Bà xã Công Lý giữ da mịn, dáng thon nhờ 1 loại lá tăng collagen, chống nắng tự nhiên
Ngọc Hà từng chia sẻ rằng, cô theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh vừa giữ gìn vóc dáng cân đối vừa có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa nhanh.
Bà xã Công Lý giữ da mịn, dáng thon nhờ 1 loại lá chống nắng tự nhiên
Ngọc Hà (1988) là người vợ xinh đẹp và đảm đang của NSND Công Lý. Ngoài đời, Ngọc Hà cũng được nhiều chị em ngưỡng mộ khi cô có nhan sắc trẻ trung, vóc dáng cân đối cùng gu thời trang thanh lịch, hiện đại.
Ít ai biết rằng, bà xã của NSND Công Lý từng đi thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam và lọt top 20. Trên trang cá nhân của mình, Ngọc Hà từng chia sẻ rằng, cô theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh vừa giữ gìn vóc dáng cân đối vừa có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa nhanh.
Một trong những thực phẩm được bà xã NSND Công Lý sử dụng nhiều đó là lá cải xoăn (kale).
Bà xã của NSND Công Lý từng đi thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam và lọt top 20.
Cải xoăn là “thực phẩm vàng” nếu như bạn muốn làm đẹp da, tăng collagen, đặc biệt là khả năng “chống nắng tự nhiên”.
Chuyên gia dinh dưỡng, nhà giáo dục sức khỏe Laurel Sterling, đến từ New York, Hoa Kỳ cho biết, trong lá cải xoăn có chứa cặp đôi lutein và zeaxanthin. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng cải thiện thị lực. Cặp đôi chất này sẽ ngăn chặn tia UV có hại từ ánh sáng mặt trời, bảo vệ đôi mắt của chúng ta.
Nhan sắc xinh đẹp t.uổi U40 của Ngọc Hà.
Ngoài ra, lutein và zeaxanthin còn làm tăng lượng sắc tố trên da, bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ thoái hóa da, giúp trẻ hóa làn da. Theo chuyên gia Laurel Sterling, lutein còn là một carotenoid thúc đẩy sản xuất collagen. Collagen là thành phần chính tạo nên sức mạnh và duy trì độ đàn hồi của da. Khi collagen bị phá vỡ, nếp nhăn sẽ hình thành. Lutein trong cải xoăn sẽ giúp collagen được giữ nguyên vẹn và mang lại cho một làn da khỏe mạnh, căng mướt.
Đồng thời, cải xoăn cũng chứa lutein và zeaxanthin, có tác dụng cải thiện thị lực.
Hàm lượng chất xơ trong cải xoăn có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường, việc tăng cường chất xơ cũng đã được chứng minh là giúp giảm mức đường huyết.
Flavonol kaempferol và quercetin là những chất chống oxy hóa hàng đầu được tìm thấy trong cải xoăn. Nó có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các vấn đề sức khỏe như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Hàm lượng chất xơ cao của cải xoăn là một cách bổ sung có lợi cho chế độ ăn kiêng nếu bạn lo lắng về nguy cơ mắc bệnh tim.
Những lưu ý khi sử dụng lá cải xoăn
Bà xã của NSND Công Lý thường dùng lá cải xoăn để tạo thành sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Đây cũng là cách sử dụng cải xoăn phổ biến, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao, giúp làm đẹp da và giữ dáng.
Hàm lượng chất xơ cao của cải xoăn là một cách bổ sung có lợi cho chế độ ăn kiêng.
Video đang HOT
Ngoài ra, cải xoăn có thể được dùng để chế biến món ăn như salad hay món súp đậm đà. Bên cạnh đó, cải xoăn còn được nhiều người dùng làm mặt nạ tự nhiên, dưỡng da tại nhà vô cùng hiệu quả.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Barbie Cervoni, những bà mẹ đang cho con bú, phụ nữ có thai hoặc các bệnh nhân gặp vấn đề về thận, tuyến giáp, thiếu m.áu thì cần hỏi kiến bác sĩ trước khi sử dụng cải xoăn để đảm bảo sức khỏe. Nếu các bạn nằm trong số những trường hợp trên thì cần lưu ý thật kỹ trước khi dùng cải xoăn, tránh sử dụng không đúng mục đích.
Ngũ hắc - 'thần dược' làm đẹp da, dưỡng tóc dễ tìm trong bếp nhà
Mè đen, gạo nếp đen, dâu tằm, kỳ tử đen, đỗ đen vẫn được dân gian gọi là ngũ hắc - thần dược làm đẹp rất dễ tìm, luôn có sẵn trong căn bếp mọi gia đình. Chúng được biết đến là những hạt, quả có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người. Hơn thế, ngũ hắc quý giá này còn là những 'mỹ phẩm' thiên nhiên nuôi dưỡng tóc, da, vóc dáng rất hiệu quả.
Mè đen, gạo nếp đen, dâu tằm, kỳ tử đen, đỗ đen trong ẩm thực, Đông y là những món ngon, vị thuốc quý. Trong lĩnh vực làm đẹp chúng còn là "thần dược" - những "thực phẩm chức năng", "mỹ phẩm" tự nhiên nuôi dưỡng da, tóc, duy trì sắc vóc rất hiệu quả.
Dưới đây là một số món ngon rất "lợi vị" với ngũ hắc giúp chị em kiểm soát được cân nặng và nuôi dưỡng nhan sắc từ bên trong.
