thể nhất là các bệnh nóng trong nóng ngoài mẩn ngứa Hiệu quả tốt hơn các cách uống bột sắn khác gấp 5 lần nhất là trong những ngày hè nóng quá độ.
Nước chanh
Nước chanh có thêm một chút gừng có thể có các thành phần tốt chống lại khối u ác tính. Nước chanh còn chứa lượng vitamin C rất cao, và rất tốt cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa. Nước chanh gừng cũng rất cơ lợi cho da, tóc và các vấn đề về nướu
Nước dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây tốt nhất để giải nhiệt mùa hè. Loại nước này giúp làm giảm các nguy cơ mắc các vấn đề về thận (đặc biệt là sỏi thận). Dưa hấu cũng rất tốt trong việc giải quyết các vấn đề về da và mụn. Loại bỏ vỏ và xay trực tiếp dưa hấu để có được loại nước ép tốt nhất cho sức khỏe, mà lại không cần cho thêm đường.
Nước ép dưa vàng
Loại trái cây này chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và beta carotene, giúp bạn kiểm soát các bệnh liên quan đến tim mạch, viêm loét và n.hiễm t.rùng đường tiết niệu. Nước ép dưa vàng cũng là một lựa chọn tốt cho những người đang muốn giảm cân.
Nước dừa
Theo đông y, nước dừa ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực. Uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng. Chỉ cần mua dừa về, lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường (cho đá nếu thích) là đã có một ly nước giải khát ngon, bổ.
Nước mía
Nước mía có tác dụng dự phòng các cơn trụy tim mạch trong mùa hè. Nó giúp cơ thể chống lại các n.hiễm t.rùng thông thường và cung cấp cho cơ thể thêm năng lượng. Mía cũng rất giàu chất chống oxy hóa, glucose, magie, canxi và kali. Nếu bạn muốn giữ cho cơ thể không bị mất nước mà lại không muốn uống nước lọc đơn thuần, hãy thử làm vài ly nước mía nhé!
Theo www.phunutoday.vn
Mách bạn cách “đ.ánh bay” stress chỉ trong 5 phút Stress, mệt mỏi, căng thẳng khiến bạn không thể tập trung, nhưng chỉ cần thực hiện bài tập xoa bóp dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng. Trong cuộc sống không thể tránh khỏi những lúc căng thẳng, mệt mỏi nhưng thay vì tìm đến sự trợ giúp của các loại t.huốc a.n t.hần gây hại...
