Bí quyết “phá bẫy” tăng cân t.uổi 30
Nếu đã bước sang t.uổi 30, bạn cần nhận biết và tránh những cái “bẫy” tăng cân. Những chia sẻ dưới đây có thể giúp chị em giữ được thân hình thon thả.
Trong thời kỳ mang thai, việc tăng cân là có lợi cho sức khỏe, nhưng cần tránh tăng cân quá mức. Sau khi sinh con, rất nhiều phụ nữ muốn giảm một vài cân thừa, nhưng rất khó khăn. Tập thể dục là chìa khóa để giải quyết vấn đề này, thể dục cũng giúp bạn loại bỏ sự mệt mỏi. Nếu bạn duy trì tập luyện trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh, bạn có thể duy trì chức năng trao đổi chất và giảm lượng chất béo tích trữ. Điều này là rất quan trọng để duy trì hình thể lý tưởng.
Ăn uống không kềm chế
Trong một số trường hợp, nhịn ăn không mang lại kết quả mà còn phản tác dụng, gây tăng cân nhanh hơn. Đó là do sau khi nhịn ăn, cảm giác đói và thèm ăn tăng lên. Vì vậy, một số người sau một thời gian nhịn ăn đã thèm ăn ghê gớm và ăn nhiều hơn. Để cân bằng chế độ ăn uống, bạn có thể chia nhỏ ăn thành năm hoặc sáu bữa rồi ăn mỗi ngày thay vì ăn ba bữa như truyền thống. Đây là một trong những phương pháp kiểm soát rất tốt.
Ăn đua cùng chồng
Sau khi kết hôn, bạn sẽ phát hiện, lượng thức ăn mình tiêu thụ cũng tương đương với chồng. Thể hình đàn ông to cao hơn, lượng vận động cũng nhiều nên cần nạp năng lượng nhiều hơn. Vì vậy, trong sinh hoạt chung, phụ nữ nên tránh ăn uống nhiều bằng đàn ông. Nếu hai vợ chồng cùng ăn tối ở ngoài, bạn chỉ nên dùng nước uống và ăn những món rau, không nên ăn những món nhiều dầu mỡ. Các bữa ăn ở nhà, khi dùng cơm, cần chú ý ăn ít hơn chồng, không nên ăn theo, ăn cố. Tất nhiên, đôi khi bạn cũng có thể ăn nhiều hơn, nhưng chỉ cần chú ý ăn nhiều rau.
Video đang HOT
Không chăm sóc bản thân
Cùng với công việc, việc chăm sóc chồng con đã chi phối hầu hết thời gian của đa số phụ nữ, khiến họ ít có cơ hội chăm sóc bản thân như tập thể dục hoặc tận hưởng cuộc sống cá nhân. Vấn đề đáng lo ở đây là nếu bạn hấp thụ một lượng calo nhất định nhưng không vận động để tiêu hao, thì thể trọng của bạn sẽ tăng lên. Thử làm một phép tính đơn giản: Nếu trong một ngày bạn tiêu thụ nhiều hơn so với nhu cầu 100 kcal, thì trong một năm bạn sẽ tăng khoảng 4 kg.
Nếu bạn chỉ có thời gian 20 phút để tập luyện, bạn sẽ chọn chạy bộ, đạp xe hay tập tạ? Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng kiểu vận động với cường độ cao để tập luyện cho cơ thể, bởi có như vậy mới có thể tiêu thụ lượng calo lớn nhất. Điều này có thể nói là không sai, tuy nhiên, phương pháp tiêu thụ năng lượng tốt nhất là tiến hành tập luyện cơ bắp theo quy luật lâu bền. Thực tế đã chứng minh, mỗi ngày 3 lần kiên trì tập luyện, mỗi lần tập 20 phút có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và duy trì hoạt động trao đổi chất.
Vận động bất cứ khi nào có thể
Mách bạn một ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp sự vận động cơ thể với các hoạt động xã giao, như hẹn gặp bạn bè, thay đổi cách thức cuộc họp, sắp xếp một cuộc đi dạo bộ hoặc đạp xe đạp để du lịch, điều này có thể giúp bạn giảm cân trong bầu không khí thoải mái.
Theo Alobacsi
Thuý Hạnh và bí quyết giữ dáng sau khi sinh
Dù đã làm mẹ của 2 b.é g.ái xinh xắn nhưng chị vẫn giữ được vóc dáng của một người mẫu.
Thúy Hạnh đã dành thời gian trò chuyện về những bí quyết chăm sóc sắc đẹp sau khi sinh.
Hiện nay, chị đã làm mẹ của 2 b.é g.ái xinh xắn. Nhưng chị vẫn giữ được vóc dáng của một người mẫu. Vậy, bí quyết giữ dáng sau khi sinh của chị là gì?
Tôi cũng nhận được khá nhiều lời tư vấn và áp dụng cũng thấy hiệu quả. Để có thể lấy lại vóc dáng nhanh, việc đầu tiên các bà bầu cần xác định trước là nên sinh thường. Vì sau khi sinh thường, các yếu tố nội tiết sẽ phục hồi nhanh hơn sinh mổ.
Trong thời gian 6 tháng đầu, các bà mẹ sau sinh vẫn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ và bổ dưỡng để có sữa cho bé. Cùng với đó là chế độ luyện tập hợp lý. Sau sinh 3 tháng bà mẹ đang cho con bú đã có thể tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập Yoga được rồi. Sau 6 tháng thì nên chuyển sang tập mạnh hơn như chạy bộ.
