Body “ngực tấn công, mông phòng thủ” của cô gái vàng trong làng gym Việt Lê Xuân Anh
Sở hữu t.hân h.ình b.ốc l.ửa, lại thêm nhan sắc xinh xắn như thiên thần, Lê Xuân Anh được đông đảo cư dân mạng mệnh danh là “ hot girl phòng gym”.
Lê Xuân Anh (1995) là cái tên đình đám tại làng gymer Việt một thời nhờ màn giảm cân ngoạn mục để sở hữu thân hình gợi cảm, bốc lửa. Khi còn học lớp 12, Lê Xuân Anh đã từng nặng tới 63 kg làm cho cô nàng vô cùng tự ti. Sau đó nhờ bén duyên với bộ môn gym và trải qua một quá trình ăn uống, tập luyện khắt khe, gian khổ, Lê Xuân Anh đã lột xác từ cô gái mập ú thành nàng hot girl quyến rũ “ngực tấn công, mông phòng thủ” với số đo hình thể hoàn hảo 96-60-96 (cm).
Lê Xuân Anh là một gương mặt nổi bật trong làng gymer Việt.
Nhìn thân hình hoàn hảo hiện tại, ít ai có thể nghĩ được rằng trước đây cô nàng đã từng mập ú nu.
Nhờ đến với gym và kiên trì tập luyện, Lê Xuân Anh đã có một màn lột xác đầy ngoạn mục.
Hiện tại, cô nàng sở hữu số đo hình thể hoàn hảo là 96-60-96 (cm),
Lê Xuân Anh cũng rất thẳng thắn khi công khai mình từng phẫu thuật nâng mũi để cải thiện nhan sắc và trở nên tự tin hơn. Nhờ đụng chạm dao kéo thông minh cùng màn giảm cân thành công, Lê Xuân Anh “vụt sáng” trở thành một gương mặt hot trên mạng xã hội. Cô nàng thu hút sự quan tâm của dân tình bằng gương mặt xinh xắn, baby tựa thiên thần trong khi sở hữu t.hân h.ình b.ốc l.ửa, b.ỏng m.ắt của “ác quỷ”.
Lê Xuân Anh thẳng thắn thừa nhận việc mình có can thiệp dao kéo để hoàn thiện nhan sắc.
Sở hữu gương mặt thiên thần nhưng thân hình ác quỷ, nàng hot girl làm cho bao chàng trai phải điêu đứng.
Ngay cả khi diện tà áo dài kín đáo, Lê Xuân Anh vẫn toát lên sức gợi cảm khó cưỡng lại.
Video đang HOT
Lựa chọn dao kéo một cách thông minh và vừa phải nên nhan sắc của Lê Xuân Anh có được nét tự nhiên, hài hòa.
Body Lê Xuân Anh đầy sức quyến rũ với những đường cong chữ S b.ỏng m.ắt.
Thường xuyên chia sẻ những hình ảnh xinh đẹp và “đốt mắt” tại phòng tập nên cô nàng được dân mạng ưu ái gọi với cái tên “hot girl phòng gym”. Trang instagram của cô sở hữu lượng theo dõi đông đảo lên đến hơn 500.000 lượt follow, đủ thấy được sự quan tâm và yêu mến của dân tình đối với cô nàng hot girl gợi cảm, xinh đẹp này. Hiện tại, Lê Xuân Anh vừa làm một HLV thể hình, vừa kinh doanh mặt hàng thời trang và thi thoảng góp mặt trong một vài bộ phim sitcom chiếu mạng.
Thường xuyên chia sẻ những hình ảnh xinh đẹp tại phòng tập nên cô nàng được mệnh danh là “hot girl phòng gym”.
Cô thu hút hơn 500,000 lượt follow trên tài khoản instagram của mình.
Mỗi hình ảnh nàng hot girl chia sẻ đều được hàng ngàn người yêu thích, bình luận sôi nổi.
Phong cách chụp hình của Lê Xuân Anh cũng được đ.ánh giá là rất táo bạo, gợi cảm.
Cô nàng còn thường xuyên chia sẻ những kiến thức để có vóc dáng đẹp trên trang cá nhân của mình.
Trên trang cá nhân của mình, Lê Xuân Anh nhiệt tình chia sẻ nhiều kinh nghiệm và kiến thức về ăn uống và tập luyện để các bạn gái có được một thân hình đẹp như mơ ước. Các cô nàng đang nuôi giấc mơ về một body hoàn hảo đừng nên bỏ qua những thông tin hữu ích này:
Những thói quen ăn uống để có vóc dáng chuẩn đẹp
Ăn uống luôn là một yếu tố quan trọng quyết định đến vẻ đẹp vóc dáng của bạn. Xây dựng cho mình những thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh là bước đầu tiên đưa bạn đến với body hằng mơ ước. Lê Xuân Anh đã liệt kê giúp các bạn nữ những thói quen ăn uống để có một vóc dáng chuẩn đẹp sau:
1. Ăn khi đói và dừng lại khi thấy no.
2. Luôn có một chai nước bên người và uống bất cứ lúc nào nhớ ra.
3. Ăn nhiều rau.
4. Không bao giờ trữ đồ ăn vặt.
5. Lên kế hoạch mua sắm trước khi đi siêu thị.
6. Ăn tối trước 8h và không ăn thêm bất cứ gì sau đó.
7. Không bánh kẹo
Chế độ ăn uống có vai trò quyết định trong công cuộc giảm cân giữ dáng.
