Các việc nhỏ nên làm mỗi ngày để tránh sỏi thận
Những người làm việc ở văn phòng thường có nguy cơ cao bị sỏi thận do áp lực công việc, thói quen nhịn tiểu và uống nước không điều độ.
Sỏi thận là một căn bệnh phổ biến ở đường tiết niệu. Nhân viên văn phòng là đối tượng dễ bị căn bệnh này. Lý do là họ thường xuyên phải chịu đựng áp lực công việc, không uống đủ nước, thường xuyên nhịn tiểu, bỏ bữa sáng, chế độ ăn nhiều mỡ và ít tập thể thao.
Ảnh minh họa: Mission Health
Sỏi thận là những tinh thể rắn hình thành từ các chất trong nước tiểu, tích tụ trong thận. Nếu sỏi quá lớn sẽ dẫn tới tắc đường tiểu, gây ra nhiều hậu quả.
Thông thường, bệnh nhân sẽ có thận ứ nước, giảm lượng m.áu lưu thông ở thận, suy thận.
Các biểu hiện cụ thể là đau lưng, mạn sườn, đau buốt khi đi tiểu, tiểu ra m.áu, buồn nôn, nôn, sốt và ớn lạnh.
Để phòng chống sỏi thận, bạn cần lưu ý:
1. Uống nhiều nước lọc và không nhịn tiểu
Ảnh minh họa: HealthXchange
Video đang HOT
Loại nước vừa rẻ vừa tốt cho cơ thể chính là nước lọc. Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 2 lít nước (tương đương 8 cốc) và tránh đồ uống có đường.
Bạn cũng có thể uống trà pha loãng. Những thức uống nên hạn chế là trà đặc, trà sữa, đồ giải khát có đường. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều loại rau quả, đặc biệt là rau lá xanh.
Điều cần lưu ý thêm với người làm văn phòng là chăm uống nước chưa đủ, bạn cần đi tiểu đều đặn, tránh ứ đọng chất độc hại trong người.
2. Ăn thêm nhiều hoa quả và rau
Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 300-500g rau; 200-350g hoa quả. Hoa quả tươi có lợi cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng hơn hẳn nước ép. Bệnh nhân tiểu đường và suy thận nhẹ cần tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn hoa quả thích hợp.
3. Giảm lượng protein hấp thụ
Bạn nên cân đối lượng thịt, cá, trứng ăn mỗi ngày. Nếu hấp thụ quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ gây ra dư thừa protein, quá tải cho thận, gan.
4. Tập luyện thể thao
Bạn hãy dành thời gian khoảng 30 phút tới một tiếng mỗi ngày để vận động. Dù làm việc văn phòng, bạn cũng không nên ngồi một chỗ suốt nhiều giờ đồng hồ. Bạn nên đứng dậy đi lại 5-10 phút sau 2-3 tiếng ngồi làm việc.
Ảnh minh họa: BWH
5. Sử dụng thực phẩm chức năng hợp lý
Hiện tại, nhiều người lựa chọn các loại thực phẩm chức năng để bổ sung chất dinh dưỡng, làm đẹp cho cơ thể. Những người tập gym thường ăn uống thêm sản phẩm protein để tăng cơ còn phụ nữ chăm uống collagen mong đẹp da.
Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ tác dụng, liều lượng, tham khảo người có chuyên môn nếu có thể. Lạm dụng thực phẩm chức năng có thể gây hại cho gan, thận.
6. Chữa trị các bệnh đang nhiễm
Sỏi thận cũng có nguy cơ hình thành khi bạn mắc các bệnh tiềm ẩn như cường giáp, gút, thừa axit uric, viêm nhiễm đường tiết niệu, dị vật đường tiết niệu.
Dù các bệnh trên ở mức độ nhẹ nhưng không chữa trị ngay cũng dễ dẫn tới nguy cơ sỏi thận.
5 thói quen của đàn ông "hủy hoại" một bộ phận quan trọng trên cơ thể, nhất là điều đầu tiên dừng ngay thôi
Tuyến t.iền liệt là bộ phận quan trọng của phái mạnh. Mặc dù vậy, rất nhiều người không chú ý "bảo dưỡng" nó mà vô tư duy trì những thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ quan này mà không hề hay biết.
