Bị stress cũng tốt!
Mọi thứ đều tồn tại với cả hai mặt lợi và hại và stress cũng không nằm ngoài quy luật này. Dưới đây là một số mặt tích cực của stress nên được biết đến.
Stress là một cảm giác khó chịu, mệt mỏi, nó có thể gây ra trạng thái quá tải giống như thế giới đang đổ dồn lên đầu và chúng ta không thể thoát ra được “mớ bong bong” ấy. Stress cũng được biết đến như một nguyên nhân làm suy giảm hệ thống miễn dịch, làm cho con người dễ bị mắc bệnh hơn.
Nhưng ngoài ra, nó cũng rất tuyệt đấy!
Stress là động lực
Đầu tiên và quan trọng nhất, stress có lợi bởi nó có thể trở thành một động lực lớn. Thực tế, chúng ta có thể nhận thấy rất rõ tác dụng này của stress bằng cách để ý một số sự việc xung quanh.
Lấy ví dụ như trường hợp một học sinh ôn thi. Học sinh này ôn luyện rất chăm chỉ và bắt đầu từ rất sớm. Tuy nhiên, một số học sinh khác lại để đến khi kỳ thi kề cận mới bắt đầu “nhồi nhét”, thường thì vào cả đêm cuối trước khi thi, hoặc thậm chí họ còn không ôn luyện mà chỉ hy vọng kiến thức ở lớp sẽ đủ để vượt qua kỳ thi. Tất nhiên, những học sinh ôn luyện chăm chỉ hơn và có thời gian ôn lâu hơn sẽ đạt kết quả cao hơn trong kỳ thi, và một điều đáng ngạc nhiên là họ thuộc vào nhóm bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi stress. Họ nhận biết được tầm quan trọng của kỳ thi, lúc nào họ cũng lo lắng, bởi vậy họ đã chuẩn bị lên kế hoạch ôn luyện rất kỹ càng.
Stress giúp nâng cao nhận thức
Nhà tâm lý học Hans Seley, người được mệnh danh là “Cha đẻ của Stress” nhờ có những nghiên cứu chuyên sâu về chủ đề này. Ông gọi loại stress có lợi này với cái tên “eustress”.
Video đang HOT
Những người bị eustress có thể gặt hái nhiều thành công hơn trong kỳ thi bởi stress thực sự đã cải thiện phần nào trí thông minh của họ. Có vẻ khó tin nhưng stress thực sự sẽ giúp nâng cao nhận thức điều mà sau đó có thể thúc đẩy năng lực xử lý của bộ não và giúp chúng ta có được khả năng xử lý chuyên nghiệp.
Đầu tiên, stress giúp trí não tập trung. Stress được tạo ra để giúp chúng ta phản ứng với những tình huống nguy hiểm – có thể liên tưởng đến tình huống bạn đang cố gắng trốn thoát khỏi một con dã thú nguy hiểm. Sẽ không tốt một chút nào nếu bạn mất nhiều thời gian suy nghĩ, đắn đo xem phải làm gì trong lúc nguy hiểm đó. Lúc này, stress có thể giúp bạn “thu nhỏ” phạm vi suy nghĩ và tập trung tìm ra phương án tối ưu nhất.
Một vài nghiên cứu đã cho thấy stress giúp tăng trí nhớ và khả năng hồi tưởng lại – bởi vậy, một chút stress trong khi ôn thi hoặc trước khi thuyết trình có thể giúp tăng trí nhớ về những bài học mà bạn đã đọc lúc trước.
Stress cải thiện thể trạng
Cũng có tác dụng tương tự như với bộ não, stress có thể cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai và thể trạng. Có được tác dụng thần kỳ này là do stress có thể giải phóng chất adrenaline, một chất giúp tăng tuần hoàn và trao đổi chất, cũng đồng nghĩa với tăng phản ứng và phản xạ. Thêm vào đó, stress cũng hoạt động như một thuốc giảm đau, mang lại cho bạn sự dẻo dai cần thiết. Bởi vậy, nó rất có ích cho các hoạt động thể thao. Một chút stress có thể làm cho vận động viên tạo nên “kỳ tích” trong những cuộc đua.
Theo Dân Trí
Xóa bỏ nguy cơ ung thư vú theo 8 bước
Chị em phụ nữ không nên nghĩ rằng mình có thể miễn dịch với bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, các hoạt động lành mạnh có thể giúp chị em ngăn ngừa phần nào nguyên nhân gây bệnh.