Kết hợp tập xen kẽ giữa cardio và gym
Cardio được mệnh danh là “vua đốt calo”, giúp giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả còn các bài tập gym với tạ lại giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Vì vậy để sở hữu một thân hình thon thả nhưng vòng nào ra vòng nấy, săn chắc nhưng đường nét vẫn mềm mại nữ tính, bạn cần kết hợp xen kẽ cả hai bài tập này chứ không nên chỉ tập trung vào riêng một loại hình nào.
Phương pháp tập luyện hiệu quả là xen kẽ giữa cardio và gym.
Massage để tăng size vòng 1
Không giống như mông, đùi có thể cải thiện kích cỡ hiệu quả bằng gym, vòng 1 lại rất khó để tăng thêm về kích thước chỉ bằng việc tập luyện. Để có được vòng 1 bốc lửa như hiện tại, Lê Anh Xuân đã sử dụng phương pháp massage để kích thích tuyến ngực phát triển. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 10 phút để massage cho vùng núi đôi, kiên trì sau khoảng vài tháng sẽ thấy được thay đổi rõ rệt.
Phương pháp massage có tác dụng cải thiện vòng 1 hiệu quả.
"Nữ thần phòng gym" làm điều sốc để khoe eo con kiến trước gương
Hết túm áo khoe eo, giới trẻ lại tạo trend mới với kiểu vẽ eo nhỏ bằng gang tay lên gương.
Với sự phát triển của internet các trào lưu mới ngày càng thịnh hành. Hiện tại, xu hướng vẽ eo vào gương, hô biến vòng hai nhỏ như con kiến đang được nhiều bạn trẻ lăng xê. Các gymer, hot girl Việt cũng nhanh chóng bắt kịp trend mới này, khiến cư dân mạng mắt tròn mắt dẹt vì vòng eo nhỏ tới mức khó tin. Hai trong số đó là hot gymer Hà thành nổi tiếng Lê Xuân Anh và "nữ streamer giàu nhất Việt Nam" Linh Ngọc Đàm.
Linh Ngọc Đàm và Lê Xuân Anh cùng nhau khoe vóc dáng như tạc.
"Nữ thần phòng gym" có eo thon nhờ gập bụng
Lê Xuân Anh vẫn được nhiều người ưu ái gọi là "nữ thần phòng gym" nhờ ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm dù trước đó cô từng nặng tới 70kg. Lê Xuân Anh tập luyện nhiều nhưng để hướng tới cơ thể mềm mại nữ tính không phải mẫu người cơ bắp, đô con. Chính vì vậy cô thường chọn các bài tập cardio.
Từ cô gái nặng 70kg, Lê Xuân Anh không chỉ giảm cân mà còn xây dựng body ngoạn mục.
Trên trang cá nhân cũng như YouTube riêng, Lê Xuân Anh có chia sẻ nhiều bài tập dành cho vùng bụng để giúp phái đẹp không chỉ sở hữu eo thon mà còn nổi múi. Các bài tập của cô thường được thực hiện trong thời gian ngắn, chỉ tầm ba phút nhưng hiệu quả không nhỏ. Đặc biệt, Lê Xuân Anh thường tập cùng nhạc nên việc luyện tập không bị nhàm chán.
Lê Xuân Anh hướng dẫn các bài tập trong thời gian ngắn nhưng có hiệu quả lớn.
Một trong số bài tập được cô luyện tập là gập bụng. Đây là động tác thần thánh giúp giảm mỡ bụng, eo thon. Vùng bụng được tác động trực tiếp giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời tăng cường sự dẻo dai, tốt cho tim mạch. Gập bụng cũng có nhiều biến thể không chỉ có động tác cơ bản như nhiều người đã biết. Lưu ý, khi gập bụng bạn nên gồng vùng bụng, không dùng lực tay để nâng người.
"Streamer triệu view" squats, plank để có eo con kiến
Linh Ngọc Đàm sinh năm 1996, mặc dù mới 24 t.uổi nhưng cô đã có khối tài sản nhiều người mơ ước. Không chỉ giàu có, Linh Ngọc Đàm còn xinh đẹp và sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ đặc biệt là vòng eo con kiến. Được biết, Linh Ngọc Đàm thường xuyên thực hiện các động tác như squats, plank, gập bụng để có thân hình săn chắc.
Linh Ngọc Đàm cũng sở hữu vòng eo khá ấn tượng.
Squats vẫn được gọi là vua của các bài tập, nhiều người cho rằng chúng chỉ tác động đến vòng ba nhưng thực tế squat còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Bạn bắt đầu với tư thế chuẩn bị, chân rộng bằng vai, hai tay khóa trước ngực, mắt nhìn thẳng. Sau đó dần dần gập gối, hạ người, dồn trọng tâm cơ thể vào hông và gót chân. Tiếp đó, siết chặt bụng và đùi rồi nâng cơ thể lên.
Linh Ngọc Đàm cũng rất tích cực rèn luyện vóc dáng.
Còn với động tác plank, việc phải siết cơ bụng sẽ đem đến cho bạn vòng eo thon và cơ bụng săn chắc. Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm yoga để luyện tập tốt nhất. Bạn chống hai tay xuống thảm, để tay vuông góc, lòng bàn tay đan vào nhau sau đó kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, hông, lưng tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế này tầm nửa phút hoặc một phút rồi từ từ hạ người.
Vén áo để lộ body thần Vệ nữ: Gymer Phan Thiết, Thanh Hóa gây bất ngờ vì điều này Bật mí cách sở hữu body hoàn hảo từng cm của các gymer đình đám. Thời gian gần đây, trào lưu vén áo k.hoe b.ody đang gây chú ý ở châu Á. Nhiều người đã tham gia thử thách, trong đó số lượng các gymer rất đông đảo. Và đương nhiên, các hot girl phòng gym Việt Nam cũng không nằm ngoài hot...
