Bí kíp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Chị em văn phòng luôn bị ám ảnh bởi nỗi lo tích mỡ bụng. Dưới đây là các bí kíp đơn giản giúp bạn đán.h tan mỡ bụng vừa đơn giản lại hiệu quả.
Uống đủ nước
Nước rất tốt cho cơ thể con người, mỗi ngày uống 2 lít nước không chỉ giúp tăng cường sự trao đổi chất, không có cảm giác đói mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng. Khi uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ít uống nước.
Chị em làm việc môi trường văn phòng phải ngồi nhiều, không chỉ đau lưng mà còn khiến lượng mỡ bụng tích tụ nhiều. Chính vì vậy, khi làm việc chị em nên ngồi thẳng để giảm lượng mỡ ở vùng bụng.
Tránh lạm dụng thang máy
Nơi làm việc văn phòng thường ở những tòa nhà cao tầng nên chị em thường di chuyển bằng thang máy. Chính điều này khiến chị em có thói quen lười vận động, phụ thuộc quá vào thang máy. Lười vận động là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo bụng, béo phì.
Tập hóp bụng thường xuyên
Video đang HOT
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể.
Nên ra ngoài ăn trưa
Thay vì nhấc điện thoại gọi đồ ăn chúng ta nên ra ngoài ăn trưa cơ thể sau khi ngồi lâu sẽ gây ra mệt mỏi trì trệ ra ngoài sẽ giúp các cơ được vận động. Sau khi ăn xong đi lại sẽ giúp tiêu hao một lượng thức ăn nhất định sẽ giúp vòng 2 nhẹ nhõm hơn .
Tập vài động tác nhẹ nhàng
Mỗi ngày, trước khi ngủ trưa bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác thể dục, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
Không nên thức khuya
Thức khuya là một nguyên nhân gây ra béo phì bởi khi thức khuya nhiều người cảm thấy rất đói bụng, thèm ăn nên lại nạp vào một số lượng calo khổng lồ không tiêu thụ hết sau đó lại đi ngủ.
Chọn món ăn vặt phù hợp
Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo.
Theo Sức khỏe gia đình
Người quen của dân văn phòng: Ợ nóng - ợ chua khó tiêu
Tính tình vui vẻ, hòa đồng, tuy nhiên chị Vũ Thị Thanh Mai (36 tuổ.i, Quận 3) lại bị gọi là "chảnh" mỗi khi vào bàn ăn cùng đồng nghiệp. Món ăn nào mang ra chị cũng tỏ vẻ không vui, kén ăn, ọ oẹ rồi tìm lý do rút lui khỏi bàn tiệc.
Công việc áp lực, ăn uống không đúng giờ khiến dân văn phòng dễ mắc các bệnh tiêu hoá
Nhiều năm nay, chị Mai đã "chung sống" cùng chứng ợ nóng, khó tiêu. Sức khoẻ không ổn định, ăn uống không ngon, tâm trạng kém vui mà nỗi lòng thì ... "biết nói sao cho ai thấu!"
Trào ngược dạ dày thực quản - người quen của dân văn phòng
Không riêng chị Mai, hiện nay rất nhiều người đang gặp phải triệu chứng ợ nóng, ợ chua và khó tiêu. Đây là biểu hiện của căn bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) khá phổ biến ở các đối tượng văn phòng. Do đặc thù công việc ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt, thường xuyên thức khuya, uống không đủ nước, bỏ bữa ăn sáng, ăn uống quá nhanh, ăn nhiều vào bữa tối, tiệc tùng với rượu bia, các món ăn nhiều gia vị...
Dân văn phòng đang góp phần đáng kể trong con số 14 triệu người đang mắc bệnh GERD tại Việt Nam. Đây là căn bệnh tiêu hóa phổ biến làm giảm chất lượng cuộc sống, lâu ngày có thể dẫn đến ung thư thực quản. Phát hiện sớm, điều trị nhanh, người bệnh hoàn toàn có thể ngăn ngừa GERD ngay từ những dấu hiệu đầu tiên.
Có rất nhiều triệu chứng của GERD như: khó chịu ở lồng ngực, ợ chua, ợ nóng, nghẹn ở cuống họng, ăn không tiêu, đau thượng vị... hay bị bỏ qua vì người bệnh cho rằng cơ thể sẽ "tự điều chỉnh" sau vài ngày.
Thực ra, GERD không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng công việc, niềm vui trong cuộc sống. Thậm chí, từ stress, mệt mỏi, ăn uống khó, nếu không điều trị kịp thời và đúng cách, bệnh trào ngược dạ dày- thực quản mạn tính có thể gây biến chứng như viêm, loét thực quản, thậm chí là ung thư thực quản.
Đừng để GERD làm cuộc sống mất vui
Theo các chuyên gia y tế, GERD không phải bệnh khó điều trị, song thường bị coi nhẹ và chẩn đoán nhầm do triệu chứng rất đa dạng. Trên thực tế, GERD thường được chẩn đoán nhầm sang các bệnh tai mũi họng, tim mạch và hô hấp.
Những triệu chứng ợ chua, ợ nóng có thể được khắc phục bởi thuố.c có chứa Sodium Alginate
Để ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày từ những dấu hiệu đầu tiên, có thể dùng thuố.c có chứa Sodium Alginate trong thành phần, giúp khắc phục các triệu chứng ợ chua, ợ nóng. Nghiên cứu cho thấy Sodium Alginate làm giảm triệu chứng trong vòng 5 phút đối với 74% bệnh nhân, giảm ợ nóng cho 84% bệnh nhân và tác dụng kéo dài hơn 4 giờ ở 75% bệnh nhân.
Sodium Alginate phản ứng nhanh với axit dạ dày tạo thành lớp màng chắn có độ pH trung tính và nổi lên bên trên dạ dày để ngăn trào ngược. Trong các trường hợp nặng, lớp màng chắn này có thể tự đi vào thực quản, tạo tác dụng làm dịu, hiệu quả kéo dài đến 4 giờ.
Bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương, Phó trưởng khoa Tiêu hoá gan mật Bệnh viện Nguyễn Tri Phương nhận định, duy trì lối sống lành mạnh là giải pháp cốt lõi để ngăn ngừa GERD. Theo đó, mọi người nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống sinh hoạt điều độ, không uống rượu bia, hút thuố.c l.á, giữ trọng lượng cơ thể cân đối... Những người đang mắc bệnh thì không nên uống rượu bia, hút thuố.c l.á, ăn ít đồ cay nóng, đồ béo, tránh ăn khuya và nên ăn trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng...
THÔNG TIN DỊCH VỤ
Theo TNO
Các bệnh dân văn phòng hay mắc phải Khi bạn ngồi một chỗ, tiếp xúc với ánh sáng màn hình và đèn trong văn phòng sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn, dẫn đến huyết áp cao, mệt mỏi, đau đầu. Ngày nay, do sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, tính chất công việc không đòi hỏi con người phải đi lại nhiều nên hầu hết chị...