Buồn mồm, thèm ăn ti tỉ thứ cũng có thể ngầm cảnh báo bệnh mà bạn chẳng nghĩ đến
Bỗng dưng thèm ăn đồ mặn, đồ ngọt hay cảm thấy khát khô cổ có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu dưỡng chất hoặc mắc một căn bệnh nguy hiểm nào đó.
Cơ thể của chúng ta sẽ phải làm rất nhiều việc xuyên suốt một ngày nên khó tránh khỏi cảm giác thèm ăn một món gì đó. Tuy nhiên, đôi khi việc thèm ăn một món nào đó nhất định có thể ngầm cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp trục trặc. Dưới đây là một vài dấu hiệu thèm ăn cảnh báo cơ thể của bạn đang gặp vấn đề mà bạn không nên chủ quan bỏ qua.
Thèm ăn socola (cảnh báo vấn đề về thần kinh)
Nghiên cứu từ Hiệp hội Hóa học Mỹ cho biết, nếu bạn liên tục thèm ăn socola thì nhiều khả năng bạn đang có dấu hiệu ban đầu của chứng trầm cảm. Ngoài ra, bác sĩ chuyên khoa thần kinh Arosen cũng cho biết, ham muốn ăn socola đột ngột có thể ngầm cảnh báo chứng đau nửa đầu. Thực tế thì, có rất nhiều người gặp phải tình huống này nhưng thật may là nó chỉ xuất hiện trong vài phút rồi lại biến mất.
Thèm ăn đá (cảnh báo cơ thể thiếu sắt)
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, nếu bỗng nhiên bạn thèm ăn một vật gì đó man mát, hơi cứng như kiểu đá viên thì đó lại là dấu hiệu điển hình cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt. Lý giải cho điều này, các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng, việc nhai đá lạnh có thể làm tăng lưu lượng má.u lên não, từ đó chống lại sự suy giảm do cơ thể thiếu sắt.
Thèm đồ cay, mặn (cảnh báo cơ thể đang mất nước)
Khi chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể mất cân bằng, cơ thể sẽ theo bản năng khao khát muốn ăn những loại thực phẩm riêng hoặc loại có mùi vị đặc biệt để cơ thể trở lại ổn định. Lúc này, những món cay, mặn như khoai tây chiên, gà rán, mì cay… sẽ giúp kích thích vị giác nhưng ngầm cảnh báo là cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Do vậy, bạn cần chú ý uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước hàng ngày để ngăn ngừa triệu chứng này xuất hiện.
Thèm ăn đồ ngọt (cảnh báo cơ thể đang thiếu ngủ)
Video đang HOT
Theo Mayo Clinic, việc thèm ăn đồ ngọt có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu ngủ. Trung bình, những người thiếu ngủ thường xuyên sẽ nạp vào cơ thể nhiều calories hơn người ngủ đủ giấc. Do đó, những loại thực phẩm chứa nhiều đường ngọt sẽ giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi, buồn ngủ do thiếu ngủ từ tối hôm trước. Tuy nhiên, điều đáng nói là đây không phải giải pháp tốt, trái lại còn khiến cơ thể mệt mỏi nhiều hơn vào ngày hôm sau.
Thèm uống nước (cảnh báo bệnh tiểu đường)
Nếu lượng đường trong má.u quá cao, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy khát nước và muốn uống nước liên tục. Do khi lượng đường trong má.u vượt ngưỡng bình thường thì cơ thể sẽ phải tìm cách đẩy lượng đường đó ra ngoài thông qua đường nước tiểu. Khi bạn càng uống nước nhiều, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và điều này vô tình khiến cơn khát tăng lên dữ dội.
Source (Nguồn): Boldsky
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 3 mẹo giúp bạn giảm cân dễ dàng
Thèm ăn thường ngăn cản giảm cân thành công. Nhưng crom, một khoáng chất có trong súp lơ xanh, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn này, theo Mail Online.
ShutterStock
Chuyên gia còn tiết lộ mẹo thêm quế vào cháo để giảm cân
Một chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ 3 bí kíp có thể cho phép bạn ném phăng những cục mỡ thừa ra khỏi hông dễ dàng.
Và những bí kíp từ Rick Hay, chuyên gia dinh dưỡng về chống lão hóa và hình thể ở London (Anh), được chia sẻ với Healthista, là thêm quế vào cháo và ăn thêm súp lơ xanh.
Cắt cơn thèm ăn bằng crom
Thèm ăn thường ngăn cản giảm cân thành công.
Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể giảm bớt hoặc ngăn chặn những cơn thèm ăn đó?
