Cách chăm sóc phụ nữ sau sinh để con an toàn, mẹ khoẻ mạnh
Phụ nữ sau khi sinh con thường bị mất má.u nhiều nên cần được bổ sung dinh dưỡng đúng cách để nhanh hồi phục và khỏe mạnh để chăm sóc cho bé.
Chăm sóc bầu vú
Ngoài việc vệ sinh, tắm rửa sau sinh, sản phụ nên quan tâm chăm sóc bầu vú. Mẹ nên cho bé bú ngay trong vòng nửa giờ đến một giờ đầu sau khi sinh để tận dụng nguồn sữa non, không cần đợi mẹ cương sữa mới cho con bú. Chính phản xạ bú mút núm vú của bé sẽ kích thích mẹ mau lên sữa. Bé bú mẹ đúng tư thế sẽ mau no sữa mẹ, đồng thời núm vú của mẹ sẽ mềm mại, không bị đau, nứt, chả.y má.u hay nghẽn tắc ống dẫn sữa.
Ảnh minh họa
Sản phụ sau khi sinh khoảng 2 đến 5 ngày hầu như ai cũng có cảm giác căng ngực do tình trạng phù nề mô tuyến sữa gây ra, hai vú cương, cứng, đau và có thể kèm sốt nhẹ. Đây là hiện tượng bình thường của quá trình tạo sữa cho bé. Bác sĩ Nguyệt hướng dẫn một số mẹo làm giảm đau tức khi căng sữa như:
- Sau sinh hãy xoa nhẹ đầu vú để kích thích vú tiết sữa.
- Massage bầu vú, có thể sử dụng lược chải bầu vú theo hướng từ trên xuống để các tuyến sữa được thông.
- Nên cho bé bú thường xuyên để phòng ngừa hiện tượng căng sữa. Sau khi cho con bú, nếu tuyến sữa vẫn căng và đau cần hút sữa khoảng 5 đến 10 phút để nhanh chóng lấy hết sữa ra. Như thế sẽ giúp bầu sữa mềm hơn và trẻ dễ bú hơn, tránh bị tắc tia sữa.
Nếu vẫn còn khó chịu, mẹ có thể chườm mát, không nên chườm nóng. Có thể sử dụng khăn ướt để trong ngăn đá sau 10 phút rồi mang ra chườm trên bầu vú sẽ giúp co mạch và làm giảm cương sữa.
Không nên bó bụng sau khi đẻ
Sau khi sinh, tử cung bắt đầu hồi phục, trong khoảng 10 ngày có thể hạ xuống vào xương chậu, nhưng phải cần 6 tuần mới trở lại kích thước ban đầu. Mà những dây chằng cố định ở tử cung do kéo dài quá mức trong thời kỳ mang thai nên có phần lỏng lẻo so với lúc trước khi mang thai.
Do vậy, bó bụng sau khi sinh làm tăng sức ép ở bụng và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và các cơ quan sinh sản, tử cung rũ xuống, tử cung nghiêng gập mạnh về sau, thành trước và sau â.m đạ.o phình ra…, mặt khác má.u trong khoang chậu lưu thông không thông suốt, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa, hội chứng tụ má.u trong khoang chậu… nếu có các biểu hiện bất thường, sốt cao thì phải đến bệnh viện ngay.
Video đang HOT
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Những ngày đầu sau sinh, vấn đề dinh dưỡng cho sản phụ cần được đặc biệt chú ý. Sau khi sinh 2 giờ, mẹ nên ăn uống như bình thường, không phải ăn kiêng. Cần bổ sung thức ăn giàu đạm và canxi, ăn trái cây, uống nhiều nước để có sữa cho con bú và tránh táo bón. Nên ăn đa dạng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như đạm đường, chất sắt, ray củ quả nấu chín. Tránh ăn một số thức ăn dễ gây dị ứng như các loại hải sản.
Ảnh minh họa
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên việc thiết kế khẩu phần của phụ nữ sau sinh cần nhiều chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý, cung cấp nhiều năng lượng khoảng 2.800 kcal một ngày. Bà mẹ không phải kiêng khem bất kỳ thực phẩm nào, chỉ cần lưu ý ưu tiên chọn các loại thức ăn dễ tiêu, tránh các gia vị nóng như ớt, tiêu…
Chế độ nghỉ ngơi của chăm sóc mẹ sau sinh
Giấc ngủ cũng khá quan trọng với giai đoạn chăm sóc mẹ sau sinh, càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp các bà mẹ tái tạo năng lượng, sản xuất sữa tốt hơn và tránh được bệnh: stress, trầm cảm sau sinh.
Mặt khác, các bà mẹ cần phải cẩn thận hơn trong chăm sóc cơ thể, sinh hoạt và chọn thực phẩm để mau hồi phục sức lực. Đặc biệt là với những sản phụ sinh mổ thường hồi phục chậm hơn so với sản phụ sinh thường.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, vấn đề sa tử cung cũng khiến các mẹ lo lắng, đặc biệt là với những mẹ sinh thường có nguy cơ gặp phải các vấn đề này cao hơn sinh mổ. Bệnh này khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, giảm ham muốn tìn.h dụ.c và khiến sinh hoạt hằng ngày gặp nhiều khó khăn.
