Bí quyết giúp “núi đôi” thêm quyến rũ
Núi đôi của tuôi dây thì là môt trong những tiêu chí khỏe đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cặp “núi đôi” như ý. Vậy bí quyết giúp núi đôi hoàn hảo ở t.uổi dậy thì là gì?
Trong giai đoạn tuôi dây thì, “núi đôi” của các cô gái phát triên rât nhanh, làm nôi bât đường cong huyền mỹ và vóc dáng nở nang đầy nữ tính. Cho nên có người đã nói: “núi đôi của tuôi dây thì là môt trong những tiêu chí khỏe đẹp”. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cặp “núi đôi” như ý. Vậy bí quyết giúp núi đôi hoàn hảo ở t.uổi dậy thì là gì?
Khi đến t.uổi dậy thì, việc núi đôi phát triên là hiên tượng sinh lý bình thường, song muốn nó thực sự là một tiêu chí khỏe đẹp, các bạn thiêu nữ tuôi dây thì cân biết các “bí kíp” chăm sóc núi đôi để cho nó phát triên đây đặn, khỏe mạnh như ý. Sau đây là những bí quyết có thể giúp các bạn có núi đôi phát triển hoàn hảo.
Massage núi đôi hàng ngày
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: xoa bóp (massage) có thê giúp núi đôi ngày càng đây đặn. Cách làm: hàng ngày, vào lúc trước khi đi ngủ buôi tôi hay sáng sớm trước khi thức dậy, bạn dùng hai bàn tay tự xoa bóp núi đôi trong khoảng 10 – 15 phút, dùng cả bàn tay từ từ xoa nắn bao quanh núi đôi, rồi dùng ba đầu ngón tay cái, trỏ, giữa vê nhẹ núm vú 5 – 10 lần.
Xoa bóp như vậy làm tăng tuân hoàn m.áu đến nuôi dưỡng cho vú, kích thích thần kinh s.inh d.ục tăng cường hoạt đông làm cho buông trứng tiêt ra nhiều hormon estrogen và progesteron, thúc đẩy tuyên vú phát triển. Khi xoa bóp, bạn cũng hướng trí não chú ý đến cơ thể mình, thấy yêu mình hơn, vì thế, thần kinh nội tiết cũng hoạt động tốt hơn để giúp bạn tăng trưởng cơ thể nói chung và tuyến vú nói riêng.
Ăn uống đầy đủ chât dinh dưỡng
Video đang HOT
Chế độ dinh dưỡng cần thiết để phát triển ngực hoàn hảo (Ảnh minh họa)
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động và phát triển. Núi đôi là môt bô phân của cơ thê cần phát triển nhanh trong giai đoạn này nên rất cần các nguyên liệu từ các chất dinh dưỡng để phát triển. Vì vây, các bạn gái cân tăng cường ăn nhiều chất bổ như: đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất. Chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, sữa động vật, sữa đậu nành. Chất đường là: gạo, ngô, khoai, sắn, đậu, các loại bánh kẹo ngọt, đường kính, mật ong. Chất béo: nên ăn các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu lạc, dầu hướng dương, chất béo có trong cá… vì chúng là chất béo chưa no, khi ăn vào sẽ tham gia kiến tạo các tổ chức của cơ thể, nhất là đảm bảo mô mỡ cho núi đôi có đường cong tuyệt mỹ.
Không nên ăn mỡ động vật như thịt mỡ lợn, bò, không nên ăn da gà, vịt… vì đó là các chất béo no, khi ăn vào không tham gia cấu trúc các mô cơ thể mà còn gây các bệnh tim mạch. Bạn gái tuôi dây thì không nên nhịn ăn hay ăn kiêng dễ dẫn đến hậu quả là một thân hình ốm yếu kém phát triển. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả, có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Bạn nên ăn hoa quả theo mùa, tránh xu hướng kiêng ăn rau và hoa quả, vì như vậy rất dễ bị thiếu chất và kém phát triển.