Câu trả lời là crom. Thực tế, "crom là lá bùa hộ mệnh khi chiến đấu với cơn thèm ăn", ông Hay cho biết.
Crom có thể giữ cho lượng đường trong má.u ổn định, ngăn chặn đường huyết biến động, là nguyên nhân gây ra những cơn thèm ăn dai dẳng và có thể gây tăng cân.
Mặc dù crom thường được tìm thấy trong các thực phẩm bổ sung nhưng nhiều loại thực phẩm cũng chứa crom. Thịt, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả được coi là nguồn thực phẩm giàu crom.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp lơ xanh có hàm lượng crom cao - 11 mcg mỗi nửa chén. Cam và táo cũng có thể chứa khoảng 6 mcg mỗi khẩu phần.
Một nghiên cứu đán.h giá việc bổ sung crom đối với kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường, cho thấy crom có thể làm giảm lượng đường trong má.u và từ đó làm giảm cơn thèm ăn, theo Mail Online.
Một nghiên cứu với đối chứng giả dược đã chỉ định ngẫu nhiên 42 phụ nữ trưởng thành thừa cân mắc chứng thèm carbohydrate được cho uống 1.000mg crom hoặc giả dược trong 8 tuần.
Các phát hiện đã chứng minh rằng những người bổ sung crom, đã giảm lượng ăn vào, giảm mức độ đói và giảm cảm giác thèm chất béo, so với giả dược. Họ cũng có xu hướng giảm trọng lượng cơ thể.
Crom có nhiều trong các loại rau nhiều màu sắc.
Nhịn ăn không liên tục
Nhịn ăn không liên tục là cách phổ biến để giảm cân bền vững.
Nhịn ăn không liên tục đơn giản, dễ thực hiện và đó là lý do nó được áp dụng rộng rãi.
Chế độ ăn kiêng 16:8 là một hình thức nhịn ăn gián đoạn.
Không cần phải kiêng khem gì, ngoài việc chỉ nhịn ăn trong 14-16 giờ mỗi ngày. Nếu kết hợp thời gian nhịn này vào thời gian ngủ thì quá tiện lợi.
Những người theo chế độ ăn kiêng này chỉ cần nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và ăn bất cứ thứ gì họ muốn trong 8 giờ còn lại - thường là từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều hoặc 12 giờ trưa đến 8 giờ tối, theo Mail Online.
Ngoài việc giảm cân, việc nhịn ăn gián đoạn 16:8 có hiệu quả cải thiện kiểm soát lượng đường trong má.u, tăng cường chức năng não và giúp sống lâu hơn.
Nhưng tại sao cần phải nhịn ăn trong 14-16 tiếng?
Bởi vì sau 12 tiếng, tất cả glucose đã được loại bỏ khỏi dòng má.u của bạn và đó là khi cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo dự trữ của cơ thể để lấy năng lượng. Khi đó, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo mà không cần ăn kiêng.
Sau một khoảng thời gian nhất định, từ 12-16 giờ sau bữa ăn, cơ thể sẽ cần sử dụng kho dự trữ chất béo làm nguồn năng lượng, đây là lúc bạn sẽ đốt cháy mỡ trong cơ thể và giảm cân, theo Mail Online.
Quế giúp điều hòa đường huyết, làm giảm cảm giác thèm ăn
Bí quyết giảm cân cuối cùng bạn có thể thử là quế. Quế có chứa một polyphenol giúp giảm lượng đường trong má.u ở những đối tượng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Và giảm lượng đường trong má.u sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ thúc đẩy giảm cân, ông Hay cho biết.
Trong một nghiên cứu để xác định xem quế có cải thiện mức đường huyết hay không, 60 người được chia ngẫu nhiên thành 6 nhóm.
Nhóm 1, 2 và 3 tiêu thụ 1, 3 và 6g quế mỗi ngày và nhóm 4, 5 và 6 được dùng viên giả dược trong 40 ngày, sau đó là thời gian thanh lọc trong 20 ngày.
Kết quả cho thấy tiêu thụ quế mỗi ngày có tác dụng làm giảm mức glucose, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, theo Mail Online.
Theo Thanh niên
Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh tự miễn mãn tính, quan trọng nhất trong nhóm bệnh viêm khớp do thấp. Không phát hiện sớm các nguyên nhân và triệu chứng của bệnh để có cách chữa trị kịp thời sẽ gây dính khớp, biến dạng khớp thậm chí bại liệt. Các biến chứng viêm khớp dạng thấp nguy hiểm Viêm khớp dạng...