Bật mí cách tắm giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, không cần tập luyện vất vả
Chỉ với phương pháp tắm đơn giản, không tốn nhiều thời gian, có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo, ngang với chạy bộ nửa tiếng.
Cân nặng là vấn đề nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ai cũng mong sở hữu vóc dáng thon gọn, cân nặng lý tưởng. Nhiều người lo lắng về tình trạng béo phì nhưng lại không có đủ thời gian để tập thể dục hoặc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Tắm không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại phút giây thư giãn. Không những thế, việc tắm đúng cách cũng giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Trong trường hợp này, bạn có thể thử áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của bác sĩ phụ nữ Nhật Bản Ishihara Arina. Phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn m.áu và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với việc tiêu hao calo khi tập thể dục trong nửa giờ. Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông m.áu, kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ các chất thải cũ.
Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn ảnh hưởng đến các mạch m.áu và tứ chi, có thể tăng cường lưu lượng m.áu quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim và cải thiện lưu thông m.áu trong cơ thể.
Dù nhiều người thích tắm nhưng cũng có người không ưa việc tắm ở nhiệt độ cao hoặc không có đủ thời gian, kiên nhẫn để tắm chậm. Trong trường hợp này, bạn có thể thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 mà bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng. Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp này.
Các bước thực hiện:
Video đang HOT
Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.
Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.
Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lặp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.
Lời khuyên khi ngâm nước nóng
Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.
- Không tắm khi mệt mỏi
Nếu áp dụng “phương pháp tắm 3.3.3″ khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.
- Kiểm soát nhiệt độ nước
Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
Chỉ một hành động cho chân vào nước cũng có thể giúp bạn giảm 4kg/tuần
Thực hiện việc này theo đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Có thể bạn chưa biết, ngâm chân cũng là một cách giúp giảm cân. Bàn chân là điểm nâng đỡ quan trọng của cơ thể con người nên là nơi dễ mệt mỏi nhất. Ngâm chân không chỉ giúp đôi chân thư giãn mà còn là một cách tuyệt vời để tăng tốc độ tuần hoàn m.áu, trao đổi chất. Do đó, bạn hãy thử phương pháp này và kiểm nghiệm.
Trương Gia Nghê chia sẻ đã giảm được 4kg nhờ ngâm chân đúng cách
Nữ diễn viên Trương Gia Nghê chia sẻ cô đã giảm được 4kg nhờ ngâm chân. Nữ diễn viên đun gừng, ngải cứu, bạch chỉ và các loại củ thảo dược, sau đó dùng nước đó ngâm chân. Nữ diễn viên tiết lộ cách làm này còn giúp cô chống phù nề và khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để thải độc hơn.
Lợi ích của việc ngâm chân
Ngoài việc giúp lưu thông m.áu và trao đổi chất, ngâm chân còn có thể kích thích các huyệt đạo ở bàn chân thông qua nhiệt độ và sức cản của nước, giúp thư giãn, loại bỏ khí lạnh tích tụ trong người.
Một số hiểu lầm về ngâm chân
Ngâm chân càng lâu càng tốt
Việc ngâm chân sẽ làm tăng tuần hoàn m.áu, khiến phần lớn m.áu dồn về chi dưới, dẫn đến lượng m.áu về tim và não ít hơn. Do đó việc ngâm quá lâu có thể gây chóng mặt, choáng váng, da cũng sẽ nhăn nheo, khô đi nên thời gian ngâm chân lý tưởng nhất là khoảng 15-30 phút .
Ngâm chân sau khi ăn no hoặc khi bụng đói
Không nên ngâm chân sau khi ăn no hoặc khi đói bụng
Ai cũng biết sau khi ăn, phần lớn m.áu trong cơ thể sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn, nếu ngâm chân lúc này m.áu sẽ chuyển xuống chi dưới gây khó tiêu. Nhưng điều này không có nghĩa là nên ngâm chân khi đói bởi lúc này, lượng đường trong m.áu trong cơ thể chúng ta xuống thấp, nếu ngâm chân vào thời điểm này rất có thể sẽ gây chóng mặt. Tốt nhất, bạn nên ngâm chân sau bữa ăn một giờ.
Nhiệt độ nước quá cao
Nhiều người có suy nghĩ nhiệt độ nước càng cao thì hiệu quả càng tốt. Tuy nhiên, điều này không đúng. Nếu nhiệt độ nước quá cao, các mạch m.áu ở bàn chân sẽ giãn nở quá mức, m.áu trong cơ thể sẽ chảy xuống chi dưới, khiến m.áu cung cấp cho tim, não, thận và các cơ quan khác không đủ. Nhiệt độ nước sẽ phá hủy màng bã nhờn trên bề mặt da khiến da bị khô, bong tróc, ngứa ngáy, có nguy cơ bị bỏng nên nhiệt độ nước ngâm chân lý tưởng là khoảng 40 độ. Nếu nhiệt độ nước giảm trong khi ngâm, hãy thêm nước vào giữa để duy trì nhiệt độ nước.
Ai cũng có thể ngâm chân
Việc ngâm chân không phải dành cho tất cả mọi người. Những người đang trong thời kỳ k.inh n.guyệt hoặc bị viêm, bị thương ở chân không nên ngâm, ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt chú ý xem nhiệt độ nước có quá cao hay không, những người mắc bệnh tim, huyết áp thấp nên tránh ngâm quá lâu để phòng ngừa chóng mặt.
Bí quyết giúp Midu có được vòng eo A4, hóa ra là nhờ 'đu trên không' Ở t.uổi ngoài 30, Midu vẫn giữ được vòng eo con kiến trứ danh, khiến nhiều người mê mẩn. Thời gian gần đây, trào lưu flex - "khoe thành tích" đang diễn ra sôi nổi trong giới trẻ.Theo dòng sự kiện giới trẻ tự hào khoe thành tích, Midu không ngần ngại chia sẻ loạt thành tựu của bản thân. Cô đạt danh...
