Nhiều bạn gái không tự tin mặc váy ngắn, quần sooc,..vì có bắp chân to. Với bài tập đơn giản dưới đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng về bắp chân của mình nữa.
Mỗi ngày bạn chỉ dành một ít thời gian để thực hiện bài tập này ban sẽ có bắp chân nhỏ, thon gọn và làn da chân mịn màng.
Sử dụng tinh dầu kem massage.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 2]()
Đầu tiên, bạn rửa chân thật sạch sẽ. Nếu có thể bạn dùng nước ấm để rửa chân như thế lỗ chân lông sẽ giãn nở và bắp chân của bạn sẽ hấp thụ tinh dầu tốt hơn. Sử dụng 10 – 15 giọt tinh dầu cho mỗi chân. Nhưng thể nhiều hoặc ít hơn tùy theo nhu cầu và thói quen của bạn.
Các bước mát xa:
Bước 1:
Thoa lượng dầu 10 – 15 giọt lên chân theo chiều đi của mũi tên.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 3]()
Bước 2:
Video đang HOT
Chà hai lòng bàn tay với nhau cho nóng lên, rồi hai tay chụm lại, đặt ở 2 bên bắp chân, chuyển động đều từ trên xuống dưới theo chiều mũi tên.
Bước 3:
Vẫn tư thế, động tác và cách chuyển động như thế nhưng bạn tăng dần độ mạnh lên.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 5]()
Bước 4:
Hai tay chụm lại, ôm sát bắp chân. Một tay chuyển động miết theo chiều mũi tên.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 6]()
Bước 5:
Sử dụng 4 ngón tay mát xa ấn khắp vùng chân, ấn chuyển động từ ngoài vào.
Bước 6:
Sau đó, miết ấn theo chiều mũi tên. Hai tay chuyển động trái chiều nhau. Chuyển động dần từ dưới đầu gối xuống cổ chân.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 8]()
Bước 7:
Khi mát xa đặc biệt chú ý đến phấn bắp chân chính, khu vực to nhất của bắp chân. Một tay bóp, một tay ấn.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 9]()
Bước 8:
Dùng tay bóp, ấn chuyển động của khu vực bắp chân theo chiều mũi tên.
Bước 9:
Để tay ở tư thế, các ngón gập lại ngón cái đặt lên trên. Sau đó bóp nhẹ hai bên theo chiều chuyển động của mũi tên.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 11]()
Bước 10:
Tập trung bóp vào phần nhiều thịt ở bắp chân.
![Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân - Hình 12]()
Bước 11:
Dùng các ngón tay miết dọc theo hai bên và phía trên.
Chúc bạn có đôi chân thon nhỏ!
Theo PLXH
Tin mới nhất
5 tips cơ bản giúp làn da của nàng sáng khỏe và trắng mịn bất chấp nắng nóng
11:12:08 03/07/2024
Cầntẩy tế bào c.hết cho da ít nhất một lần một tuần, để loại bỏ các tế bào c.hết, bụi bẩn và dầu thừa còn bám trên da. Việc tẩy tế bào c.hết sẽ giúp da sạch sẽ, thông thoáng và sáng mịn hơn.
11 công thức nước uống giải độc, giảm cân
06:18:17 03/07/2024
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
4 cách buộc tóc xinh tươi giúp nâng tầm set áo thun mùa hè của nàng
05:58:45 03/07/2024
Tóc buộc nửa giúp nàng có vẻ ngoài sang chảnh, nhưng cũng không kém phần trẻ trung, ngọt ngào. Nếu thao tác khéo léo, tóc buộc nửa sẽ mang đến hiệu quả thu gọn gương mặt.
Jisoo BLACKPINK bật mí 5 tips giữ làn da làn da trắng sứ và mịn màng dù lịch trình bận rộn
22:31:26 02/07/2024
Việc duy trì lớp trang điểm ở mức tối giản không chỉ giúp cô toát lên vẻ đẹp tự nhiên vốn có, mà còn hạn chế tình trạng da bị quá tải.
Bạn cần chú ý điều gì trong quy trình chăm sóc da mặt vào mùa Hè?
11:35:47 02/07/2024
Cách chăm sóc da mặt mùa Hè cần đảm bảo chống nắng tốt, bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB đồng thời kiểm soát dầu, làm sạch bụi bẩn, da c.hết tránh tích tụ gây mụn.
Những cách dưỡng môi hồng mọng, "chỉ muốn cắn"
15:45:14 01/07/2024
Để làm son dưỡng môi vani, tất cả những gì bạn cần là 2 thìa bơ hạt mỡ và một lượng rất nhỏ sáp ong. Cho vào lò vi sóng để làm tan chảy và thêm vài giọt tinh dầu vani.
Idol thế hệ mới NewJeans Danielle bật mí cách sở hữu sắc vóc tựa như 'búp bê Barbie'
14:29:37 01/07/2024
Danielle, thành viên của nhóm nhạc thần tượng thế hệ mới NewJeans, sở hữu sắc vóc tựa búp bê Barbie khiến ai cũng phải say mê. Cô nàng còn được ví như Công chúa Disney ngoài đời thực.
Nếu thấy da khô đét vì ngồi điều hòa nhiều, đây sẽ là món skincare bạn cần nhất lúc này
10:56:53 01/07/2024
Do đó, bên cạnh quy trình skincare thông thường, xịt khoáng cũng là một trong những bước vô cùng quan trọng giúp cân bằng và tăng cường độ ẩm cho làn da.
Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả
07:35:47 01/07/2024
Chia bài tập là một kế hoạch nhằm chia các buổi tập cho các nhóm cơ hoặc loại bài tập khác nhau trong suốt cả tuần.
Cụ bà 90 t.uổi nhưng khuôn mặt rất ít nếp nhăn, bí quyết đến từ 1 thói quen chống nắng mọi cô gái trẻ đều phải học theo
06:12:29 01/07/2024
Càng lớn t.uổi thì nếp nhăn sẽ càng tăng sinh, nhưng cụ bà 90 t.uổi này hầu như có rất ít nếp nhăn nhờ 1 việc cụ luôn làm trước khi ra đường.
Tránh lạm dụng kem chống nắng trong mùa hè
17:32:51 30/06/2024
Tuy nhiên, không ít người đã và đang lạm dụng kem chống nắng với suy nghĩ sai lầm: Càng bôi nhiều, bôi liên tục thì làn da sẽ được bảo vệ tối đa, tránh đen sạm trong mùa hè.
Mẹ bỉm Vbiz về dáng 'thần tốc' sau sinh trong: Người xuống cân vì chăm con mệt phờ, người chi nửa tỷ
15:27:50 30/06/2024
Làm cách nào để các mỹ nhân Vbiz giảm cân thần tốc sau 1 tháng sinh con, thậm chí có người chỉ sau 2 tuần là về lại dáng thời son rỗi?
Có thể bạn quan tâm
Paul Pogba lên tiếng về việc giải nghệ
T.iền vệ Paul Pogba làm rõ lập trường về việc giải nghệ khi anh xuất hiện tại Euro 2024 theo dõi tuyển Pháp thi đấu.
MC Mai Ngọc VTV nhiều tâm sự, diễn viên Hồng Đăng vui vẻ bên vợ con
MC Mai Ngọc đăng tải dòng trạng thái với nhiều tâm sự, diễn viên Hồng Đăng dành thời gian vui vẻ bên vợ con dịp hè.
Lời thú tội của đôi vợ chồng h.ành h.ạ n.ữ s.inh 22 t.uổi ở TP Hồ Chí Minh
Liên quan vụ đôi vợ chồng h.ành h.ạ n.ữ s.inh (SN 2002, trú tại Phú Yên), ngày 3/7, Cơ quan CSĐT Công an TP Thủ Đức (TP Hồ Chí Minh) đã điều tra, làm rõ hành vi gây án của các đối tượng.
Rosé - Cha Eun Woo vướng tin hẹn hò, nhưng đây mới là "chân ái" của mỹ nhân BLACKPINK
Từ cách đây 4 năm, cũng chính Koreaboo là nơi soi ra loạt bằng chứng hẹn hò của Rosé và Suzy. Nghi vấn hẹn hò của Rosé - Suzy là hệ tư tưởng và là 1 trong những bí ẩn lớn nhất Kpop.
7 cách mix đồ với chân váy bút chì vừa hack dáng vừa sành điệu nàng nên thử
Nên làm mới set đồ bằng chân váy bút chì màu sáng hoặc các màu pastel thời thượng. Chỉ một chút thay đổi về màu sắc cũng có thể tăng khả năng hack dáng và chuẩn mốt.
Tháng 7 may mắn: 4 con giáp được quý nhân phù trợ, tài lộc vô lo
Tháng 7 này, 4 con giáp may mắn sẽ được quý nhân phù trợ, tài lộc tăng tiến không ngừng. Cuộc sống sung túc, cơm no áo ấm đang chờ đón họ.
Tour diễn âm nhạc "Từ đây... Từ nay...": Làn gió mới nửa cuối năm 2024
Ngoài phần âm nhạc, những địa điểm mà chương trình lựa chọn cũng phải đáp ứng được những tiêu chí như sự sang trọng và gần gũi để nghệ sĩ kết nối với khán giả. Dự kiến, số lượng khán giả tối đa tham gia mỗi đêm nhạc sẽ không quá 500 khá...
Dàn mỹ nhân đóng 'Anh hùng xạ điêu' bản 2024
Ở phiên bản mới của Anh hùng xạ điêu , Bao Thượng Ân được khen xinh xắn, dễ thương, tạo hình đẹp nhưng diễn xuất chưa thuyết phục khi vào vai Hoàng Dung.
Vì sao vai diễn của Hồng Diễm, Lương Thu Trang tiếp tục bị 'réo tên'?
Phim Trạm cứu hộ trái tim sắp kết thúc nhưng những diễn biến ở tập gần cuối khiến vai diễn của Hồng Diễm, Lương Thu Trang tiếp tục bị khán giả réo tên .
Rihanna k.hoe t.hân hình 'bà mẹ hai con' quyến rũ
Rihanna vừa chia sẻ những bức ảnh quyến rũ trong bộ sưu tập n.ội y mới nhất của mình. Nữ ca sĩ 36 t.uổi sở hữu t.hân h.ình b.ốc l.ửa dù đã trải qua hai lần sinh nở.
Giải mã hình dạng quầng vật chất tối của Dải Ngân hà
Trong kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nature Astronomy mới đây, các nhà khoa học Trung Quốc cho rằng quầng vật chất tối hiện tại của Dải Ngân hà có hình dáng hơi dẹt.