Để phòng tránh bệnh sa tử cung thường gặp ở phụ nữ sau sinh, sản phụ không được làm việc nặng, không ngồi quá lâu và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt, việc cho con bú sớm – sau sinh 24 tiếng sẽ giúp tử cung hồi phục tốt, tránh được bệnh sa tử cung, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh.
Sau khi vết thương đã lành và ổn định, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, massage thư giãn, xoa bóp tay chân, với liều lượng thích hợp. Điều này vừa để đẩy hết sản dịch ra ngoài và giúp khí huyết lưu thông, giúp ăn ngủ tốt hơn.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Sau sinh, sản dịch tiết ra mỗi ngày và giảm dần vào các ngày sau đó. Ngày đầu tiên sau sinh, sản dịch ra nhiều, trung bình thấm từ 4 đến 5 băng vệ sinh, bà mẹ cần thay băng vệ sinh ngay sau khi băng đã thấm sản dịch. Không nên để băng vệ sinh quá 6 giờ vì điều đó có thể gây chậm liền vết may tầng sinh môn, tạo điều kiện cho vi trùng vùng â.m đạ.o phát triển gây nhiễ.m trùn.g. Cũng không nên kiêng tắm rửa trong thời gian này.
7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn
Muốn giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn bạn hãy thử làm theo những lời khuyên dưới đây nhé!
1. Không nói chuyện trong khi ăn
Nói chuyện trong khi ăn không chỉ là thói quen xấu khi ăn mà còn góp phần gây đầy hơi. Mọi người có xu hướng nuốt không khí dư thừa khi nói chuyện và ăn cùng một lúc. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ khí trong cơ thể, gây đầy bụng.
2. Ăn chậm
Ăn quá nhanh sẽ khiến bạn nuốt phải không khí dư thừa. Hãy dành thời gian để nhai kỹ thức ăn vì để tránh bị ứ và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Thức ăn đi qua đường tiêu hóa càng dễ dàng và nhanh chóng thì càng ít có nguy cơ bị đầy hơi.
3. Tránh uống đồ uống có gas
Nước có gas là loại nước được nén sục khí carbon dioxide dưới áp xuất cao. Do đó, khi uống carbon dioxide sẽ tích tụ trong cơ thể và làm đầy hơi, đầy bụng. Tránh uống đồ uống này bằng ống hút vì nó sẽ khiến chúng ta nuốt nhiều không khí hơn.
4. Đi dạo
Mặc dù bạn có thể ngồi trên ghế sau khi ăn no nhưng thay vào đó, hãy thử đi bộ nhanh. Đi bộ nhanh giúp kích thích khí tích tụ qua đường tiêu hóa, từ đó giảm đầy hơi.
5. Cắt giảm muối
Ăn quá nhiều hay cắt giảm quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe. Nó có thể khiến cơ thể tích nước và đầy hơi. Tránh ngay thức ăn quá mặn và thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều muối.
6. Tránh ăn thực phẩm giàu chất béo
Một loại thực phẩm không lành mạnh khác cũng gây đầy hơi là thực phẩm giàu chất béo. Thức ăn chiên rán và các thức ăn giàu chất béo khác kích thích các cơn co thắt trong đường tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi và chướng bụng.
Chất béo lành mạnh từ các loại hạt và quả bơ cũng sẽ góp phần gây đầy hơi. Do đó không nên ăn quá nhiều. Hãy kết hợp với các loại thực phẩm tốt cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, đu đủ và sữa chua.
7. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định các nguyên nhân gây đầy hơi
Không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Để xác định thực phẩm nào khiến bạn bị đầy hơi, hãy ghi nhật ký thực phẩm và viết ra những thực phẩm mà bạn nghi ngờ. Một số thực phẩm phổ biến có thể gây đầy hơi là các sản phẩm từ sữa, đậu, táo, hành tây, lúa mì, gluten và các loại rau họ cải như bông cải xanh và bắp cải.
Tất nhiên, một số loại thực phẩm gây đầy hơi nhưng có lợi cho sức khỏe thì bạn nên ăn vừa phải thay vì cắt bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nếu những mẹo này không hiệu quả, có thể bạn đã mắc căn bệnh nào đó. Tốt nhất bạn nên tới gặp bác sĩ.
Phụ nữ ở độ tuổ.i nhất định cần bổ sung dinh dưỡng khác nhau, bạn đã biết chưa? Bổ sung dinh dưỡng cần đa dạng và cân bằng nhưng với phụ nữ ở các giai đoạn khác nhau nên đặc biệt chú ý tăng cường một số dưỡng chất nhất định. Phụ nữ dưới 20 tuổ.i: Bổ sung dinh dưỡng nên chú trọng protein và vitamin Ở độ tuổ.i thanh xuân và đang trong giai đoạn dậy thì hoàn thiện này,...