Ngồi lâu
Áp lực công việc khiến cho con người hiện đại ngày càng có khuynh hướng ngồi lâu, ít vận động. Hành vi này sẽ tạo thành "chèn ép" trực tiếp lên tuyến t.iền liệt, dẫn đến tuyến thể bị sung huyết, gây cản trở cho dịch tiết ra từ cơ quan này, lâu ngày sinh ra viêm nhưng không phải do nhiễm khuẩn.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nam giới sau khi ngồi khoảng 40 phút nên đứng dậy đi lại thư giãn các cơ, hoặc nếu bạn lái xe thì cũng nên chú ý có những khoảng dừng để thay đổi tư thế cho thoải mái hơn, tránh tắc nghẽn tuần hoàn m.áu, tê mỏi cơ bắp và làm "bí" tuyến t.iền liệt.
Bia rượu thành thói quen
Tần suất "cạn ly" của cánh đàn ông dường như ngày càng phổ biến hơn bởi những buổi bàn chuyện làm ăn hoặc tụ họp thư giãn sau giờ làm việc. Thói quen bia rượu thường xuyên sẽ làm giãn các mạch m.áu, kéo theo hệ lụy là tuyến t.iền liệt rất nhanh chóng bị sung huyết, dần dần sẽ dẫn đến các bệnh ở bộ phận này.
Người vốn đã có bệnh ở tuyến t.iền liệt mà còn nghiện bia rượu thì tình trạng viêm nhiễm sẽ càng khó điều trị và cũng dễ tái phát trở lại. Nghiên cứu cho thấy, tuyến t.iền liệt sau khi "say" cần phải mất từ 3 đến 5 ngày mới có thể hồi phục.
Nghiện thực phẩm cay
Các món cay sẽ gây kích thích lên tuyến t.iền liệt và cả niệu đạo, làm các mạch m.áu bị giãn nở nhưng sức đề kháng của tuyến t.iền liệt thì giảm xuống, tạo điều kiện cho vi khuẩn, độc bệnh xâm nhập, sinh sôi và phát triển gây viêm, nặng hơn còn trở thành bệnh mãn tính.
Không giữ ấm đúng cách
Nếu như t.inh h.oàn của đàn ông thường sợ nóng thì tuyến t.iền liệt lại đặc biệt sợ lạnh. Nguyên nhân chủ yếu là do khi nhiễm lạnh, tuyến thể của tuyến t.iền liệt bị co lại, mạch m.áu nở rộng tạo thành sung huyết mãn tính, dẫn đến áp suất bên trong niệu đạo tăng lên.
Thường xuyên nhịn tiểu
Tác hại trực tiếp nhất của thói quen nhịn tiểu chính là khiến các vi khuẩn có hại có cơ hội "thừa thắng xông lên". Trong tình trạng bình thường, đoạn dưới của niệu đạo ở đàn ông có không ít vi khuẩn ký sinh và được "rửa trôi" qua hành động tiểu tiện. Do đó, nếu bạn nhịn tiểu lâu ngày sẽ làm suy yếu tác dụng này, gây viêm niệu đạo và tuyến t.iền liệt.
Làm "chuyện ấy" quá tải
Bất kể sức khỏe, thể chất của bạn mạnh mẽ thế nào thì thói quen duy trì tần suất gối chăn quá nhiều đều gây hại đến tuyến t.iền liệt và những cơ quan khác trong cơ thể. Khi "hành sự", tuyến t.iền liệt sẽ ở trạng thái sung huyết, nếu trong thời gian ngắn mà bạn l.àm c.huyện ấ.y nhiều lần thì mức độ sung huyết càng tăng, làm giảm khả năng miễn dịch, dễ bị viêm nhiễm.
Tưởng vô hại, những thói quen này lại là nguyên nhân phá hủy thận Thận có vai trò lọc m.áu, sản xuất hoóc-môn, bài tiết nước tiểu, loại bỏ độc tố và trung hòa a-xít. Nếu duy trì những thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách rất có thể gây tổn thương thận. Những thói quen ăn uống gây tổn thương thận Thận là 1 trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ...
