Bí quyết để vòng một không bị chảy sệ sau sinh bé
Được làm mẹ là niềm hạnh phúc của phụ nữ, tuy nhiên điều phụ nữ lo lắng chung nhất là làm thế nào để có một bầu ngực đẹp, không bị chảy xệ sau khi sinh con.
Cho con bú
Nhiều chị em sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Tuy nhiên quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ, vì khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chăm sóc ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để con bú đúng cách. Như vậy bé vừa bú được nhiều sữa, không bị ngạt, không bị đầy hơi còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.
Mặc áo lót cho con bú
Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một thời gian dài.
Hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút nhanh. Bạn cũng có thể chọn mua loại áo ngực có gọng mềm để thoải mái hơn. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực tạo cảm giác khó thở. Bạn cũng có thể chọn loại áo rộng hơn để có khoảng trống nhét các miếng hút khi sữa quá nhiều. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phuf hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.
Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.
Chế độ ăn uống thích hợp
Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv…
Video đang HOT
Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho vòng một của bạn.
Tập thể dục và massage ngực hàng ngày
Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.
Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn m.áu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.
Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.
Tắm với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm săn chắc ngực
Giảm cân từ từ
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.
Lời khuyên lúc này dành cho ban là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.
Theo HPGD
Bí quyết cho vòng một đẹp không cần dao kéo
Bổ sung thực phẩm chứa estrogen như đu đủ xanh, thì là, củ cải trắng vào chế độ ăn, luyện các bài tập 10-15 phút mỗi ngày, massage ngực... giúp cải thiện kích cỡ vòng một hiệu quả.
Theo WikiHow, thực hiện đều đặn 5 thói quen bên dưới giúp bạn sở hữu vòng một thu hút hơn.
Chế độ dinh dưỡng
Cấu tạo ngực chủ yếu là các mô mỡ nên khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi. Do đó chế độ ăn cần tăng cường đủ protein, chất béo lành mạnh, uống đủ nước để ngực đẹp từ bên trong.
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, ổn định bởi quá trình tăng hay giảm cân đột ngột đều tác động đến vẻ đẹp núi đôi. Các nguy cơ như chảy xệ, rạn da, hay ngực teo đi đều xuất phát từ việc thay đổi cân nặng không kiểm soát.
Những thực phẩm vàng cho vòng một đẹp là thực phẩm giàu estrogen nên được bổ sung trong chế độ ăn. Estrogen là hormone nữ chịu trách nhiệm cho việc tăng kích cỡ vòng một của bạn. Nhóm thực phẩm bao gồm đậu nành, đu đu xanh, cây thì là, chân giò, trái cây như táo, anh đào và mận. Ngoài ra các thực phẩm thông thường hằng ngày giàu estrogen bao gồm củ cải trắng, cà rốt, lúa mạch, mầm lúa mì, dưa chuột.
Ảnh: Pinterest
Các bài tập
Vận động giúp bạn sở hữu vòng một săn chắc và tăng kích cỡ theo thời gian. Một số bài tập nhất định sẽ tập trung vào vùng da, mô và cơ quanh ngực, giúp tăng kích thước khu vực này. Các bài tập được khuyến cáo cho vòng một đẹp gồm động tác chống đẩy, tập tạ tay trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày. Bài tập đơn giản hơn là động tác chống đẩy với tường. Đứng thẳng, hai chân bằng vai và cách tường sau đó thực hiện chống đẩy với bức tường trong 10-15 nhịp mỗi ngày.
Massage ngực
Massage đúng cách đem lại nhiều tác dụng như giúp núi đôi căng tròn, đồng thời cũng là phương pháp nhận biết dấu hiệu lạ ở ngực để từ đó phát hiện ung thư sớm.
Phương pháp massage giúp tăng kích cỡ vòng một xuất phát từ Ấn Độ được tin tưởng sẽ đem lại hiệu quả nếu thực hiện trong 30 ngày, 15 phút mỗi ngày. Cách làm như sau: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau nhiều lần cho tới khi nóng dần lên. Sau đó, đặt bàn tay lên ngực và xoay bàn tay nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
Tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái ngược chiều kim đồng hồ. Tránh massage vào phần nhũ hoa. Nên thực hiện tối thiểu khoảng 100 vòng vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi vòng xoay tròn nên kéo dài 2 giây, 300 lần xoay tròn chỉ tốn 15 phút. Trong quá trình massage, có thể dừng lại để làm nóng lòng bàn tay và tiếp tục.
Mặc áo ngực phù hợp
Một khảo sát cho thấy có 8 trên 10 phụ nữ được phỏng vấn đã mặc áo ngực sai kích thước. Chiếc áo ngực quá nhỏ khiến vòng một bị chèn ép và khó phát triển trong khi áo ngực rộng khiến ngực dễ bị chảy xệ.
Động tác chống đẩy với tường có hiệu quả với vòng một. Ảnh: Fitness.
Tư thế phù hợp
Cách dễ nhất và nhanh nhất để vòng một trông căng tròn hơn là giữ tư thế ngồi, làm việc và sinh hoạt đúng. Tư thế gù lưng, vai rũ khiến vòng một của bạn trông càng bé đi. Thay vì thế, hãy đứng thẳng lưng, thả 2 tay thay vì khoanh trước ngực giúp bạn trông cao hơn, tự tin hơn và vòng một sẽ trông thu hút hơn.
Theo Alobacsi
Các phương pháp để có vòng một quyến rũ Thoa kem nở ngực với các chiết xuất từ thảo dược kết hợp với việc massage là một trong những cách kich thich phat triên tê bao mơi ơ cac tuyên vu, giúp vòng một đầy đặn va răn chăc hơn. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể phụ n.ữ s.inh ra hoóc môn Estrogen tự nhiên, giúp cho sự phát triển của...