Chăm tâp thê dục
Ở t.uổi dậy thì, hầu hết các bạn đang học phổ thông sẽ được huấn luyện các bài thể dục theo chương trình phổ thông. Vì vậy, bạn nên tập theo các bài thể dục này để phát triển thể chất toàn diện, đồng thời, bạn cũng nên tập theo các bài tập nhằm phát triển cơ ngực như các đông tác nằm sâp chông đây, tâp thể dục nhịp điệu… vì các bài tập đó làm phát triên cơ ngực, có tác dụng nâng đỡ núi đôi. Nếu bạn có núi đôi khá nhỏ, khi cơ ngực phát triên sẽ nâng núi đôi nhô lên. Còn đối với những người quá béo, cơ ngực tăng lên sẽ kéo theo giảm chât béo tích lũy quá nhiêu trong núi đôi, ngăn chặn núi đôi chảy xê.
Chăm tập thể dục nhịp điệu để có núi đôi đẹp. (Ảnh minh họa)
Mang áo ngực đúng cỡ
Bạn gái cần chú ý mang áo ngực đúng cỡ với ngực của mình vì như thế sẽ nâng đỡ, bảo đảm tuân hoàn m.áu lưu thông tốt, bảo vệ được núi đôi không bị rung lắc nhiều sẽ chảy xệ. Khi mặc áo ngực cần căn cứ vào sự phát triên của vú chứ không nên dựa vào t.uổi hay thân hình vì có người t.uổi hoặc thân hình nhỏ nhưng núi đôi to và ngược lại. Bạn nên dùng cách đo khoảng cách từ chân núi đôi bên trái qua đỉnh sang chân bên phải để xác định kích thước núi đôi, nếu dài khoảng 16cm trở lên là nên mặc áo ngực.
Ðừng “bó ngực” vì xâu hô
Ở tuôi dây thì, ngực của các cô gái phát triên nhanh, thể hiện vẻ đẹp của những đường cong và vóc dáng đây đặn nữ tính. Tuy nhiên, nhiều bạn có núi đôi phát triển ngoại cỡ làm bạn xấu hổ. Để đối phó, các bạn nữ thường sử dụng áo ngực, áo lót bó chặt đê hạn chế kích thước của núi đôi. Làm như vậy rât có hại vì gây cho tim, phổi phải chịu sức ép, phôi không thê co giãn thoải mái khi thở, chức năng của tim, phôi bị ảnh hưởng. Bó ngực gây cản trở sự phát triên của núi đôi, làm cho núm vú lõm vào, hạn chê phát triên tuyên vú, sau này ảnh hưởng đên tiêt sữa và khó cho con bú.
Mặt khác, bạn gái cân chú ý bảo vê núi đôi, tránh các chấn thương vì va đâp hoặc cọ xát trong khi tập luyện thể dục thể thao và lao động. Quá trình phát triên của núi đôi có khi thây căng đau hoặc ngứa, gặp như vậy, bạn gái không nên lây tay nặn bóp hoặc cào gãi. Tư thế khi đi nên ngâng đâu ưỡn ngực, khi ngồi cũng ưỡn ngực ngôi thẳng lưng, tránh ngực gâp lưng còng, khi ngủ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sâp vì sẽ ép núi đôi.
Theo ThS. Nguyễn Thị Đào ( Sức khỏe đời sống)
Coi chừng chấn thương, thêm đau đầu vì... mát-xa
Theo TS.BS Nguyễn Thị Phương Chi, Trưởng khoa Châm cứu dưỡng sinh, Bênh biên Y học cô truyên Trung ương, sự tùy tiện trong xoa bóp, tẩm quất đã gây ra không ít trường hợp chấn thương. Nhẹ thì làm đau mỏi, nặng thì chấn thương cột sống.
Dễ chấn thương
BS Chi cho biết, đã từng có người t.ử v.ong vì tẩm quất. Đó là trường hợp anh Nguyễn Văn S. (Mỹ Đức, Hà Nội). Giờ nghỉ trưa anh S. nhờ bạn tẩm quất. Khi bạn anh S. dùng tay kê vào cổ và bẻ khớp cổ đã khiến anh S. gãy cổ, c.hết ngay tại chỗ.
