Các loại thực phẩm nên ăn khi uống thuố.c tránh thai
Nếu bạn đang dùng thuố.c tránh thai, thì nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày. Việc này không hề thừa. Ngoài ra, cần hỗ trợ cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm.
Rất nhiều chị em lựa chọn thuố.c tránh thai làm phương pháp tránh thai hàng ngày. Theo khuyến cáo của các hãng sản xuất thì các loại thuố.c tránh thai nào cũng có những tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, vòng kinh không ổn định… Ngoài ra, có một điều mà chị em có thể chưa biết, đó là có một số loại thuố.c kê theo toa, trong đó bao gồm cả thuố.c tránh thai khi vào cơ thể có thể gây trở ngại cho sự hấp thụ hoặc sử dụng các chất dinh dưỡng.
Ví dụ, thuố.c tránh thai có thể làm cạn kiệt các vitamin và khoáng chất trong cơ thể của bạn, bao gồm vitamin B6, B12, C, axit folic, magnesium, và kẽm… Và bởi vì biện pháp tránh thai thường được thực hiện trong một thời gian dài nên nếu dùng thuố.c tránh thai lâu dài có thể dẫn đến cả các hiệu ứng khác là thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Nếu bạn đang dùng thuố.c tránh thai, thì nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày. Việc này không hề thừa. Ngoài ra, cần hỗ trợ cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm.
Một số loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn hẳn và rất có lợi nếu chị em bổ sung trong thời gian uống thuố.c tránh thai.
- Đậu lăng: Đậu lăng là một nguồn axit folic tuyệt vời. Loại đậu này cũng rất giàu protein và chất xơ. Thêm vào đó, không giống như đậu khô, đậu lăng dễ chế biến và chế biến nhanh chóng. Vậy nên, chị em có thể chọn đậu lăng cho các bữa ăn của mình, tốt nhất cho bữa trưa.
- Hạt điều: Hạt điều cung cấp cả hai khoáng chất là magiê và kẽm. Hạt điều cũng chứa ít chất béo và ít calo hơn so với hầu hết các loại hạt khác. Vậy nên, khi ăn hạt điều, chị em cũng không phải lo lắng quá đến chuyện tăng cân.
- Rau bina: Rau bina còn được gọi là một siêu thực phẩm (superfood) bởi nó là một nguồn dồi dào vitamin B6, axit folic, và magiê – chưa kể đến vitamin A và K. Rau bina có thể chế biến được theo nhiều cách, xào nhẹ, ăn cùng món trứng tráng hoặc ăn sống…
Video đang HOT
- Cà chua, nước ép rau củ: Các loại rau củ, đặc biệt là cà chua có chứa tất cả các vitamin C như trong nước cam, nhưng lại chỉ chứa một nửa lượng đường và calo so với nước cam. Để uống loại nước này cả ngày, chị em có thể bảo quản trong tủ lạnh.
- Hải sản: Hải sản, bao gồm cả trai, sò, cua và cá hồi… là tất cả các nguồn vitamin B12 và kẽm tốt. Ăn hải sản đồng nghĩa với việc duy trì tình trạng khỏe mạnh của tế bào thần kinh và hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể…
Theo PNO
Không phải cứ tẩy trắng răng là tốt
Chuyện hoang đường? Bạn có thể đã nghe rằng đán.h răng bằng nước chanh có thể làm răng trắng hơn. Điều này đúng, tuy nhiên, nó được khuyến khích không nên làm như vậy vì nước chanh làm suy yếu men răng vì độ axit cao của nó.
Hàm răng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giao tiếp hàng ngày của bạn, vì nếu giữ gìn cẩn thận, nó sẽ giúp bạn có nụ cười tươi sáng mỗi khi mỉm cười.
Răng của bạn bắt đầu đổi màu khi bạn già đi do nhiều năm "sử dụng". Nó làm cho các men răng trở nên mỏng và nứt, làm cho răng yếu đi và dễ bị xỉn màu. Răng xỉn màu có thể do nhiều nguyên nhân như hút thuố.c l.á, thực phẩm, nghiến răng và đồ uống.
Giải pháp hiện đại cho răng miệng
Ngày nay, có nhiều cách để làm trắng răng, ví dụ như dùng hóa chất tẩy trắng và tia laser làm trắng. Đối với những người không thích những biện pháp này có thể lựa chọn luôn kem đán.h răng có công dụng làm trắng răng có sẵn.
