Bí mật cho vòng 3 săn chắc
Bí mật này đến từ việc tập luyện, chăm sóc da và cả việc lựa chọn trang phục phù hợp cho nó.
Tập luyện
Trong các phòng tập thể dục thường tập trung vào động tác đá trước, chống đẩy, ngồi xổm… và tất cả đều nhằm với mục tiêu làm săn chắc vùng cơ mông. Nếu bạn không biết cách hoặc đang mơ hồ thì nên yêu cầu nhân viên giúp đỡ.
Nếu trong cuộc sống thường ngày, bạn nên chú ý đến các động tác sau:
- Khi rời khỏi ghế ngồi, đừng dùng tay. Đây là cách để bạn thực hiện nhiều động tác ngồi xổm mỗi ngày mà không cảm thấy quá khó khăn.
Chú ý từ mỗi động tác thể dục sẽ giúp vòng 3 của bạn săn đẹp hơn.
- Khi đi cầu thang, hãy đi lên 2 lần. Điều này sẽ làm cho các bắp thịt ở mông làm việc hiệu quả hơn, giúp cho nó săn chắc hơn.
- Hãy loại bỏ 250 calories từ chế độ ăn hàng ngày của mình (một ly rượu lớn, một thanh sô cô la hoặc 2 chiếc bánh bích quy). Kết hợp với 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày hoặc các động tác tương đương. Điều này có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho vùng mông của bạn.
Máy tập thể dục Power Plates (sử dụng liệu pháp rung để giúp người sử dụng tăng cường thể lực mà không cần phải cử động cơ bắp) có ở hầu hết các phòng tập thể dục sẽ giúp bạn trong việc tập luyện cho vùng phía sau: chúng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và cảm thể giảm các tế bào chất béo.
Chăm sóc da
Video đang HOT
Loại kem massage – Good old E45 cream – trực tiếp lên các vùng da cần thiết sẽ làm việc hiệu quả như nhiều loại kem đắt t.iền khác với tác dụng giữ nước và thải độc tố. Việc chải khô lên cơ thể mỗi ngày cũng có tác dụng tương tự.
Việc massage bạch huyết sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách giảm việc lưu giữ chất lỏng trong các mô.
Chế độ ăn cũng giúp bạn cải thiện tình hình cellulite rất hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng của bạn thực sự sẽ tạo nên sự khác biệt cho cellulite: uống nhiều nước, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, cà phê và thức ăn nhanh. Những loại thức ăn này sẽ khuyến khích việc sản xuất các độc tố trên da.
Quấn nóng cơ thể sẽ làm tăng sự cung cấp m.áu cho da và sẽ giúp giải các độc tố, tăng khả năng đốt cháy chất béo trong các tế bào để giúp chúng thu hẹp lại.
Các phương pháp không phẫu thuật dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt các tế bào chất béo:
VelaShape: Một loại massage cơ khí sử dụng con lăn được thiết kế đặc biệt. Hầu hết phụ nữ cần đến 16 buổi và kết quả thì không vĩnh viễn. Mỗi lần mất 60.
Lipastyle: Tế bào mỡ sẽ được rung lên bằng cách sử dụng siêu âm tần số thấp để giải phóng ở vùng đùi và mông. Mỗi lần mất 120.
Và nếu bạn cảm thấy tự tin khi dùng “dao kéo” thì hãy thử BodyTite. Một sự thay thế nhẹ nhàng của việc hút mỡ truyền thống, nó cho kết quả lâu dài ở vùng da bị ảnh hưởng bằng cách loại bỏ chất béo và phá vỡ các cellulite khiến cho nó không thể khôi phục lại. Mỗi lần mất từ khoảng 2,000.
Hãy chọn quần jean thật cẩn thận. Quần denim nên có tông tối hơn hoặc quần jean được thiết kế khéo léo để tạo cảm giác cho thân hình gầy hơn.
Nên có sự lựa chọn quần jean phù hợp và đúng đắn.
Các vị trí đặc túi phía sau cũng rất quan trọng, nên chọn loại có tác dụng làm mông săn cao, ví dụ như quần jeans Paige (195).
Đối với đồ lót cũng nên chọn loại với tác dụng tương tựm, ví dụ như quần Spanx. Muốn cái nhìn mượt mà cho mông, đùi và hông thì hãy chọn quần ngắn Higher Power shorts (31).
Hãy tạo nên sự cân bằng hợp lý các số đo trên cơ thể. Nếu bạn nặng hơn ở nửa thân dưới thì những chiếc váy công sở dáng dài hoặc váy đầm sẽ càng làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Vì thế hãy chọn những chiếc váy có gấu lật, ví dụ như váy Pia skirt, 145. Giày cao gót có vẻ như không phải ý kiến hay khi bạn đi làm hay đi học tuy nhiên nó lại khiến cho mọi thứ được nâng lên và vùng mông săn chắc hơn. Thế bạn có thể chọn những loại giày được thiết kế nêm cao ở phần đế, ví dụ giày Wonders Mule, 79.95.
Theo Eva
Thực phẩm chống béo bụng
Những người đấu tranh với vấn đề béo bụng cần phải biết cách để thoát khỏi nó trong đó có việc sử dụng thực phẩm.