Xôi xoài
Món ngon trứ danh của Thái Lan theo cách truyền thống (với gạo trắng) rất... gây béo. Tuy nhiên, nếu đổi bằng gạo nếp đen, hiệu quả giữ dáng của chị em tăng rõ rệt nhờ thực phẩm bổ dưỡng cung cấp chất xơ, protein và chất chống ôxy hóa... Cũng nhờ các dưỡng chất này mà nếp đen là một thực phẩm giảm cân thiết yếu. Hàm lượng chất xơ có trong nếp đen tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp trong cơ thể, hỗ trợ tối đa việc ngăn ngừa béo phì, thừa cân.
Món ăn nhẹ: xôi gạo đen và xoài
Món tráng miệng: pudding xoài và gạo nếp đen
Món điểm tâm thú vị: gạo nếp đen, đu đủ, xoài và sữa chưa
Món khai vị: súp gạo nếp đen
Nó cũng giàu dưỡng chất như vitamin E, B, C... giúp làm đẹp, cung cấp độ ẩm cho da, tái tạo làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng giàu các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm, sắt, kali... rất có lợi cho phụ nữ sau kết hôn, sinh con với các ích lợi cho dạ dày, lưu thông khí huyết, chống suy nhược, hỗ trợ tăng sữa...
Món ăn nhẹ: pudding đậu đen chanh leo
Đậu đen
Các chuyên gia dinh dưỡng và thể dục cho biết từ việc kiểm soát bệnh tiểu đường đến hỗ trợ giảm cân, đậu đen đều mang đến hiệu quả rất cao. Đó là do nó có hàm lượng natri thấp tự nhiên nhưng lại đủ magie, canxi, kali, sắt, phốt pho, mangan, đồng, kẽm... vừa giúp giảm huyết áp lại hỗ trợ tốt sức khỏe cho xương (rất hữu ích với tình trạng đa phần loãng xương của chị em phụ nữ).
Cải chíp và sốt đậu đen
Súp đậu đen
Đậu đen hầm sườn non
Nước đậu đen rang
Cũng như nếp đen, chất xơ trong đậu đen hoạt động như một tác nhân thúc đẩy trong hệ tiêu hóa của cơ thể, là yếu tố chính trong việc hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng. Đậu đen chứa nhiều vitamin B6, kẽm - hai khoáng chất quan trọng giúp tạo ra protein trong tóc, tăng cường tạo nang lông, giúp tóc mọc dài, nhanh, giảm tình trạng lão hóa của tóc, hạn chế bạc. Sự kết hợp vitamin A, kẽm còn giúp tóc chắc khỏe, óng mượt, giảm rụng tóc và gàu trên da đầu. Trong đậu đen cũng có đến hơn 10 loại axít amin giúp sản sinh collagen khiến da săn chắc và sáng mịn hơn.
Salad đậu đen
Vừng đen
Sự hiện diện của chất béo không bão hòa và chất chống ô xy hóa trong hạt vừng đen giúp giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Hàm lượng licethin, vitamin E, canxi, protein, sắt... dồi dào giúp ngăn quá trình ô xy hóa chất béo gây hại cho cơ thể, chống lão hóa, ngừa xơ cứng động mạch, nuôi dưỡng xương chắc khỏe.
Món ăn vặt: kẹo mè đen
Salad mè đen
Chè mè đen
Sinh tố mè đen
Dâu tằm
Dâu tằm là loại trái cây nhỏ, mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Những quả mọng này ít calo (43 calo trên 100 gram), bao gồm nhiều dưỡng chất hữu ích cho sắc đẹp như kali, mangan, magiê, phốt pho, natri, kẽm, chất chống ô xy hóa, điều giảm sắc tố polyphenol, lipid, protein, chất xơ, hàm lượng nước cao, vitamin K, C, A, E, riboflavin, anthocyanin. Chất resveratrol trong dâu tằm giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại, chất zeaxanthin giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do khiến da, tóc khỏe, căng mịn.
Mứt dâu
Kem dâu
Bánh dâu tằm
Kỳ tử đen
Hắc kỳ tử giàu protein, dồi dào các loại vitamin, khoáng chất. Hàm lượng axít amin, khoáng chất và đặc biệt là chất chống ô xy hóa (oligomeric proanthocyanidins), beta-carotene, lycopene, zeaxanthin, cryptoxanthin, lutein, beta-carotene... cực kỳ cao (cao nhất hơn nhiều chục lần so với các loại rau, củ quả khác) rất có lợi cho da, tóc của chị em.
Sinh tố kỳ tử
Gà hấp kỳ tử, lá sen
Gà hầm kỳ tử
Các hợp chất có trong hắc kỳ tử giúp giảm peroxy hóa lipid, ngăn hình thành mô mỡ, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, giảm cân hiệu quả.
Ăn, uống là công việc phải làm mỗi ngày. Thế nên các chuyên gia khuyên ăn có điều hướng, có mục tiêu và coi việc ăn là một cách thức dưỡng thể, phòng trị bệnh chị em không những được khỏe mà còn dưỡng sắc, giữ dáng hiệu quả mà không tốn nhiều công sức, thời gian.
Những món dưỡng da tăng sinh collagen, ngừa lão hóa cần thiết cho chị em t.uổi 30+ Chị em ngoài 30 có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần 'thần thánh' để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm. Khi bước sang t.uổi 30, làn da của chúng ta bắt đầu gặp phải nhiều thay đổi như sụt giảm độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn...