Cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất
Bạn muốn giảm cân hãy cung cấp cho cơ thể những loại vitamin dưới đây!
Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào.
Có thể nhiều người đã biết đến tác dụng đầu tiên của Vitamin B6 trong việcgiảm béo nhưng vẫn chưa biết các rối loạn ở tuyến giáp có thể làm tăng cân. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và điều chỉnh tuyến giáp. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất do đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngũ cốc, chuối, quả khô, mật mía, quả bơ và thịt gà là những nguồn vitamin B tự nhiên.
Vitamin B tổng hợp
Vitamin B tổng hợp là một nhóm gồm 8 loại vitamin B khác nhau (bao gồm: vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12), trong đó mỗi loại có những tác dụng khác nhau đối với cơ thể.
Video đang HOT
Vitamin B tổng hợp là nhóm vitamin rất quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân vì chúng giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Chúng cũng giúp ích cho quá trình thải độc tố trong gan, tăng cường tiêu hoá và góp phần vào quá trình chuyển hóa chất béo. Vitamin B tổng hợp còn được biết là với tác dụng giảm bớt căng thẳng và kiểm soát sự ăn uống.
Vitamin C
Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể góp phần giảm cân bằng cách tăng cường các hiệu quả của tập thể dục, tăng năng lượng và tăng tốc độ đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng, thiếu vitamin C sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và góp phần vào việc tăng cân không mong muốn.
Kẽm
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể vì nó đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Khi các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém sẽ cản trở sự trao đổi chất và ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo, tiêu thụ calo thừa. Do đó, tránh tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa sự tăng cân không mong muốn.
Biotin
Bạn hãy thường thường xuyên ăn trứng để bổ sung biotin.
Hay còn gọi là vitamin H cũng là một vitamin thuộc nhóm B có tác dụng tích cực trong việc giảm béo bởi khả năng đảm bảo xúc tác các phản ứng chuyển hóa bên trong cơ thể một cách chính xác và cân bằng lượng đường trong m.áu. Biotin còn có khả năng làm giảm các cơn thèm ngọt khi bạn mệt mỏi vào buổi chiều. Trứng, các loại đậu và củ cải Thụy Sĩ là những thực phẩm rất giàu Biotin.
Vitamin E
Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin E. Bạn có dầu lạc, dầu đậu nành, dầu hướng dương, mầm lúa mì, lúa mạch, bơ, cà chua, trứng, yến mạch, và rau lá xanh. Sau quá trình chế biến, đóng băng, một lượng lớn nhiệt độ giảm hiệu lực của vitamin này. Các thực phẩm này chính là bí quyết giảm cân an toàn cho bạn.
Theo Phunutoday
Khỏe đẹp với mãng cầu
Cải thiện da và tóc. Nguồn dồi dào vitamin A trong quả mãng cầu (na) đem lại mái tóc, làn da khỏe mạnh khi giúp nuôi dưỡng tóc và chống lão hóa. Cơm mãng cầu có thể dùng làm như thuốc mỡ bôi các vết loét, u nhọt.
Ảnh: Hạ Huy
Bạn đang muốn tăng cân ? Mãng cầu là giải pháp cho bạn. Ăn mãng cầu kèm theo mật ong giúp tăng cân vì có hàm lượng calo cao.
Tốt cho thai nhi. Ăn mãng cầu trong thời gian mang thai giúp phát triển tốt não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch ở thai nhi. Lưu ý là sản phụ nên hỏi thêm ý kiến của bác sĩ, để được tư vấn thực phẩm cho từng trường hợp cụ thể, tùy vào tình hình sức khỏe.
Ngừa hen. Vitamin B6 trong mãng cầu giúp giảm viêm phổi và ngừa hen.
Chống đau tim. Hàm lượng magiê cao trong mãng cầu giúp ngừa các cơn đau tim. Vitamin B6 có tác dụng ngăn chặn tích tụ homocystein, từ đó giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Hỗ trợ tiêu hóa. Mãng cầu giàu chất đồng và chất xơ thúc đẩy tiêu hóa. Ăn mãng cầu giúp tăng nhu động ruột, chống táo bón.
Kiểm soát huyết áp. Kali và magiê trong mãng cầu giúp kiểm soát huyết áp. Đối với những ai có chỉ số huyết áp không ổn định, hãy bổ sung quả này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Mai Duyên
Theo Thanhnien
Ăn vỏ chuối tốt cho sức khỏe Hầu hết con người khi ăn chuối đều bỏ vỏ. Tuy nhiên, các nhà khoa học mới đây cho biết vỏ chuối thực sự rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, theo Daily Mail. Vỏ chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể - Ảnh: Shutterstock Khi nhắc đến vỏ chuối,...
