Các bệnh văn phòng thường gặp khi làm việc liên tục với máy tính và cách khắc phục

Thời đại 4.0 lên ngôi, việc tiếp xúc với máy tính trở nên phổ biến hơn. Do đó các bệnh văn phòng thường gặp khi sử dụng máy tính không đúng tư thế sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu dân văn phòng thường xuyên sử dụng máy tính có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe như:

1. Làm việc nhiều với máy tính có thể ảnh hưởng đến thị giác

Nếu bạn sử dụng máy tính trong thời gian dài, mắt sẽ gặp phải tình trạng mắt khô, mờ mắt, nhức mỏi. Tình trạng này xuất hiện ở hầu hết những người thường xuyên sử dụng máy tính.

Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có đủ thông tin chứng minh cho việc sử dụng máy tính trong thời gian dài gây ra bệnh cận thị hay những vấn đề khác liên quan đến thị lực.

Những nguyên nhân ảnh hưởng đến thị giác chủ yếu gồm: cự ly, vị trí và góc độ đặt màn hình máy tính. Độ sáng máy tính và ánh sáng bên ngoài, thời gian sử dụng máy tính, độ tương phản, độ phân giải và độ sáng. Ngoài ra, yếu tố thị lực mắt của mỗi cá nhân cũng ảnh hưởng nhiều đến việc sử dụng máy tính.

2. Sử dụng máy tính nhiều có nguy cơ mắc bệnh tâm thần

Đối tượng dân văn phòng, công nghệ thường xuyên tiếp xúc và sử dụng máy tính quá nhiều có nguy cơ bị rối loạn tâm thần hay những tác động mạnh về tâm lý.

Xã hội ngày càng hiện đại, những áp lực công việc khiến cho bất cứ nghề nào cũng có người mắc phải các bệnh tâm thần ở các dạng khác nhau. Biểu hiện của nó là sự căng thẳng về suy nghĩ, tâm lý, cảm xúc bị thay đổi, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi khó chịu, ăn uống không còn cảm thấy ngon miệng. Đây đều là những triệu chứng của việc rối loạn tâm thần.

Rối loạn tâm thần khi sử dụng máy tính quá nhiều – Ảnh Internet

Không chỉ thế, việc dùng bàn phím lâu dài có thể gây ra những chấn thương ở các ngón tay. Ngoài ra tình trạng khô mắt, mỏi cột sống và những phản ứng cơ thể như kém tập trung, căng thẳng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Có thể gây ra suy nhược, thậm chí động kinh.

Khi bệnh ở mức độ nặng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc làm ảnh hưởng đến những người xung quanh.

3. Vấn đề tia bức xạ

Theo một số nghiên cứu cho thấy, ở các trường hợp thao tác thông thường, mức độ bức xạ của người sử dụng máy tính thấp hơn nhiều so với tiêu chuẩn cho phép. Tuy nhiên vấn đề về tia bức xạ không đủ để gây ra những nguy hại rõ rệt cho cơ thể.

Đồng thời, cũng chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh được rằng nữ giới khi sử dụng máy tính nhiều sẽ bị ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay sảy thai, thai nhi bị dị dạng.

4. Hệ thống cơ xương

Đối với những người sử dụng máy tính thì vấn đề có ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương hay không là mối quan tâm rất lớn. Việc duy trì tư thế ngồi lâu ngày sẽ gây ra những vấn đề về cơ xương, bao gồm việc căng cơ xương bả vai, đốt sống cổ và đốt sống lưng duỗi quá mức. Ngoài ra còn tình trạng co cơ ngực, căng cơ gấp cẳng tay. Bộ phận chịu tác động nhiều nhất trong quá trình sử dụng máy tính đó chính là cổ và vai.

Hệ thống cơ xương gặp vấn đề khi ngồi một tư thế quá lâu – Ảnh Internet

5. Các cách khắc phục hiệu quả

Khi ngồi sử dụng máy tính bạn cần để đùi bằng phẳng, không để kẹt dưới gầm bàn gây khó chịu trong quá trình ngồi.

Màn hình máy tính đặt thẳng trước mặt, khoảng cách bằng độ dài cánh tay duỗi. Nếu ở cự ly này mà mắt bạn không nhìn rõ được các thông tin trên màn hình máy tính thì nên điều chỉnh lại số mắt kính của bạn.

Ngoài ra bạn cũng cần chú ý đến nguồn sáng, điều chỉnh màn hình để nhìn thấy ít ánh sáng nhất sẽ giúp giảm nhiễu.

Để giảm thiểu những ảnh hưởng của việc sử dụng máy tính trong thời gian dài đến cơ thể. Hãy tận dụng mọi cơ hội đứng lên đi lại, vận động để thư giãn cơ thể. Đây sẽ là cách rất hữu hiệu giúp nhịp tim của bạn không bị giảm và cơ thể không còn cảm giác trì trệ.

Nắng Mai