Khi nói đến việc đấu tranh với lượng mỡ bụng có nhiều cách tiếp cận khác nhau mà bạn có thể áp dụng với từng mức độ hiệu quả. Trong khi gần như tất cả mọi người đều biết những yêu cầu cơ bản để giảm cân, hầu hết các cuộc đấu tranh không đạt được mục tiêu bởi vì họ không có một chiến lược rõ ràng. Việc giảm năng lượng thường được chúng ta nghĩ đến đầu tiên khi cố gắng để chống lại chất béo bụng, thì trên thực tế đây chỉ là một phần của phương trình.
Trước khi suy nghĩ về việc bắt đầu một chế độ ăn kiêng một người thực sự quyết tâm chống lại béo bụng và giảm cân nên dành thời gian để tìm hiểu về các khoa học đằng sau việc giảm cân này. Nó có vẻ giống như một điều hiển nhiên phải làm nhưng nhiều người trong chúng ta luôn bị cám dỗ bởi nhiều thứ, bạn nên tìm một cách để có được kết quả tốt nhất mà không cần nhiều nỗ lực. Một trong những cách đó là sử dụng một số loại thực phẩm có khả năng làm giảm mỡ bụng giúp bạn.
Tuy nhiên, bạn cần có một kế hoạch ăn uống lành mạnh cũng như thực hiện một kế hoạch sinh hoạt phù hợp để có được kết quả tốt nhất. Nếu bạn chỉ sử dụng những thực phẩm này một mình sẽ không đạt được hiệu quả như bạn muốn. Dưới đây là các loại thực phẩm hiệu quả nhất có thể chiến đấu với mỡ bụng:
Trứng có thể giúp bạn giảm béo bụng, là một nguồn protein chất lượng cao.
Trà xanh đã chứng tỏ là một vũ khí hiệu quả để giảm cân cũng như để đốt cháy chất béo. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có ít nhất 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người thích các loại đồ uống khác.
Trà xanh có các thành phần giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn, làm cho nó dễ dàng hơn để đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng có khả năng điều chỉnh glucose, làm cho cơ thể bạn dễ dàng hơn để chống lại cơn thèm đồ ngọt, thậm chí hoàn toàn loại bỏ được chúng trong chế độ ăn. Để có được lợi ích thật sự bạn nên tiêu thụ hàng ngày từ 4-5 ly là bắt buộc. Tránh uống trà xanh vào buổi chiều muộn để ngăn chặn các vấn đề giấc ngủ.
Trứng trong quá khứ thường bị cho rằng có thể làm tăng cholesterol trong m.áu của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy lý thuyết này là hoàn toàn sai.
Trứng có thể giúp bạn giảm béo bụng, là một nguồn protein chất lượng cao. Do hàm lượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn, trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm lượng calo và có được những lợi ích tương tự bạn có thể ăn nhiều lòng đỏ trứng.
Ngũ cốc nguyên chất có thể giúp bạn thoát khỏi mỡ bụng nhiều so với carbohydrate ngay cả khi số lượng calo là giống hệt nhau. Ngũ cốc nguyên chất rất bổ dưỡng, chúng có thể giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, đây là một yêu cầu cần thiết cho những người đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Ngũ cốc nguyên cám giúp giảm mức insulin của bạn đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Nấm là thực vật có chứa vitamin D. Vitamin D rất quan trọng để giảm cân bởi vì sự hấp thụ canxi thích hợp phụ thuộc vào nó.
Các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp bạn đốt cháy đến 70% chất béo nếu tiêu thụ nhiều hơn 3 hoặc 4 lần mỗi ngày. Lời giải thích cho điều này có hiệu lực tuyệt vời dựa trên thực tế là một số lượng canxi cao sẽ giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn và nhiều hơn. Thậm chí canxi trong sữa còn có thể ngăn không cho chất béo hình thành trong cơ thể bạn. Không chỉ có vậy, nhưng các sản phẩm sữa ít béo còn có thể làm giảm mức cortisol, một loại hormone có thể gây nên béo bụng. Ngoài việc là một nguồn tuyệt vời của protein, các sản phẩm như sữa chua hay kefir chứa men vi sinh có thể giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo cho cơ thể bạn.
Nấm là thực vật có chứa vitamin D. Vitamin D rất quan trọng để giảm cân bởi vì sự hấp thụ canxi thích hợp phụ thuộc vào nó. Những người có mức vitamin D thấp trong m.áu sẽ gặp sự cố khi đốt cháy chất béo hiệu quả. Vitamin D không chứa cholesterol, chỉ có 44 calories mỗi cốc. Hơn nữa, nấm là một nguồn tuyệt vời của kẽm, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của nhiều tế bào trong cơ thể bạn.
(Theo Xinhxinh)
Các loại thực phẩm giúp bạn chống béo bụng Những người đấu tranh với vấn đề béo bụng cần phải biết cách để thoát khỏi nó. Bạn sẽ cần có phương pháp thông minh để có thể đi một chặng đường dài trong việc bảo đảm rằng cơ thể bạn có được cái bụng phẳng như mong muốn. Nhưng để có được kết quả nhanh hơn, điều quan trọng là biết một...
