Nếu đôi chân trở thành “gánh nặng”, chắc chắn nó sẽ không thể đỡ cả cơ thể. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp đôi chân thực sự là trụ đỡ tốt của cơ thể trong mùa hè này.
Tăng cường vận động
Để má.u có thể lưu thông tới nơi xa nhất cơ thể (đôi chân), hãy tập thể dục thường xuyên hơn!
Video đang HOT
Khi đi bộ nên nhấc chân lên cao vài cm mỗi khi có thể (ngồi, nằm hoặc đứng), thường xuyên mát-xa chân…
Chế độ ăn uống
- Nên:
Hoa quả và rau xanh mỗi bữa ăn vì vitamin và các chất chống oxy hóa sẽ tăng cường sự khỏe mạnh và bảo vệ các tĩnh mạch, đồng thời chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế sự ứ đọng trong tĩnh mạch.
Uống nhiều nước. Nước giúp lọc nhanh chóng các độc tố cản trở sự lưu thông má.u. Nên uống trà xanh để tăng cường sự chắc khỏe cho các thành mạch má.u.
Nếu chân bị phù hãy bổ sung thêm lạc, vừng, đậu đỗ, rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch (các thực phẩm giàu vitamin PP).
- Tránh: Thuố.c l.á, rượu làm giãn các tĩnh mạch. Cà phê tăng cảm giác khó chịu và nặng nề ở đôi chân.
Trang phục thoải mái
Nên mặc: trang phục thoải mái, rộng rãi, nhẹ nhàng, không thắt chặt bụng, giày dép có đế khoảng 2cm.
Tránh: Quần bó chặt, thắt lưng siết chặt bụng, jup hoặc jean bó… Đi giày quá cao hoặc quá bệt.
Chăm sóc chân
Ngay từ thời cổ đại, người Ai Cập đã khuyên nên gác chân cao trong khi ngủ. Lời khuyên này luôn luôn có giá trị… Vì thế, hãy đặt một chiếc gối dưới chân khi ngủ hoặc trong cả ngày, gác chân lên một chiếc ghế khác dù bạn đang ngồi.
Đắp khăn tắm có thấm nước lạnh lên chân để có cảm giác mát mẻ ngay lập tức. Xối nước mát lên đùi và bắp chân vào buổi sáng và tối có tác dụng làm co lại các tĩnh mạch và chống sự ngưng trệ má.u trong tĩnh má.u.
Theo Dân Trí
Tin mới nhất
10 cách ngăn ngừa và loại bỏ sẹo mụn
10:58:21 27/09/2024
Sẹo lăn có đặc điểm bề mặt tròn, nhẹ nhàng, tương tự như đáy đĩa và thường có kích thước khoảng 1 cm. Thay vì để lại dấu vết rõ rệt trong lỗ chân lông như sẹo hình hộp, sẹo lăn tạo cảm giác bề mặt da không đồng đều.
Tuệ Minh: Dáng đẹp, tâm sáng là phầ.n thưởn.g cho phụ nữ tập yoga
10:49:58 27/09/2024
Để vượt qua thử thách và đảm đương vai diễn, cô ý thức tập luyện đều đặn mỗi ngày trong phòng khách sạn, ra ngoài chạy bộ vào những ngày thời tiết ấm áp hơn để duy trì trạng thái sức khỏe tốt.
Cách dùng vitamin C giúp da sáng
10:47:14 27/09/2024
Nhiều người cho rằng vitamin C chỉ được bôi vào buổi tối. Tuy nhiên, ban ngày, chúng ta cũng có thể sử dụng hoạt chất này khi kết hợp với chống nắng.
6 bí kíp rửa mặt sạch sâu, giúp da sáng mịn từ bên trong
20:36:11 25/09/2024
Khi đã có bọt, hãy thoa sữa rửa mặt lên mặt và massage nhẹ nhàng bằng các chuyển động tròn. Kỹ thuật này không chỉ giúp làm sạch mà còn kích thích tuần hoàn má.u, mang lại sức sống cho làn da.
Uống cà phê có gây hại cho da không?
20:29:44 25/09/2024
Bên cạnh việc uống, cà phê cũng được sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp từ bên ngoài. Các sản phẩm tẩy tế bào chế.t từ bã cà phê giúp loại bỏ tế bào da chế.t, kích thích tuần hoàn má.u và mang lại làn da mềm mịn, rạng rỡ.
Các bài tập tốt cho mắt giúp phục hồi thị lực
20:22:42 25/09/2024
Các bài tập cho mắt được thiết kế để giúp cải thiện cơ của mắt, làm tăng khả năng tập trung, mượt các chuyển động và kích thích trung tâm xử lý hình ảnh của não.
4 cách sử dụng mật ong giúp da sáng mịn
09:42:49 25/09/2024
Trộn một thìa mật ong với một nhúm bột nghệ, tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa lên da và để khô trong 5-10 phút. Rửa sạch bằng nước thường để có kết quả tốt nhất.
Cách chăm sóc da khỏe mạnh, không mụn độ tuổ.i dậy thì
18:09:19 24/09/2024
Hiện tượng này xảy ra gần bề mặt da, các nốt đỏ sẽ thường phát triển thành mụn nhọt. Nếu tổn thương xảy ra ở sâu trong da, các cục cứng nhỏ hoặc nang có thể hình thành và đây chính là mụn nang.
Làn da của người đàn ông lười bôi kem chống nắng trong hơn 60 năm
11:19:16 24/09/2024
Theo cách đó, lớp đầu tiên sẽ có thời gian để khô và tạo thành một lớp bảo vệ, và hy vọng lớp thứ hai sẽ che phủ các vùng mà bạn có thể đã bỏ sót trong lần thoa đầu .
Ba bước trong quy trình chăm sóc da tối giản
11:15:19 24/09/2024
Trước đây, các phương pháp chăm sóc da với các bước phức tạp được nhiều người ưa chuộng. Ấn tượng của nhiều người về việc chăm sóc da là dùng càng nhiều mỹ phẩm thì hiệu quả làm đẹp da càng rõ rệt.
Cứu làn da tổn thương do tẩy tế bào chế.t quá đà
11:10:50 24/09/2024
Những sản phẩm quá mạnh không phải lúc nào cũng sẽ đem hiệu quả tốt cho da. Thêm vào đó, khi làn da bị tẩy quá mức tiếp tục tiếp xúc với mỹ phẩm chứa axit, nó có thể bắt đầu bong tróc.
5 lợi ích đáng kinh ngạc của bồ công anh với làn da
19:58:53 23/09/2024
Không chỉ là thành phần hữu hiệu trong nhiều phương thuố.c, bồ công anh còn có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp da.