Bí quyết khỏe đẹp phụ nữ t.uổi 40
Bước qua t.uổi 40, phụ nữ phải đối diện với một giai đoạn mới đầy khó khăn của cuộc đời. Lúc này, những thay đổi bên trong cơ thể khiến chị em cần có những bí quyết để luôn giữ sự tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề về sinh lý.
Nghiên cứu mới đây của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ t.uổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo thống kê của Đại học Melbourne (Australia), trong khoảng giai đoạn t.iền mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy giảm t.ình d.ục ở phụ nữ tăng rõ rệt từ 42% đến 88%.
Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng – Chủ tịch Hội Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TP HCM lý giải, khi chị em bước vào giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh – nội tiết gồm não bộ, tuyến yên và buồng trứng là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ đã suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến trình lão hóa mà không ai có thể tránh được.
Tuy nhiên, nếu có kiến thức và phương pháp khoa học, người phụ nữ hoàn toàn có thể “làm chậm” quá trình suy giảm không mong muốn này và giữ gìn được nhan sắc, sức khỏe, sinh lý khi bước vào ngưỡng cửa t.uổi 40.
Chọn thực đơn thích hợp
Theo Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, người phụ nữ với thiên chức bẩm sinh là một người mẹ, người vợ thường chỉ chú tâm đến việc chăm sóc gia đình, con cái và những người xung quanh. Chị em thường cảm thấy quá bận rộn nên không có thời gian quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ t.uổi trung niên.
Video đang HOT
Lời khuyên của Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp về chế độ dinh dưỡng
Năng vận động, kiểm soát stress
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn m.áu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga… Bên cạnh đó, chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể.
HLV Yoga Anna Nguyễn hướng dẫn các bài tập tốt cho phụ nữ t.uổi 40.
Chăm sóc đời sống t.ình d.ục
T.uổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng t.ình d.ục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm và mất cân bằng, dẫn đến tình trạng t.iền mãn kinh và mãn kinh.
Nghiên cứu về cơ chế hoạt động thần kinh – nội tiết, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cần chăm sóc hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh các hormone đúng và đủ với nhu cầu của mỗi người. Cơ chế nội sinh này giúp giải quyết các vấn đề của phụ nữ t.uổi quanh mãn kinh và mãn kinh một cách hiệu quả, an toàn. Với những kết quả nghiên cứu uy tín tại Mỹ, hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Lepidium Meyenii được khẳng định là dưỡng chất quý, có khả năng tác động tổng thể đến hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, giúp duy trì hoạt động nhịp nhàng, từ đó giúp gìn giữ sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lý của phụ nữ một cách toàn diện, bền vững và an toàn.
Chia sẻ của Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng sức khỏe, sinh lý của phụ nữ trung niên
Không quên những buổi gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè thân thiết
Phụ nữ bước qua t.uổi tứ tuần có thể được xem là “mùa xuân thứ hai” của cuộc đời, là thời điểm họ sống lại những tháng năm của t.uổi 20. Vì vậy, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Duy trì lịch khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ t.uổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa phòng chống bệnh tốt hơn.
Theo vnExpress
Người nhiều nốt ruồi dễ mắc ung thư vú
Phụ nữ có từ 15 nốt ruồi trở lên trên một cánh tay có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú, theo nghiên cứu mới đây.
Kết quả hai cuộc nghiên cứu riêng biệt hơn 164.000 phụ nữ tại Pháp và Mỹ trong nhiều năm liền cho thấy, những người có ít nhất 15 nốt ruồi trên cánh tay trái có khả năng bị chẩn đoán ung thư nhiều hơn 35% so với người ít nốt ruồi. Chỉ có 8,5% người không có nốt ruồi trên cánh tay phát triển căn bệnh này trong thời gian nghiên cứu.
Phụ nữ có từ 15 nốt ruồi trở lên trên một cánh tay có thể có nguy cơ cao của bệnh ung thư vú. Ảnh minh họa: sheknows.
Nghiên cứu cũng cho thấy ở nhóm phụ nữ mãn kinh, người có từ 6 nốt ruồi trở lên có nồng độ hormone estrogen và testosterone cao hơn những phụ nữ ít nốt ruồi.
Giải thích về điều này, trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Jiali Han ở ĐH Indiana (Mỹ) cho rằng, một số bệnh ung thư vú được kích thích bằng hormone giới tính như estrogen. Những phụ nữ có mức độ hormone giới tính cao thường có nhiều nguy cơ phát triển ung thư.
Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ có nhiều nốt ruồi nên bắt đầu sàng lọc ung thư vú sớm và thường xuyên hơn.
Lê Phương (Theo Wed MD)
Top 10 bộ phận cơ thể lão hoá nhanh nhất Các cơ quan quan trọng trong cơ thể lão hoá nhanh sẽ kèm theo nhiều bệnh tật cho sức khỏe chúng ta. Đường ruột Bộ phận dài 5-6m này lại là nơi lão hóa tìm đến sớm nhất.Đường ruột là hệ thống hấp thụ tiêu hóa quan trọng của cơ thể, dinh dưỡng bắt đầu hấp thụ từ đây, độc tố, chất thải...