Tuy nhiên, những phương pháp điều trị được sử dụng để làm trắng răng có thể rất có hại cho răng của bạn, ví dụ như làm cho răng bị suy yếu do các chất hóa học được sử dụng trong đó ăn mòn canxi trong răng và làm cho răng dễ bị sâu. Ngoài ra, các sản phẩm làm trắng răng còn gây kích thích nướu răng.
Nếu bạn nhất quyết muốn làm trắng răng, hãy nghe một lời khuyên là chỉ nên sử dụng kem đán.h răng làm trắng răng một lần một tuần và dùng bàn chải đán.h răng mềm.
Chuyện hoang đường? Bạn có thể đã nghe rằng đán.h răng bằng nước chanh có thể làm răng trắng hơn. Điều này đúng, tuy nhiên, nó được khuyến khích không nên làm như vậy vì nước chanh làm suy yếu men răng vì độ axit cao của nó.
Ngăn chặn răng xỉn màu
Có một vài loại thực phẩm và đồ uống cụ thể làm cho răng bị ố, ví dụ như cà phê đen, cà phê sữa hay trà đen... Để tránh những loại thực phẩm này, hãy chuyển sang chọn trà xanh hoặc thảo dược để giảm màu ố trên răng. Rượu vang đỏ, đồ uống có ga, nước trái cây như nước ép nam việt quất... cũng không được khuyến khích, chỉ nên uống qua ống hút.
Chỉ vì các loại đồ uống và thực phẩm làm ố răng, không có nghĩa là bạn nên ngừng tiêu thụ tất cả đồ ăn uống này. Để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sự ố răng, chỉ cần đán.h răng của bạn trong vòng một giờ sau khi ăn uống.
Điều gì có lợi cho răng của bạn?
Có những vitamin và khoáng chất giúp duy trì răng và nướu răng khỏe mạnh, và nếu bạn ăn các loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ không cần phải nghĩ đến chuyện làm trắng răng một cách "khắc nghiệt".
Canxi
Canxi là quan trọng nhất cho cơ thể trong việc xây dựng xương và răng. Bạn tiêu thụ canxi thì phần nhiều canxi được lưu trữ trong xương và răng, kết quả là làm cho răng mạnh mẽ hơn cũng như trắng hơn ở bên ngoài. Canxi có nhiều trong sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi đóng hộp hoặc pilchards, rau bina, hạt mè, đậu nành và sữa đậu nành.
Phốt pho
Phốt pho là cần thiết để tạo cho xương và răng vững chắc. Phốt pho có nhiều trong phô mai, trứng, sữa, sữa chua, thịt, cá, gia cầm và các loại thực phẩm giàu protein khác.
Magiê
Magiê giúp hình thành men răng. Magiê có nhiều trong các loại rau xanh, thịt nạc đỏ, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.
Vitamin C
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nướu răng khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong hoa quả họ cam quýt, ớt, ớt (màu vàng, xanh lá cây và màu đỏ), ổi, cà chua, rau diếp, quả kiwi và đu đủ.
Vitamin D
Vitamin D giúp hấp thu canxi. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ cá béo, trứng, gan, dầu gan cá, bơ và bơ thực vật.
Thực phẩm làm trắng răng
Có nhiều loại thực phẩm tạo thành một màng trên răng để bảo vệ chúng biến màu, cụ thể là rau bina, bông cải xanh, rau diếp, cần tây, lê, súp lơ, táo và dưa chuột. Thế nên sẽ là một ý tưởng tốt để ăn các loại rau này trước khi ăn thực phẩm nhuộm.
Ngoài ra, bạn có thể súc miệng nước ấm sau khi ăn và uống đồ uống. Nước ấm có thể nới lỏng và rửa sạch các hạt có thể gây ra vết bẩn trên răng.
Theo PNO
7 kiểu kết hợp thực phẩm tốt nhất Bằng cách kết hợp một số loại thực phẩm với nhau, công dụng của chúng còn tốt hơn rất nhiều. Điển hình là 7 cách kết hợp thực phẩm siêu hiệu quả như sau. Ai cũng biết rằng sữa cung cấp cho xương chắc khỏe và cà rốt giúp cho thị lực của chúng ta tốt hơn. Điều này là hiển nhiên, không...