Bí quyết giảm cân cấp tốc, hiệu quả với trà chanh
Uống trà chanh thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây
Bạn có biết rằng uống trà chanh thường xuyên có thể giúp bạn giảm thêm vài cân? Vâng, đó là sự thật! Trà chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe và chúng cũng thường xuyên được sử dụng như là thành phần chủ yếu của chế độ ăn uống để giảm cân.
Uống trà chanh thường xuyên
Thành phần:
muỗng canh đường
1 muỗng trà (dạng bột)
1 muỗng canh nước cốt chanh2 chén nước
Cách làm: Sử dụng nước sôi hòa tan bột trà sau đó thêm chút nước cốt chanh và đường. Khuấy đều cho đến khi đường và bột trà tan hoàn toàn. Uống khi nước còn nóng.
Mật ong và trà chanh
Thành phần:
muỗng cà phê đường (nếu cần thiết)
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê mật ong
Video đang HOT
1 chén nước
Cách làm: Lấy một chén nước sôi và thêm mật ong vào sau đó khuấy đều. Tiếp theo cho thêm nước cốt chanh (có đường nếu cần thiết). Sử dụng khi trà còn nóng.
Mật ong chanh gừng
Thành phần:
muỗng cà phê mật ong
2 chén nước
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ
1 muỗng cà phê lá chè
Cách làm: Đun nóng nước trong ấm, khi nước sôi tiếp tục cho thêm gừng xắt nhỏ và nước cốt chanh cùng mật ong. Lọc qua một chiếc rây để lấy nước. Uống trà khi còn nóng.
Chú ý khi sử dụng trà chanh để giảm cân:
Đừng cho thêm bất kỳ loại kem hoặc đường vào trà chanh của bạn. Đường chứa lượng calo cao và kem cũng chứa chất béo bão hòa. Khi bạn thêm sữa vào tách trà của bạn, nó làm mất đi lợi ích giảm cân của trà chanh.
Bạn có thể làm trà chanh nóng hoặc lạnh. Chúng đều cung cấp các lợi ích cho quá trình giảm cân. Bạn có thể uống 2 cốc trà chanh mỗi ngày mà không sợ dư thừa chất hay gây ra các tác dụng phụ.
Tuy nhiên chỉ uống trà chanh không thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và một chế độ tập luyện tập phù hợp. Hãy tập thể dục ít nhất 20-25 phút mỗi ngày.
Theo Phụ Nữ Today
Bí quyết giảm cân cho cô nàng nghiệ.n đồ ngọt
Việc phải từ bỏ những chiếc bánh kem hay ly sinh tố thơm ngon để giảm cân chẳng phải là điều dễ dàng đối với những nàng hảo ngọt.
Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình giảm cân của bạn. Nếu là một tín đồ của các món ngọt và thật khó để "tạm biệt" những chiếc bánh kem thì đây sẽ là những bí quyết giảm cân dành riêng cho bạn.
1. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ là bí quyết giảm cân hiệu quả cho cô nàng hảo ngọt
Việc nhịn ăn để giảm cân là một sự lựa chọn sai lầm. Điều đó chỉ khiến cơn thèm ngọt "đeo bám" bạn dai dẳng hơn. Hãy chia khẩu phần ăn của bạn thành 5 bữa/ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn này sẽ giúp bạn có cảm giác no cả ngày mà vẫn không hề tăng một kg nào.
2. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt của bạn
Đây là kinh nghiệm mà những người "cai" đồ ngọt thành công chia sẻ. Việc tắm nước nóng sẽ giúp tăng thân nhiệt và làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt của bạn. Hãy tắm nước nóng vừa phải để tránh làm bỏng da của bạn. Nên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm và dưỡng da sau khi tắm vì nước nóng có thể làm da bạn bị khô.
3. Tăng thêm các gia vị khác
Tăng thêm các gia vị khác trong bữa ăn sẽ giúp giảm cơn thèm đồ ngọt
Để giảm cảm giác thèm ngọt, hãy tăng thêm những gia vị khác trong bữa ăn của bạn như cho thêm gừng hay quế vào món ăn giúp làm tăng độ đậm đà sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Nếu có thói quen sử dụng cà phê với đường, bạn có thể thay bằng chút bột quế mà vẫn không làm thay đổi hương vị của cà phê.
4. Ngủ nhiều hơn
Bí quyết giảm cân hiệu quả chính là ngủ đủ giấc
Nếu không ngủ đủ 8 tiếng một ngày, cơ thể bạn sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi và thèm ăn. Thay vì thức khuya, hãy đi ngủ sớm hơn một chút để "ăn gian" khoảng thời gian thèm ngọt vào buổi tối. Điều này vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn giảm cân hiệu quả.
5. Chụp ảnh trước khi ăn
Việc chụp ảnh trước khi ăn sẽ giúp bạn ý thức được về những thứ mình nạp vào cơ thể
Thói quen chụp ảnh món ăn để đăng lên mạng xã hội bị coi là một thói quen vô bổ của giới trẻ hiện đại, nhưng lại là một thói quen tốt với những người giảm cân nói chung và những người nghiệ.n đồ ngọt nói riêng. Đây là một dự án đã được nghiên cứu và khảo sát kỹ càng. Các tình nguyện viên đã chia sẻ rằng, bằng hành động chụp ảnh món ăn, khi nhìn lại bức ảnh đó, họ càng có thêm ý thức về những thứ mà mình nạp vào cơ thể mà có chế độ ăn uống phù hợp.
6. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cơn thèm đồ ngọt hữu hiệu
Uống nhiều nước luôn là điều được các nhà dinh dưỡng khuyên mọi người. Việc không uống đủ 2 lít nước một ngày sẽ khiến cơn thèm ngọt hay đồ ăn vặt của bạn càng dữ dội hơn. Uống đủ nước vừa khiến bạn có cảm giác no, vừa tốt cho sức khỏe.
Theo BĐT Gia Đình VN
13 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất Đây là những thực phẩm bổ dưỡng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. 1. Quả me Những thành tố trong quả me có thể giúp chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể thành năng lượng. Nhờ vậy mà bạn có thêm năng lượng trong các hoạt động của...