Hầu hết ai đó cũng có một số dạng ung thư nào đó, có vẻ như ít người tránh được những loại ung thư nhẹ nhất trong cuộc đời mình. Ngày nay, vô khối chất độc trong không khí, nước, thực phẩm và đất... là nguyên nhân gây ra rất nhiều dạng ung thư. Ung thư vú có xu hướng ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn rất nhiều so với nam giới. Chị em phụ nữ không nên nghĩ rằng mình có thể miễn dịch với bệnh ung thư vú, cho dù trong gia đình mình không có ai bị bệnh này đi chăng nữa. Tuy nhiên, các hoạt động lành mạnh có thể giúp chị em ngăn ngừa phần nào nguyên nhân gây bệnh hoặc nếu không thì cũng giúp chị em sớm phát hiện bệnh để điều trị kịp thời. Dưới đây là 8 bước để ngăn ngừa bệnh ung thư vú mà chị em nên tham khảo:
8. Cho con bú
Nhiều người vì lý do vóc dáng mà không muốn cho con bú, nhưng thự tế việc này rất có lợi cho cả mẹ và bé. Trong khi bé được nhận tất cả chất dinh dưỡng và kháng thể từ sữa mẹ thì mẹ lại có thể giảm được nguy cơ bị ung thư vú. Mặc dù tỷ lệ giảm nguy cơ ung thư vú chỉ là 4% nhưng cũng có ý nghĩa vô cùng, và có nghĩa là bạn ít có nguy cơ bị bệnh hơn những chị em không cho con bú.
7. Không hút t.huốc l.á
Hút thuốc có xu hướng gây ra bệnh ung thư phổi nhiều hơn so với ung thư vú. Nhưng các nghiên cứu vẫn cho thấy phụ nữ hút t.huốc l.á vẫn có nguy cơ bị ung thư vú. Chỉ trong trường hợp không hút t.huốc l.á mới có thể có khả năng chống lại nguy cơ ung thư vú.
6. Ăn nhiều sản phẩm đậu nành
Đậu tương có chứa phytoestrogens. Phytoestrogen là chính là estrogen thực vật có chứa chất lignans, flavone, coumestans và isoflavone. Tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen có thể làm giảm cơ hội phát triển tuyến t.iền liệt và ung thư vú cũng như bệnh tim mạch và loãng xương. Điều này có nghĩa là phụ nữ t.iền mãn kinh sẽ không phải lo lắng về việc quá nhiều estrogen trong cơ thể và sẽ có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn.
5. Hạn chế dùng các loại thuốc ảnh hưởng estrogen
Tiếp nhận quá nhiều estrogen không bao giờ là tốt đối với phụ nữ ở bất kì nhóm t.uổi nào, thậm chí có thể là bất lợi với nhóm phụ nữ sau mãn kinh. Phụ nữ qua t.uổi mãn kinh có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn. Hầu hết phụ nữ sau mãn kinh đều uống bổ sung estrogen, do mức độ estrogen trong cơ thể thấp, nhưng cần hết sức cẩn thận để không bị bổ sung quá nhiều.
4. Tập thể dục thường xuyên
Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập thể dục mới mong ngăn ngừa ung thư vú. Đi bộ vào buổi sáng hoặc đầu buổi tối cũng là cách thức thể dục rất hiệu quả. Vấn đề không phải là cường độ tập thể dục mà là mức độ đều đặn. Thường xuyên duy trì thói quen tập thể dục sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.
3. Ăn các bữa ăn lành mạnh
Rau họ nhà cải nổi tiếng là loại thực phẩm chống ung thư, bao gồm: súp lơ, cải bắp, bông cải xanh, và cải Brussels. Nếu bạn không thể tiêu thụ bất kì loại rau cải nào thì bạn có thể chọn biện pháp thay thế là ăn các loại rau lá xanh đậm, cà chua, hoặc cà rốt. Ngay cả quất, anh đào, và trái cây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để phòng ngừa ung thư.
2. Ăn nhiều chất béo omega-3
Ăn uống dầu cá sẽ cho phép bạn bổ sung tất cả các chất béo omega-3 cần thiết. Cá được coi là thực phẩm có lượng omega-3 cao, ví dụ như cá mòi, cá ngừ, cá hồi. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung omega - 3 từ các loại dầu không bão hòa như dầu ô liu hoặc dầu hạt cải thay vì dầu thực vật hay mỡ lợn.
1. Kiểm tra thường xuyên
Mặc dù thường xuyên kiểm tra có thể không thực sự giúp bạn tránh được ung thư vú nhưng lại giúp bạn sớm phát hiện và ngăn chặn được sự lây lan của bệnh ở bất kì hình thức nào. Nếu không làm kiểm tra thích hợp mỗi năm một lần thì khả năng phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu là gần như không thể.
Thường xuyên làm theo 8 bước trên để ngăn ngừa bệnh ung thư vú cũng như để giúp cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Theo PNO
Rau diếp cá - Kháng sinh thảo dược Rau diếp cá có tên khác là cây lá giấp, ngư tinh thảo, rau vẹn, tập thái. Là một loại cỏ nhỏ, mọc lâu năm, ưa chỗ ẩm ướt, có thân rễ mọc ngầm dưới đất. Rễ nhỏ mọc ở các đốt, thân mọc đứng, có lông hoặc ít lông. Lá mọc cách, hình tim, đầu lá hơi nhọn hay nhọn hẳn. Hoa...
