Béo bụng
Một số thói quen xấu có thể khiến vòng eo ngày một phình to, gây xấu toàn diện cho cơ thể.
Ảnh: Shutterstock
Uống nhiều soda. Ngoài việc chứa lượng calo cao, soda còn là tác nhân gây tăng cân. Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Y tế công cộng Mỹ cho thấy những người có thói quen uống soda hằng ngày nâng lượng calo tiêu thụ lên cao hơn so với những người bỏ qua các loại đồ uống có ga. Cụ thể, người lớn thừa cân và béo phì đưa soda vào chế độ ăn uống mỗi ngày “góp phần” nâng lượng calo trung bình lên từ 88-194 so với những người không uống thường xuyên.
Ăn chất béo. Tiêu thụ bất cứ thực phẩm tẩm bột, chiên, xào nào cũng đều có thể nâng lượng chất béo trong cơ thể lên cao hơn so với các thực phẩm hấp, luộc. Cắt giảm gia vị và các loại thực phẩm chiên xào trong thực đơn góp phần giúp giảm bớt trọng lượng của cơ thể.
Ngủ trễ. Nghiên cứu từ Đại học Northwestern (Mỹ) đã liên kết việc thức khuya, sau đó ngủ bù vào buổi sáng có thể khiến trọng lượng tăng lên. Theo đó, những người trong nhóm nghiên cứu đã thực hiện chế độ đi ngủ sau nửa đêm và thức dậy vào giữa buổi sáng, sau đó ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày lúc giữa trưa và kết quả cho thấy họ có xu hướng nạp nhiều calo hơn những người có thói quen ngủ đúng giờ. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu còn cho biết những người đi ngủ muộn thường có thói quen ăn nhanh hơn và ít tiêu thụ trái cây, rau quả hơn so với những người thường xuyên đi ngủ trước nửa đêm và thức dậy khoảng 7 giờ mỗi ngày.
Căng thẳng. Một nghiên cứu từ Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, dẫn đến nhu cầu thèm ngọt và thực phẩm béo. Vì vậy, tiếp cận những món ăn vặt lành mạnh một cách thông mình sẽ giúp bạn thoát khỏi nổi ám ảnh tăng cân.
Video đang HOT
Tập luyện kém hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học thể thao của Mỹ cho biết tập luyện thể thao với cường độ cao trong một khoảng thời gian nhất định có khả năng đốt cháy chất béo ở bụng nhiều hơn so với thói quen duy trì trạng thái tập luyện một cách đều đều, nhẹ nhàng. Kết hợp sức mạnh và linh hoạt chuyển đổi các bài tập ở cả phần trên và phần dưới của cơ thể là cách lý tưởng để giữ cho nhịp tim ổn định và thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Thuố.c l.á. Theo một khảo sát được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, người hút thuố.c l.á thường có vòng eo lớn hơn người không hút. Cũng từ thông tin này, các nhà khoa học thuộc Đại học Rochester (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện có sự liên quan giữa hút thuố.c và bệnh béo phì ở trẻ v.ị thàn.h niê.n. Việc hút hoặc ngửi khói thuố.c làm tăng nguy cơ rối loạn trao đổi chất ở trẻ v.ị thàn.h niê.n, vốn là tác nhân gây bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.
Hạ Yên
Theo TNO
Nước ngọt cần có nhãn cảnh báo như thuố.c l.á?
Các loại nước ngọt cần được dán nhãn cảnh báo về tác hại đối với sức khỏe để chúng không được chấp nhận về mặt xã hội như thuố.c l.á.
GS Simon Capewell, chuyên gia y tế công cộng tại Trường Đại học Liverpool, kêu gọi cần có những quy định mới để yêu cầu các nhà sản xuất phải cảnh báo người dùng về sự góp phần của nước ngọt có ga vào bệnh béo phì, tiểu đường và sâu răng.
Viết trên tờ British Medical Journal, GS Capewell cho biết 1/3 số tr.ẻ e.m và 2/3 số người lớn ở Anh hiện đang bị thừa cân hoặc béo phì.
Giảm một nửa mức tiêu thụ đồ uống có đường của tr.ẻ e.m Mỹ và Anh có thể đồng nghĩa với giảm 50-100 kcal trong khẩu phần năng lượng hàng ngày, có lẽ sẽ chặn đứng hoặc thậm chí đẩy lùi sự gia tăng căn bệnh béo phì hiện nay.
GS Capewell cho rằng nhãn cảnh báo sẽ là "một thử nghiệm tự nhiên đáng chú ý có thể mang đến một chiến lược mới, hiệu quả, bổ dung cho những can thiệp mạnh tay hiện có như cấm tiếp thị và thuế đán.h vào nước ngọt".
Lời kêu gọi này bắt nguồn từ một nghiên cứu của Trường Đại học Glasgow (Anh) công bố hồi đầu năm nay cho thấy người dân đang đán.h giá thấp hàm lượng đường trong những đồ uống được coi là những lựa chọn "lành mạnh".
Hơn 2.000 người trên khắp nước Anh được đề nghị ước tính xem có bao nhiêu thìa đường trong một số loại đồ uống khác nhau.
Trong khi nhiều người tính quá lượng đường trong nước ngọt có ga, thì họ lại đán.h giá thấp đáng kể lượng đường trong nước sinh tố và một số loại nước ép trái cây.
Phản bác lại quan điểm này, Gavin Partington, tổng giám đốc của Hội nước ngọt Anh, cho rằng việc cố đổ tội cho một nhóm sản phẩm về một vấn đề phức tạp như béo phì là "sai lầm". Ông nói thêm rằng nước ngọt đã có đầy đủ nhãn dinh dưỡng, bao gồm hàm lượng calo, in trên bao bì.
"Béo phì là một vấn đề phức tạp hơn nhiều so với cách tiếp cận đơn giản của GS Capewell và việc cố đổ tội cho một nhóm sản phẩm là sai lầm, nhất là khi chúng chỉ chiếm có 3% lượng calo trong chế độ ăn bình thường.
"Nước ngọt có thể là một phần của chế độ ăn cân đối và tất cả các sản phẩm đều đã ghi nhãn dinh dưỡng đầy đủ, bao gồm hàm lượng calo, in trên bao bì để người dùng và các bậc phụ huynh có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt về thứ mà họ và con cái họ sẽ uống.
Nhiều năm qua các nhà sản xuất đang từng bước giảm hàm lượng calo trong đồ uống - hơn 60% nước uống hiện không chứa thêm đường.
Ngoài ra, các nhà sản xuất và phân phối hàng đầu chiếm khoảng 75% thị phần hiện đã ký vào một thỏa thuận nhằm giảm lươgnj calo hơn nữa, được hậu thuẫn bởi sự gia tăng đáng kể trong chi phí quảng cáo và tiếp thị những đồ uống ít hoặc không chứa calo", ông nói.
Một nghiên cứu gần đây của châu Âu cho thấy người lớn uống trên một lon nước ngọt mỗi ngày bị tăng 22% nguy cơ tiểu đường týp 2 so với những người uống dưới một lon mỗi tháng.
Cẩm Tú
Theo Telegraph
Nguy cơ tiềm ẩn từ bệnh béo phì Một nghiên cứu vừa được công bố ngày 29/5 tiết lộ rằng 30% dân số thế giới bị ảnh hưởng bởi chứng thừa cân, và 62% những người mắc chứng béo phì hiện đang sống tại các nước đang phát triển. Béo phì là vấn đề ảnh hưởng đến tất cả mọi người, bất kể tuổ.i tác hoặc thu nhập, và bất cứ...