Bí quyết giữ “núi đôi” đẹp mãi

Không có bộ phận nào trên cơ thể ám ảnh người phụ nữ như “ núi đôi”.

Nào kích cỡ, hình dáng, tình trạng chảy xệ hoặc cảm giác đau do những thay đổi hormone hàng tháng… Cách tốt nhất để khỏi lo lắng là hiểu và biết cách chăm sóc nó.

Ở lứa tuổ.i 30, bộ ngực của bạn được cấu tạo từ hầu hết các mô ngực, song khi bước vào giai đoạn 40 thì lượng mỡ trong ngực tăng lên. Mỡ không thể chống lại trước sức kéo của trọng lực nên ngực bạn bắt đầu xệ xuống.

U nang ngực – Lo lắng phổ biến

U nang ngực là những “túi dịch” sinh ra do ống dẫn sữa nở rộng ra dưới đầu núm vú, chúng vô hại (mặc dù đôi khi gây đa.u đớ.n) và có thể điều trị bằng sóng siêu âm nếu chúng quá to và khó chịu. U nang ngực không làm tăng nguy cơ bị ung thư vú.

Phương thức kiểm tra, phòng ngừa bệnh

Bạn nên chụp tia X thường niên phần ngực. Kể từ năm 40 tuổ.i, việc chụp tia X thường niên là việc làm cần thiết, nhất là khi các xét nghiệm thường chỉ chính xác khoảng 80% ở những phụ nữ tiề.n mãn kinh và còn trẻ. Với cách làm này, đôi khi triệu chứng giai đoạn đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua và chỉ được phát hiện trong lần xét nghiệm sau. Bên cạnh đó thì bạn cũng nên duy trì việc kiểm tra ngực tại nhà hàng háng.

Với những phụ nữ ở vào độ tuổ.i tiền mãn kinh thì nhất thiết phải: Tìm một trung tâm nào đó có cung cấp dịch vụ chụp tia X vú kỹ thuật số, mang những hình ảnh chụp phần ngực đó về và lưu trực tiếp trong máy tính. Phương pháp chụp tia X vú kỹ thuật số có khả năng nhận biết nhiều trường hợp bị ung thư hơn nhưng chỉ với những phụ nữ trong giai đoạn tiề.n mãn kinh hoặc có ngực quá dày không dễ nhìn qua được.

Bài tập bảo vệ ngực

Đứng thẳng người lên. Khi phụ nữ đứng tuổ.i, phần cơ lưng trở nên yếu hơn và họ thường có xu hướng buông thõng vai, điều này khiến cho ngực của họ như chảy xuống tận rốn. Nếu bạn vươn thẳng phần lưng trên và các cơ trên phần thân, bạn sẽ tạo ra một bộ ngực và đôi vai mở rộng, theo đó phần ngực cũng sẽ “tươi tỉnh” hơn.

Siết chặt xương vai sau

Đứng trong tư thế vai và hai cánh tay thả lỏng dọc theo hai bên. Hai tay cầm hai đầu dây tập phía trước mặt, thở ra khi bạn siết chặt phần xương vai lại với nhau, giữ cho hai vai thoải mái, phần thân cố định, cổ tay giữ nguyên, hít vào khi bạn đưa cánh tay trở lại vị trí xuất phát ban đầu. Làm như vậy từ 8 đến 12 lượt, tập trong 1 phút tăng dần lực kéo của dây khi bạn thấy khoẻ hơn.

Tin tức tốt lành

Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những phụ nữ tiề.n mãn kinh có chế độ ăn ít chất béo ngày ba bữa và có bổ sung thêm vitamin D hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú đến 40%.

Theo VNE