Bài liên quan: Thuý Hạnh và bí quyết giữ dáng sau khi sinh
Giảm cân sau sinh như Jessica Alba
20 cuộc giảm cân sau sinh thành công nhất
Bên cạnh đó, xông hơi sau khi sinh cũng giúp rút nước trong cơ thể rất nhanh. Đó chỉ là những phương pháp đơn giản các bạn hãy thử áp dụng nhé, nhưng điều quan trọng là phải kiên trì, "dục tốc bất đạt" đừng quá nôn nóng trong việc giảm cân mà làm theo các phương pháp phản khoa học như nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân...
Phong cách trang điểm của chị luôn sang trọng, quý phái, gợi cảm và khá "Tây"- Chị có thể tiết lộ bí quyết trang điểm của mình- đầu tiên là khi lên truyền hình?
Tùy thuộc vào mỗi chương trình tôi chọn cách trang điểm khác nhau. Ví dụ, nếu là chương trình ghi hình ngoài trời thì cần trang điểm tự nhiên. Nhưng ở chương trình ghi hình với không gian sân khấu thì tôi trang điểm đậm hơn, mắt kẻ màu đen và màu mắt cũng cần nhấn sâu hơn. Vì với chương trình sân khấu đèn rất sáng, nếu trang điểm nhẹ mặt sẽ rất nhợt nhạt. Thông thường tôi dùng màu mắt nâu hoặc xám. Màu son có thể thay đổi tùy vào trang phục,
Thế còn khi đến công sở thì chị trang điểm thế nào?
Tôi chỉ mất 15 phút cho mỗi lần trang điểm đi làm: Dùng một lớp phấn mỏng để da mặt được thoải mái cả ngày, một chút màu mắt nâu và mascara để đôi mắt có độ sâu, một chút má màu cam hoặc nâu và dùng son màu tự nhiên.
Kể cả khi đi chơi cùng gia đình, bạn bè, tôi trang điểm nhẹ nhàng và tự nhiên như đi làm, để người đối diện không có cảm giác mặt mình dày son phấn
Làn da của chị luôn rạng rỡ và tươi trẻ. Bí quyết chăm sóc da của chị là gì?
Đối với da mặt, lúc trước tôi từng có quan niệm sai lầm khi nghĩ rằng cả ngày mình đã trang điểm rồi thì buổi đêm phải để cho da mặt nghỉ ngơi.
Nhưng thực tế, ban đêm là lúc kem dưỡng da có thể thấm thấu tốt nhất, vì vậy tôi không thể thiếu kem dưỡng da ban đêm. Trước khi dùng kem dưỡng phải tẩy trang. Quá trình này nên làm nhẹ nhàng, vì nếu làm mạnh tay da cũng sẽ sớm bị nhăn.
Sau đó, nên rửa mặt nhiều lần cho thật sạch rồi sau đó mới dùng kem dưỡng và massage trong lúc bôi kem để kem có thể thẩm thấu sâu. Ban ngày cũng phải dùng kem dưỡng trước khi trang điểm.
Nên dùng kem dưỡng ngày có độ chống nắng ít nhất SPF 15 để giúp ngăn chặn ánh nắng mặt trời gây nám da. Một điều lưu ý là khi trang điểm và massage cho vùng mắt, bạn nên massage theo một hướng chứ không nên day vòng quanh, vì vùng da mắt rất dễ nhăn. Thỉnh thoảng, bạn cũng nên đi kiểm tra da để biết da đang ở tình trạng nào và có thể can thiệp kịp thời.
Đối với da toàn thân, bạn nên dùng kem dưỡng sau khi tắm. Bôi đều lên người một lượng vừa phải và masage nhẹ nhàng, không nên quá dầy sẽ làm da có cảm giác khó chịu và dính.
Chị có thể chia sẻ về phong cách thời trang của mình? Xu hướng chọn màu, chất liệu... cho trang phục của chị trong năm 2012?
Tôi vẫn luôn chọn cho những những trang phục thanh lịch nhưng có chút gợi cảm. Có thể là váy hoặc quần áo. Tủ quần áo của tôi nhiều nhất là màu đen và n.ude, hai màu không bao giờ lỗi mốt...Bên cạnh đó tôi vẫn chọn cho mình một số màu sắc phù hợp với xu hướng mỗi năm như màu nhiệt đới của năm nay, cùng với các chất liệu ren.
Công việc luôn bận rộn và áp lực. Nhưng chị luôn xuất hiện với thần thái rất rạng ngời. Chị làm thế nào để cân bằng mọi thứ và tránh stress trong cuộc sống?
Tôi luôn quan niệm, mọi chuyện nếu mình cho là lớn thì nó sẽ lớn, nếu mình coi nó nhỏ thì nó sẽ nhỏ...Vì vậy, hãy "take easy" để mọi chuyện trở nên nhẹ nhàng hơn!
Cảm ơn chị về cuộc trò chuyện!
Theo phunutoday
Đào thải mỡ bụng sau khi sinh Phụ nữ sau khi sinh được bồi bổ cộng với thói quen ít vận động và cơ bụng lỏng lẻo nên mỡ tích tụ tại vùng bụng khá nhiều. Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, béo bụng có nguy cơ dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tiểu đường và nhồi m.áu cơ tim. Thế nhưng, con số phụ nữ bị bệnh...