Trong khi đó, anh Quang (Ninh Bình) là thợ xây, cũng thường hay nhờ bạn bè đ.ấm lưng, bẻ các khớp xương để bớt đau mỏi. Một lần, vì phải mang, xách nhiều khiến cổ tay mỏi, anh liền nhờ bạn kéo khớp cổ tay, không ngờ, người bạn kéo quá tay, khiến cho anh bị vẹo cổ tay vì cầm giật quá mạnh.
Khác với trường hợp của anh Quang, chị Liên (Gia Lâm, Hà Nội) lại có thói quen mát-xa tại các tiệm gội đầu. Mỗi lần gội đầu chị lại yêu cầu nhân viên xoa bóp mặt, xoa hai thái dương để thư giãn. Một lần cảm thấy nhức đầu, chị yêu cầu nhân viên xoa mạnh, nhiều lần vào thái dương. Tưởng là khỏe hơn, ai dè sau khi mát-xa chị thấy đầu càng nhức hơn.
Lương y Vũ Quốc Trung cho biết, huyệt thái dương liên quan đến thần kinh nên chỉ nên làm nhẹ nhàng, tác động mạnh quá là rất nguy hiểm. Khi day mạnh hay ấn lâu, m.áu không lên não rất nguy hiểm. Tuy nhiên, rất nhiều người không biết điều này nên trong khi massge đều day hai bên thái dương.
Xoa bóp, day huyệt phải có chuyên môn
Theo lương y Vũ Quốc Trung, các động tác xoa bóp, day huyệt để phục hồi sức khỏe, dưỡng bệnh cũng đòi hỏi bài bản chứ không thể làm tùy hứng. Trong Đông y đã qui định rất rõ 18 động tác cơ bản và các động tác này tùy thuộc vào yêu cầu, tính chất sức khỏe của người bệnh, không phải "bạ ai cũng đấm". "Ví dụ, trong Đông y, động tác đ.ấm chỉ sử dụng ở những vùng cơ nhiều như mông, lưng động tác xoa bóp thì ở tay, chân đầu thì xoa, day... Nếu làm không đúng, sẽ có hại cho sức khỏe", lương y Vũ Quốc Trung cho biết.
Lương y Vũ Quốc Trung cho biết thêm, những động tác như vặn người, bẻ xương hay dẫm lên người là quá thô bạo và trong Đông y cũng không hề hướng dẫn những động tác này. Với tác động mạnh có thể dẫn đến các trường hợp lệch đĩa đệm, giãn dây cột sống. Bên cạnh đó, có những huyệt nguy hiểm như ở đầu, mặt, cần phải cẩn thận, nếu không có kiến thức thì không nên tác động, bởi nếu không gây tê liệt thì một thời gian mới vận động bình thường được trở lại.
TS.BS Nguyễn Thị Phương Chi cũng cho hay, sự tùy tiện trong dịch vụ tẩm quất đã gây ra các trường hợp chấn thương. TS Chi khuyên những người t.uổi cao thường bị loãng xương, do đó nên thận trọng khi đi tẩm quất vì dễ dẫn đến gãy xương.
Một số trường hợp có chống chỉ định với việc tẩm quất là bệnh về cơ, xương, khớp mạn tính, lao xương, ung thư xương. Không nên đưa t.rẻ e.m, phụ nữ có thai hay những người bị bệnh ngoài da đi tẩm quất. Ngoài ra, nhiều người đi tẩm quất trong tình trạng say xỉn để tìm cảm giác thư giãn, những trường hợp này cũng rất nguy hiểm, có thể dẫn đến t.ử v.ong.
Theo Báo Đất Việt
Xông hơi, xoa bóp: có giải rượu, giảm cân? Nhiều quý ông sau chầu nhậu sương sương thường rủ nhau đi xông hơi, xoa bóp (mát-xa) để giải rượu. Nhiều phụ nữ không nhậu cũng rủ nhau xông hơi để đốt mỡ, giảm cân. Những kiểu chăm sóc sức khoẻ như thế rất dễ gây "tiền mất tật mang". Tác dụng trước hết của mát-xa là thư giãn Hiệu quả thế nào?...
